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吉林大学中日联谊医院维生素C缺乏[抗坏血酸缺乏]专家

简介:

吉林大学中日联谊医院是国家教育部直属全国重点综合性大学——吉林大学所属的、国家卫生健康委员会属(管)的集医疗、教学、科研、预防、保健、康复为一体的大型现代化综合性三级甲等医院。是吉林省康复医学会法人单位。曾获得全国百家改革创新医院、全国医药卫生系统先进集体等荣誉称号,素来享有吉林省外科医师摇篮的美誉。连续两年获得吉林省医疗机构评价考核第一名,连续三年获得先进单位称号。医院前身是白求恩医科大学第三临床学院。成立于1949年11月,时为中国人民解放军“长春医科大学外科学院”。先后经历了中国人民解放军第三军医大学第三临床学院、中国人民解放军第一军医大学第三临床学院、吉林医科大学第三临床学院、白求恩医科大学第三临床学院时期。1993年7月,医院主体迁入位于长春市经济技术开发区的新址。新医院是由吉林省政府和长春市政府拨地、国家卫健委投资基建、日本政府无偿援助价值26亿日元先进设备而共同兴建的,为纪念中日两国人民及政府间的友谊,医院被命名为白求恩医科大学第三临床学院(中日联谊医院)。2000年6月,吉林大学、白求恩医科大学等 5所高校合并组建新吉林大学,医院易名为“吉林大学中日联谊医院”。建院70年来,医院取得了长足的发展,已形成中心院区(位于仙台大街126号)、新民院区(位于新民大街829号)、南湖院区(位于南湖新村东街1028号)、北湖院区(位于明斯克路与隆盛街交汇)四位一体的格局,总占地面积37.27万平方米,建筑面积34.46万平方米。确立了外科系统、心脑血管疾病诊疗、微创治疗、肿瘤精确放射治疗、康复诊疗和健康管理在吉林省乃至东北地区的优势地位。医院现有现有员工4963人,高级职称709人,博士生导师55人,硕士生导师244人。拥有双聘院士2人,“万人计划”入选专家1人,“百千万人才工程”入选专家1人,享受国务院特殊津贴专家15名,担任中华医学会副主委1人、常委6人,中国医师协会副会长3人、专委会副主委6人、常委12人,中华护理学会副主委1人,省医学会主委15人,省医师协会主委21人,省护理学会主委7人。医院现有床位2950张,设有53个临床、医技科室。装备有双源CT、PET/CT、Skyra3.0T核磁、骨科手术机器人、速锋刀(EDGE)、Artis-Zeego机器人式平板血管造影系统、全数字化电子直线加速器、三维数字化C形臂X光机、实时三维心脏超声影像系统、全自动生化免疫流水线、流式细胞仪等先进诊疗设备千余台(套)。年服务门诊病人184.82万人次;出院病人13.22万人次;手术7.72万例。医院是国家卫健委冠心病介入诊疗培训基地、心律失常介入诊疗(导管消融和植入器械)培训基地、外周血管介入诊疗培训基地、临床药师培训基地,国家级消化内镜培训中心、国家级皮肤医疗美容示范基地、全国健康管理示范基地、国家舒适化医疗培训基地、全国静脉血栓栓塞症防治示范基地。通过全国首批房颤中心、心衰中心、国家高级卒中中心认证,被国家卫健委确定为第一批肿瘤(消化系统)多学科诊疗试点医院。成为全国第一家甲状腺外科专科医师培训基地,中国首批神经外科专科医师培训基地,首批普外科专科住院医师规培基地,吉林省唯一一家国家级神经内镜医师培训基地,东三省唯一一家全国康复护理专科护士培训基地。