![](https://img11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/133148/7/18508/10158/5fc9e778E52a52bdd/6f2edb9002150303.jpg!q100)
高血压病是常见的慢性疾病,是心脑血管疾病的重要危险因素,我们通常把收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg定义为高血压。长期有效的控制好血压,可以预防心、脑、肾等靶器官的损害,这就有赖于规范的药物治疗和健康的饮食生活方式。下面我就高血压病患者该如何饮食?如何保持健康的生活方式?给大家一一道来!
一、饮食注意事项
1、低盐饮食
盐就是氯化钠,过量摄入那在血压升高的发病机制中起关键作用。有研究表明,膳食限钠可减缓随年龄增长的血压升高,从而降低脑卒中、心肌梗死、肾脏损伤等多种疾病的风险。我们推荐高血压患者每日钠摄入量不超过3g,如何做到这一点需要了解一下几个问题?
(1)哪些食物钠含量高?
加工食物的含钠量很高,通常为罐装,盒装、瓶装食物,即使味道不咸也往往含有大量的钠。有些甜味食品中也含有大量的钠,这就需要我们查看外包装的营养成分表来明确钠摄入量。这些食物包括:罐装汤类,方便面,调味酱料,熏制腌制食品等。
(2)怎么减少钠摄入量?
尽量少吃上述含钠高的加工食品,应购买新鲜的水果蔬菜和肉类,而非预制加工食品或冷冻餐。如果不可避免要外出就餐,少去快餐店,可以跟服务员交代少盐、少加酱油等调味料。低钠饮食会使食物的口感下降,但人的味蕾会逐渐习惯低钠食物,这是需要慢慢适应的过程。
2、低脂饮食
高血压病患者应当注意低脂饮食,避免高脂肪、高胆固醇的食物。饮食上选择多吃水果、蔬菜和低脂乳制品,少吃肉类、甜食和精制谷类。尽量选择粗粮(如燕麦、荞麦米、大豆、红薯等)、优质蛋白(如鱼类、禽类和奶制品)为主。食用油的选择上尽量用植物油,如花生油、橄榄油、大豆油。
3、高纤维膳食
膳食纤维主要存在于果蔬和谷类中,足量的膳食纤维有助于降低胆固醇和控制血糖,因此可以降低心脏疾病、脑卒中和2型糖尿病的风险。高血压患者应当多吃高膳食纤维的水果蔬菜和粗粮。
二、生活方式注意事项。
高血压病患者在生活中除了注意饮食外,还需要有其他健康的生活方式,包括:
1、戒烟限酒。
2、超重时减肥。
3、在一周的大多数日子每日锻炼至少30分钟。
4、作息规律、不熬夜。
总之,高血压病患者应当低盐低脂高纤维饮食,注意健康的生活习惯。要做到这些对很多人而言确实有些难度。如果您想改善生活方式,可以从您认为最简单的改变开始。可以给自己设置一个具体且现实的目标,然后努力去实现它,一点点积累好的生活习惯并坚持到底,相信一定会给您的健康加分。
![](https://img11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/126309/12/13429/15421/5f6ee51aEcb44f46f/72528aec25c1e86c.jpg!q100)
高血压危险因素包括遗传因素和环境因素两大方面。如果父母有高血压,后代发生高血压的风险高于其它人群,遗传因素难以改变。环境因素主要卫以下几方面,影响血压因素能够控制的就是环境因素,具体如下:
1、高盐饮食,很多家庭做菜比较咸,在南方地区平均每家每个人每天摄入食盐量在 8-10g 左右,北方大概在 12-15g 左右,食盐每天每个人限定量应该是 6g 左右,正是因为长期高盐饮食导致血管硬化,使高血压风险升高;
2、体重因素,肥胖人群更容易出现高血压,如果能很好控制体重,使体重减轻 10kg 左右,血压可以降低 5-6mmHg;
3、吸烟、饮酒等不良嗜好,吸烟和饮酒都可以导致血压升高,如果戒烟限酒,血压也可以得到很好控制。
