#健康科普在
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经常熬夜、失眠是导致口臭中不良生活习惯的一种,经常熬夜、失眠的人会发现不仅口臭症状会出现,此外还会出现口苦、口干、眼睛干涩等症状,那么这是什么原因呢?
在中医上讲,经常熬夜会损伤肝肾精血,从而使得肝气失于柔和、疏泄失常,日久肝气郁滞化成湿热,灼伤津液,枢机不利、经气不畅,形成少阳证,以口干口苦、胸胁苦满、食欲差、心烦、恶心、口臭等为主,或形成肝肾亏损的虚损证,以腰膝酸软、头晕耳鸣、盗汗遗精、口干舌燥为主。
那么晚于什么时间入睡算熬夜呢?我们在晚上 11 点的时候就应该进入深度睡眠了,这样才能让我们的各个器官发挥功效,比如说胆经,它就在晚上 11 点到凌晨 1 点这个时间段精力最旺盛。
我们接着往下看,到了凌晨 1 点到凌晨 2 点的时候,肝经代谢最旺盛,《素问·五藏生成篇》曰:“人卧则血归于肝。”凌晨一到两点是肝经经络气血巡行的时间,这段时间若不能卧床休息,肝脏就不能吸纳更多的血液,肝血不能推陈致新,肝不能顺利地藏血代谢,也就不能正常发挥疏泄的功能,肝血也会不足,精血同源,最终形成肝肾亏虚证。
再有另一方面,白天时,口腔唾液腺可以分泌足够多的口水,也就是唾液,唾液不仅可以冲洗掉残余的食物残渣,还有杀菌消炎的缓冲能力,以维持我们的口腔卫生,防止口臭的产生。在晚上睡觉时,唾液分泌大大减少,口腔会变得干燥,如果熬夜失眠就会导致口干加重、唾液分泌更加减少,口腔表面死亡的细胞会粘在舌头和黏膜上,唾液流速也下降,在细菌分解产物过程中改变 pH 值,造成碱性环境,使革兰氏阴性菌增加,分解蛋白质,释放挥发性硫化物,产生臭味,进而加重口臭。
熬夜导致的口臭如何改善?
上面我们说到,经常熬夜损伤肝肾精血,势必造成肝肾亏虚、阴虚火旺湿热症状,那么我们要摆脱熬夜造成的口臭症状,首先要做到不熬夜,但是不排除一些特殊执业,比如医生夜里值班、IT 行业加班、交通运输行业夜里出行等,是必须要熬夜的,我们不能不熬夜,那就补充亏损的肝肾精血,防止肝肾阴虚、口干舌燥、口苦口臭症状的发生,我们可以补充性地服用地黄丸类药物。
六味地黄丸由熟地、山萸肉、山药、泽泻、丹皮、茯苓 6 味药组成,具有滋阴补肾填精的功效,是经典的补肾方剂,广泛加减应用于肾阴不足的相关病症。
有些肾阴不足的人,除了头晕眼花、耳鸣、腰膝酸软等症,还会有心烦、潮热盗汗、口燥咽干、手足烦热等较为明显的热症,中医认为多与阴虚所致的虚火上炎有关,此时更适合在医生指导下使用知柏。
1、肾阳虚型
治法当以温补肾阳为主,方可选用右归丸或济生肾气丸。右归丸补益命门之火,补阳填精,济生肾气丸温阳化气,利水消肿。
2、肾阴虚型
治法当以补益肾阴为主,中成药方可选用左归丸或六味地黄丸。左归丸补而不泻,滋补真阴,六味地黄丸补肾阴,泻内热。
3、肾精不足型
治法当以补肾养精为主,方可选用河车大造丸补益肾精。
4、肾气不固型
治法当以补肾固摄为主,方可选用金锁固精丸,以沙苑子为君药,固肾涩精,温阳补肾。
5、肾不纳气型
治法当以补肾纳气为主,方可选用金匮肾气丸,在六味地黄丸滋阴的基础上加上肉桂和附子两味温热药,补肾助阳。
肾虚为中医常见的疾患,若有其临床表现,请及时到中医内科就诊治疗。
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各位朋友注意了,生吃大蒜并不能杀死幽门螺杆菌。
