京东健康互联网医院
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上海儿童医院,上海市儿童医院行走困难专家

简介:

医院由上海市人民政府与世界健康基金会于上世纪九十年代立项建设,1998年正式建成对外开放。国家主席为医院题写院名,时任美国总统夫人希拉里·克林顿女士亲临为医院开张剪彩。2017年医院获批成为国家儿童医学中心。2018年5月,医院建院20周年之际,美国总统唐纳德.特朗普夫妇向医院致以贺信。 医院拥有31个临床科室,规划床位规模1500张,实际开放800张。其主要特色有:1、具有良好的国际化发展背景。医院目前与十多个国家的三十多个国际顶尖医疗机构建立了姐妹合作关系,分别组建了8个国际联合实验室/中心/基地。2、总体疾病诊治疑难度位于市级医院前列。拥有6个国家重点学科、国家临床重点专科和若干省部级重点实验室、研究所。小儿心脏中心、血液肿瘤中心是全球最大的儿童诊治中心,医教研结构完善,代表国内该领域最高学科水平。近年来,医院疾病诊治疑难危重度指数(CMI)位列市级领先。3.医疗质量处于先进水平。2010年成为国内首家通过JCI国际医院认证的儿童专科医院;2018年问鼎上海市政府质量金奖。4、科技创新成果显著。近年来,获得国家自然科学基金数量位列全国儿童专科医院榜首,入围《自然》出版集团中国百强医院,先后以第一单位(或第一合作单位)获得国家科技进步奖8项(占全国儿童医院获奖总数一半以上)。5、积极主动承担社会责任。率先在国内创立医务社会工作部(1998年);率先启动西部、东北地区儿科医护人员培训计划(2002年);率先开展“一带一路”援助计划(2012年);率先开展“无哭声计划”(2014年)……分别获得多个荣誉奖项,并于2017年荣获全国文明单位称号。 上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心(简称“儿中心”)是由上海市人民政府与世界健康基金会(Project HOPE)合作共建的一所集医、教、研于一体的三级甲等儿童专科医院。2017年1月,经国家卫计委审批同意,成为国家儿童医学中心的建设主体单位之一。 医院占地面积100亩,总建筑面积约8.4万平方米,规模床位1000张,实际开放床位800张,重症监护床位数配置占总数的1/5。目前,年门急诊总量约192.42万人次,出院病人约4.25万人次,手术病人约2.35万人次。医院拥有多个在国内外具有重要影响力的优势特色学科,如小儿心血管、儿童血液肿瘤、儿童保健(发育行为儿科)。心脏中心是国内建立最早、全球规模最大的小儿先心病诊治中心,儿童血液肿瘤中心已成为国内规模最大的诊治中心。儿童保健(发育行为儿科)专业是我国该学科领域的发源地之一。 医院作为上海交通大学医学院的附属医院,儿科学专业已经成为国家重点学科、211工程、985工程、085工程重点建设学科,相关儿科亚专业相继获得国家临床重点专科、上海市医学重点学科及上海市公共卫生重点学科等。医院还设有国内首家儿科转化医学研究所、卫生部重点实验室、卫生部首批小儿先天性心脏病诊断和介入治疗继续教学的培训基地、上海市小儿先心病研究所、上海市首批临床医学中心,以及儿童听力、儿童血液肿瘤、注意力缺陷、呼吸循环、小儿肝病、儿童癫痫、儿童睡眠障碍等多个研究所及临床诊治中心。20多年来,先后获得国家科技进步二等奖8项(其中合作2项),多次获得上海市科学进步一等奖、中华医学会科技进步奖、教育部科技进步奖、宋庆龄儿科医学奖等重大科研奖励。近年来,医院引进并培养了一批学科骨干,获得中央千人计划、上海市千人计划、国家优青、东方学者、卫生系统领军人才等各类人才资助计划。医院设有儿科专业博士后流动站、博士、硕士培养点,也是上海市儿科和小儿外科住院医师规范化培训的主要基地之一。。

