在我们的心理咨询当中,经常遇到患者有躯体上的症状,比如头疼,头晕,恶心,颈椎疼痛,背痛,胃疼,腹疼,四肢发麻,关节疼痛,便秘,大便干燥,女性有的是月经不调,经期疼痛,男的有睾丸疼痛等。这些症状的病人去医院的相应的科室做了大量的检查都没有查出一场来,核磁,CT,彩超,心电图,脑电图,胃镜,肠镜等几乎能做的检查都做过了,就是没有找出问题来,即使有个别指标有偏差,但也不能解释他的那些症状。
但是患者的疼痛,异常表现,不舒服是实实在在存在,不然他也不会四处求医问药。这时他被辗转介绍道心身门诊或心理科,那么经过一番询问,他实际上近期有生活上的一些困扰事件,有的有婚姻家庭上的危机,有的有职业事业上的危机,投资,升迁,创业失败,有的亲人刚过世,有的跟朋友的关系刚破裂,有的孩子升学失败,考试失败,有的青年刚刚失恋,有的人刚刚到了一个新岗位,新学校,新环境,这些都可能给他造成很大的压力挑战和情绪困扰。这些情绪困扰不单单使你焦虑,抑郁,也会让你的身体承受压力,出现像上面段落所描述的那些症状。
那么一般这种情况,常会考虑躯体化障碍。躯体化障碍,现在叫做躯体症状障碍。躯体化障碍的诊断也需要一定标准,有三个关键的标准:
●有一个或多个躯体症状,使病人感到痛苦或导致其日常生活遭到显著破坏
●与躯体症状相关的过多的想法,感受和行为,或对健康的过度担心,这些担心,焦虑,想法,感受和行为与症状的严重性不相称
●躯体的症状可能不固定,但是有躯体的状态一直存在(通常要超过6个月)
躯体化障碍,常常和焦虑,抑郁共病,即有可能既存在抑郁焦虑,又存在躯体化障碍。
躯体化障碍也和焦虑抑郁一样,抗焦虑抑郁药物+心理咨询联合治疗,效果是最好的。
躯体症状障碍:往往以痛苦的躯体症状就诊于一般保健机构和综合医院临床各科,较少到神志病科或其他精神卫生服务场所就诊,有时并不缺少对躯体症状医学证据的解释,可以合并焦虑障碍和抑郁障碍,尽管多数与精神心理因素有关,但是有时也会自发出现。
是以各种躯体不适症状作为主要主诉,虽多方就医,经各种医学检查证实无器质性损害或明确的病理生理机制存在,但仍不能打消其疑虑的一类神经症。目前,有证据表明本病是与心理因素或内心冲突密切相关的心理障碍。临床中可分为:躯体化障碍疑病症,身体变形障碍、躯体形式自主神经功能紊乱,躯体形式疼痛障碍等类型。患者常反复陈述躯体不适,四处求医,一般情况下都未能发现器质性病变。
躯体症状可涉及全身各个系统,可有多种症状同时存在,表现为各种不适如心慌、胸闷、腹痛、腹胀、头痛、头晕、疼痛、麻木、瘙痒等。病人可能已长时间四处求医,均未能发现器质性病变的证据,甚至手术探察也一无所获。但各种医学检查阴性和医生的解释,均不能打消其疑虑,常伴有明显的焦虑和抑郁,可导致社会功能缺损。
躯体症状障碍是发病率比较高的一种疾病,大多数发病有一定的心理社会因素,比如生气、孤独、苦闷或遇到一些生活事件等。这类患者大多就诊于综合医院的内外科,反复就诊、反复检查,有的甚至反复住院治疗,却没有理想的效果,浪费了大量的医疗资源,患者也付出了很多的时间及金钱。如果有身体不适,发病有一定的心理社会因素,各种躯体检查结果无异常或者虽有异常,但是难以解释患者的疾病,建议到睡眠医学科就诊。大多会收到很好的效果。
带你认识躯体化障碍。
有朋友过来找我,说他妈妈总是喊头晕、胸闷出不上气、肚子憋气、背疼等等,感觉哪里都不舒服,天天坐立难安的,还唉声叹气,睡也睡不好,吃也吃不香。中医理疗按摩全不管用,家里人带着去医院神经内科、呼吸科、消化科检查了一圈都正常,大夫建议去看精神科。我再次详细问老人的情况,告诉他,老太太可能得了抑郁症。他一脸迷惑,“抑郁症不是年轻人想不开得的病吗?我妈妈这么老了怎么会想不开,一点也不像嘛”
老年期抑郁是指60岁以上发病的抑郁人群。老年期抑郁的临床表现不太典型,与其他年龄段相比,老年抑郁患者不仅会出现情绪不好,更多时候还会表现出头晕、胸闷、恶心、呼吸困难、肠胃不适等躯体化的症状。大多数人因为对老年抑郁不了解,当老年人以慢性躯体不适为主要症状的时候,家属更多的会带老人去综合医院的内科就医,这使得目前老年抑郁症的漏诊率高达48%。
老年期抑郁的躯体化症状复杂多样,包括:1.疼痛综合征,如头疼、胸疼、背疼、全身疼。2.胸部症状:胸闷、心悸、喉部堵塞感。3.消化道症状:厌食、腹部不适、腹胀等。4.自主神经症状:面红、手抖、出汗、乏力等。