医院被国家卫健委、联合国儿童基金会、世界卫生组织评定为“爱婴医院”,是国家卫健委国际紧急救援中心网络医院,国家药物临床试验研究机构,是吉林省国家紧急救援培训鉴定中心、紧急救援定点医院。此外,吉林省和吉林大学的一些医疗、科研机构设置于此,如吉林省外科研究所、吉林省创伤骨科研究所、吉林省心血管病研究所、吉林省乳腺疾病研究所、吉林省生殖医学研究所、吉林省介入放射学研究所;吉林省肾脏移植与血液净化研究中心、吉林省医学影像工程技术研究中心;吉林省创伤骨科治疗中心、吉林省人工关节治疗中心、吉林省前列腺疾病防治中心;吉林省骨科医疗质量控制中心、吉林省风湿科医疗质量控制中心、吉林省消化内科医疗质量控制中心、吉林省医学影像科医疗质量控制中心、吉林省麻醉科医疗质量控制中心、吉林省临床输血科医疗质量控制中心;吉林省甲状腺疾病多学科诊疗中心、吉林省泌尿疾病多学科诊疗中心;吉林大学前列腺疾病防治研究中心、吉林大学手外科疾病诊疗中心、吉林大学角膜移植中心、吉林大学乳腺甲状腺外科疾病诊疗中心、吉林大学肝胆胰外科疾病诊疗中心等。医院神经病学是国家重点学科单位;骨科学、耳鼻咽喉-头颈外科学是国家卫健委重点建设学科;手外科、泌尿外科、医学影像科、风湿免疫科是国家临床重点专科;内科学、外科学、眼科学、儿科学、妇产科学、肿瘤学、急诊医学、临床检验诊断学是吉林省教育厅普通高等学校重点学科;骨科、消化内科、内分泌科、普通外科、康复医学科、泌尿外科是吉林省卫健委重点专科。医院中心研究室是国家中医药管理局分子生物学三级科研实验室。医院检验科是国家卫健委临床检验中心的临床基因扩增检验实验室。吉林省临床分子生物学重点实验室、吉林省风湿免疫重点实验室、吉林省心血管病重点实验室、吉林省心血管疾病基因诊断重点实验室、吉林省消化系病重点实验室、吉林省创伤骨科重点实验室、吉林省人工关节外科重点实验室、吉林省骨关节退行性疾病重点实验室、吉林省外科转化医学重点实验室、吉林省泌尿系肿瘤重点实验室、吉林省整形外科重点实验室、吉林省耳鼻咽喉头颈外科重点实验室、吉林省医学影像重点实验室、吉林省老年退行性疾病多尺度重点实验室、吉林省上气道过敏性疾病重点实验室、吉林省淋巴外科重点实验室设在医院,普外科为吉林省卫健委普外科重点实验室单元。医院主办的《中国实验诊断学》杂志是中国科技核心期刊。医院同时作为临床教学医院——吉林大学临床医学院第三学院,设有20个学系,承担着临床医学专业本科生、留学生教学任务。医院拥有博士学位授权点8个,硕士学位授权点21个,临床医学博士后科研流动站1个。医院重视学科建设及人才培养,坚持人有专长、科有特色、院有优势的发展方略,努力培养医德高尚、医术精湛的医学专家。医院积极与国际医学前沿接轨,加强对外交流与合作,并与国内外知名医学院校建立了友好合作关系。站在新时代的起点上,吉林大学中日联谊医院将坚定建设人民满意大学附属医院的理想,以建设高水平研究型医院为目标,坚持医疗、教学、科研协调并举的发展理念,始终秉承“仁心良术”的医院精神,遵循“以人为本、精益求精、团结务实、创新图强”的院训,以一流的管理、一流的质量、一流的技术、一流的服务、一流的环境为保障人民生命健康做出新的贡献。正常人体所需的营养素摄入过多或不足均会导致营养不良。营养元素缺乏病是由于机体内缺乏必需的营养素而在临床上引起各种表现的疾病,是营养不良的一种,维生素C缺乏[抗坏血酸缺乏],全身,治疗应针对病因,治疗所采用的补充剂量要适宜,无,饮食要均衡健康规律,膳食史、体检、生化检查和治疗试验,。

