科普文章
腿直走路可以吹一辈子
【健身馆长带大家一起宅家练臀收假胯，臀部训练2️⃣】-🔥你不是腿短，你只是“假胯宽”⭕️假胯宽对健康造成的影响★假胯宽会导致膝关节踝关节髋关节稳定性较差，跑步快走时易出现膝盖痛感，走路容易崴脚。★运动中腰容易紧张，臀发力难找，造成下肢主要关节损伤。★臀部肌肉无力后，从而使腰椎承受过度负担，久站容易腰酸。★骨盆位置不正，容易导致长短腿，高低肩以及脊柱侧弯等现象出现。-⭕️打破传统健身，一起在冬天悄悄变美吧！
近年来鞋圈一直流行一个词叫“踩屎感”，甚至很多人买鞋就是追求这种感觉，觉得这才是好鞋！但它却会毁了你的腿型！[惊恐R][惊恐R][惊恐R]今天和大家说说为什么不能长期穿这种有“踩屎感”的鞋，以及什么样的鞋才是有利于足弓，有利于美腿的！[派对R][派对R][派对R]如果你喜欢这期视频，别忘了点赞收藏，并且关注我哦~有任何问题评论区里留言给我[飞吻R][飞吻R][飞吻R]
假胯宽肌肉拉伸动作腿部塑形漫画腿今天想跟小红薯们聊聊假胯宽的话题。有些人虽然不胖大腿根部很粗壮，明明腿不算短，但是看上去就是五五分，这是怎么回事呢？这种情况很多是因为“假胯宽”造成的。所谓的“假胯宽”是指髋关节内旋，大腿根部股骨头位置突出，它比真正的胯骨位置要低很多，因此会把整个人的中心拉低，让腿显得很短。[哭惹R]日常生活中不注意走路姿势，总喜欢翘着二郎腿，很容易会造成假胯宽。而假胯宽不仅会影响髋关节膝关节的稳定性，还会让臀部肌肉变得松软无力，继而出现臀部扁平八字臀的现象，腿短臀又扁，真的特别影响身材！！！不过假胯宽可以通过系统训练而得到改善的。今天MissYoung来分享一下如何利用1根弹力带来改善假胯宽提升臀线，打造更好的身材比例。▶动作1：站姿侧抬腿30次*2组自然站立，双手叉腰。重心落于右脚，想侧面抬起左腿至最高点，缓慢放回。伸直双腿。抬腿外展时呼气，落腿时吸气。▶动作2：站姿后抬腿20次*2组挺胸收腹，腰背平直；保持臀部持续紧张，然后腿部缓慢放下。▶动作3：站姿右侧踮脚尖20次*2组双手叉腰，重心落于右侧。跨步，将一侧脚尖轻轻点地。点地
开颜走路左脚一直内扣，看了评论区很多宝妈的建议，决定带开颜挂个专家号，专门去看看腿。医生说是左侧胫骨扭转，说是问题不大，女宝最好干预一下，然后就做了一双矫正鞋垫。
走路时膝盖突然“软”一下，是咋回事？
仔细观察，你的大腿外侧是否看上去格外突出，要比腰胯部分宽一些？如果是的话，那就是“假胯宽”，今天就给大家带来一期流瑜伽跟练视频，锻炼大腿外侧肌肉，帮助改善假胯宽，有这个困扰的朋友们快看起来吧~假胯宽意味着臀线下移，导致臀部看起来偏平，腿的部分在视觉上也会变短，因此穿牛仔裤或者短裙就会不太好看。本组流瑜伽序列难度中等，建议有瑜伽基础的朋友们习练，瑜伽小白要依据自身情况选择力所能及的体式练习哦。小提示：1习练时注意保护腕关节，保持身体稳定，避免扭伤2腕关节膝关节腰胯有损伤的朋友要经过医师同意或在专业人士指导下进行3视频中有反侧体式习练，自己练习时也不要忘记哦想要大长腿，那就跟着胡盈佳老师一起练起来吧！！！
200针的走线紧实针织棉袜上脚真的好舒服亲测耐穿不易起球，袜口弹力大！面料软fufu的穿着不勒腿！无骨袜头，不硌脚趾真的是可以一直回购的袜子[赞R][赞R]
ACL对于维持膝关节的稳定至关重要，主要的力学稳定功能包括：限制胫骨过度前移；限膝关节过伸；限制胫骨的旋转；限制伸膝位的内外翻。膝关节ACL损伤是膝部常见的运动损伤之一。随着我们经济发展，人民意识提高，全民健身活动逐步展开，参与体育运动的人越来越多，ACL的发病率也蹭蹭往上冒。我们参与体育锻炼不但需要如火如荼的热情来支持，同时也需要运动防护的知识来保障。女性ACL损伤的发病率普遍高于男性，文献表明男女之间生理动作模式解剖结构的差异作为先天性的原因使女性ACL损伤风险增加。下期我讲分享如何预防ACL受伤，和降低受伤的风险。关于ACL损伤你有了解吗？[投票]
假胯宽修复的第一步是对髋关节活动度的增加，要激活内侧内收肌群，首先把肌张力调整平衡才能调整关节错位问题，跟着笔记跟练第一个动作吧～非常酸爽，但是是黄金动作啊～收藏笔记，慢慢跟练！❤💗🩷
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