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广东省应急医院昏睡专家

简介:

75载峥嵘岁月,风雨兼程。广东省第二人民医院(广东省应急医院)坐落在珠江南畔,毗邻广州新城市中轴线,紧靠广州人工智能和新一代信息技术巨头汇聚之地——琶洲,经历了辽沈战役、湘赣战役、广东战役,抗美援朝、八·六海战、对越自卫反击战,在抗击非典、新冠肺炎疫情中白衣执甲、勇敢逆行,一路走来,与中华民族同呼吸共命运。五岭之南,风骚独领。1947年,东北民主联军第7纵队野战医院诞生了,医院随着四野的南下一路烽火硝烟,直至驻扎广州。1998年,医院集体转业,由解放军177医院更名为广东省177医院。几经曲折,步履蹒跚。2004年,乘着抗击“非典”战役重大胜利的春风,广东省人民政府决定将医院划归广东省卫生健康委直属管理,更名为广东省第二人民医院,全国首个省级应急医院——广东省应急医院诞生了!作为一所流淌着红色血脉的医院,医院始终秉承着部队的优良传统与军人特有的作风,全心全意为人民服务。2011年,我院医学救援队被卫生部指定为全国六支国家级应急医学救援队之一,翻开了医院又好又快发展的崭新篇章。2013年,叶选平亲笔挥毫题写了“广东省第二人民医院、广东省应急医院”院名。2014年,作为省二医管理的一类事业单位——广东省传统医学与运动伤害康复研究所正式成立,吹响了医院科技强院的号角。2014年,建成全国首家互联网医院。2017年,我们迎来了医院发展史上第三个里程碑,在第70届世界卫生大会上,我院应急医疗队获得世界卫生组织的授旗,正式成为中国国际应急医疗队。这意味着我院放眼全球,走向世界,肩负国家使命,传递大义与大爱。2020年,我院跃上新台阶,成建制接收民航广州医院,成为医院民航院区。2021年,入选广东省高水平医院建设单位,我院以高层次人才支撑学科发展,全力推进科技强院、人才强院战略。作为引领医改的新概念医院,我院正朝着“一体两院区、多分院”的发展方向,大步迈进。2003年抗击“非典”,我院仅用17个小时建立“非典”病区,共收治疑似病例215例,确诊86例,无一例病人因“非典”死亡,无一病人交叉感染,无一位医务人员感染,获得“全国卫生系统抗击非典先进集体”等一系列荣誉。2020年,阻击新冠、勇挑重担。我院在“医院救治、力援湖北、转战机场、支援北京、援守香港”五线作战,再创无一例转危重症、无一例死亡、无一例院内感染的“三无”成绩。我院率先建立的感控督导员制度,迅速在全国推广应用。2021年,守护广州,再战南粤。我院充分发扬“应急先锋”本色,先后去到广州荔湾、东莞、深圳、珠海、中山等地,全力支援全省核酸采样,高效完成核酸采样任务。2022年是医院建院史上最具挑战的一年,经受住了从未有过的考验。派出80名队员和4台大型装备,赴海南开展抗疫工作,被海南援琼指挥部誉为援琼“尖刀连”;全院投入广州本土战疫,首次启用国家重大疫情救治基地,承担起广州定点医院1/3床位的救治任务,成为广东抗击疫情“生力军”。不平凡的历程,造就了不平凡的医院,一如川流不息的珠江,一路汇川纳河,越发波澜壮阔。目前,医院设置了86个业务科室、55个专业,编制床位1730张,拥有琶洲、民航两大院区,先后成立了广东省第二人民医院阳山医院、广东省第二人民医院肇庆医院、广东省第二人民医院云浮医院。2021年以来,我院建成了国家重大疫情救治基地,成为了国家神经系统疾病医学研究中心分中心、国家呼吸医学中心协同医院。2023年,我院医学影像科(放射影像科、超声科、核医学科、介入血管科)、妇科(生殖健康与不孕症)获批国家临床重点专科建设项目。十四五期间,我院新增骨科(关节骨科、创伤骨科、脊柱骨科、显微修复骨科)、整形外科、心血管内科、神经内科、呼吸内科、普通外科(胃肠外科、肝胆胰疝外科、甲状腺乳腺外科)、胸外科7个广东省省级临床重点专科建设项目。十二五期间,我院拥有创伤显微外科、腔镜外科、康复医学科、产科、新生儿科、普通外科、急诊科、传染病科、心胸外科9个省级临床重点专科。