来颖 主任医师

各类疾病的影像学辅助诊断:CT、核磁共振(MRI)等。仅提供电子版云胶片咨询或文字报告解读,不接受翻拍图像咨询

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擅长:各类疾病的影像学辅助诊断:CT、核磁共振(MRI)等。仅提供电子版云胶片咨询或文字报告解读,不接受翻拍图像咨询
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周长玉 主任医师

肝胆胃肠等疾病的诊治与危重急症的抢救

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罗民 主任医师

技术专长:1、心脏病的微创治疗模式2、脑血栓的微创治疗模式3、肾功能不全、尿毒症的微创治疗模式4、结肠炎的微创治疗模式5、糖尿病足的微创治疗模式6、神经性耳聋的微创治疗模式7、末梢神经炎的微创治疗模式擅长领域:1、冠心病、心律失常、心肌缺血、心力衰竭2、心脏支架后症状仍反复发作患者3、反复发作的脑血栓、脑供血不足4、颈、腰间盘病变5、肾功能不全、尿毒症6、关节炎7、缺血溃疡性结肠炎8、脊髓损伤不全瘫

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擅长:技术专长:1、心脏病的微创治疗模式2、脑血栓的微创治疗模式3、肾功能不全、尿毒症的微创治疗模式4、结肠炎的微创治疗模式5、糖尿病足的微创治疗模式6、神经性耳聋的微创治疗模式7、末梢神经炎的微创治疗模式擅长领域:1、冠心病、心律失常、心肌缺血、心力衰竭2、心脏支架后症状仍反复发作患者3、反复发作的脑血栓、脑供血不足4、颈、腰间盘病变5、肾功能不全、尿毒症6、关节炎7、缺血溃疡性结肠炎8、脊髓损伤不全瘫
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胡海峰 副主任医师

颈椎间盘突出症 颈椎管狭窄症 胸椎管狭窄症 腰椎间盘突出症 腰椎管狭窄症 脊柱创伤疾病

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张爱臣 主任医师

妇科肿瘤 妇科内分泌疾病

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孙庆佳 副主任医师

耳鼻咽喉头颈外科常见病多发病诊疗 尤其是头颈部良恶性肿瘤的规范化诊疗 包括喉癌 下咽癌 口腔癌的MDT诊疗 各种晚期肿瘤手术根治治疗 头颈部皮瓣修复 腮腺颌下腺良恶性肿瘤的手术治疗 其他包括 头颈部恶性淋巴瘤的诊疗 颈部病变超声引导下穿刺诊疗 头颈部鳞癌的诱导化疗 头颈部感染性疾病的MDT诊疗

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擅长:耳鼻咽喉头颈外科常见病多发病诊疗 尤其是头颈部良恶性肿瘤的规范化诊疗 包括喉癌 下咽癌 口腔癌的MDT诊疗 各种晚期肿瘤手术根治治疗 头颈部皮瓣修复 腮腺颌下腺良恶性肿瘤的手术治疗 其他包括 头颈部恶性淋巴瘤的诊疗 颈部病变超声引导下穿刺诊疗 头颈部鳞癌的诱导化疗 头颈部感染性疾病的MDT诊疗
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姜涛 副主任医师