![](https://img11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/114756/31/15853/9758/5f40d765E1bebe845/6aaac1636b71a170.jpg!q100)
一个人要活着,血压是保障,因为只有在一定血压的情况下才能推动血液的循环,保障血液的循环,让血液把氧气和营养物质运输到全身的组织器官,把代谢产物运动到相应的器官排除体外。但是,血压如果过高,并不是好事情,时间一长,各个组织起器官就会引起相应的并发症,让原本可以一直健康的组织器官出现损害。高血压病是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病,并伴有心、脑、肾及血管壁的结构与功能的进行性损害,起病及经过缓慢,最终死亡原因为心衰、肾衰及脑血管意外。原发性约占高血压患者的95%,患者多在40-50岁发病,早期患者可无症状,可能在体检时发现,有些会有头痛、头晕眼花、心悸及肢体麻木等症状。
![](https://img11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/11059/27/23359/67779/66c557ecF5113f72f/f245ddda5a9a727b.jpg!q100)
长时间没有性生活,会导致阳痿早泄的产生吗?答案是肯定的,不是给大家开玩笑,我临床有很多病人来门诊后,我首先就告诉他,性生活规律起来,用尽废退,有的人,总觉得等治好了后,再去过性生活,那是不对的,这是跟你游泳一样,你不下水怎么会学的会啊
因为你长时间的禁欲,会诱发其他一些疾病,它会导致变得很敏感,长期不刺激它,勃起功能也会下降,这就是用尽废退,当然呢,也不能太过。
![](https://img11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/248337/17/17129/63821/66c556f5F95569642/8392fe147c944dee.jpg!q100)
医学科普,仅供参考,如有不适,及时就医!
![](https://img11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/107686/24/52327/63668/66c55008Ff564c206/78592f2d43d7e47a.jpg!q100)
小孩子天生好动,磕磕碰碰是难免的,而小孩子的皮肤很“脆”(含水量高),一磕碰就很容易造成“皮肤裂伤”。
面对小孩子的裂伤,有的医生会打局麻药后清创,有的则是“按麻”(几个家长抓着小孩配合清创)
三岁以下的小孩子,在打麻药的时候往往就已经被激惹了,后面的清创缝合基本上呈现出“麻不住”的效果,使医生的处理变得更加棘手。
如何在患儿被激惹前快速的闭合伤口呢?
医用胶水能很快的将伤口封闭,并且免缝免拆,受到了很多家长的青睐。
那么医用胶水粘合的伤口愈合效果到底如何?是不是所有的伤口都适合粘合呢?
其实也不乏有些小朋友在别的地方粘合的伤口因为再次裂开而到我们门诊来处理的小朋友。
为什么会出现这种情况呢?
是否再次裂开取决于很多因素,比如受伤的部位、深度,伤口是否整齐,医生的清创粘合技术以及后期家长的护理。
![](https://img11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/234625/32/24110/107612/66c55078F6134cdf9/2899e28420374371.jpg!q100)
动脉导管未闭:几岁手术最合适?
对于动脉导管未闭的患者而言,选择适当的手术时机是至关重要的。这不仅关乎手术的成功率,还直接影响到患者的预后和生活质量。那么,究竟什么时候手术最合适呢?
