洗澡时多摸摸这个地方，可以自检乳腺健康，出现疼痛硬块的时候一定要注意，及时去医院就医才是最好的预防方式， 

那说明可能还有部分的地方并没有，得到一个通乳的一个作用，那可能还是有一些乳汁没有完全的一个弄出来的。

排卵期乳房的疼痛还是和激素水平有关系的，特别是雌激素水平，激素水平比较高的话，会出现一些疼痛。大部分是在来月经前或者是在排卵期后会出现这种症状，这是一个正常的生理反应。 但是要是觉得乳房自己去平摸有包块，需要定期去做乳腺的筛查。因为对女性来讲，乳腺癌的发生率也是会比较高，而且它的症状也比较隐秘，只要是乳房有不舒服的建议大家去进行筛查。

月经前乳房胀痛的常见分类有?

• 肝肾阴虚

这类妇女除了乳房胀痛外常会烦热、睡眠不宁、头痛眩晕腰酸、膝无力等现象的出现，应该及时调理身体。

治疗宜滋肾养肝、常用药有沙参、麦冬、生地、川楝子、香附、白芍、丹参、泽兰等。

• 肝郁气滞

这类妇女大部份都有情绪不畅的病史或生活压力过大，除了乳房乳头胀痛不可触摸外，伴烦躁不安、胸闷、肋骨抽痛、易怒、反胃、下腹两旁胀痛、月经夹血块色黑、性生活不协调、脸上长黑斑等。

治疗宜调肝理气和胃的中药，可以选择乌药、郁金、佛手、白芍、青皮、白术、麦芽等，对于经期前胸部胀痛有缓解作用。

• 肝郁脾湿

常见的症状有经前乳房胀痛、触痛明显、下腹胀痛伴下坠感、胃口不好、四肢无力、易腹泻、平时白带多、月经量多色淡等，治疗要健脾利湿行气，常用药有茯苓、白术、苡仁、厚朴、川楝子、合欢皮等。

怎么缓解来月经前胸疼?

• 隔离咖啡因

有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善，当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。

• 摄入低脂高纤食品在月经前一周

尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。

• 合体的胸衣

胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。

• 减“盐”运动

在月经来前的 7-10 天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大，常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。

如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。

• 热敷

热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。

另外，也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上，然后敷在脸上，为了防止弄脏衣服，最好再用塑胶膜包裹，然后用热水袋或热毛巾一起热敷 1 小时左右。

• 多摄入维生素，降低催乳激素

催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素 C 和维生素 B 群的食物，调节列腺素 E 的制造，帮助抑制催乳激素的生成。

• 胸部按摩

缓疼痛刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前 7-10 天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。

手法：

先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨，左右各反复 10 次即可，注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。

在孕期过程中，部分准妈妈都会因乳房胀痛而感到不适。那么，为什么会出现乳房疼痛的现象？孕期乳房疼痛该如何来缓解呢？下面就跟着小编一起来学习一下！

 

乳房疼痛缓解办法之孕期乳房疼痛的原因

孕期乳房胀痛是怀孕后一种常见现象。一些准妈妈在怀孕后40天左右，由于胎盘、绒毛分泌大量雌激素、孕激素等，使乳房增大，而产生乳房胀痛,进而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期，常不需治疗。

但是如果出现的是病理性疼痛，需要及时治疗。一般病理性疼痛会有以下几种症状。

病理性疼痛即由于各种疾病引起的乳房疼痛，乳房疼痛最常见的病因是乳腺增生和乳腺炎。

乳腺增生乳房疼痛：不随月经周期的变化，没有固定的时间，持续时间较长些，这些女性的年龄多在40~45岁左右，比生理性疼痛者年龄稍大，疼痛的部位局限在乳房，位置比较浅。

乳腺炎乳房疼痛：这种疼痛非常明显，难以忍受，并伴有红、肿、热，多数发生在初产妇产后1～2月内。

此外，乳房疼痛也常常与精神有关，受情绪波动、工作紧张的影响。因为精神会影响激素分泌和月经来潮，导致乳腺增生等情况。通常工作太忙，压力加大的时候，不仅会出现月经紊乱，还会出现乳房疼痛。

乳房疼痛缓解办法之受孕时

每个月的排卵期，女性血液中雌性激素和孕激素的水平会升高，它们使子宫成为一个柔软的准备孕育的温床。如果这个月受孕，雌性激素和孕激素还会作用到制造乳汁的组织，使乳房感觉肿胀、发麻。如果没有受孕的话，乳房通常会恢复原来的状态，并在月经来之前变得比较敏感。当精子与卵子结合成为受精卵并在子宫内开始成长的时候，雌性激素和孕激素会大量增加，这时，乳汁的制造和输送组织立即蓬勃地发育起来。

【调理方法】

不少女性会有乳房感觉沉重、疼痛以及发紧的感觉――这是怀孕的第一个信号。没有什么特别的需要做的，只要测试一下你是否是怀孕了就好了。也可以采用冷敷的方法帮助你缓解乳房的疼痛和紧张感。

