科普文章
子宫脱垂怎么治疗最好？
32岁产后脱垂，同F有异物感
上厕所掉出肉球，前壁膨出怎么办？
包包长在这，小心是膨出！(上）
已经出现漏尿或者长期便秘脱垂的同学们看过来
凯格尔运动不是万能的，重度松弛如何改善
子宫脱垂，到底要不要治疗？
女性前壁膨出，咳嗽打喷嚏漏尿
女性前后壁膨出，能自愈吗？
有宝妈生完宝宝之后总感觉腹部有下坠感尿频漏尿下腰背酸痛等等。这是因为我们生产后造成盆底肌无力支撑盆腔里面的膀胱子宫直肠而造成内脏的脱垂膨出的一系列问题。宝妈们先去YY做个POP-Q的评估检测，如果是轻度的脱垂，大家可以在家跟练，每天坚持打卡可以很好的改善膨出脱垂问题哦。别忘了先点赞收藏反复跟练。[星R]首先仰卧，双脚放在椅子上。先调整几个呼吸，吸气放松盆底，呼气时收紧盆底肌，注意收盆底的过程中不能夹肛门要把专注力放在Y道口的位置。呼气的时候让我们的骨盆慢慢向上抬高，臀部抬高，hold在这里调整呼吸，吸气时放松盆底肌，呼气收紧盆底肌，再次呼气时慢慢落下。十个呼吸为一组，重复五～十组。
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