静脉曲张、静脉血栓、动脉硬化、动脉栓塞、淋巴水肿、主动脉疾病等血管淋巴外科疾病的药物及手术治疗

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刘大海 主任医师

静脉曲张,深静脉血栓,动脉血栓,脉管炎,动脉硬化闭塞症,淋巴水肿,血管瘤,体表肿物,淋巴结肿大了。

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常颖 主任医师

帕金森领域

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张文龙 副主任医师

恶性肿瘤及血液病的诊断及治疗

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患友问诊

HPV高危型感染可能会导致宫颈癌等严重疾病。除了定期检查和接受医生建议的治疗外,提升免疫力也是非常重要的预防措施。维生素C是一种有效的免疫系统支持剂,可以帮助身体抵抗病毒感染。同时,合理补充其他维生素,如维生素B,也有助于维持身体健康。
本次咨询主要围绕维生素C的长期使用和其对血糖控制的影响展开。患者询问了维生素C的效果和是否可以帮助降低血糖。
3岁宝宝的免疫系统尚未完全发育,容易受到外界病原体的侵袭。适当的维生素C补充可以帮助增强宝宝的免疫力,预防感冒等疾病。
VC泡腾片是一种维生素C补充剂,用于预防和治疗维生素C缺乏症。然而,长期使用可能会引起一些副作用,例如胃肠道不适和牙齿损害等问题。
患者因铁三项指标不足和体重过轻来就诊,医生建议适当补充铁剂和多维生素,并调整饮食结构,增加肉类和动物肝脏的摄入。
本次咨询主要围绕维生素E的长期服用及用法展开,患者年龄26岁,关注维生素E的安全性和正确用法。
这位患者是一名成年女性,自述气血不足,经常头痛,睡眠质量不佳,希望通过服用红参口服液来改善症状。医生在了解到患者的具体情况后,给出了相应的建议。
患者在晚饭后服用复合维生素B后,发现尿液颜色变黄,向医生咨询原因。患者平时喝水量较大,白天尿液颜色正常。
14岁男孩因住校而担心营养不够,咨询维生素C的补充问题,并询问发烧期间的用药情况。
患者缺乏维生素B,表现为口角炎和手脱皮等症状,并询问维生素B和C的同时补充问题以及氯吡格雷的使用咨询。

科普文章

#维生素C缺乏[抗坏血酸缺乏]
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身体缺乏维生素C,可能会导致免疫力下降、贫血、骨质疏松等问题。因此,缺乏维生素C时,应该多吃富含维生素的食物、喝果汁或吃维生素C片。

1.吃富含维生素C的食物:维生素C主要存在于水果和蔬菜中,特别是柑橘类水果和绿叶蔬菜。例如,柠檬、橙子、柚子、菠菜、小白菜等都是富含维生素C的食物。每天适量食用这些食物,可以满足身体对维生素C的需求。

2.喝纯果汁:纯果汁是获取维生素C的另一种途径。例如,纯橙汁、纯葡萄柚汁等都是富含维生素C的果汁,每天适量饮用可以帮助补充维生素C。

3.吃维生素C片:如果身体缺乏维生素C较严重,可以在医生的建议下,适当服用维生素C片或维生素C咀嚼片来补充。但需要注意,过量摄入维生素C可能会引起腹泻等不适症状。从而,在缺乏维生素C时,应该通过合理的饮食来补充。在食物无法满足身体需求的情况下,可以在医生的建议下适当使用维生素C片或维生素C咀嚼片来补充。注意,过量摄入维生素C可能会引起不适症状。

#维生素C缺乏[抗坏血酸缺乏]
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维生素C是维生素家族的明星成员,尤其在美容、增强免疫力等方面,备受推崇。《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》建议,成年人维生素C的推荐摄入量是100毫克/天,可耐受最高摄入量为1000 毫克/天。

多项营养流行病学研究表明,一定的血浆维生素C水平有益于预防冠心病、中风、癌症以及不同原因的死亡。人体每日摄入200mg维生素C,血浆维生素C浓度接近饱和,达到70umol/L。因此200mg/d作为我国成人预防非传染性慢性病的建议摄入量。

要想达到每天100~200毫克维生素C的量,需要通过哪些食物来获得呢?

①新鲜蔬菜是维生素C的主要来源

吃新鲜的蔬菜水果等富含维生素C的食物补充维生素C效果最好。流行病学调查发现,从天然蔬菜水果等食物中摄入较多维生素C,能够减少癌症、心脏病、白内障等多种慢病的危险。但是,目前还没有证据表明每天补充大量维生素C补充剂能够有同样的作用。

富含维生素C的蔬菜有青椒、辣椒、菜心、菜花、西兰花、芥蓝、苦瓜等,每100克这些蔬菜含维生素C的含量均在50毫克以上。《中国居民膳食指南》2016建议每人每天蔬菜的推荐摄入量为400~500克,没想到维生素C的主要来源竟然是蔬菜。当然,维生素C是水溶性的,又不耐高温,所以蔬菜在烹饪过程中会损失一些维生素C。