得了糖尿病,记住早餐“三吃,三不吃”,血糖一天比一天好
介绍下糖尿病早餐食物的3能吃与3不能吃,平时生活中多注意,血糖会一天比一天正常。
糖尿病早餐3能吃:
燕麦糖尿病早餐适合吃燕麦,燕麦有调节血糖的作用,并且热量低,饱腹感好,对糖尿病人非常适合,选择燕麦时尽量用燕麦米,因为燕麦米基本没有经过深加工,营养物质也得到了好的保存。
纯牛奶
早餐一杯牛奶对糖尿病人不但能提供全天的能量,而且不升血糖,早餐喝牛奶相比其他稀饭或者说饮品更好。
蔬菜
糖尿病早餐一定要吃一些蔬菜,这对于全天的血糖有很大的帮助,这点不要忽视,不要觉得无所谓。
糖尿病早餐三不吃:
油条 油糕早餐吃油条油糕是大部分人尤其送上班族喜欢的,简单方便好吃,但对于糖尿病人不能吃,早餐可影响全天血糖,不能因为一根油条影响了血糖。
白粥、米粥
日常家庭早餐一般会有稀粥,但糖尿病人不能吃,白粥、米粥都对血糖的上升起到较快的作用,要禁止,如果早上想喝点稀的,可以选择豆浆。
咸菜
早餐一碟小咸菜,喝点粥在很多家庭也很普遍,建议有糖尿病的家庭就不要备咸菜了,咸菜含盐量高,不健康,对心脑影响较大。
本文用于科普宣传、传播健康管理思路。不作为疾病诊断和用药指导,不要照搬照用。请在医生的指导下用药!如有不适,及时就近就诊!
骨髓穿刺检查到底痛不痛?
一、作息紊乱
1. 日夜颠倒
- 现代年轻人的生活方式常常存在日夜颠倒的情况。比如在夜间进行娱乐活动,白天睡觉。肾脏在夜间需要得到充分休息来维持正常的藏精等功能。长期日夜颠倒,肾脏得不到应有的休养生息,就如同机器长期不停运转却没有保养一样,会逐渐损耗肾精,导致肾虚。
2. 睡眠时间不足
- 很多年轻人由于工作繁忙、娱乐活动多等原因,长期睡眠不足。睡眠是人体恢复元气、补充肾精的重要时间。如果长期睡眠不足,肾脏无法在睡眠中得到气血的滋养和肾精的补充,久而久之就会出现肾虚症状,如精神疲倦、记忆力减退等。
二、不良生活方式
1. 纵欲过度
- 在性观念较为开放的当下,一些年轻人在性生活方面不加以节制。中医认为,肾主生殖和藏精,过度的性生活会使肾精大量外泄。如果长期纵欲,肾脏藏精功能会受到严重影响,就像一个仓库不断地往外搬东西却没有补充,最终会导致肾虚,表现为腰膝酸软、性功能障碍等。
2. 滥用药物和保健品
- 年轻人往往追求快速解决健康问题或提升身体机能。部分人会滥用药物和保健品。例如,有些年轻人为了减肥服用一些成分不明的减肥药,这些药物可能含有对肾脏有损害的物质。还有一些人为了增强性功能而随意服用壮阳药,这些药物多为热性,长期滥用会耗伤肾阴,导致肾虚。
三、社会环境影响
1. 竞争压力大
- 社会竞争日益激烈,年轻人面临着巨大的升学、就业、职场竞争压力。长期处于这种高压环境下,人体会产生应激反应,导致内分泌失调等情况。从中医角度来看,这种长期的压力会影响人体的气血运行和脏腑功能。肾为五脏之根,压力会间接影响肾脏,使肾的阴阳平衡被打破,进而引发肾虚。例如,很多年轻人在备考、项目攻坚等压力情境下,会出现脱发、失眠等可能与肾虚相关的症状。
2. 环境污染
- 现代社会存在着空气污染、水污染、土壤污染等诸多环境问题。年轻人长期暴露在这样的环境中,污染物可能通过呼吸、饮食等途径进入人体。比如,大气中的有害颗粒、水中的重金属等,这些物质进入人体后可能会在肾脏中累积,损害肾脏的正常结构和功能,导致肾脏气血运行不畅,从而引发肾虚。
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