首先,对于大多数动脉导管未闭的患者来说,三岁到七岁通常被认为是较为理想的手术年龄。在这个阶段,患儿的血管组织相对柔韧,手术操作起来相对方便,且手术风险相对较低。因此,对于没有特殊并发症的患者,这个年龄范围是比较合适的选择。
然而,也需要注意到,有些情况下需要尽早进行手术。比如,当患者出现心衰、中度以上的肺动脉高压等症状时,如果没有明显的手术禁忌症,那么无论年龄大小,都应该尽早进行手术治疗,以防止病情进一步恶化。
此外,对于合并有感染性心内膜炎的患者,也需要在控制病情后三个月内及时进行手术。因为感染性心内膜炎会对心脏造成严重的损害,如果不及时手术,可能会危及患者的生命。
另一方面,对于两岁以内的婴儿,除非存在心衰、心内膜炎、中度以上的肺动脉高压等严重情况,否则一般不需要过早进行手术。因为在这个年龄段,部分患儿的动脉导管可能会自然闭合,从而避免手术的风险和痛苦。
综上所述,动脉导管未闭的手术时机需要根据患者的具体情况来决定。在选择手术时机时,需要综合考虑患者的年龄、症状、病情严重程度以及手术风险等多个因素。因此,建议患者及其家属与医生进行充分的沟通和讨论,制定最合适的治疗方案。同时,也需要定期进行超声心动图等方面的复查和随访,以便及时发现和处理潜在的并发症和风险。
(北京医院 李明洲)
![](https://img11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/225092/9/25391/84666/66c517edFd7de7ca2/e27001d21d1728fa.jpg!q100)
肺栓塞患者常需要抗凝治疗,抗凝治疗药物分为肠道外抗凝剂和口服抗凝药物两大类。
肠道外初始抗凝治疗启动后,应该根据患者实际情况及时转换为口服抗凝药物继续治疗。
常用的口服抗凝治疗药物有华法林、利伐沙班、阿哌沙班、依度沙班、达比加群酯等。
1 、华法林:是最常用的口服抗凝药物,初始剂量为 3.0~5.0mg ,如果患者年龄大于 75 岁,或者出血风险高危,华法林初始剂量应该从 2.5~3.0mg 起始,国际标准化比值( INR )达标之后可以每 1~2 周检测 1 次 INR ,推荐 INR 维持在 2.0~3.0 (目标值为 2.5 ),病情稳定后可以每 4~12 周检测 1 次。
使用华法林治疗需要注意:
① 如果 INR 在 4.5~10.0 ,无出血征象,应该减少华法林剂量,不建议常规应用维生素 K ;
② 如果 INR > 10 ,无出血征象,除了暂停华法林药物使用外,可以口服维生素 K ;
③ 一旦发生出血事件,应该立即停用华法林,并根据出血的严重程度,可以立即给予静脉使用维生素 K 治疗, 5~10mg/ 次;
④ 除了维生素 K 外,联合凝血酶复合物浓缩物或者新鲜冰冻血浆均可以起到快速逆转抗凝的作用。
2 、利伐沙班:是直接 Xa 因子抑制剂,在使用初期需要给予负荷剂量,利伐沙班 15mg , 2 次 / 天,连续使用 3 周,然后改为 20mg , 1 次 / 天。
3 、阿哌沙班:为直接 Xa 因子抑制剂,在使用初期需要给予 10mg , 2 次 / 天,连续使用 1 周,然后改为 5mg , 2 次 / 天。
4 、依度沙班:为直接 Xa 因子抑制剂,需要先给予肠道外抗凝药物 5~14 天,依度沙班 60mg , 1 次 / 天。
5 、达比加群酯:为直接凝血酶抑制剂,需要先给予肠道外抗凝药物 5~14 天,达比加群酯 150mg , 2 次 / 天。
口服抗凝药物是肺栓塞患者常用的治疗药物,使用方便,适合肺栓塞患者院外使用,需要注意,使用华法林治疗时,需要定期监测 INR 值,所有抗凝药物均需要监测和评估出血风险,减少出血并发症。
![](https://img11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/25400/7/22754/20459/66c54cd4F4ddfe2c6/4ff996cada5a3e79.jpg!q100)
哪些不良习惯会影响男性“性福”?
![](https://img11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/1973/36/23182/94608/66c54d1eF8cbef858/232b47890549bd45.jpg!q100)
子宫内膜癌是一种发生在子宫上的恶性肿瘤,其症状包括异常阴道出血、阴道排液、下腹痛等,尤其是绝经后女性出现阴道出血时需要特别注意 。预防子宫内膜癌的措施包括重视绝经后妇女阴道出血、合理使用雌激素、加强自我监控和定期体检,特别是对有高危因素的人群,如肥胖、绝经延迟及长期服用雌激素等 。此外,对于林奇综合征的女性,建议遵医嘱进行妇科检查、经阴道超声和内膜活检 。
展开更多