烹调时要先洗后切,急火快炒,开汤下菜,做好即食,可以最大程度上保留维生素C的量。每天食用200克新鲜蔬菜,是保障营养供应的重要措施。

②新鲜水果也是维生素C的最佳来源

富含维生素C的水果有鲜枣、刺梨、猕猴桃、山楂、芒果、草莓、柑橘等,水果酸甜可口直接食用即可,不需要烹调,所以水果中的维生素C损失很少。《中国居民膳食指南》2016版建议,每人每天水果的摄入量200~350克。注意:必须要选择新鲜水果,直接食用,才能保证维生素C的需要量。每天食用200克新鲜水果就可以得到充足的维生素C。

水果榨汁维生素C破坏殆尽

水果富含维生素C,但是极不稳定,水果在榨汁过程中,细胞结构被破坏,维生素C暴露在光线和氧气中,会迅速氧化,失去营养价值。比如,芒果、橙子被榨成汁后,维生素C损失率分别为58.92 %和32.76 %,榨汁后存放时间越长维生素C的损失越多。所以,要想获得充足的维生素C,还是直接啃食水果最靠谱。

#坏血病#维生素C缺乏[抗坏血酸缺乏]
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又称为坏血病,由于人体长期缺乏维生素 C 导致的营养障碍性疾病,多发于 6 个月到 2 岁的婴幼儿。

婴儿喂养要及时添加辅食,孕妇、母乳喂养的妈妈多吃点富含维生素 C 的水果、蔬菜,患儿保持口腔清洁,预防感染。

轻者口服大剂量维生素 C,每天 100-300mg,2-3 周,胃肠功能紊乱和重症患者应该每天静滴维生素 C500-1000mg,连续 4-5 天后改成口服,每天 300-500mg。

要观察孩子出血情况、食欲、小腿肿痛、胫骨压痛等情况。

#维生素C缺乏[抗坏血酸缺乏]
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维生素对于强大的免疫系统,骨骼和胶原蛋白的形成,制造能量等都是必不可少的,同时也是一种强效的抗氧化剂。

第一次被发现是因为治愈了但是臭名昭著的坏血病,后来它的功效被广泛发现并应用。
之所以说它神奇,大到对抗各种癌症,心血管疾病,小到普通的感冒中,口腔溃疡,维生素 C 都扮演着很重要的角色。

像预防牙龈萎缩、出血,预防动脉硬化,防止自由基对人体的伤害,提高人体的免疫力,解毒等功效,是的,维生素 C 是最万能的全能型重金属解毒剂,尤其是清除铅,砷,镉尤其有效。

维生素 C 的国家推荐每日摄入量 RDA 只有 60mg,仅仅是一个橙子的量。而最佳每日摄入量 ODA 是 2000mg,这中间相差了 1800mg,足以决定两个人截然不同的健康水平。对于最佳健康状态来说,RDA 是不够的,我们所需要的 ODA 往往会是 RDA 的十倍之高。但这非常有助于你保持活力健康。由于 2000mg 相当于 22 个橙子,一般人显然一天吃不了这么多也买不起这么多橙子....所以额外服用维生素 C 补充剂是有必要的,至少会使你的机体更加充满活力。正是因为这层原因,保健品市场开始大做文章,维生素 C 补充剂就开始参差不齐了,留意一下就会发现,有泡腾片,咀嚼片,药片,甚至还有软糖形式的维生素 C,价格浮动也很大,19.9~~118 不等,这还不算我那两块钱一瓶的维生素 c。

市面上维生素 C 属于保健品的,有一个食字准,意思是可以食用。所以不管添加多少色素和糖分,反正只要吃进嘴不出事,就能得到这个标识。审核比较轻松,所以鱼龙混杂,且暴利。而药店卖的维生素 C 则是药字准,可以对疾病达到治疗作用且合法才能得到这个标识,所以审核很严格,几乎不允许有和治疗无关的添加剂混进来。

所以保健品的维生素 C 和药用的维生素 C 虽然卖的都是一个东西,但成分却完全不一样,保健品只是添加了维生素 C 的食品,而药品维生素 C 已经是精确到了分子结构的维生素 C 了。

