行为治疗
研究表明,单用行为疗法或与 α 受体阻滞剂治疗联用大幅减少了男性的夜尿发作次数(具有统计学意义),并对睡眠和生活质量产生有利影响。基于这些发现,行为疗法可能为夜尿症男性患者提供一种有意义的治疗选择。
盆底肌锻炼
推荐的标准骨盆肌训练方案是缓慢收缩或挤压骨盆和排尿冲动抑制策略(保持静止和不要冲去卫生间,快速收缩盆底肌 3-5 次)对女性和男性夜尿患者均有用。通过力量训练的原理强化尿道关闭机制涉及的肌肉,即用最大力量少次重复等长收缩。
1、方法\n\n通过直肠检查可测试患者能否进行该训练,通常不需要使用计算机辅助的生物反馈技术。基础推荐方案是每个动作持续 8 秒,每组包括 8-12 次,重复 3 组。通常每周进行 3 或 4 次,持续至少 3 个月。
2、疗效\n\n临床试验显示,该疗法的获益最早可在 2-4 周时出现,10-12 周可取得全面获益。这些干预措施可使每晚夜尿减少 0.5-1.4 次,有初步研究显示睡眠质量改善,夜尿困扰减轻,以及夜尿症状特异性生存质量指标改善。
调整睡眠习惯
睡眠问题可显著影响夜尿症,尤其是当患者在入睡后前 3-4 小时内首次在夜间排尿时,因为这通常是一段深睡眠期。为改善睡眠体验,患者可以采取以下一些简单步骤,这也可能会改善他们的夜尿症
1、减少卧床时间。卧床时间过长会使睡眠变浅,进而使夜尿症加重。此外,患者卧床时间越长,越有可能需要排尿。
2、通过消除尽可能多的噪音和光线,使卧室尽可能地适合睡觉。如果噪声或光线使人无法入睡,考虑使用耳塞或眼罩。不透明的窗帘不仅会减少光线,而且会使房间更安静。
3、要求患者尽量在每天的同一时间上床睡觉。
4、保持舒适的室温,对大多数人来说,这一温度为 69℉左右(约 21℃)。
5、让床稍微暖和一点,比如用热水袋,加盖超轻的被子,或者把电热毯上的设定温度调高一点。
6、要求患者避免在临睡前看电视、使用智能手机或操作计算机。这些设备发出的光对于大脑是“唤醒”信号,这使得入睡更加困难。
7、有证据表明,睡前服用 1~2 mg 褪黑素(一种无需处方即可获得的天然助眠剂)有助于减少夜尿。
8、仅将床用于睡眠或性行为。
心理健康与癌症发生的关系密切,主要体现在以下几个方面:
免疫系统影响:长期的精神压力、焦虑、抑郁等负面情绪可能对免疫系统产生负面影响,降低免疫细胞的活性,减少免疫细胞的数量,从而影响身体对癌细胞的监视和清除能力。这种免疫功能的下降会造成免疫逃逸。
内分泌系统紊乱:心理健康问题还可能通过影响内分泌系统来间接增加患癌风险。例如,长期的精神压力可能导致内分泌失调,引起激素水平紊乱,某些与内分泌相关的癌症(如乳腺癌、甲状腺癌等)的发病率可能因此上升。
生活方式改变:心理健康问题还可能导致个体生活方式的改变,如饮食不规律、缺乏运动、睡眠质量下降等。这些不良生活方式习惯进一步增加了患癌的风险。
慢性炎症状态:精神压力还可能促进机体的慢性炎症应激反应,而慢性炎症是多种肿瘤发生的已知风险因素。长期处于高压状态下,机体可能处于持续的炎症状态,从而增加患癌的可能性。
综上所述,心理健康对癌症的发生具有重要影响。因此,保持积极的心态、减轻精神压力、维护良好的人际关系和心理健康状态,对于预防癌症具有重要意义。同时,对于已经确诊的癌症患者来说,积极的心态也有助于提高治疗效果和康复质量。
