科普文章
不健全关系7
TRE压力创伤释放训练身体不自主的抖动，是物种在进化过程中神奇的应激能力。比如，在600万年以前，当我们的祖先“X”在非洲大草原上遇到一只凶猛的狮子，这只狮子距离“X”只有1米，这只狮子盯着“X”，随时都有可能扑上来撕咬。这时“X”面临两种情况，要么战斗，要么逃跑，肾上腺素皮质醇等压力荷尔蒙大量分泌，进入到交感神经的状态。但“X”面对狮子，即打不过，也逃不掉，同时在压力荷尔蒙的作用下，整个人就会僵住。就像有人在晚上看到一些吓人的东西，整个人会被吓得呆住，身体不受大脑的控制，僵住无法逃跑。压力荷尔蒙在短期内大量释放，但身体又不能动，无法将压力释放出去。在我们现代生活中，虽然不需要面对恐怖的狮子，也极少会碰到让我们毛骨悚然的事件，但日常生活中的隐形压力确在不断侵蚀着我们的身体，比如工作家庭赶不上的车或可能丢失的东西，我们人脑与动物大脑最大区别的”想象力“不断将现代社会的压力附加到身体上。总而言之，在这种长期压力水平的影响下，身体长时间处于交感状态，呼吸体温睡眠血液循环等都会受到不良影响，肌肉一直处于紧张但无力的状态等各种自主神经失调的状态，但确实我们的身体自我
是谁2022年还在为《白色橄榄树》流泪！
什麽是「創傷」？所有經歷創傷的人都會有PTSD?PTSD兩大特病徵
很多朋友都对创伤以及心理健康的问题感兴趣，这期我就系统聊一下。同样，非常干货，可以说是目前在小红书最全最新的对创伤的问题系统性解释。下面我会分为四个课题，什么是创伤，创伤与心理疾病的关系，最新的精神疾病诊断标准，以及我们是否妖魔化了创伤。00:20[时刻]1.什么是创伤？00:58[时刻]2.创伤都会发展成精神疾病么？01:32[时刻]3.精神疾病诊断+该如何觉察04:48[时刻]4.不要妖魔化原生家庭创伤不用过于担心，看见就是疗愈的开始，精神疾病也并不可怕。事实上，现在西方医学界也逐渐有更多的学者认同所谓精神疾病并不一定是病，也不需要去想办法抵抗与根治。最好的方式就是学会与他和谐共处。而且容易造成创伤，看上去是缺憾，但另一个角度他会给你带来例如感知系统发达等优势，把这些特点用在适合的职业或者位置上，说不定会创造出你独一无二的价值，就是我说的，你没有缺点，只有特点的含义。
更至完结
情绪和心理创伤会让你感到无助焦虑，严重的话会持续处于危险与外界脱节，甚至麻木的情况每个人对创伤的感受都不一样,但唯一相同的是，创伤粉碎了每个人的安全感。那么要如何从创伤中痊愈呢？
创伤后的应激反应
这是JordanPeterson的Self-Authoring项目：写下过去发生在你身上现在仍然让你情绪波动很大的事，并对其做因果分析，其实是给自己做一个小型的创伤后应激障碍治疗，对缝合过去的伤口和降低焦虑都很有益处；“当下写作”是给自己做人格分析，帮助你正视自己的优缺点。“未来写作”是写下自己3-5年内有什么目标，细分出实施步骤，想好如何应对实施中的困难，并写下如果自己不努力实现目标，事情往反方向发展的话会是什么后果。[爱心R]未来计划核心步骤[爱心R]1.写下6-8个你未来3-5年内的目标。可以关于你个人生活事业家人朋友爱好等等。举个例子:我希望自己能够更健康些，事业上有所发展。2.为每个目标写--段简短描述，帮助自己理清为什么这个目标很重要。3.把目标按重要程度排序，最紧急最重要的目标排第一个。4.把第一个目标单独列出来，并回答以下这些问题:1)这个目标的动机是什么?可以从以下几个方面考虑:●这个目标为什么重要?●这个目标是为了迎合他人期望，还是自己真心想要实现?(不是说你不能为他人做事，而是你要明确动机源于何处)●如果达不到这个目标会有什么后果?
你以为正常但其实是创伤反应的行为
展开更多