杨磊 主治医师

长期从事儿童心脏病的诊断和治疗,包括先天性心脏病、心律失常、川崎病、心肌炎心肌病等;已完成各类儿童心导管检查,包括房间隔缺损、动脉导管未闭、室间隔缺损的介入封堵治疗、肺动脉瓣狭窄介入球囊扩张、以及射频消融术等,具有丰富的临床经验。

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接诊量 42
平均等待 30分钟
擅长:长期从事儿童心脏病的诊断和治疗,包括先天性心脏病、心律失常、川崎病、心肌炎心肌病等;已完成各类儿童心导管检查,包括房间隔缺损、动脉导管未闭、室间隔缺损的介入封堵治疗、肺动脉瓣狭窄介入球囊扩张、以及射频消融术等,具有丰富的临床经验。
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乔荆 主任医师

儿童内分泌与遗传代谢(矮小症、性早熟、肥胖症)和疑难杂的诊治。及儿童疾病健康与管理的评估与诊治,特别是未病先防,已病防变。 并带领团队在上海儿童医学中心开设了全国第一个儿童疾病健康管理评估门诊。

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擅长:儿童内分泌与遗传代谢(矮小症、性早熟、肥胖症)和疑难杂的诊治。及儿童疾病健康与管理的评估与诊治,特别是未病先防,已病防变。 并带领团队在上海儿童医学中心开设了全国第一个儿童疾病健康管理评估门诊。
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盛王涛 主治医师

擅长早产儿随访,新生儿及婴幼儿黄疸、皮疹、肺炎、喂养、腹泻、便秘、肠绞痛、乳糖不耐受,儿童常见呼吸、消化及感染性疾病诊治。

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接诊量 3
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擅长:擅长早产儿随访,新生儿及婴幼儿黄疸、皮疹、肺炎、喂养、腹泻、便秘、肠绞痛、乳糖不耐受,儿童常见呼吸、消化及感染性疾病诊治。
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须丽清 副主任医师

擅长新生儿呼吸道感染、黄疸、各类皮疹、奶蛋白过敏、乳糖不耐受、新生儿喂养问题、早产儿营养、生长发育问题、贫血、胎传梅毒等疾病的诊治。

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接诊量 51
平均等待 30分钟
擅长:擅长新生儿呼吸道感染、黄疸、各类皮疹、奶蛋白过敏、乳糖不耐受、新生儿喂养问题、早产儿营养、生长发育问题、贫血、胎传梅毒等疾病的诊治。
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李伟华 主治医师

待完善

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擅长:待完善
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刘柱 主治医师

小儿骨折,及四肢畸形

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擅长:小儿骨折,及四肢畸形
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戴丽娜 主治医师

小儿泌尿系统疾病的诊疗(包茎、包皮过长、隐睾、鞘膜积液、腹股沟疝、隐匿阴茎、尿道下裂、女性阴唇粘连、精索静脉曲张、小儿肾积水、膀胱输尿管反流、重复肾等)。

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接诊量 648
平均等待 15分钟
擅长:小儿泌尿系统疾病的诊疗(包茎、包皮过长、隐睾、鞘膜积液、腹股沟疝、隐匿阴茎、尿道下裂、女性阴唇粘连、精索静脉曲张、小儿肾积水、膀胱输尿管反流、重复肾等)。
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宓兰兰 主治医师

主要从事:危重新生儿的临床诊治,包括新生儿呼吸窘迫综合征、支气管肺发育不良、先天性心脏病围手术期管理、新生儿坏死性小肠结肠炎的内科治疗、感染性休克的评估和治疗等;擅长极早产儿、超早产儿的救治、营养管理、生长发育评估等;对新生儿黄疸、新生儿肺炎、新生儿化脓性脑膜炎、糖尿病母亲新生儿等综合治疗有较丰富的临床经验。