许多老人否认抑郁症状,而只反应各种躯体症状,情绪问题很容易被家人所忽视,直到发生老人有自杀行为才追悔莫及。所以,当家中老人总是有上述的几种症状,医院内科医生又告诉你检查没有问题的时候,可以去精神科门诊就诊,如果当地的精神专科医院有老年精神科更佳,比如山西省精神卫生中心老年精神科门诊,通过专业的检查看看老人是不是患了抑郁症。
1. 接受情感
分手后的情感波动是正常的。在初期,您可能会经历以下几种常见的情感:
- 悲伤:失去一段关系往往会让人感到深深的悲伤。
- 愤怒和怨恨:您可能会因为对方的某些行为而感到愤怒或失望。
- 孤独:失去伴侣会使您感到孤独,尤其是在习惯于两个人一起生活之后。
- 否认:您可能在一开始会很难接受分手的现实,常常希望事情能够恢复。
认清和接受这些情感是恢复过程中的第一步。允许自己去感受这些情绪,而不是压抑它们。可以通过写日记、画画或与朋友交流来表达这些情感。
2. 保持距离
在分手后,保持与TA的距离对于愈合至关重要。这一过程中需要采取的具体措施有:
- 减少联系:不再发送信息或打电话,哪怕是询问对方的近况。避免任何形式的直接或间接联系。
- 限制社交媒体互动:考虑暂时解除对方的关注,或者将其屏蔽,可以帮助您避免看到与对方相关的内容。
- 减少共同社交圈的接触:如果可能,避免在短时间内与共同朋友的聚会。这将有助于您远离对方。
3. 整理思绪
整理思绪可以帮助您清晰地理解自己的感受并理清思路:
- 写日记:每天花一些时间记录下您的情感和想法。写作是一种有效的自我反思工具,可以让您更好地理解自己。
- 画出情绪图:使用艺术表达的方式来图示化您的情绪变化,可能会帮助您以不同的方式理解自己的感受。
4. 转移注意力
转移注意力能够帮助您减少对过去的思念,从而更快地愈合:
- 培养新兴趣:尝试学习新的技能或发展新的爱好,例如绘画、摄影、烹饪或运动。通过新活动来丰富自己的生活可以帮助您分散注意力。
- 锻炼身体:定期的运动不仅有助于身体健康,还能释放内啡肽,提高您的情绪。可以选择跑步、游泳、瑜伽等形式来提升自己的身心状态。
- 旅行或短途游:去一个新的地方探险,以改变心境。无论是城市游还是自然探险,都能让您的注意力转移到新的体验中。
5. 与朋友交流
与朋友保持良好的沟通很重要:
- 倾诉您的感受:找能够信任的朋友,向他们倾诉您的感受和经历。倾诉是在情感上得到支持和理解的重要途径。
- 社交活动:积极参与社交活动,与朋友们聚会、聊天和分享生活的点滴。他们的陪伴会让您感到不再孤单。
6. 设定新的目标
为未来设定目标可以帮助您重新找回生活的动力:
- 短期目标:设定一些容易实现的小目标,例如每周去健身房三次、阅读一本书或学习一项新技能。
- 长期目标:思考您未来想要实现的梦想和规划,比如职业发展、提升自我或者其它个人成长的目标。
7. 练习自我关怀
关注自我关怀有助于提升心理健康:
- 保持健康的生活方式:均衡饮食、充足睡眠、适量运动都是维护身心健康的重要因素。
- 进行冥想或放松练习:练习冥想、深呼吸或瑜伽,这些方法可以帮助您减轻焦虑和压力,提升内心的平静。
8. 寻求专业帮助
如果觉得情绪难以自我调节,不妨考虑寻求专业人士的帮助:
- 咨询心理师:心理咨询师可以提供专业的帮助与建议,帮助您更有效地应对分手带来的情感困扰。
- 团体治疗:参加团体治疗可以让您和经历相似困扰的人们分享和交流,获得更多的支持和理解。
9. 给时间
愈合是一个自然的过程,给自己足够的时间来适应新的生活:
- 宽容待自己:无论多长时间都要对自己保持宽容,避免因感觉恢复缓慢而自责。
- 自然接受变化:随着时间的推移,情感的浓度会逐渐减弱,新的生活和体验会逐步填补空白。
10. 反思与成长
经历一次分手往往是自我成长的机会,可以帮助您更好地理解自己和未来的需求:
- 总结经验:深入反思这段关系中的得失,考虑自己在这段关系中学到了什么,对今后的关系可能会有怎样的启示。
- 设定未来标准:对今后的伴侣选择有一个清晰的认识,明确自己真正需要的是什么,减少往后可能的情感伤害。
总结
忘记分手的那个人需要时间和努力。通过接受情感、保持距离、整理思绪、转移注意力、与朋友交流、设定目标、练习自我关怀、寻求帮助、给予时间和反思成长等方式,您可以慢慢地从这段关系中走出来,迎接新的生活。
每个人的愈合过程都是独特的,重要的是要找到适合自己的方法,同时保持耐心和积极的心态。相信随着时间的推移,您会发现自己会变得更加坚强和成熟。
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