所以如果真的只是想补充维生素 C,建议购买药店药字准的维生素 C。如果是送礼或者自己吃着玩....你开心就好。

为什么保健品的维生素 C 卖的这么好?一个原因是大众不了解,这种补充剂本来效果就是泛泛的,没有明显的症状,你说自己吃咀嚼片免疫力更强了,皮肤更白了我也无从反驳。保健品起的主要还是个心理作用。

之所以你去药店柜员都给你推荐贵的维生素 C,一个是因为越贵的药他们提成越高,两块钱的维生素 C 片能有什么提成,当然不想跟你推荐了。另外一个不很重要的原因是维生素 C 大量服用会中毒,由于药用维生素 C 浓度高,一片浓缩了 100mg 维生素 C,所以柜员可能觉得直接吃这个不安全。

但是一般来说,只有一次性服用超过 5g 维生素 C,也就是 5000mg,也就是 50 片那种药用维生素 C 片才会中毒,谁没事吃这么多维生素 C 片.....

至于保健品维生素 C...一片都不一定有 80mg 呢,而且保健品这么贵,都舍不得一次性多吃几片的,安全到姥姥家。

总之,维生素 C 是个好东西,就算不生病,平时多补充一些也是大有裨益的。但是如果买很贵的而且添加了一堆色素香精的保健品维生素 C,补充了一丁点维生素 C 同时却吃进去不少添加剂的话,就是得不偿失了。

#维生素C缺乏[抗坏血酸缺乏]#维生素C缺乏
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1、维生素 C 可以促进胶原蛋白的合成

如果缺乏,胶原蛋白便不能正常合成,导致细胞连接障碍。

2、缺乏维生素 C,会引起坏血病

血管壁的强度和 VC 有很大关系。微血管是所有血管中最细小的,管壁可能只有一个细胞的厚度,其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内 VC 不足,微血管容易破裂。

3、缺乏维生素 C,会导致牙龈萎缩、出血

牙龈是软组织,当缺乏蛋白质、钙、VC 时易产生牙龈萎缩、出血。

4、维生素 C 可以预防动脉硬化

可促进胆固醇的排泄,防止胆固醇在动脉内壁沉积,甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。

5、维生素 C 是强抗氧化剂,可以保护其它抗氧化剂

如维生素 A、维生素 E、不饱和脂肪酸,防止自由基对人体的伤害。

6、维生素 C 可以辅助治疗贫血

使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁,促进畅道对铁的吸收,提高肝脏对铁的利用率,有助于治疗缺铁性贫血。

7、提高人体免疫力

白细胞含有丰富的 VC,当机体感染时白细胞内的 VC 急剧减少。VC 可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌能力

#维生素C缺乏[抗坏血酸缺乏]
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咳嗽流鼻涕?是感冒吗?“吃几颗维生素C,多喝开水,好好睡一觉,很快就好了。”据统计,维生素C是第三大最常用的营养补充剂,仅次于复合维生素和维生素E,约13%的人有经常服用的习惯。但是你吃对了吗?请参考建议。

如何选择维生素C?

1.首先确定你自己的需求和产品的剂量。买之前要问问自己每天需要多少维生素C。你属于哪个民族?如果想防病、抗衰老、抗氧化,一般来说,维生素C很容易从新鲜的水果蔬菜中获得。如果你不能从正常食物中获得,或者容易摄入维生素C的人,如工作压力或吸烟,你需要额外的补充剂。先确定是否需要,再看产品用量。

 

 

2.可以根据个人喜好或方便程度选择不同的维生素C片。

 

目前市面上有几种维生素C片,如含片、咀嚼、发泡等。吃含片的话,不要刻意咬,放在嘴里,让它慢慢释放。如果喜欢咬的感觉,就选咀嚼片C,让它们发挥最好的作用。泡沫C片可能更好,因为服用C片的时候一定要喝足够的水,以免形成结石。在吞咽困难或者不方便咀嚼的时候,发泡C片当然是最舒服最容易的,而可以随时吞咽咀嚼的C片对于忙碌的上班族来说可能更方便。

 

3.根据个人需要,选择单剂量或含其他添加剂的C片。

 

