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文章 春季必吃的养生纤体水果
春季，万物复苏，正是养生的好时节。对于爱美的女性来说，更是充满期待：终于可以脱掉厚重的冬装，展示曼妙的身材。然而，冬天“储备”的季节，也意味着身体积累了过多的脂肪。今天，就为大家介绍几种春季养生纤体的水果，助您轻松拥有健康好身材。 一、岭南果王：木瓜 木瓜被誉为“岭南果王”，具有丰富的营养价值和药用价值。中医认为，木瓜性味微酸，归肝、脾经，具有舒筋活络、解酒毒、消食化滞等功效。木瓜中含有木瓜酵素、维生素C、齐墩果酸等多种营养成分，具有抗菌、保肝、降低血脂、抗炎抑菌等作用。 木瓜酵素可以促进消化，改善脾胃功能，对消化不良、腹泻等症状有很好的缓解作用。同时，木瓜还具有通乳作用，可促进乳汁分泌。常吃木瓜，可以使皮肤光滑细腻，具有很好的美容养颜效果。 二、纤体素果：马铃薯 马铃薯是一种营养丰富的食物，被誉为“地下苹果”。马铃薯中含有丰富的维生素C、钾、膳食纤维等营养成分，具有很好的保健作用。 马铃薯是维生素C的绝佳来源，一个中等大小的马铃薯（约148克）可以提供人体日常所需维生素C的45%。钾是一种重要的矿物质，对于维持人体正常的生理功能至关重要。马铃薯富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。 马铃薯质地柔软，易于消化，适合各个年龄段的人群食用。此外，马铃薯还具有很好的饱腹感，对于减肥人士来说，是一种很好的选择。 三、春季第一果：草莓 草莓被誉为“春季第一果”，具有丰富的营养价值和药用价值。草莓中含有丰富的维生素C、铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等营养成分，具有很好的保健作用。 草莓中丰富的维生素C可以增强免疫力，预防感冒。草莓中的铁元素可以预防贫血。草莓中的果糖、葡萄糖等糖分，可以补充能量，缓解疲劳。草莓中的柠檬酸、苹果酸等有机酸，可以促进消化，改善食欲。 草莓的营养成分易于消化吸收，多吃也不会引起上火。草莓还具有很好的美容养颜效果，可以使皮肤光滑细腻。 春季，正是享受各种水果的季节。以上三种水果，都是春季养生纤体的佳品，可以帮助您轻松拥有健康好身材。
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文章 营养不良的症状
营养不良是一种常见的营养性疾病，它不仅影响个体的身体健康，还会对生活质量产生严重影响。本文将详细探讨营养不良的症状，包括系统性变化、凹陷性水肿、皮肤变化、消化功能障碍、血液流动缓慢、头发和指甲的变化等方面。 一、系统性变化 营养不良首先会表现在系统性变化上，患者通常会出现消瘦、肌肉萎缩、肌张力低、皮下脂肪减少、体温降低、四肢冰冷、情绪低落、活动力下降等症状。此外，患者还可能出现平胸腹胀、腹肌无力、松弛或腹水等消化系统问题。 二、凹陷性水肿 蛋白质营养不良是营养不良的一种常见类型，患者可能出现凹陷性水肿。轻度患者主要表现为双下肢踝部凹陷性水肿，病情进一步发展可累及躯干、腹壁、面部、眼睑等部位，严重者甚至出现腹水、胸水。 三、皮肤变化 营养不良患者的皮肤可能会出现干燥、失去光泽、角化过度、硬化、失去弹性和色素沉着等症状。严重的皮肤病还可能并发感染，引起溃疡。 四、消化功能障碍 营养不良患者的消化系统功能可能出现障碍，表现为食欲减退，甚至完全拒绝进食。患者还可能出现腹泻、呕吐等症状，对食物的耐受性较差，尤其是对脂肪和糖的耐受性。 五、血液流动缓慢 营养不良患者的血液流动速度可能会减慢，表现为心率缓慢、心音沉闷、血压降低。严重的营养不良还会对早期快速发育的脑组织造成损害，导致孩子个头小、智力发育迟缓、认知、语言、思维、社交等方面发育不良。 六、头发和指甲的变化 营养不良患者的头发和指甲也可能出现变化，如头发干燥易碎、失去光泽、容易脱落、变得稀疏等。指甲生长速度减慢，变得脆弱。 七、营养不良的治疗与预防 营养不良的治疗和预防需要根据具体原因进行。干瘦营养不良通常是由于挑食、偏食等原因造成的营养摄入不足，患者需要注意饮食调理，保证营养均衡。恶性营养不良是由于蛋白质摄入不足造成的，患者需要多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。二次蛋白质能量不足通常是由疾病引起的，患者应注意积极治疗原发病。 总之，营养不良是一种严重的营养性疾病，对患者的生活质量造成严重影响。了解营养不良的症状，积极预防和治疗，对于保障患者的健康至关重要。
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