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北医三院,北京三院半月板术后专家

简介:

北京大学第三医院(简称“北医三院”)建于1958年,国家卫生健康委委管医院,集医疗、教学、科研、预防保健、康复与健康管理为一体的综合性三甲医院。截至2022年12月,医院平均开放床位数2332张。2021年,北医三院入选全国首批14家公立医院高质量发展试点医院。现有中国科学院院士1人、中国工程院院士2人,美国人文与科学院外籍院士1人,英国皇家妇产学院院士1人,发展中国家院士1人,国家自然科学基金杰出青年基金获得者8人,科技部创新领军人才1人,科技部“973”首席科学家1人,入选国家级“新世纪百千万人才工程”3人,国家自然科学基金优秀青年科学基金获得者6人,国家级海外人才计划青年项目入选者2人,万人计划青年拔尖人才1人,省部级高层次人才16名,省部级高层次青年人才26名,卫生部突出贡献专家11人。医院综合实力不断提升,在全国三级公立医院绩效考核中,连续四年获得A++,排名第六;在“2021年中国医院科技量值(STEM)排名”中,在全国1641家三级医院综合排名榜单中名列第九;在“中国医院五年总科技量值(ASTEM)排名”中名列第六。近十余年来,医疗服务量和效率始终居于北京市前列。2022年门急诊量超过435万人次、出院患者14.5万人次、完成手术8.1万例次,平均住院日4.65天/人次,为全国领先水平。医院许多学科特色鲜明,优势明显。北医三院脊柱外科是国内最强的学科,生殖医学中心的治疗方法最全面、规模是国际最大之一,中国大陆首例试管婴儿在此诞生。运动医学研究所是新中国最早成立、国内唯一的中国奥委会指定运动员伤病防治中心。眼科在眼外伤、角膜移植、白内障和青光眼等方面处于国内第一方阵;消化科在溃疡病发病机制研究及治疗、早期胃癌的诊疗等领域居国内前列;心血管内科在冠心病介入治疗、心脏病人康复治疗、心血管临床与基础协调发展等方面成绩突出;成形科、职业病科是国内率先成立的临床特色学科。经过几代人的共同努力,医院拥有20个国家临床重点专科:骨科、药剂科(临床药学)、病理科、专科护理、检验科、消化科、妇科、产科、职业病科、耳鼻喉科、心血管分子生物学与调节肽重点实验室、呼吸内科、神经内科、普通外科、泌尿外科、眼科、麻醉科、康复医学科、成形科(整形外科)、运动医学科。心血管内科、肿瘤放疗科(放射治疗专业)2个新增国家临床重点专科建设项目。妇产科为国家妇产疾病临床医学研究中心,产科、康复医学科为国家产科专业、国家康复医学专业医疗质量控制中心。生殖医学科为国家辅助生殖技术质量管理专家组组长单位。医院采取“四轨合一”的管理模式,每年承担700余名本科生、500余名研究生、近300名规范化培训的住院医师、1000余名进修医师/护师的教学和培训管理工作。承担以八年制临床医学专业为主的多学科本科医学教育管理工作,负责全院30个博士学位培养点,32个硕士学位培养点。北京市住院医师规范化培训专业基地20个,国家住院医师规范化培训重点专业基地3个,国家卫生健康委员会专科医师规范化培训基地3个,北京市住院医师规范培训技能考核中心2个。每年接受各类继续教育学员总计近2000人。2021年,北医三院教育教学中心成立,进一步优化全院教育教学资源,不断深化医学教育教学改革。医院大力推进医学科技创新,加强基础研究、临床研究和转化研究,推进研究型医院建设。北医三院有3个教育部创新团队:骨科、运动医学研究所、妇产科;1个国家临床研究中心:妇产疾病;1个教育部重点实验室:辅助生殖;2个教育部工程研究中心:骨与关节精准医学、运动创伤治疗技术与器械;1个国家卫生健康委重点实验室:心血管分子生物学与调节肽;8个北京市重点实验室:磁共振成像设备与技术、脊柱疾病研究、生殖内分泌与辅助生殖技术、心血管受体研究、运动医学关节伤病、幽门螺杆菌感染与上胃肠疾病、眼部神经损伤重建保护与康复、神经退行性疾病生物标志物研究及转化;3个北京市国际科技合作基地:出生缺陷防控、冠心病临床与基础研究、仿生钛骨科内植入物。医院连续多年荣获多项荣誉,受到广泛认可。荣获全国文明单位、五一劳动奖状、全国三八红旗集体、全国卫生文化建设先进单位、全国医药卫生系统先进集体、全国医药卫生系统创先争优活动先进集体、全国综合医院中医药工作示范单位、首都十大疾病科技攻关与管理工作核心单位、全国改善医疗服务创新型医院、公立医院建设成就奖、北京高校先进党组织、北京市思想政治工作优秀单位、首都文明单位标兵等,神经内科、心血管内科、眼科、运动医学研究所、药剂科等荣获“全国青年文明号”荣誉称号,医院被中华全国总工会授予“模范职工之家”称号。近年来,集团化发展战略为学科发展赢得了宝贵的空间,也为医院未来合理布局提供了前所未有的机遇。北医三院以患者为中心创新举措,努力建设人民满意医院。重视人文关怀,关爱老年群体健康。医院管理水平和精细化程度不断提升,参与多个国家级重大项目和课题的研究,取得成果被政府相关管理部门所采纳。在临床路径、优质服务护理工程、对口支援、医联体建设、援藏援疆支边等方面发挥了国家级医院的作用。北医三院始终坚持公益性,扛起“国家队”的担当。2022年,北医三院本部共派出5支队伍近200人参与北京冬(残)奥医疗保障,发挥“一体两翼”的医疗集团化优势,为三赛区提供同质化医疗保障,是唯一一家同时服务“两地三赛区”的医疗机构,向世界展示了中国医疗水平、大型赛事医疗保障能力和中国医生的风采。北医三院、北医三院崇礼院区荣获“北京冬奥会、冬残奥会突出贡献集体”,接受党中央、国务院表彰。北医三院延庆医院荣获“2022年冬奥会、冬残奥会北京市先进集体”。北医三院始终将保障人民健康作为首要任务,坚持人民至上,生命至上。在三年抗疫中,北医三院人前往武汉、长春、拉萨等地,完成多次支援任务。2020年,医院派出137名医护人员作为国家医疗队援鄂抗疫,获得“全国抗击新冠肺炎疫情先进集体”、“时代楷模”等荣誉称号。2022年,医院承担国家、北京市及海淀区多次新冠疫情防控外派支援任务,共派出医务人员908批次,2.37万人次。12月,急诊和发热门诊患者骤增。北医三院多措并举,扩容重症、亚重症病房至28个、床位823张,线上线下相结合,想尽办法为患者服务,倾全院之力保障危重症救治。北医三院将继续以“建设世界一流大学附属医院”战略目标为指引,进一步加强党的领导,落实好现代医院管理制度和国家区域医疗中心建设试点工作要求,以“建设研究型医院”为抓手,推动医院高质量发展,为实现“健康中国”战略和中华民族伟大复兴的中国梦贡献三院力量。。