单剂量C片的优点是可以明确控制使用剂量,也可以与其他维生素进行个性化。维生素C+维生素E是一种标准的抗氧化剂,可以还原氧化的维生素E,而从尿液中排出,不残留在体内。两者同时服用确实可以增强抗氧化效果。但是要想用维生素E预防心血管疾病,需要每天服用200∽400iu。

 

 

所以要看产品剂量,维生素E多少。否则效果不大。维生素C+钙,维生素C可以帮助钙的吸收,帮助骨质疏松或更年期的女性。但是绝经期的妇女每天应该摄取1000mg的钙质,一般妇女在绝经前最好每天摄取500mg。因此,为了确定产品的钙剂量,如果不符合需要,分别服用足够的钙片和适当的C片将是一个更好的选择。

 

维生素C+铁,也是为了提高铁的吸收率,适合贫血或生理期的女性。一般铁是很难被吸收的。通常一个10mg的铁只能被1mg吸收,但是维生素C可以把铁离子变成亚铁离子,这个时候很容易被吸收。

服用维生素C片的常识。

1.不要空腹吃维生素C,因为它得消化吸收需要其他营养物质的辅助,维生素C还可以帮助其他营养物质的代谢,如钙、铁等。

 

2.分两餐,如早餐一半,午餐或晚餐一半,以保持血液中维生素C浓度在较高水平,保持活力,抗压。

 

3.要喝足够的水,发现一天无论吃多少维生素C,人体只能吸收200mg,更多地会随尿液排出。

#高血压#维生素C缺乏[抗坏血酸缺乏]#锌缺乏 NOS
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高血压、糖尿病是慢性代谢性疾病,往往需要长期甚至终身服用药物。比如高血压患者要服用降压药、阿司匹林肠溶片,糖尿病人需要服用盐酸二甲双胍片等等,这些药物在控制病情发展同时却会造成身体中某些营养素的缺乏。如果不及时补充,对于身体健康危害还是比较多的,需要您及时为自己的身体补充这样营养素

盐酸二甲双胍片---警惕维生素B12缺乏

很多糖尿病人都会服用盐酸二甲双胍片,这也是医生经常给糖尿病人推荐的降糖类药物。但是长期服用盐酸二甲双胍片会造成维生素B12的缺乏。维生素B12是一种水溶性的维生素,身体缺乏维生素B12事会出现浑身没劲、身体疲乏、手脚经常出现麻木刺痛感等症状发生。您可以直接服用维生素B12或者复合B族维生素片。维生素B12主要是在动物性食物中含量较高,适当地增加动物性食物摄入量,避免维生素B12的缺乏。

降压药物--警惕锌元素缺乏

降压药物有很多,比如卡托普利、依那普利、硝苯地平等等。这些药物中含有的血管紧张素转化酶抑制剂在发挥其降压作用的时候会消耗体内的锌元素。很多长期服用高血压药物的老年患者就会出现缺锌的症状,比如伤口不易愈合、经常感冒免疫功能下降等等。对于高血压患者来说可以补充乳酸锌或者柠檬酸锌,而食物中含锌量比较高的是贝壳类海鲜、红色肉类和动物肝脏。小麦胚芽也是很不错的选择,100克小麦胚芽中含有的锌元素就高达22毫克。

阿司匹林---警惕维生素C缺乏

阿司匹林肠溶片是很多高血压患者的必备药物之一,往往是在晚上临睡前服用,抑制血小板凝集,降低心脑血管疾病的发病风险。但是高血压患者在服用阿司匹林肠溶片会使维生素C的排出量高出平时的3倍。长期下来,就会出现维生素C缺乏症的发生。比如牙龈出血、肌肉关节疼痛等等。您可以直接服用维生素C片,饮食上要增加蔬菜的摄入量,尤其是新鲜的蔬菜和水果。

#牙龈出血#维生素C缺乏[抗坏血酸缺乏]
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有些人在刷牙的时候偶尔会发现自己的牙龈出血,这时候吃上几天维C片就可以解决问题。而很多女性为了让自己的肌肤更好一些,也会多吃水果来补充维生素C。水果和蔬菜是维生素C的主要食物来源,而猕猴桃则是您更好的水果选择。