好评 -
接诊量 1
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擅长:主要从事:危重新生儿的临床诊治,包括新生儿呼吸窘迫综合征、支气管肺发育不良、先天性心脏病围手术期管理、新生儿坏死性小肠结肠炎的内科治疗、感染性休克的评估和治疗等;擅长极早产儿、超早产儿的救治、营养管理、生长发育评估等;对新生儿黄疸、新生儿肺炎、新生儿化脓性脑膜炎、糖尿病母亲新生儿等综合治疗有较丰富的临床经验。
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周拥 副主任医师

反复呼吸道感染、难治性咳嗽、哮喘、过敏等小儿常见病。

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接诊量 1271
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擅长:反复呼吸道感染、难治性咳嗽、哮喘、过敏等小儿常见病。
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夏泽阳 主治医师

儿童神经外科,狭颅症,肿瘤,脊柱裂,脊髓栓系

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擅长:儿童神经外科,狭颅症,肿瘤,脊柱裂,脊髓栓系
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患友问诊

膝盖发凉,走路无力,疑与饮酒有关。患者女性
45
2024-10-18 12:57:04
臀部疼痛四天,行走困难,无慢性病史,未用药治疗。患者女性
38
2024-10-18 12:57:04
脚后跟肿痛,走路困难,想了解如何用药治疗。患者女性
12
2024-10-18 12:57:04
61岁老人小腿冻伤后走路困难,小腿屈伸不利,想咨询能否使用独活寄生丸。患者女性
35
2024-10-18 12:57:04
行走时脚后跟疼痛,走几步后缓解。患者女性
16
2024-10-18 12:57:04
患者因关节炎导致行走困难,询问是否需要使用助步器,并希望了解正确的使用方法和注意事项。患者女性
49
2024-10-18 12:57:04
患者走路时脚疼,有时跛行,咨询行走对病情的影响及治疗建议。患者女性
54
2024-10-18 12:57:04
膝盖走路多了不舒服,想了解如何缓解。患者女性
30
2024-10-18 12:57:04
下肢无力,无法行走,寻求医学建议患者女性
34
2024-10-18 12:57:04
脚跟痛,行走时痛,休息时不痛,休息后刚下地痛感强。患者女性
19
2024-10-18 12:57:04

科普文章

#行走困难
0

长寿泉便携式坐便椅产品展示

#行走困难#行走和步态训练#半月板术后
0

多功能助行器具备:辅助行走,防止摔跤。带轮推型轻松。带座好累了休息。升级座下置物篮,美观实用。折叠轻便,方便出行

步行是人体最基本的运动方式,常言道:“读万卷书,行万里路”,我们每天都要走路,但有的人健步如飞,有的人却步履蹒跚,这其中一部分原因与年龄和身体状况有关,属于生理性因素所致,但也有因身体患了某些疾病而引发的步态改变,所以一些人走路时的步态变化,往往是身体疾病的警示信号!

 

人们步态上的不同,往往是由于特定的神经、肌肉和骨骼发生生理性或者病理性变化所致,因此在临床实践中的确可以通过分析步态而去判断身体的疾病,比如有研究发现,脑部疾病就可以引起多达8种的步态改变。今天我们就来看看,常见的4种走路异常,可能是疾病的警示信号。

 

 

4种走路异常,可能是疾病的警示信号

 

1. 走路时步态僵硬

 

走路时如果出现身体略向前倾,步履间距较小,早期行走缓慢,步态僵硬,后期频率增快,有时不知不觉中越走越快,且难以立即停止下来,上肢摆动幅度小,同时伴有肌肉震颤,出现这种步态多见于帕金森病,在老年人中多见。这种步态是由于帕金森病引起的肌肉强直,身体平衡障碍所致,因此又称为“慌张步态”。

 

2. 走路不稳,容易摔倒

 

这种步态在医学上又可叫做共济失调,通俗地说就是身体平衡力出现问题,一般是掌控身体平衡的小脑的病变引起。而原因一方面可能是长期酗酒,大量的酒精会对小脑产生抑制作用,长期影响下小脑就会出现退化;另一方面可能是由于脑外伤伤及小脑,或者由于年龄增长小脑生理性萎缩所致。

 

3. 走路时单侧腿脚活动障碍

 

