如果说春意盎然是春天的雅韵，那春困就是让人费思难解的风情，这春困，能让人精神疲倦，头脑恍惚。今天，笔者就带大家去解读春的风情，解决春困的烦恼。

 

一日跟诊，一位平时准时出现在诊室的患者，当日竟迟到了，自诉平日警惕性很高，却没想到在公交车上竟站着睡着了，而且等醒来发现自己早已错过了站，急忙下车赶至诊室，为此给她平添几许焦虑，要求治疗。相信很多人都有这样的经历，也都为此而烦恼，其实这都是春困惹的祸。

 

 

春困的原因很多，不能适应季节气候变化是主要原因。春天从寒冬中苏醒，人体的皮肤血管随气温升高开始扩张，神经末梢慢慢处于放松的状态，人体代谢增强，机体血流量也逐渐增大，从而供应大脑的血流量减少，脑血管携带的氧和能量也减少，因此容易让人困倦、疲乏。春困，轻则使人没精打采、办事效率下降；重则可出现生命危险。

 

关键一：适应自然变化

 

究竟该如何预防春困呢？《黄帝内经》曰“春三月，此为发陈。天地俱生，万物俱荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养身之道也”。因此，预防春困，根据古人养生法则，关键要适应自然变化。把自已暴露在大自然中，多到户外舒展形体，做些锻炼活动，适应外界环境变化。

 

关键二：午休

 

 

预防春困的关键二就是午休，哪怕只是眯一小会儿也可使人神清气爽。午休可使人气血调顺、精力充沛，从而更好的完成下午的工作。

 

关键三：平衡饮食

 

预防春困的关键三就是平衡饮食。优质的蛋白质食物和新鲜的蔬菜水果可以满足人体代谢旺盛对蛋白质和维生素的需求。

 

三招赶走瞌睡虫

 

但是已经困时应该怎么办呢？推荐一下几个小方法帮助大家暂时赶走瞌睡虫。

 

一、点按“攒竹穴”。双眼轻闭，用大拇指指尖或指腹点按眼眶上内角缘处的“攒竹”穴。

 

二、按揉“太阳穴”。用两个拇指指腹按揉“太阳穴”顺时针方向揉16圈；逆时针方向再揉16圈。

 

三、做十指梳头操。具体方法是把两只手的大拇指放在太阳穴上，其他的手指分开，从前额头发的边缘向后梳头，大拇指也跟着由太阳穴经过耳后风池穴梳到脖颈，这样反复做2分钟。

 

总的来说，做到“早卧早起，广步于庭；合理饮食，劳逸结合。”就能够有效的克服春困，不再烦恼。

秋天是一个燥气和火气非常多的的一个凉爽的季节。人们经常在这个春天会春困，夏天会打盹儿，而到了秋天就会有秋乏的现象。在秋天这个季节很容易昏昏欲睡，可能是跟日常的饮食有关，但真正的原因可能是真的没睡够，只有在保证正常睡眠的情况下，出现乏力困倦的情况才会减少。

 

 

为什么人一到秋季就容易乏力困倦？

 

1、吃的过多或过少

 

现在的年轻人饮食中，经常见到很多人为了减肥，这也不吃那也不吃的。最突出的就是看到很多人最重要的一天补充所需能量的早餐也不吃。若是一次不吃两次不吃虽然可能对身体没什么影响，但是大脑和行为就会产生记忆，造成下一顿甚至长期不吃早饭的情况发生。早餐没有获取食物里葡萄糖的能量，只能通过消耗大脑中的物质来供应活力，保持精神。但是工作时间一长，大脑也消耗殆尽，就会让人变得头晕眼花，情绪也很容易波动。工作量若是太大，还会出现晕倒和呕吐的现象，导致工作效率下降。

 

 

吃的太多也不行，若是每吃一顿饭，都吃得很多，加重肠胃的消化任务，血液循环前来支援，导致其他地方的供血跟不上，身体代谢紊乱。大脑血液不足就会缺氧，导致影响大脑的功能正常，感到又累又困。数据研究得到，吃的多的话，动脉中的脂类物质就会增加，导致加速出现粥化，老年人的话更容易痴呆。

 

因此，为了健康，建议每餐还是吃七分饱最好，不用过多，也不要过少，保证多元营养就好。

 

少吃油腻食物，省的血脂被升高，导致心脏功能被影响，导致脏器的符合，加重疲劳感。

 

2、温度适合

 

秋天毕竟是一个刚刚送走炎热的一个季节，湿度和温度都很适合用来补充夏天丧失的元气和能量。这也相当于是对夏天的损失的一种代偿心理，出汗也比夏天少了很多，代谢平衡稳定，人体安逸轻松，就会导致一睡再睡的情况。

3、夜里睡眠质量不好

 

很多人工作和生活境况遭遇让自己顶着很多压力入睡，半夜翻来覆去想事情不睡觉。或者处在一个不适宜睡觉的环境，有更多的噪音和亮光，枕头的高度以及被褥的潮湿都i让自己睡觉相当不安稳，睡眠质量遭到影响，第二天就更容易乏累困倦。但是中午的时候还不午睡，而是吃完饭继续工作，导致自己身体负荷，慢慢出现身体问题和习惯在晚上的时候不断醒来，翻来覆去，恶性循环让身体更加的变差。

 

帮助安眠的小妙招：

 

1、伸懒腰

 

在工作上经常久坐的人，可以利用间隙经常伸伸懒腰，放松一下肌肉，也帮助心肺开合运动，然后通过传达各个器官，供应氧气，从而提高运作。

另外，也可以经常梳头，利用按摩梳子，从上往下顺着疏通，促进血液的循环，放松头皮和神经，纾解压力。

 

2、晒太阳

 

秋季到来，凉爽代替炎热，阳光也不会这么毒烈了。下雨天也会变多，这时候，人就很容易受到气温的影响变得抑郁、心情低迷。这是因为我们的褪黑色素增加，抑制了我们的肾上腺素的分泌，导致的心情差。因此，多多晒太阳，可以调节人的心情，使人开朗更加有精神。

 

睡不着可以经常喝2茶，安神助眠

 

1、柏子仁茶

  
原料：柏子仁、枣仁、朱砂末

 

柏子仁助力睡眠，缓解心神不宁。枣仁稳定心神，百合温和养人。帮助缓解抑郁失眠，还可以调节肠道不顺，便秘者适合经常饮用。不仅有助于睡眠，还能提高代谢，促进消化。

 

2、酸枣仁百合茶

 

原料：酸枣仁、百合、核桃仁、莲子、甘草、大麦、佛手、大枣、茯苓、桑葚

 

酸枣仁安神镇定，稳心神助睡眠；百合养脾胃；核桃仁增强大脑记忆力，促进大脑功能；莲子补气益血；甘草缓解咳嗽痰多，提高抵抗力，加深睡眠；大麦养心养脾胃；佛手补气宁神；大枣防贫血、补元气；茯苓和桑葚清心寡欲，补血镇惊。