科普文章
又双叒叕不能生酮了?小基数宝宝生酮减肥后发现胆固醇指标升高?到底为什么抗糖戒碳水之后反而血脂数据会变差?低密度脂蛋白胆固醇数据变高,如何应对改善?
皮质醇过高,腹型肥胖
高血脂的小伙伴再也不愁该怎么吃了,国家卫健委最新发布了成人高脂血症食养指南(2023年版),只要平时少吃这5种食物,高饱和脂肪酸食物,油炸食物,高胆固醇食物,高盐食物,高糖食物,就能轻松降血脂,赶紧点赞收藏。.
尽管许多人已经在控制饮食,避免摄入海鲜乳制品蛋类肉类动物内脏等高胆固醇食物,但仍然无法降低其体内的胆固醇[失望R];这是因为即使饮食中胆固醇的摄入量为零,肝脏仍然会制造身体所需的胆固醇。那么,该如何降低体内的胆固醇呢?[微笑R]答案是——摄取更多富含植物固醇的食物吧!大豆和洋车前子富含蛋白质纤维植物固醇等,已被广泛推崇为降低胆固醇的佳品。经科学证实,植物固醇可以帮助降低胆固醇[哇R]。何谓植物固醇?它是如何助益人体的呢?[向右R]植物固醇和胆固醇植物固醇是植物类固醇,与胆固醇具有相似的结构和功能。植物固醇分为两类:固醇和甾烷醇。最常见的植物固醇包括β-谷甾醇豆甾醇菜油甾醇等。早期人类的饮食含有丰富的植物固醇(1克/天),相比起来,现代典型的西方饮食习惯摄入的植物固醇却少得多,每天仅为150-400毫克。临床研究指出,摄取植物固醇可以降低体内的胆固醇:胆固醇总量可降低10%低密度脂蛋白胆固醇含量可降低15%。越来越多的证据表明,多吃富含植物固醇的植物性食物,可以降低罹患心血管疾病的风险。β-谷甾醇是植物固醇的一种,已被用来治疗高胆固醇血症(血液中胆固醇含
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