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南京中医药大学连云港附属医院,南京医科大学康达学院附属连云港中医院腰痛专家

简介:

连云港市中医院始建于1984年,是一所集医疗、教学、科研、康复、养生于一体的三级甲等中医医院。医院在中医专业领域具有显著优势,是国家首批药物不良反应哨点医院和全国首批健康管理学科与科技创新中心。医院设有国家临床(中医专业)重点专科、国家中医临床重点专科等,并拥有全省中医系统一流的中医康复中心。针对{{query}}疾病,医院积极探索中医多专业一体化诊疗服务,开设专门治疗区域,拥有国医大师工作室、全国名老中医药专家传承工作室等,致力于为广大患者提供专业、优质的中医诊疗服务。医院将持续推进“中医综合能力提升工程”和“连云港市中医院开发区院区”项目建设,为振兴中医药事业贡献力量。。

陈喜锋 主任医师

从事骨伤科工作近 30 年,擅长颈肩腰腿疼痛,复杂骨折创伤,骨关节病,骨质疏松症的手术和中西医结合保守治疗。

好评 100%
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擅长:从事骨伤科工作近 30 年,擅长颈肩腰腿疼痛,复杂骨折创伤,骨关节病,骨质疏松症的手术和中西医结合保守治疗。
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患友问诊

29岁男性腰扭疼痛,未就医检查,寻求初步处理和生活建议。
9
2024-11-03 22:11:09
腰痛,使用腰痛缓解产品后是否可以缓解
28
2024-11-03 22:11:09
腰部疼痛,求推荐适合上班佩戴的腰椎疼痛缓解产品。
65
2024-11-03 22:11:09
腰痛,想了解加热产品使用方法及注意事项。
32
2024-11-03 22:11:09
腰椎间盘突出,久坐后腰痛
19
2024-11-03 22:11:09
腰部疼痛,服用腰痛宁胶囊,想了解其他治疗方法及预防措施。
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2024-11-03 22:11:09
患者骨折两三天,下床时腰部有些疼痛,询问是否可以使用腰椎支撑产品?
34
2024-11-03 22:11:09
腰疼十几年,胸闷,想了解腰痛宁和天麻胶囊的适用性。
44
2024-11-03 22:11:09
腰痛可以使用腰痛贴吗,能否提供使用建议?
51
2024-11-03 22:11:09
类风湿性关节炎患者,咨询腰痛宁的用药问题。
31
2024-11-03 22:11:09

科普文章

#腰椎间盘突出#肌肉劳损#腰痛
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养生日记支撑护腰佩戴指南!

将护腰展开后平铺,选择需要使用的垫片粘贴到上面,按视频所示佩戴护腰,注意佩戴时护腰有弧度的一面在下面;按视频操作佩戴完成。

腰膝酸软可以通过以下方法缓解:
 
一、生活习惯调整
 
1. 适当休息:避免长时间站立或久坐,定时起身活动,给腰部和腿部肌肉放松的机会。保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复。
 
2. 注意保暖:尤其是腰部和腿部,避免受寒。可以根据天气变化及时添加衣物,也可以使用护腰、护膝等保暖用品。
 
二、运动锻炼
 
1. 腰部伸展运动:如仰卧屈膝,双手抱膝尽量向胸部靠近,感受腰部的拉伸;站立位,双手叉腰,缓慢左右旋转腰部等。这些运动可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。
 
2. 腿部锻炼:如踮脚尖、深蹲等。踮脚尖可以促进腿部血液循环,增强小腿肌肉力量;深蹲能够锻炼大腿和臀部肌肉,提高下肢的稳定性。
 
3. 瑜伽和太极拳:这些运动注重身体的平衡和柔韧性,有助于缓解腰膝酸软。例如,瑜伽中的下犬式、三角式等体式,可以拉伸腰部和腿部肌肉。
 
三、饮食调理
 
1. 多吃补肾食物:如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。这些食物具有补肾益精的作用,对缓解腰膝酸软有一定帮助。
 
2. 补充营养:保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质,以维持骨骼和肌肉的健康。可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。
 
四、中医治疗
 
1. 按摩:可以找专业的按摩师进行腰部和腿部的按摩,也可以自己在家进行简单的按摩。如用手掌揉按腰部两侧的肌肉,或者按摩腿部的足三里、委中、承山等穴位。
 
2. 艾灸:艾灸肾俞、命门、关元、足三里等穴位,可以温通经络,补肾益气,缓解腰膝酸软。
 
3. 中药调理:如果腰膝酸软症状较为严重,可以在医生的指导下服用一些补肾的中药,如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
腿不直,膝盖痛,先纠正足弓❗️
小粗腿的痛谁懂⁉️厚底小皮鞋好显腿细啊😭
腿酸,肌肉酸痛,不会拉伸?这几个动作绝对够你们用!!!
有没有比他哭的更惨的
#腰痛
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腿痛
慎入!体育生负重72斤仰面横撕压腿酷刑
练完腿的痛,有人懂吗~
#腰痛
5
腿痛
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