李涛 副主任医师

骨科疾病术前术后康复,包括四肢、关节、脊柱骨折,关节置换,脊髓损伤及关节脊柱退变疾病等;运动损伤术前术后康复,包括肌肉、肌腱、韧带、半月板、软骨与骨损伤病变等。

好评 99%
接诊量 239
平均等待 2小时
擅长:骨科疾病术前术后康复,包括四肢、关节、脊柱骨折,关节置换,脊髓损伤及关节脊柱退变疾病等;运动损伤术前术后康复,包括肌肉、肌腱、韧带、半月板、软骨与骨损伤病变等。
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杨枭雄 主治医师

颈腰椎退变性疾病的诊治(颈椎病,腰椎间盘突出症,腰椎管狭窄症,腰椎滑脱症),保守治疗及指导,腰椎微创手术,颈腰椎术后康复方案制定及指导,脊柱脊髓损伤相关疾病的诊治

好评 99%
接诊量 262
平均等待 3小时
擅长:颈腰椎退变性疾病的诊治(颈椎病,腰椎间盘突出症,腰椎管狭窄症,腰椎滑脱症),保守治疗及指导,腰椎微创手术,颈腰椎术后康复方案制定及指导,脊柱脊髓损伤相关疾病的诊治
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林霖 副主任医师