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虽然名字叫富贵包,但是它可不会带来富贵,甚至还会影响我们的一个身体健康哦。所谓的富贵包其实是人体颈部和背部交界处的一个凸起的包块,质地呢较硬而且难以推动,里面是颈部或背部的一个,底部的一个,脂肪的一个堆积增生,还有一个结缔组织的增厚。那脂肪大家都知道触感是软软的,富贵包摸起来那么硬,就说明里面除了脂肪之外,还有很多结缔组织,那结缔组织又是什么呢?通俗来说,结缔组织就是类似于筋膜里面的一种结构,就比如说牛肉里面的我们一种茎就是结缔组织,所以富贵包那么硬,就是因为里面除了脂肪,还有就是像茎一样的结缔组织。
首先呢,颈部和背部这个交界的这个富贵包啊,难以被我们这个衣服啊所遮盖,所以呢会影响我们颈部的一个外观。那么其次呢,大部分有富贵包的人往往会有一个头向前伸,蓬松和驼背,这样子呢会影响我们的一个体态的一个美感和气质。第三,还有部分患者会表现为一个头颈部的一个肌肉的紧张和酸痛,甚至有头晕头痛这种表现。这里要说明的是,富贵包本身是不会直接压迫那个我们颈部的血管和神经的,因为颈部的主要血管是颈动脉和椎动脉,它们是会被颈部的颈椎结构所保护的,但是富贵包在脖子后面,它的存在会导致我们的一个颈部会向前屈,长时间的一个颈部的低头呢,会导致一个颈部椎间盘的改变,渐渐的影响我们颈部的一个血管和神经
洗龟头时,应根据具体情况选择合适的清洗方式。以下是一些常见的清洗方法和建议:
一、日常清洁
温水清洗:
使用温水是清洁龟头的基本方法。在清洁前,先冲洗双手,然后轻轻拉开包皮,用温水轻柔地清洗龟头和包皮内侧,以去除污垢和分泌物。
这种方法简单、安全,适合日常清洁。
温和的洁面产品:
可以选择温和的沐浴露或洁面产品,将适量产品涂抹在手上,在温水下起泡后,轻柔地清洗龟头。注意选择无刺激、适合敏感肌肤的产品。
二、特定情况下的清洗
皮肤康洗液:
如果需要更强的清洁和杀菌效果,可以使用皮肤康洗液。这种洗液能够防止细菌滋生,预防包皮龟头炎。使用时,按照说明书上的比例稀释后清洗龟头。
3%的硼酸洗液:
对于龟头表面清洁不到位导致的异味或包皮感染,可以使用3%的硼酸洗液进行清洗。这种洗液能够去除异味,预防感染。
沐浴液:
在洗澡时,可以将包皮上翻后,用清水冲洗龟头,并使用沐浴液进行清洗。这能够防止包皮垢沉积和异味产生。
三、注意事项
避免过度清洗:
不要过度频繁地清洗龟头,以免使用洗剂过度刺激,造成菌群失调,增加感染风险。适当的清洗是最好的选择。
保持干燥:
清洗完毕后,要用干净的毛巾轻轻擦干龟头和包皮内侧,保持干燥。潮湿环境容易滋生细菌,增加感染风险。
避免使用刺激性产品:
如果没有炎症或其他特殊情况,不建议使用肥皂、香皂、沐浴露等化学制品进行清洗,以免引起龟头脱皮和诱发龟头炎。
咨询医生:
如果龟头出现红肿、疼痛、瘙痒等症状,或者清洗后症状未缓解甚至加重,应及时咨询医生并接受专业治疗。
综上所述,洗龟头时应根据具体情况选择合适的清洗方式,并注意保持清洁和干燥。如有任何疑虑或不适感,请及时就医。
阴茎可能会随着年龄的增长而有所变化,但并不一定意味着它会绝对地缩小。这种变化可能因个体差异、生理状况和生活方式等多种因素而有所不同。
在成年后,阴茎的大小和长度通常已经相对稳定,不会随着年龄的增长而发生显著的自然增长或缩小。然而,一些老年男性可能会观察到阴茎在某些情况下的外观变化,这可能与皮肤松弛、脂肪堆积或体重增加等因素有关。
值得注意的是,个体的生理差异以及生活方式的选择也可能对阴茎的外观产生影响。因此,对于阴茎是否真的会随着年龄增长而缩小,没有一个确定的答案适用于所有人。
总的来说,虽然年龄可能导致某些生理上的细微变化,但这通常是正常的生理过程,并且每个人的情况都是独特的。如果有关于自己身体健康的具体担忧,建议咨询医生或专业医疗保健提供者以获取个性化的建议和指导。
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