为了保持大脑的青春，必须改变生活型态，这些生活型态不仅可以照顾大脑， 多数也能维持体能强健，不仅你的身体，连你的大脑也会变年轻。

1. 细嚼慢咽
老人家愈缺少健全牙齿，罹患失智症的比例愈高。因为咀嚼时大脑皮质区的血液循环量会增加，而且咀嚼也会激发脑神经的活动。

2. 晒太阳
预防失智要多外出走走晒太阳。因为光能促进神经生长因子，像长头发一样，使神经纤维增长。

3. 列清单
借由列下工作清单，将每日工作设立一个严格的程序，无论工作困难与否，都能帮助有效完成工作。

4. 吃早餐
吃早餐不仅为健康，也为大脑。过去常有人说小孩没吃早餐上课无法专心，这是对的。因为大脑不具有储存葡萄糖的构造，随时需要供应热量。经过一夜之后，大脑的血糖浓度偏低，如果不供应热量，你会想睡、容易激动，也难以学习新知。

5. 开车系安全带
头骨虽然很硬，脑却很软。无论年纪老少，伤到脑对一生影响极大。

6. 做家务
别小看做家务，做家务不仅要用脑规划工作次序，也要安排居家空间。晒棉被、衣服需要伸展身体，使用吸尘器也会使用到下半身肌肉。只要运用肌肉，便会使用到大脑额叶的运动区。况且，将肮脏油腻的碗盘洗干净、将脏乱房间整理清洁，成就感的刺激，也能为大脑带来快感。

7. 多喝水
大脑有八成是水，只要缺水都会妨碍思考。

8. 跟人笑笑打招呼
主动和别人打招呼吧。打招呼不但有人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，要记住对方的人名与外型特征，也能提高自己的脑力。

9. 每周走一条新路
打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆，建立大脑解读讯息的能力。

10. 健走
身体懒得动对大脑很辛苦。有氧运动最好，可以使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢可以活化小脑，促进思考，提高认知和资讯处理的速度。

11. 深呼吸
当你很焦虑时，做什么都难。

12. 看电视少于1小时
看电视通常不需用到脑，所以愈少这么做愈好。澳洲的研究人员在网路上测试29500人的长期记忆与短期记忆，发现记忆力较好的人每天看电视的时间少于1小时。

酒中毒性痴呆是否能够恢复？

首先我们要明白一个道理，就是大脑神经元是不可再生性的细胞，它受各种外界因素的影响下，有些会提前衰亡或提前老龄化。

当酒中毒患者大量酗酒导致脑神经元大量死亡，进而出现早老性痴呆的症状，部分患者得到有效充分的治疗之后，可能会有不同程度的好转。但是如果出现韦尼克脑病，说明伴发了比较实质性的脑损害，甚至有个别患者经 CT 或者核磁检查，已经有脑萎缩的迹象，预后通常不容乐观。

拿半年的治疗疗程为例，如果半年之内患者有逐渐好转的趋势，他的可治愈率还是比较高的。如果超过半年他的病情没有明显的好转，说明他的脑细胞死亡的程度就比较严重，预后也会比较差，可能会提前进入痴呆的状态，生活自理能力将会逐步的下降，很难再恢复到初始的水平。

随着人口老龄化的进程，大家对老年认知障碍越来越关注，经常来咨询记忆力下降的患者，他们担心自己是否患了痴呆症，那么记忆力下降到底是不是老年性痴呆呢？

首先我们要了解随着年龄增长，人的记忆力一般会逐渐减退。有人对 700 多名正常人作了记忆测试后发现，30 岁以后记忆力便开始下降，50 岁以后会更明显。正常老年人的记忆退化我们一般称为老年健忘，与老年性痴呆还是有着本质的区别。

1、记忆下降：一般老年健忘如果旁人提醒就会记起，比如忘了今天星期几，提醒后很快明白，而且事后回忆仍能记忆；但老年性痴呆的患者，提醒他星期几后，可能过一会又忘了，即使有人反复提醒也记不起来。痴呆患者在中后期会记不起刚发生不久的事情，比如刚刚吃过饭就不记得了，还要吃饭；昨天刚见的朋友也忘了，甚至连家人朋友老伴是谁都会忘记，这些情况在老年健忘的人群中是不会出现。

2、生活能力：老年健忘的生活能力不受影响，有些仍能正常工作，仍能料理自己的生活，甚至能照顾家人；而痴呆老人随着病情加重，会逐渐丧失生活自理能力。

3、认知能力：老年健忘虽然记忆力下降，但对时间、地点、人物关系和周围环境的认知能力丝毫未减；而痴呆老人却丧失了识别周围环境的认知能力，分不清上下午，不知季节变化，不知身在何处，有时甚至找不到回家的路。

4、学习能力：老年健忘虽然记忆力下降，但是对于学习新知识的能力仍然存在，比如会用新买的洗衣机，会用新买的手机等，痴呆患者对于新技术、新事物的学习非常困难。

5、情绪变化：老年健忘情绪正常而稳定，符合周围环境的改变；而痴呆老人的情感世界则可能会出现一些改变，有些会变得“与世无争”、麻木不仁，有些会变成固执己见、不近人情，和以往的性格判若两人。

6、思维变化：老年健忘对记忆力下降相当苦恼，为了不致误事，常记个备忘录；而痴呆老人毫无烦恼，思维越来越迟钝，言语越来越贫乏，缺乏幽默感，反应迟缓。是否语言丰富、幽默，是区别老年健忘和痴呆的重要标志之一。

综上所述，老年性痴呆的症状之一是记忆力减退，但并不是所有记忆力减退的老人都是痴呆患者，两者有着非常多的差别。我们既不要将健忘的老人诊断为痴呆，无故增加老人和家属的思想负担，但是另一方面，我们也不可遗漏老年痴呆早期的包括记忆力下降的症状，及时就诊认知障碍门诊，进行认知测评并随访，是尤为重要和可取的方法。

     血管性痴呆的患者要在神经内科进行规律随诊。患者除了对痴呆的治疗外，需要积极控制各种血管性危险因素，如高血压病、糖尿病、吸烟等问题。日常生活中应低盐低脂饮食，忌辛辣刺激，戒烟限酒，积极运动锻炼。