肩关节、膝关节等关节疾病的诊治,关节镜手术。例如肩袖损伤,巨大肩袖撕裂,肩关节脱位,膝关节前交叉韧带,后交叉韧带,多发韧带损伤,前、后交叉韧带重建术后翻修,半月板损伤,关节软骨损伤。

好评 100%
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擅长:肩关节、膝关节等关节疾病的诊治,关节镜手术。例如肩袖损伤,巨大肩袖撕裂,肩关节脱位,膝关节前交叉韧带,后交叉韧带,多发韧带损伤,前、后交叉韧带重建术后翻修,半月板损伤,关节软骨损伤。
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陈有荣 主治医师

关节镜及微创手术治疗膝、踝关节疾病,包括但不限于膝关节前、后交叉韧带断裂,交叉韧带重建术后再断裂,髌骨脱位,膝关节内、外侧副韧带损伤,半月板、软骨及骨软骨损伤,髌韧带断裂、股四头肌腱断裂、胫骨结节撕脱骨折等伸膝装置损伤、膝关节联合损伤、髌腱末端病,胫骨结节骨骺炎,剥脱性骨软骨炎,膝关节退行性骨关节炎、膝关节滑膜疾病、关节内肿物及粘连,膝关节周围肌肉损伤,各类膝关节疼痛;踝关节扭伤、跟腱断裂等。

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擅长:关节镜及微创手术治疗膝、踝关节疾病,包括但不限于膝关节前、后交叉韧带断裂,交叉韧带重建术后再断裂,髌骨脱位,膝关节内、外侧副韧带损伤,半月板、软骨及骨软骨损伤,髌韧带断裂、股四头肌腱断裂、胫骨结节撕脱骨折等伸膝装置损伤、膝关节联合损伤、髌腱末端病,胫骨结节骨骺炎,剥脱性骨软骨炎,膝关节退行性骨关节炎、膝关节滑膜疾病、关节内肿物及粘连,膝关节周围肌肉损伤,各类膝关节疼痛;踝关节扭伤、跟腱断裂等。
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姜帅 主治医师

脊柱微创 椎间孔镜手术 腰椎间盘突出 腰椎滑脱 腰椎管狭窄 颈椎间盘突出 颈椎管狭窄 颈椎后纵韧带骨化 胸椎间盘突出 胸椎黄韧带骨化 胸椎后纵韧带骨化 胸椎管狭窄症

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擅长:脊柱微创 椎间孔镜手术 腰椎间盘突出 腰椎滑脱 腰椎管狭窄 颈椎间盘突出 颈椎管狭窄 颈椎后纵韧带骨化 胸椎间盘突出 胸椎黄韧带骨化 胸椎后纵韧带骨化 胸椎管狭窄症
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谷莉 主治医师

骨科疾病术前术后康复,包括四肢、关节、脊柱骨折,关节置换,脊髓损伤及关节脊柱退变疾病等;运动损伤术前术后康复,包括肌肉、肌腱、韧带、半月板、软骨与骨损伤病变等。

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擅长:骨科疾病术前术后康复,包括四肢、关节、脊柱骨折,关节置换,脊髓损伤及关节脊柱退变疾病等;运动损伤术前术后康复,包括肌肉、肌腱、韧带、半月板、软骨与骨损伤病变等。
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张巧云 住院医师

骨科康复(四肢骨折、脊柱外伤术后康复),运动损伤康复(前后交叉韧带重建、半月板损伤、肩袖损伤等术后康复),颈、腰椎术后康复

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擅长:骨科康复(四肢骨折、脊柱外伤术后康复),运动损伤康复(前后交叉韧带重建、半月板损伤、肩袖损伤等术后康复),颈、腰椎术后康复
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雷红 住院医师

骨科术后康复(颈腰椎术后,上下肢骨折术后,关节置换术后);运动损伤康复(关节周围韧带撕裂,半月板撕裂,滑膜炎);由于术后制动、长期卧床造成的肢体功能障碍康复(肌肉萎缩,关节僵直)

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擅长:骨科术后康复(颈腰椎术后,上下肢骨折术后,关节置换术后);运动损伤康复(关节周围韧带撕裂,半月板撕裂,滑膜炎);由于术后制动、长期卧床造成的肢体功能障碍康复(肌肉萎缩,关节僵直)
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患友问诊

