科普文章
睡眠呼吸暂停综合征
☀️自我肯定系列是大家最喜欢的主题系列，重新录制了完整版的自我肯定，因为很多宝宝们希望时间长一些，节奏慢一些，我也尽量改善了喷麦的问题，以后会继续努力改进更多，感谢大家的喜欢与包容🙏🏻通过不断进行积极的心理暗示，让大脑形成积极模式，改善消极思维，增强自信心，舒缓情绪，缓解焦虑，保持内在的觉醒，提高人生智慧。♥️可以选择在任何一个时间练习：晨间醒来练习，开启美好活力的一天。中午休息练习，给一整个下午带来能量，改善困乏的状态。睡前练习，平复心情，缓解紧张情绪，帮助更好的睡眠！坚持每一天跟我一起练习，轻松提高自我肯定感，实现心理上的脱胎换骨，让自己拥有更加幸福的人生…
睡眠打鼾并没有你想的那么简单
陈乔恩自曝睡眠呼吸中止症，这个病跟了她43年，“深度睡眠时我一个小时会中止呼吸大概25次，每次会长达50秒以上”，是丈夫Alan发现了她有这个问题，经过手术治疗后已康复，呼吁大家多多注意自己睡眠品质的健康。难怪陈乔恩一直说和艾伦结婚是她最幸福最幸运的事，艾伦的确带给她很多好事儿，连跟随了她四十多年的疾病都是被艾伦发现，并陪她去医院消灭掉的。真得能感受到艾伦对她的爱与治愈，有被温暖到，希望姐姐健康快乐，也希望大家都幸福安康！
腹式呼吸法是一个非常好用的心理放松方法，可以用在缓解[向右R]紧张焦虑情绪以及缓解呼吸急促胸闷气短心慌手心出汗等躯体症状。[种草R][种草R][种草R]一般是5个步骤;1找到舒适的姿势;2深入呼吸;3暂停并保持;4缓慢呼气;5重复练习[打卡R][打卡R][打卡R]具体操作指导语如下：请你用一个舒服的姿势半躺在椅子上，一只手放在腹部，另一只手放在胸部。注意先呼气，感觉肺部有足够的空间来做后面的深呼吸。[种草R]然后用鼻子吸气，保持3秒钟，心里默数123。停顿1秒钟。再用嘴将气体缓缓地呼出，可以在心中默数一二三四五吸气时使空气进入腹部。感觉它将那只放在腹部的手向上推，而胸部只在腹部隆起时跟着微微鼓起。要使你呼气的时间比吸气的时间长。[种草R]好，让我们先来练习一下，请听我的指导语去做。[种草R]深吸气，保持一秒钟再呼气12345，再深吸气123，保持一秒钟，再呼气12345，深吸气123，停顿一秒钟再呼气12345。好，当你习惯这样的呼吸节奏而感觉到舒服的时候，可以进一步进行平缓的呼吸。[种草R]我们要尽量做到深大的呼吸，记得要用鼻子深吸气，吸到不能吸为止。保持
二手呼吸机能变现吗？
注意看如果这样快速的腹式呼吸，就很大可能猫咪身体有问题
焦虑和抑郁都是有很大的差别📍很多人都在说心情不好睡眠不好其实这是焦虑情绪和抑郁情绪焦虑症严重发作会出现躯体症状还有身体不适这些症状发作会对我们的生活产生很多影响焦虑严重会延伸到抑郁视频中是我真实的躯体症状包括精力不足记忆力下降我也不知道怎么形容就是累无比烦躁不安最让我难受的是突如其来的呼吸困难和全身发麻甚至产生惊恐发作情绪不稳定害怕刚开始发麻呼吸困难次数很少直到现在每天数十次我不知道我会不会延伸到抑郁但我希望我一定要好好的活下去。
如何在飞机上睡好一个安稳觉？这招真的太好
睡眠呼吸暂停综合征
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