您好,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务,我是骨科医生黄超。请问您目前有哪些主要不适?这种情况多久了啊?有没有拍片子4周内多静养,少活动贴氟比洛芬凝胶贴膏,先多用热毛巾热敷啊,每次10分钟以上,每天三次啊!热敷后贴擦干皮肤,再贴,这样更加利于药物吸收,效果会更好一些,一贴可维持24小时。隔天贴一次,这样可以避免部分过敏体质的患者,出现局部皮肤红、肿、痒等过敏反应。多用热毛巾热敷啊,每次10分钟以上,每天三次啊!应该会慢慢好了啊。再次强调一下:(1)每次一定10分钟以上,这样才有效果;(2)热敷温度为40-43度,不宜*烫,否则造成损伤加重。也可以用热水袋包着干毛巾敷,切记:不可以用***热敷,一般温度不均匀,作用不大啊,谢谢1.避免长时间持续低头啊,多仰头少低头,平时低头较多时戴颈围;2.低头超过半小时适当抬抬头;3.睡觉需要低枕头,枕头高度约自己拳头高度,高度最合适;注意:不可以不用枕头。4.每天晚上睡觉前坚持趴着看看电视或者手**(5-10分钟),坚持一个月null不痛了以后,可以晚上睡觉前可以趴着看看书或者**(如上图的姿势),每次15-20分钟,每次不要超过半小时。短期这样可以让腰背肌休息,长期这样趴着也可以加强腰背肌。可以明显预防和改善颈椎病。疼痛期间尽量不要趴着,否则会疼痛不缓解甚至加重疼痛啊,这样以后就不**发了不用客气,等一下如果您不忙的话,能不能顺便给个满意好评啊!非常感谢,,这样可以让我在空闲时间去帮助更多需要帮助的病友,希望我的建议对您的健康有所帮助。 后续如果出现病情不缓解或者加重,及时联系我。 也可以推荐给您身边需要咨询骨科的亲朋好友们,谢谢。 最后㊗️您早日康复***