这种步态很好理解,就是走路时一瘸一拐,或者一边腿脚拖沓,出现这种步态时需要特别注意患者有无脑梗死,因为脑梗死时常会导致肢体偏瘫。另一方面也可能是腰椎间盘疾患所致,当椎间盘神经根受压时,会引起单侧腿脚疼痛和麻木,所以就会导致单侧腿脚不灵活。

 
4. 走路时双脚摆动慢,有抬脚动作

 

这种步态最常见于老年人,由于年龄增长,身体关节功能减退,如髋关节、膝关节和踝关节等,因此就会出现这种比年轻人迈步动作慢,且走路有抬脚动作的步态。但在某些疾病中也可能会出现这种步态,比如髋关节炎、膝关节炎或者跟腱炎时,如果在这种步态的基础上发现走路时同时有这些部位的疼痛,就要警惕这些疾病的可能了。

 

 

另外还有一异常步态,如剪刀脚步态,走路时双膝会发生碰撞,两个小腿相互交叉,这种也可能是大脑疾病所致,因此如果原来步态正常,突然间出现上述步态的话,就要及时到医院去检查了。

 

参考文献:

[1] 果森,曲峰,王智,等.步态分析在足踝外科疾病中的应用进展[J].足踝外科电子杂志,2021,8(3):55-58.

[2] 张颖冬.步态与认知功能的关系及临床意义[J].实用老年医学,2021,35(11):1182-1186.

1.宝宝走路内八字,特别容易跌倒。对于幼儿来说,可以将鞋子反穿来进行矫正。稍微大一点的孩子可以购买矫正鞋进行矫正。
 
2.宝宝走路内八字的原因主要是维生素d缺乏性佝偻病。往往是在婴儿期间没有足量的补充维生素d所导致的。到了内八字阶段,是属于佝偻病骨骼的改变,已经是佝偻病的后遗症期,只能靠矫正的方法来,改善。
 
    重要的是家长要积极的预防,并且要学会识别佝偻病的症状。正常的足月儿新生儿在出生后的半月起应该补充维生素d3每天400单位,如果孩子长得过快或者是冬季,可以每天补充600-800单位。如果还发现孩子枕秃明显,晚上经常没有原因的哭闹,或者牙齿出现晚,前囟门闭合延迟等佝偻病的症状,要及时的给予治疗量的维生素d每天2000~3000单位至少一月,同时可短期补充钙剂,如葡萄糖酸钙。
 
3.内八字的其他原因还包括婴儿过早的行走或行走时间较长,这是家长需要注意的,一般孩子在一周岁能独立行走,不要过早的行走,开始学会走路时要循序渐进,时间不要过长,以免导致骨骼畸形。
 
4.如果非常明显的内八字,孩子生长发育障碍,身材不均匀,下肢短,以及特殊面容等,需要进一步除外一些骨骼发育异常的先天性疾病,如软骨发育不全、低磷抗d性佝偻病,一般都会有家族史,可以进一步做基因等鉴别。
#腰椎关节紊乱#腰椎不稳定#行走困难
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在临床中,如果出现了腰椎不稳方面的问题,可能会有腰骶部酸痛,胀痛,或者是闷的症状,或者是坐久以后就出现了腰部不舒服的症状,或者是不能够背重物挑重物等。

出现了腰椎不稳方面的问题,需要及时到当地三甲医院的康复科或者针灸科检查治疗,需要做腰椎 ct 或者磁共振的检查,详细的了解一下腰椎方面的情况,根据检查结果选择药物,而不能够盲目的服用药物的。在药物治疗的基础上,还需要配合做腰部针灸,推拿,拔火罐,超短波,中频等康复治疗,综合性的处理,这样治疗才有效果。

在日常生活中要注意腰部的防风保暖,不要直接吹空调吹风扇,适当的活动锻炼,减少坐的时间。药物治疗,康复治疗,并且多注意一下个人的生活习惯,腰椎不稳的问题还是没有多严重的,及时治疗会好起来的,也不用过于担心。