患者因半月板疼痛咨询用药问题,已线下就诊。患者女性
47
2024-09-14 00:32:02
患者半月前做了半月板手术,术后恢复不佳,走路困难,关节疼痛。寻求医生建议。患者女性
36
2024-09-14 00:32:02
患者因半月板脱出寻求治疗建议和健康指导。患者女性
24
2024-09-14 00:32:02
患者因膝关节上下楼梯疼痛就诊,初步诊断为膝关节损伤,半月板问题待查,寻求治疗建议。患者男性31岁
43
2024-09-14 00:32:02
48岁女性半月板手术后康复期,关节疼痛和受损,需要定期复查和关节养护,想了解氨糖的选择。患者女性
37
2024-09-14 00:32:02
我有半月板性变,医生开了药,但我不确定如何正确服用。患者女性
5
2024-09-14 00:32:02
膝盖疼痛,弯曲时感觉伸缩异常。患者女性
52
2024-09-14 00:32:02
女性,56岁,半月板术后5天,询问术后支架选择及一般护理问题。患者女性
67
2024-09-14 00:32:02
患者因前交叉韧带损伤咨询治疗方法,并关注病情变化情况。患者男性27岁
44
2024-09-14 00:32:02
半月板手术后,30岁,膝盖运动后感到紧张,想了解营养补充。患者女性
67
2024-09-14 00:32:02

科普文章

首先感谢您的信任,希望我能给你带给你一个比受伤后更好的关节,但手术只是治疗的开始,之后需要长期的康复。因为半月板缝合是医生能够做到了,他能否长好还需要您的保护。严格遵守康复计划的患者半月板缝合的成功率在70%左右(文献报道术后两年再发破裂为30%),希望您不要是那30%的患者。

对于缝合患者,请于术后第4、8和12周来看门诊,以指导康复锻炼和支具的调整。门诊时间我这里会及时更新。目前我的门诊是每周三关节外科副主任医师医师号。为保证每个病人的沟通时间,每天仅看50个病人

1、逐步开始

锻炼是一项循序渐进的过程,随着您肌肉力量的增强,可以逐渐的增加锻炼的组数和运动量。

2、避免疼痛

锻炼过程中您会感觉到“痛苦”,这是因为您在挑战您的肌肉,但不应感觉非常疼痛,如果您感觉到非常疼痛,应马上中止锻炼。什么程度是非常疼痛,就是您停止锻炼休息15-30分钟仍感觉疼痛表明过度了,您下次锻炼的时候就应该让自己锻炼程度和疼痛程度有所降低。

3、避免过量

锻炼后您会感到肌肉酸痛和紧张,这是正常现象,但一般休息后可明显缓解。如果休息后不能缓解,您可能运动过量了,这时候最好的方法就是让肌肉充分休息。

4、充分准备

在进行屈伸锻炼的时候,有条件的情况下要准备好热敷。锻炼前充分热敷,10分钟左右,适当按摩,让肌肉热身好;锻炼完充分休息,让锻炼引起的疼痛和炎性反应降至最低。

5、肌肉锻炼和活动度锻炼的区分

肌肉锻炼在可承受范围内是越多越好,肌肉越强壮,关节越稳定。基本目标应该是双侧大腿周径一致,最好能够比健侧大腿更为强壮。

活动度锻炼则是到位即可,不需要反复练习,每天锻炼一到两次达到有效目标即可,过多锻炼反而会引起关节肿胀、疼痛无法耐受而影响下一步锻炼。

6、活动锻炼原则

(1)下床时保证膝关节伸直位

(2)6周内屈曲不超过90度,以免缝线张力过大导致半月板再次破裂。

(3)术后6周后逐渐增加屈曲角度。

(4)术后半年内不考虑进行任何体育运动,一年内不建议主动蹲厕所,建议采用坐便器,。

(5)至于下地负重,前两周尽量减少,实在要上厕所可以下地,但需扶拐,不要全负重(不超过体重30%)。这样能够最好的保证半月板愈合。第4-6周,可以逐步恢复全负重(建议第4周不超过体重60%,第6周不超过90%)。