乳房疼痛缓解办法之孕早期

孕早期期间，雌性激素的增加使乳汁输送管延长并扩展出分支。孕激素水平逐渐提高，促进乳腺葡萄状腺体的气泡的生长(未来生产乳汁的地方)。血液更多地流向乳房，脂肪组织也开始在延展开来的乳汁输送管和腺体周围积蓄、围绕、层垫。这时乳头会变得更加坚挺和敏感。乳晕逐渐扩大，颜色变深。

【调理方法】
在整个孕期，两侧的乳房会分别增重大约900克，所以要根据乳房的变化购买大一点尺码的乳罩了，过小的乳罩会限制乳腺组织的正常发育，影响今后的哺乳。千万不要为了日后乳房再增大索性买一个更大尺码的，不合适的乳罩根本起不到托起沉重的乳房、保护腺体舒适生长的作用，不利于保护乳房的健康。最好是到一家专业的内衣店，根据自己实际的尺码来购买让乳房舒服的乳罩。

 

乳房疼痛缓解办法之孕中期

雌性激素仍然在增高，早期那些变化开始变得更加明显：乳汁输送管和腺体的气泡继续发育，血液的供应也增加，用来支持这种扩张。乳晕颜色更加加深，变黑，乳晕腺更加突出，乳房继续增大，表皮的纹理更加清晰。

【调理方法】

如果热水浴后会引起初乳渗出，那么就避免使用肥皂以及过度清洗，因为它们使你感到不舒服和干燥。建议用温水稍是涂抹清洁一下渗出的乳汁，然后轻轻地抚摸乳头，让它暴露在空气中自然晾干。如果你感到乳罩又小了的话，就要再次更换一个合适的，它对于乳房的支撑，可以减少重力对于乳房韧带的牵拉。

乳房疼痛缓解办法之孕晚期

乳汁的制造和输送系统继续地扩展和发育。在孕期快要结束的时候，每一侧的乳房内都有15～20个圆形突出，每一个都由一支在内部根端的主要的腺体气泡，和一个顶端缩小开口在乳头外的乳汁输送管组成。这个时期，乳房的涨大、乳房外观和感觉的变化都会更加明显地显现。即便在孕早期和中期乳房变化不很明显的准妈妈，绝大多数人会出现初乳渗出的情形。

【调理方法】

这个时期要做好哺乳的乳头保养工作。如果乳头凹陷，每天中午和下午分两次为自己做乳头修整的工作――用拇指和食指在乳晕上沿着正上、正下的方向，轻柔地按压乳房，使乳头尽量凸出。注意不能捏乳头，否则更加凹陷。

怀孕天数比较少的，比如怀孕 40 多天的小产，通常不会有乳汁分泌或者分泌很少，一般不会引起奶涨也就是乳房胀痛的症状，但是怀孕月份偏大的小产后，一般会有乳汁分泌，而出现乳房胀痛的症状，那么，小产后奶涨该怎么办呢？

西医的方法一般是吃雌激素药物比如补佳乐、乙烯雌酚等，通过激素的反馈来抑制乳汁分泌，从而达到回奶的效果，但服用大量雌激素有可能对肝脏造成影响，肝功能不好的人，不要使用。西医还可以吃维生素 B6，大剂量维生素 B6 也可以回奶。

中医的回奶方法可以喝生麦芽水，这个食材比较常见，泡水方法也简单，所以比较常用，喝生麦芽水可以减少乳汁分泌，达到回奶效果，也可以用芒硝封袋进行局部热敷乳房来进行回奶，特别是对乳房胀痛明显的，可以有效缓解疼痛。

这是中医和西医治疗小产后乳房胀痛的常用方法。

除了用这些方法治疗外，小产后乳房胀痛还要注意不能排空乳房，排空乳房会再促进乳汁分泌，不利于回奶 ，如果乳房胀痛很明显，不能耐受，可以口服止痛药 ，一般 2 天左右疼痛会缓解。

另外，小产后乳房胀痛在饮食方面还需要注意，不要吃油腻食物，不要喝汤汁，特别像猪蹄汤、鲫鱼汤这类容易产生乳汁的汤汁，饮食上以清淡为主，这样有利于减少乳汁分泌，从而缓解乳房胀痛。

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缺觉带来困倦是次要的，最主要的危害是会使人长期处于应激状态，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险。英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。

近日，气温明显下降，然而街头却出现了混乱穿搭的的景象。在街道上，一部分人早已裹上厚厚的羽绒服，将自己严严实实地包裹起来，以抵御寒冷的侵袭。他们行色匆匆，羽绒服的帽子也紧紧戴着。但与此同时，有一部分人出于对自己心仪穿搭风格的执着追求，即便气温已然下降，却依旧身着单薄的衣物，在凛冽的寒风中显得颇为格格不入。专家提醒：“虽然每个人对温度的感知和耐受程度不同，但在降温天气下，还是要注意适当增添衣物，以防受寒感冒。”网友：降温会惩罚每个不穿羽绒服的人