构建了传统医学与运动伤害康复研究所、临床流行病与方法学中心、医学人工智能研究所、应急医学4大研究平台;精心打造了创伤救治、生殖与围产、腔镜外科、精准肿瘤等4大优势学科群;精心培育了健康管理(体检)中心、全国首个胸壁外科、生殖医学中心、神经外科、风湿免疫科、传统医学科等特色专病专科。其中,生殖医学中心位居华南地区第一梯队,试管婴儿临床妊娠率、成功率长期稳定在较高水平;全力建设具有省二医应急特色的卒中中心、胸痛中心、创伤中心、重症孕产妇救治中心及危重儿童和新生儿救治中心。作为广东省首批博士工作站、广东省高等医学院校教学医院、中山大学博士后流动站科研基地、暨南大学附属广东省第二人民医院,南方医科大学、广东医科大学、南华大学、广东药科大学、广东工业大学研究生培养基地,我院现有国家杰青1名,博士生导师、硕士生导师120名,全日制在读研究生300余人,国家和省级学会主委、副主委81人,全院高级职称人员682人,博士、硕士935人。3000多名白衣天使,扬医道以传继,沐春风而芳菲。作为WHO国际应急医疗队、全国首家省级应急医院,我们毅然挑起历史的使命,成为引领卫生应急事业的发展龙头。2015年5月,我院作为中国政府唯一医疗机构派出紧急医学救援队代表国家出征马来西亚,圆满完成东盟地区论坛第四次救灾演习参演任务,得到国家卫健委和省卫健委的高度肯定。2017年5月26日,在瑞士日内瓦第70届世界卫生大会上,时任世界卫生组织总干事陈冯富珍授予我院国际应急医疗队队旗和证书。医院秉科技之光,筑方便患者就医之道。医院建成了全国首家网络医院、全国首家智慧医院、全国首个大健康管理平台、全国首家全场景智能医院、全国首个智慧家庭病房。2022年8月5日,在医院建院75周年之际,我院建设全国首个智慧家庭病房,打造“没有围墙的医院”,为慢性病患者、老年人、残疾人等人群,营造智能、轻松、舒适的居家疗养空间,提供个性化、精准的智慧健康服务,实现了智慧居家医疗、居家护理和居家康复一体化。2021年3月1日,我院携手华为共同打造全国首家全场景智能医院,实现了全场景智能“从0到1”的突破,开启智慧医院建设的新时代。2019年,我院完成了全省首次端到端双向5G+4K远程手术直播,是5G在广东首次正式应用于医疗实践,为远程医疗带来了创新性的变化。2018年4月,我院全面建设智慧医院,通过建立一套智慧的医疗信息网络平台体系,让患者用较短的等疗时间、支付基本的医疗费用,就可以享受到安全、便利、优质的诊疗服务。强化医德医风、优化医疗服务、美化就医环境,医院各项工作得到了国家、省市各级领导的亲切关怀和社会群众的充分肯定。2003年以来,我院获得“全国卫生系统抗击非典先进集体”“全国卫生健康系统新冠肺炎疫情防控工作先进集体”“广东省先进基层党组织”“广东省抗击新冠肺炎疫情先进集体”“全国五一劳动奖状”“全国五四红旗团委”“2011年度全国医院改革创新奖”“改善医疗服务创新医院”“中国最佳医院管理团队众星成城奖”“国家级节约型公共机构示范单位”“广东省文明单位”等荣誉,锻造了全国先进典型王玲、邢锐、黄东、王文林、孙瑞琳,聚集了世界顶级的胚胎学家、国家杰青、973首席科学家孙青原教授以及全省医学领军人物欧湘红、李天旺、江桂华、罗盛康、向国安、高鹏、贺京军、叶泽兵、温炬、孟琼、吴茂盛、张辉、张青、黎国威等一大批优秀专家团队。广东省第二人民医院汇珠水之灵、云山之气,激发着力量,蕴藏着希望,省二医人用那柳叶刀般锐利的改革目光、起死复生的回春妙手,抡起了医院新一轮改革发展的大斧,努力打造具有鲜明应急特色,贴近人民群众医疗健康需求,广东一流的智慧型、创新型、研究型高水平医院。昏睡,指意识障碍比意识模糊更重,环境意识及自我意识均丧失,以过度睡眠为主要临床表现。患者处于熟睡状态,只有强刺激才可被唤醒,醒后答非所问,停止刺激后即进入熟睡状态。此为意识障碍的一种表现。此外,昏睡病是指一种特殊的疾病,在非洲由锥虫侵入人体所致。,老年人肺性脑病、代谢性碱中毒、呼吸衰竭,酒精伴发的精神障碍,巨细胞病毒感染等引起,心理,昏睡的治疗遵循病因治疗、支持治疗和特殊治疗的原则,及时找出病因是最重要的治疗。支持治疗包括休息、营养、大量维生素等。,1.浅昏迷2.深昏迷3.睡眠过度4.发作性嗜睡,1、忌吃发性食物。2、忌吃含高酪胺的食物。3、忌吃合成饮料,零食,忌烟酒。,脑电图和颅脑CT检查,。