(7)建议不要过度锻炼,过犹不及,但也不要过于保守,否则容易关节僵硬,尤其是45岁以上人群

7、咨询专业人士

如果您锻炼后感到疼痛或者不知道锻炼的幅度和频率,请立即咨询我。

如果您准备恢复体育运动,一定先到我门诊复查,我会根据您的肌肉力量和活动度恢复情况给予恰当的建议。

8、术后前面几周,我经常会让患者拍照片发膝关节活动度给我,请拍照时让相机和膝关节处于同一水平,这样才能反映出准确情况,另外上传照片前请一定自己看看图片是否清晰,参考图片见下,第一张是完全伸直示意图,第二张是屈曲90度示意图。

 

当然,如果您能像下面这个患者一样,那样我们的沟通就更加一目了然了。

微信图片_20181209222550.jpg

#半月板损伤#半月板术后
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50岁,半月板关节镜切除,修复手术50天了,膝盖还是肿胀疼痛,是有积液吗,只要关节有肿胀有疼痛就是滑膜炎,肯定是有积液,所以问有没有积液,肯定是有没有滑膜炎,是有炎症的因素是手术创伤引起的,所以是一种创伤性滑膜炎。

#半月板术后#半月板损伤
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膝关节间隙变窄由于老化引起,间隙变窄意味着半月板有磨损,有移位关节间隙就很窄。做磁共振发现半月板跑到外面去了,如果半月板破裂磨损磨没了,或者半月板断了以后移位,滑到关节外面来了,垫不住股骨和胫骨之间。这种情况就会引起关节间隙变窄。

#半月板术后#半月板损伤
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手术十天还痛有很多原因,比如手术比较大,除了切半月板之外,可能还做了韧带和软骨等等的切除,十天恢复期还不够,可能还需要再过一段时间让它慢慢地消肿,然后慢慢地愈合。做了手术一直肿,一直痛,是不是有感染的可能性。所以到底是属于恢复期,还是有其他问题,比如感染了、发炎了,要问主管医生。

半月板变性要看多大年龄,如果是很年轻的半月板变性,要三度以上的半月板损伤才做手术。 如果是46岁以上,同样有髌骨软化,有半月板损伤的情况,有可能就不做手术。因为做手术的话一定要有效果才行。在让病人满意的同时,医生也要满意。

半月板清理手术三周后能运动。如果半月板是白区的部分磨损,或者是小的撕裂,半月板的成型以后,半月板的外形都可以恢复好。因为没有缝合就不会影响到半月板的完整性,三周以后可以适当的爬楼梯、拎重物,都没什么问题。

半月板修复手术以后多久能下地走路,要根据受伤的程度,手术的方式和恢复程度综合考量。一般1-2个月可以走路,但是仍然需要一段时间才能完全恢复。

一般来讲半月板修复手术分两种,一种就是半月板的部分切除,这种没有对半月板进行缝合,不存在半月板愈合的问题。这时候做完手术以后,只要能耐得住手术的疼痛,一般第二天麻醉过劲以后,就可以下地活动。但是下地走路的恢复正常的时间有赖于手术创伤的恢复,一般完全恢复大概需要1-2个月。当然本身有骨关节病的患者,可能恢复更慢,有些人3个月到半年左右才恢复。

 

如果半月板修复手术做了半月板的缝合,一般要求在4周之内尽量不要踩地。让缝合的半月板有充分的时间愈合,1个月以后达到了一定的愈合的程度,再慢慢恢复部分负重,慢慢的恢复走路。

建议注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态。后期注意在走路时,尽量给予弹性绑带或护膝的固定措施,以防止疲劳性的损伤和活动用力磨擦的影响。

很多的朋友都有半月板积液的问题,这个问题其实很困扰的,因为会反复地出现,虽然不是很大的问题,但是确实特别影响人的心情和生活。

半月板积水怎么办?


对于半月板积水这种情况,最主要的治疗分为两部分:

一部分是对症处理,减少积水;另外一部分是处理半月板损伤的问题。

当人体的半月板受到损伤,膝关节的关节腺液就会反应性的增多,就形成所谓的关节积水,这在本质上是炎症反应的表现。

1、减少关节内积液,主要是从抗击炎症角度出发,使用非甾体抗炎镇痛药。而非甾体抗炎镇痛药,既可以通过口服,也可以通过外用的方式进行。 

通常情况下,外用非甾体抗炎镇痛药是首选,因为它可以减少血药浓度,降低胃肠道的不良反应。单纯使用外用的非甾体抗炎镇痛药,适用于一些轻度的关节疼痛。而对于疼痛程度以及关节内积液相对比较多的一些患者,口服药物也是必不可少的。