#行走困难#行走困难
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宝宝腿不疼,但是走路瘸是怎么回事呢?这个很多宝妈都是非常担心的问题,现在就为大家作讲解。
 
宝宝走路的走路情况一般取决于宝宝的神经、骨头、习惯、肌肉和关节五大方面。如果这五个方面任何一个出现了问题,都有可能影响宝宝走路的姿势:1、肌肉问题:如果孩子出现某些疾病二引起肌力、肌张力异常,有可能会引起不会走路,或者走路出现跛行形态、步态,这类疾病一般有肌肉损伤、发育异常等;2、骨头方面疾病:如果宝宝出现骨头问题,有可能引起骨头疼痛、畸形也会影响宝宝走路,这类疾病有骨瘤、缺钙、骨头损伤等疾病;3、关节方面疾病:一些疾病如关节畸形、损伤、肿瘤也会引起关节活动的异常,从而导致走路的异常。4、神经方面疾病:比如脑瘫、脑部损伤、肿瘤疾病会引起神经方面障碍,从而引起走路走不了,或者出现走路跛行。5、习惯方面,如果宝宝早期没有学会正确的走路方式,也会有可能引起走路异常的,这个方面不算很大问题,一般慢慢教会矫正就可以。但是前4个方面一般需要通过不同的方法治疗来纠正,要到正规医院检查诊治明确,再进一步治疗。
 
综上所述,宝宝腿不疼但是走路瘸一般要有5大方面原因,发现有走路瘸的,自己很难判断疾病,一般尽早到正规医院诊治。
#习惯和冲动障碍#行走困难
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宝宝腿不疼,但是走路瘸是怎么回事呢?这个很多宝妈都是非常担心的问题,现在就为大家作讲解。

宝宝走路的走路情况一般取决于宝宝的神经、骨头、习惯、肌肉和关节五大方面。如果这五个方面任何一个出现了问题,都有可能影响宝宝走路的姿势:

  • 肌肉问题:如果孩子出现某些疾病二引起肌力、肌张力异常,有可能会引起不会走路,或者走路出现跛行形态、步态,这类疾病一般有肌肉损伤、发育异常等;
  • 骨头方面疾病:如果宝宝出现骨头问题,有可能引起骨头疼痛、畸形也会影响宝宝走路,这类疾病有骨瘤、缺钙、骨头损伤等疾病;
  • 关节方面疾病:一些疾病如关节畸形、损伤、肿瘤也会引起关节活动的异常,从而导致走路的异常。
  • 神经方面疾病:比如脑瘫、脑部损伤、肿瘤疾病会引起神经方面障碍,从而引起走路走不了,或者出现走路跛行。
  • 习惯方面:如果宝宝早期没有学会正确的走路方式,也会有可能引起走路异常的,这个方面不算很大问题,一般慢慢教会矫正就可以。但是前 4 个方面一般需要通过不同的方法治疗来纠正,要到正规医院检查诊治明确,再进一步治疗。

综上所述,宝宝腿不疼但是走路瘸一般要有 5 大方面原因,发现有走路瘸的,自己很难判断疾病,一般尽早到正规医院诊治。

#血压检查#行走困难
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全科医生也叫家庭医生,家庭医生以家庭医疗保健服务为主要任务,提供个性化的预防、保健、治疗、康复、健康教育服务和指导,使居民能就近解决日常健康问题和保健需求、得到家庭治疗和家庭康复护理等服务。

家庭医生签约服务原则上是采取团队服务的形式,主要由家庭医生、社区护士、公卫医师等组成,并有二级以上医院医师提供技术支持和业务指导。

签约家庭医生服务,可享受以下优惠服务:

1.基本医疗服务
  • 一般常见病和多发病的中西医诊治、合理用药、就医指导等。包括一般诊疗服务、血压、血糖、心电图、血型检测等。
2.公共卫生服务
  • 包括建立居民健康档案、健康教育、预防接种、儿童健康管理、孕产妇健康管理、老年人健康管理、慢性病健康管理、严重精神病健康管理、结核病患者健康管理、中医药健康管理、传染病和突发公共卫生事件报告和处理、卫生计生监督协管、提供避孕药具和健康促进行动等。
3.健康管理服务
  • 对签约居民开展健康状况评估,在评估的基础上制定健康管理计划,包括健康管理周期、健康指导内容、健康管理计划成效评估等,并在管理周期内依照计划开展健康指导服务等。
  • 如重点疾病健康管理、儿童健康管理、孕产妇健康管理、老年人健康管理等。
4.健康教育与咨询服务
  • 家庭医生为签约居民提供健康生活方式、可干预危险因素、传染性疾病预防等健康教育知识。
  • 根据签约居民的健康需求、季节特点、疾病流行情况等,通过门诊服务、出诊服务、网络互动平台等途径,采取面对面、社交软件、电话等方式提供个性化健康教育和健康咨询等。
5.优先预约服务
  • 通过互联网信息平台预约、现场预约、社交软件预约等方式,家庭医生团队优先为签约居民提供本机构的专科科室预约、定期家庭医生门诊预约、预防接种以及其他健康服务的预约服务等。
  • 由家庭医生转诊,签约患者可以预约的形式优先到上级医院专科就诊。上级医院向家庭医生开放一定数量的号源。
6.优先转诊服务
  • 根据签约患者病情,家庭医生帮助其转诊到上级医院住院。上级医院向签约居民提供转诊便利。
  • 家庭医生团队要对接二级及以上医疗机构相关转诊负责人员,为签约居民开通绿色转诊通道,提供预留号源、床位等资源,优先为签约居民提供转诊服务。
7.出诊服务
  • 在有条件的地区,针对行动不便、符合条件且有需求的签约居民,家庭医生团队可在服务对象居住场所按规范提供可及的治疗、康复、护理、安宁疗护、健康指导及家庭病床等服务。
  • 根据相关规定,在符合相关诊疗服务规定前提下,提供家庭病床、居家相关医疗、护理及远程健康监测等服务,产生费用按医保相关政策报销。
8.药品配送与用药指导服务
  • 有条件的地区,可为有实际需求的签约居民配送医嘱内药品,并给予用药指导服务。
9. 长期处方服务
  • 家庭医生在保证用药安全的前提下,可为病情稳定、依从性较好的签约慢性病患者酌情增加单次配药量,延长配药周期,原则上可开具 4—8 周长期处方,但应当注明理由,并告知患者关于药品储存、用药指导、病情监测、不适随诊等用药安全信息。
10. 中医药“治未病”服务
  • 根据签约居民的健康需求,在中医医师的指导下,提供中医健康教育、健康评估、健康干预等服务。

欢迎大家跟我探讨家庭医生签约相关内容。

走姿或步态是很多家长关心的重点问题!步态是人体行走时呈现的动态,是站姿的延续。文雅端庄的走姿不但可以给人沉着冷静的感觉,还可以展示自身的气质和修养。然而在生长和发育的过程中,部分人可能会出现走姿异常的情况,表现为外八字或内八字,常常会对个人形象造成一定的影响。其中内八字就是指儿童在步行时小腿向内旋转呈现 o 型的状态,脚尖相向向内,需要尽早矫正。

儿童走路内八字的原因

  • 遗传因素。相关的科学研究表明,如果家族成员中有内八字的病史,可能会遗传至下一代引起骨骼畸形,从而引发内八字走姿。
  • 腿部和踝关节力量不足。在短跑或走路的过程中,为了走得快或跑得快,孩子可能会拼命往后瞪脚,不由自主就会出现向内或向外翻的情况。
  • 不良的走姿。在成长和发育的过程中,如果宝宝没有掌握正确的走姿就会导致内八字或外八字的情况。
  • 缺乏钙元素。如果孩子体内长期缺钙就容易导致骨骼发育不良,再加上行走和站立时对骨骼的压力就会形成异常的走路姿势。

如何预防走路内八字

  • 3 到 12 岁的儿童正处于足弓骨的关键发育期,平时要注意选择合适的鞋子并纠正不良的坐姿和走姿,避免过度肥胖。
  • 在日常生活中,儿童可以加强腿部、足弓以及踝关节的力量训练,掌握跑步和走路的正确技术动作并反复练习。
  • 在饮食上,儿童要注意补充充足的钙元素,从而促进骨骼的生长和发育。

去专业的儿童骨科体检排除孩子髋部发育异常,下肢膝内外翻或扁平足的情况!

