寒湿:：身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿： *　面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。 * 舌苔发白，代表体内有寒湿。 * 反复的口腔溃疡，代表体内有寒。 * 口臭时舌苔发白，代表体内有寒。 * 咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。 * 流清鼻涕，代表体内有寒。 * 流出的汗是凉汗，代表体内有寒。 * 爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。 * 感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。 * 经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。 * 脸上长痘和斑，代表体内有寒。 * 长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。 * 手、脚长年冰冷，代表体内有寒。 * 脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。 * 四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

早上的时间比较紧张，很多人是在闹钟的铃声中从被窝里爬起来。急匆匆地洗脸刷牙洗脸，准备早餐。但是在起床后的这必做4件事中，很多人却做错了!

用凉水洗脸

朦朦胧胧中睁开眼睛，很多人还没有从睡梦中完全清醒过来。这个时候有些朋友会选择用凉水洗脸，凉水的刺激让人瞬间清醒过来。但是早上用凉水洗脸对于脸部皮肤并不好，会让脸部肌肤反射性地收缩，不利于清洁脸部肌肤。早上洗脸最佳选择是用温水，这个温度也是最适合人体健康的温度。

空腹饮用蜂蜜水

蜂蜜是大自然赐给我们的礼物，也被很多人视为养生佳品。其实蜂蜜中含量最多的是糖，对于人体最大的贡献也是为人体提供能量。至于蜂蜜中所谓的酶和维生素，含量微乎其微。也许有人会说喝蜂蜜水有利于排泄，这不过是人体对于蜂蜜中的果糖产生的不耐受症状而已。

早餐过于简单

早餐是一天中最重要的一餐，很多人的早餐却过于简单。为了节省时间，有些人是馒头小菜和粥，也有些人选择面包鸡蛋和牛奶。其实好的早餐不仅要有肉类鸡蛋和牛奶，也要有主食和蔬菜类的食物。这些食物所含有的营养素不同，只有多样化的早餐才能满足人体对于营养素的需要。

晨练时间太早

很多老人习惯于早起，早上起床后就到室外锻炼。冬季的早晨气温较低，早起晨练容易诱发脑卒中。冬季锻炼身体最好是选择上午十点之后和下午三点之前，这个时间段气温较高适合锻炼身体。而春季乍暖还寒，很多地方的最低气温还在零度以下，也不宜早上锻炼身体。

临床上经常可以见到气血两虚型的患者，这种证型的患者，是什么原因导致的呢？都有哪些症状呢？

气血两虚的患者，一般多见于女性，她们的月经量往往偏大，失血过多是主要原因。主要症状，会有容易疲劳，乏力，面色苍白，舌质淡，苔薄白，脉象细弱。问题来了，这种患者，中药怎么进行调理呢？

首先，可以通过中成药进行调理，比如复方阿胶浆，按照说明书服用就行，服药期间尽量不要吃辛辣刺激，生冷海鲜。

其次，可以通过中药汤剂进行调理，以补气养血为治则，处以四君子汤合四物汤加味治疗。处方如下：党参 15g，茯苓 15g，炒白术 20g，炙甘草 15g，生地黄 20g，白芍 15g，当归 15g，川芎 10g，生黄芪 30g，鸡血藤 20g，干姜 10g，高良姜 10g，郁金 10g，石菖蒲 10g，白芷 10g，生姜 15g，大枣 20g。7 付为一个疗程。水煎 400ml，分早、晚两次空腹温服。服药期间，尽量不要吃辛辣刺激，生冷海鲜。尽量不要熬夜。

最后，可以通过艾灸进行辅助调理，可以选用神阙穴，足三里穴，涌泉穴等穴位。每次每个穴位艾灸 10～15 分钟，隔天艾灸一次，30 天为一个疗程。

龙眼肉，也就是咱们平时吃的桂圆，为无患子科植物乔木龙眼的假种皮，主要产自福建，广东，台湾，广西等地。一般是在夏天秋天，果实成熟的时候采摘。龙眼肉，味甘，性温，主要入脾经，心经。

功效与作用：补心益脾，安神养血。

1.补心益脾

龙眼肉，味甘，性温，主要入心经，脾经，所以可以补益心脾。对于思虑过度导致的心脾两伤出现的心悸，怔忡等症状，咱们可以用龙眼肉配伍党参，人参，酸枣仁，当归，石菖蒲，白芷，柏子仁，炙甘草，木香，茯神等药一块应用，共同起到健脾养心的功效。现代药理研究表明，龙眼肉的水煎液，可以促进生长，增强机体的免疫力。另外水煎液，还能延长小鼠缺氧的存活时间，降低死亡率。

2.安神养血

龙眼肉，属于滋补气血的常见药物，对于年老体弱的老年人，还有产后的孕产妇，另外还有大病之后，出现的气血不足，比如面色苍白，乏力，气短，心慌等病症，咱们可以用龙眼肉配伍生黄芪，当归，白芍，大枣，炙甘草，生姜等药一块应用，共同起到养血补气，安神的功效。

注意事项：

对于痰湿比较盛的病人，或者有痰饮停滞的患者，龙眼肉需要慎用的。

常见用法：

龙眼肉可以在多种剂型中应用，比如汤剂中，一般用量是 15--30g；也可以泡酒喝，作为药酒，用量可以大一些，比如 300--400g；还可以入膏方或者丸剂。

面色苍白是临床的一种症状，形容人的脸色发白，没有血色，没有光泽，如白纸一样，没有生机，没有活力。很多种疾病都会导致面色苍白。

导致青年人常见的原因有:

• 不吃饭导致的低血糖
• 减肥导致的贫血
• 女性月经期痛经
• 吃了不干净东西导致的急性胃痛
• 宫外孕、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、肾结石、气胸等疼痛导致面色苍白、大汗出，甚至晕厥

老年人常见的原因有:

• 急慢性的失血
• 低血糖、高血糖
• 冠心病、心律失常、心力衰竭的急性发作
• 肺栓塞等休克前也可表现为面色苍白

有的人面色苍白没有感觉特别的不适，化验检查也没有查到原因。就需要中医的角度来解释，面色苍白从中医角度多和阳虚，气血亏虚有关系。女性特别常见。女性往往有面色苍白，手足怕冷，乏力，头晕等症状，多是阳虚、气血亏虚的表现。

以面色苍白为主诉来就诊，最基础的检查是血常规，需要查一下有无贫血。其他的就要根据具体的症状，查明病因。

今天给大家介绍一款针对气血亏虚导致面色苍白的食疗养生粥。

薏米山药芡实粥

【组成】

• 炒薏仁米 20 克
• 山药 30 克
• 芡实 20 克
• 红豆 10 克
• 百合 15 克
• 莲子 30 克
• 红枣 3 枚
• 粳米 30 克

【做法】

将上 8 种食材放入锅中，加入适量温水，煮熟即可使用。具有健脾胃，养气血的作用。可以长期服用。