普通内科

运动，这个看似简单的日常活动，其实蕴含着丰富的健康益处。它不仅能强身健体、塑造体型，还能缓解多种疾病带来的不适。今天，就让我们一起来了解一下，运动是如何成为“半个医生”的。

首先，运动对缓解焦虑有显著效果。工作压力大、生活节奏快，让人容易产生焦虑情绪。此时，一场运动就能释放压力，让人心情愉悦。美国南卡罗莱纳州医科大学运动医学系主任大卫·吉泽博士表示，运动能促进大脑产生一种名为内啡肽的化学物质，从而改善情绪，缓解紧张和焦虑。

对于关节炎患者来说，运动是缓解病情的有效方法。由于关节炎患者关节疼痛，陆地运动可能会加剧症状。因此，水中运动成为首选。水的浮力可以减轻关节压力，水的阻力又能加强肌力。此外，运动时间最好选择在一天晚些时候，避免早晨关节僵硬。

头痛患者也可以通过运动来缓解症状。精神科注册护士凯瑞林·西姆斯建议，散步或踩脚踏车都是不错的选择。运动可以促进血液循环，缓解头痛。

骨质疏松患者可以通过负重练习和抗阻力锻炼来增强骨骼力量。深蹲和肩部上举等动作能有效锻炼多个关节和肌肉，从而增强骨骼。

运动对抑郁症也有一定的缓解作用。中等强度的锻炼可以治疗任何程度的抑郁症。与朋友一起运动，还能克服孤独感，增强社交能力。

更年期妇女可以通过运动来预防体重增加和代谢紊乱。每周进行2-3次力量训练和5次心肺功能锻炼，有助于保持健康。

腰痛患者可以通过锻炼来增强核心肌肉力量，提高脊柱稳定性。平板支撑是最佳锻炼方法之一。

纤维肌痛患者也可以通过运动来缓解症状。散步、游泳和骑车等运动能有效缓解疼痛。但要注意充分热身，避免锻炼过度。

总之，运动是一种简单有效的健康方法。它可以帮助我们缓解多种疾病带来的不适，提高生活质量。

过敏性疾病在生活中十分常见，其中湿疹和螨虫过敏是两种常见的过敏性疾病。那么，我们该如何判断自己患的是湿疹还是螨虫过敏呢？以下将从发病原因、发病症状等方面进行介绍。

一、发病原因

1. 螨虫过敏：螨虫过敏主要是由于接触大量的过敏原，也就是螨虫。常见的过敏原包括床垫、被褥、枕头等，尤其是长期潮湿的物品更容易滋生螨虫。

2. 湿疹：湿疹的病因复杂，可能与多种因素有关，如体内慢性感染、内分泌失调、接触动物皮毛、食用鱼虾等。

二、发病症状

1. 螨虫过敏：螨虫过敏引起的皮肤损害表现为水肿性风团样丘疹、丘疹、瘀斑，偶尔会有大疱。同时，还可能伴有抓痕、结痂，甚至呼吸道过敏症状，如流鼻涕、打喷嚏。

2. 湿疹：湿疹的皮损多为红斑基础上的针尖至鸡眼大小的丘疹、丘疹，严重者可出现小水泡，常融合成块，并且边界不清。

三、治疗建议

1. 螨虫过敏：首先，要做好个人防护，避免接触过敏原。过敏发生后，可根据症状的严重程度选择抗组胺药，如氯雷他定、西替利嗪等，局部应用糖皮质激素。

2. 湿疹：湿疹患者可选择口服扑尔敏等药物，局部渗出时可用硼酸溶液或生理盐水湿敷，渗出少的时候可以用氧化锌油。

四、日常保养

1. 保持室内通风干燥，让空气流通，灰尘跑到室外。

2. 使用螨虫天敌除螨剂杀灭螨虫。

3. 定期更换被套。

4. 多喝水，注意卫生，养成良好的生活习惯。

五、医院及科室

如症状严重，建议及时就医，前往皮肤科就诊。

新生儿偶尔出现颤抖的现象，实际上是一种生理现象，主要与大脑皮层发育不完善有关。

刚出生的婴儿，由于大脑皮层尚未完全发育成熟，对外界刺激的调节能力较弱，因此会出现惊跳反应，表现为颤抖。通常情况下，这种颤抖在婴儿3个月到4个月大时就会逐渐消失。

然而，如果婴儿的颤抖症状持续存在，或者逐渐加重，就需要引起重视。这可能是由于以下原因：

1. 缺乏微量元素：缺乏钙、铁、锌等微量元素，可能导致婴儿出现颤抖、睡眠不安等症状。

2. 睡眠环境不佳：婴儿的睡眠环境过于嘈杂、光线过亮或过暗，都可能影响婴儿的睡眠质量，导致颤抖。

3. 生长发育不良：婴儿的生长发育不良，可能导致神经系统发育不完善，出现颤抖等症状。

针对以上原因，可以采取以下措施：

1. 适当补充微量元素：在医生指导下，给婴儿适当补充钙、铁、锌等微量元素。

2. 改善睡眠环境：保持婴儿的睡眠环境安静、舒适，光线适宜。

3. 加强营养：保证婴儿充足的营养摄入，促进生长发育。

4. 定期体检：定期带婴儿进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。