愿天下所有的小朋友快乐,健康,成长!

相信很多朋友都听过“饭后百步走,活到九十九”的说法,且不说这种理念正不正确,现在有多少人是能坚持饭后散步的?很多人每天都需要上班,回到家根本不想再动弹。而那些年纪大一点的老人,也不敢胡乱折腾,生怕一个不小心,给家人增添负担。

  

 


但其实走路这件事,可以说是最简单的养生方式了,有些人看不上散步,认为运动强度太小,没什么效果。其实散步对于刚开始运动的人以及中老年人来说,是最合适不过的了,有的人体型比较肥胖,一开始就让他们跑步、健身也不实际,散步比较缓和,适合做健身前的铺垫。

 

而且散步也不需要花费太多体力和时间,只要一双运动鞋,一个场地,随时都是开始。相比于其他运动项目,散步更易操作,更好坚持。

  
如果觉得散步的强度太小的话,也可以调整步伐和速度。总之,散步的好处是远远超出缺点的。

 

什么时候开始散步最好?

 

其实决定散步时间的永远是自己的行动力,有的人比较懒,不愿意吃完饭以后还出门折腾,而有的人即使过了60岁,还不忘锻炼身体。所以什么时候开始散步,还是要看自己。

 

一般来说,在40岁之前,最好是坚持有规律的运动,每天饭后都能散步半小时。过了50岁以后,散步的同时也要注重保养身体,在饮食方面也要注意均衡营养。除此以外,有人非常看重计步器上的数字,觉得只有走到一万步才有锻炼的效果,即使身体已经扛不住了,还是坚持走完自己设定的步数。

  
其实,一个人应该走多少路,是要看自身情况的,如果走了三千步就累得受不了了,也要及时停止,如果走了五千步也没什么感觉,可以适当加强运动强度,比如可以从慢慢散步调整成快走。只有找到适合自己的速度和方式,才能更好地收获散步的好处,一味地追求计步器上的数字,反而可能适得其反。

 

 

 

每天走多少路跟寿命有关系吗?

 

很多人觉得坚持散步有益于延长寿命,其实,相比于从不运动,每天散步半小时,确实能减少患病的风险。因为在散步的过程中,身体会消耗一部分热量,避免脂肪堆积导致肥胖。同时,运动起来,人体才能进入最佳状态,机体运行就会更加高效率,从而延缓器官老化的时间。

  
坚持散步,对消化系统、血管、心脏、肝脏等都有好处。所以,如果没事的话,不如走出家门,抽出半个小时来散步吧,既促进了消化,还有益于身心健康。

 

50岁以后,这件事可能比运动更重要

 

这3个时间点要喝水

 

很多人平时都不会注意喝水的时间,其实很多时候身体都是非常“渴”的,及时补充水分,才能让身体一直处于最佳的工作状态。记住三个时间点:早上起床时、临睡前、晚上起夜时,这三个时间点都应该喝一杯温水,既解渴又能促进血液循环。

  
坚持睡午觉

 

很多上班族都有睡午觉的习惯,其实人确实应该在中午休息15-20分钟,这不仅能解乏,还能让大脑和身体休息一下,更有益于健康。

两餐之间吃点小零食

 

有些人常常坚持不到下一餐就饿了,这个时候不需要强忍饥饿,可以适量吃一些小零食,缓解饥饿,又能避免下一顿吃多,不过要尽量选择一些低脂低糖的食物。

  
总结:散步很简单,但有些人却不肯尝试,宁愿躺在家里看电视也不肯出门走路,希望你看完以后,可以克服懒惰,每天花半个小时,散散步,听听歌,更有益健康。

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