2、要针对半月板损伤本身来进行一些诊断和治疗。前面提到半月板损伤所产生的炎症反应,可以通过抗炎镇痛处理。

像轻度的半月板损伤,比如1-2度的半月板损伤,没有达到外科手术的指征,保守治疗就是首选的方法。 

除了抗炎镇痛以外,使用一些促进半月板修复的药物,也是临床诊治过程中经常使用的方法,这些药物往往是通过关节内注射的办法,来达到治疗效果。

总而言之,对于半月板损伤所导致的积水治疗,是需要通过治标和治本两种治疗路径来实现的。

 

#半月板术后#膝半月板撕裂#半月板损伤
60

正是由于半月板这种结构的特点,对于年轻人,半月板损伤主要是因为各类运动导致的急性损伤,尤其是需要负重(比如举重)或急跑急停转弯的运动(足球、篮球、格斗等)。对于岁数大的人,半月板损伤,多是一种慢性的退行性改变。急性半月板损伤后,患者可能出现膝关节的肿胀、疼痛,并且活动受限。急性期过后,膝关节一般仍有疼痛,甚至出现弹响、卡住动不了的感觉。

半月板损伤是一种很常见的膝关节损伤,在门诊经常会有患者会问到类似的问题,询问自己的半月板损伤到底严不严重,要不要手术。能不能保守治疗。首先需要明确一点,绝大多数的半月板撕裂不能自行愈合。半月板是缺乏血液供应的纤维软骨,血液供应少代表着不容易愈合。正常成年人半月板的血管只分布在其外围 10%~25%的区域内。根据有无血液供应,半月板可分为红区(血供丰富),红白区(交界)及白区(血供缺乏)三个区域。那么撕裂位于白区就很难自行愈合。

#半月板术后#膝半月板撕裂
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以前在医院,半月板摘除的还是比较多的,那时候没有关节镜,最主要的是没有那么先进的半月板缝合器,不得已只是选择摘除半月板或者说有很大一部分人是局限于技术受限,没法保住半月板的而只能选择切除的!

 

但是现在大家可以去了解下,大部分半月板损伤的患者,基本上其半月板手术治疗名称都不是半月板摘除或切除手术,而是半月板缝合或成型术。

 

 

缝合术,大家很好理解,就是对大家拿个针线进行缝衣服一样道理,只不过对于半月板,医学上采用的是专门的半月板缝合器进行缝合,别小看这简单的缝合器,一针一点都不便宜。可以说,一个做半月板手术的病人,大部分手术费用都来源于半月板缝合器缝合费用,一针就要2000-3000左右!

 

 

 

成型术,其实就是对无法缝合的半月板进行部分切除后进行缝合,把我们半月板修整成符合运动平面需求,不影响膝关节活动功能。但注意:这里也只是在关节镜下,做一个简单的部分切除,并不是半月板摘除。

 

可见,对于半月板损伤的患者,现在医学的手术治疗理念是能保留就尽量保留,能保多少,就尽量少切,尤其是对于年轻人,过早过多的切除或摘除半月板,其发生创伤性骨性关节炎等膝关节后遗症的发病年龄就会越早!

 

因为一个人膝盖摘除半月板后,相当于在我们股骨和胫骨平台之间减少了一层“减缓垫”,没有这层转移身体及运动负荷、润滑关节、维持膝关节稳定等作用,就会使得股骨、胫骨上下两块骨头之间摩擦碰撞概率加大,更容易发生骨性关节炎,而且已经有研究表明:骨性关节炎的严重程度与我们半月板被切除部分大小有很直接的关系!过早出现骨性关节炎,如果再继续恶化,那就要做膝关节置换手术了。

 

膝关节是我们人体使用最多的关节,对我们以后的生活是影响巨大的,直接会影响到你正常走路!

 

做过半月板切除的病人应该怎样保养呢?

 

1、避免关节受伤,注重膝关节的保暖,避免劳累。

2、定期去医院复查,听从医生的指导,接受正规的康复锻炼。

3、避免对膝关节损害较重的运动,如登山、打羽毛球、打篮球、长跑等运动。推荐对膝关节损害较少的运动如慢走、游泳等。

4、注重饮食调节,避免肥胖,减轻膝关节负荷。

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