大多数人的眼中,猕猴桃是舶来品,其实早在秦朝就有猕猴桃的记载,如今也已经走入寻常百姓家中。维生素C对于人体的功效有很多,比如促进钙的吸收、促进胶原蛋白的合成等等。苹果是最为常见的水果,也是冬天的主要水果之一,猕猴桃中含有的维生素C可以说是水果中的佼佼者。

翻开《中国食物成分表》您会发现,苹果中的维生素C含量是4毫克,梨中维生素C含量才6毫克,柑橘中维生素C的含量是28毫克,而猕猴桃中维生素C的含量就高达62毫克,远远高于苹果橘子和香蕉等常见水果。如果您每天吃上两个猕猴桃,就完全可以满足人体对于猕猴桃的需要量。

猕猴桃如今有了绿心、红心和黄心之分,这不同的颜色其口感也不同。相对而言,红心猕猴桃的营养价值要高于绿心和黄心猕猴桃。红心猕猴桃中含有的维生素C和膳食纤维比其他的猕猴桃略胜一筹,吃起来也更甜一些。

猕猴桃好吃,但是购买的时候需要仔细挑选。摸起来稍微软和一些的猕猴桃,适合回家后马上食用。而手感较为结实的猕猴桃无法马上食用,可以回家后与苹果放在一起催熟,一般四五天后就可以食用。

#牙龈出血#维生素C缺乏[抗坏血酸缺乏]
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     很多人都认为针叶樱桃就是樱桃的一种,其实针叶樱桃不是樱桃。

     樱桃是某些李属类植物的统称,包括樱桃亚属,酸樱桃亚属等,乔木类。果实可以作为水果食用。含有丰富的蛋白质 、维生素、铁 、磷、 钾等多种微量元素 。

      针叶樱桃是金虎尾科,金虎尾属凹缘金虎尾的果实。之所以也有“樱桃”之名,只是因为它们长的有点像而已。

       针叶樱桃产自巴西东北部的沙地里。维生素c的含量很高,具有关检测报告显示100克鲜果中维生素c的含量是1677.6毫克。是柠檬的31倍,草莓的27倍,猕猴桃的18倍,是名副其实的“天然维生素c之王”同时还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、铁、钙等微量元素。

       针叶樱桃中所含维生素c也是一种辅酶,对身体组织进行修补,促进铁、碳水化合物的利用脂肪蛋白质的合成,促进非血红素铁吸收。增加血红蛋白的形成,维生素c缺乏会导致铁和叶酸吸收和利用率比较低。

       体内维生素c缺乏会导致骨基质形成障碍,钙质沉着堆积不能形成骨组织容易骨折。形成骨膜下出血。

       维生素c缺乏会导致杀菌功能下降,免疫机能下降,容易感冒及各种感染性疾病的发生。

      早期缺乏是没有什么特别的表现,一般表现为困,乏,没劲,牙龈容易出血,伤口愈合不良,关节肌肉容易酸痛。

     营养物质维生素c一般人的摄入量一定不能超过1000毫克,如果超过1000毫克也容易发生不良的反应。会导致、腹泻、胃液增多、胃反流。有时也会出现泌尿性结石。孕早期的妇女每日摄入量是100毫克,中期和晚期一般是130毫克。

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#维生素缺乏#维生素C缺乏[抗坏血酸缺乏]
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这三个问题的答案请听医生的,不要听你家楼下药店导购员胡吹。

下面针对以上的几点做出一些解释。

首先,任何维生素缺乏症,只要原因是一定程度的摄入不足,都可以通过调整膳食结构来恢复健康。而需要用到补充剂的时刻,往往都是摄入不足的状态持续过久、过于严重,需要急性地大量补充维生素来用于治疗。说得夸张一些,只要到底要不要补充剂这个问题你还需要权衡思考,那就不用思考了,你用不着它的。

其次,有些补充剂不一定能起到你想要的效果。胶原蛋白嫩肤什么的我就不提了,被神化的水煮驴皮什么的我也不提了。

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