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南方科技大学第一附属医院,暨南大学第二临床医学院,免疫力低下专家

简介:

深圳市人民医院始建于1946年,是一所集医教研为一体的现代化综合性医院。医院占地面积167708平方米,建筑面积353041平方米,开放床位2992张,拥有呼吸与危重症医学科、普通外科等2个国家临床重点专科,以及7个广东省临床重点专科。医院在呼吸系统疾病,特别是肺癌、哮喘等疾病的治疗方面具有雄厚实力,曾完成世界首例单孔全胸腔镜肺段袖式切除术,标志着肺癌根治术、早期肺癌根治手术跻身国际水平。医院连续多年进入艾力彼全国顶级医院100强榜单,连续三年获评等级A+,彰显了其在疾病治疗领域的专业实力。。

陈璟 主治医师

待补充

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擅长:待补充
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患友问诊

50岁患者,近期免疫力下降,易感冒,咨询营养科医生。
24
2024-11-23 16:54:26
免疫力低下,失眠烦躁,工作压力大。
44
2024-11-23 16:54:26
4岁儿童,经常生病,想提高免疫力。
66
2024-11-23 16:54:26
50岁患者,全身痒,患湿疹和荨麻疹,免疫力低下。
55
2024-11-23 16:54:26
孩子4岁,上幼儿园后经常爱生病,想知道如何增强免疫力。
26
2024-11-23 16:54:26
体力下降,易疲劳,想通过补气提高免疫力。
26
2024-11-23 16:54:26
63岁患者低烧,询问如何提高免疫力。
29
2024-11-23 16:54:26
7岁女童挑食消瘦,面色不好,大便稀,经常发烧。
45
2024-11-23 16:54:26
我总是感到疲劳,经常生病,想知道如何提高免疫力?
55
2024-11-23 16:54:26
35岁患者,主诉免疫力下降,易疲劳,易感冒。
51
2024-11-23 16:54:26

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如果感觉免疫力低下、身体弱,可以从以下几方面调整饮食:
 
一、高蛋白食物
 
1. 瘦肉:如牛肉、猪肉、鸡肉等,富含蛋白质、铁、锌等营养物质,有助于增强身体的抵抗力。例如牛肉中含有丰富的肌氨酸,能增强肌肉力量,提高身体的代谢水平。
2. 鱼类:尤其是深海鱼,如三文鱼、鳕鱼等,富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,如ω-3 脂肪酸,对免疫系统有调节作用。
3. 蛋类:鸡蛋、鸭蛋等是优质蛋白质的良好来源,同时还含有多种维生素和矿物质。
4. 豆类及豆制品:如黄豆、黑豆、豆腐等,含有丰富的植物蛋白、膳食纤维和多种维生素。
 
二、富含维生素的食物
 
1. 水果:
- 橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素 C,具有抗氧化作用,能增强白细胞的活性,提高身体的免疫力。
- 猕猴桃含有丰富的维生素 C、维生素 E 和多种矿物质,有助于提高身体的抵抗力。
- 苹果富含果胶和维生素 C,有助于维持肠道健康,增强免疫力。
2. 蔬菜:
- 西兰花含有丰富的维生素 C、维生素 K 和膳食纤维,具有抗氧化和抗炎作用。
- 菠菜富含维生素 C、维生素 E、叶酸和铁等营养物质,有助于提高身体的免疫力。
- 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,在体内可以转化为维生素 A,对免疫系统和视力都有好处。
 
三、富含矿物质的食物
 
1. 锌:牡蛎、瘦肉、坚果等食物富含锌,锌是免疫系统所必需的微量元素,有助于维持免疫细胞的正常功能。
2. 铁:瘦肉、动物肝脏、豆类等食物富含铁,铁是血红蛋白的重要组成部分,缺铁会导致贫血,影响身体的免疫力。
3. 硒:海鲜、肉类、谷物等食物富含硒,硒具有抗氧化作用,有助于增强身体的免疫力。
 
四、益生菌
酸奶、发酵食品等含有益生菌,可以调节肠道菌群,增强肠道免疫力,从而提高身体的整体免疫力。
 
此外,还应保持均衡的饮食,避免挑食和偏食,同时保证充足的睡眠、适当的运动和良好的心态,这些都有助于提高身体的免疫力。
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