魏峰 副主任医师

睡眠障碍,神经心理,脑血管病,神经重症,神经介入,头晕和眩晕,癫痫,其他神经科常见疾病

好评 100%
接诊量 3
平均等待 15分钟
擅长:睡眠障碍,神经心理,脑血管病,神经重症,神经介入,头晕和眩晕,癫痫,其他神经科常见疾病
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李桂花 副主任医师

帕金森

好评 100%
接诊量 3
平均等待 -
擅长:帕金森
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许光 副主任医师

脑血管

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接诊量 -
平均等待 -
擅长:脑血管
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薛坤喜 副主任医师

擅长精神科常见精神障碍的诊断与治疗

好评 100%
接诊量 1
平均等待 -
擅长:擅长精神科常见精神障碍的诊断与治疗
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范长河 主任医师

从事心理精神科临床、科研、教学、司法鉴定工作近30年。主要研究方向为生物精神病学及行为医学。临床专业方向:抑郁障碍、焦虑障碍、睡眠障碍、应激相关障碍及各种心理精神障碍的个体化优化治疗。

好评 98%
接诊量 45
平均等待 -
擅长:从事心理精神科临床、科研、教学、司法鉴定工作近30年。主要研究方向为生物精神病学及行为医学。临床专业方向:抑郁障碍、焦虑障碍、睡眠障碍、应激相关障碍及各种心理精神障碍的个体化优化治疗。
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江翠婷 住院医师

擅长抑郁障碍、双相情感障碍、焦虑障碍、睡眠障碍等诊疗,青少年情绪问题、个人成长、婚恋问题等心理咨询等。

好评 100%
接诊量 2
平均等待 -
擅长:擅长抑郁障碍、双相情感障碍、焦虑障碍、睡眠障碍等诊疗,青少年情绪问题、个人成长、婚恋问题等心理咨询等。
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李建兵 住院医师

抑郁焦虑 睡眠障碍 记忆力下降

好评 97%
接诊量 244
平均等待 -
擅长:抑郁焦虑 睡眠障碍 记忆力下降
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冯彩勤 住院医师

擅长各种情绪障碍,强迫症,身心相关疾病的的诊断与治疗,同时对于各种心理问题的心理咨询与治疗经验丰富。

好评 100%
接诊量 3
平均等待 -
擅长:擅长各种情绪障碍,强迫症,身心相关疾病的的诊断与治疗,同时对于各种心理问题的心理咨询与治疗经验丰富。
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范海媚 副主任医师

感冒、咳嗽、高血压、头晕、胸闷等内科病症

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接诊量 -
平均等待 -
擅长:感冒、咳嗽、高血压、头晕、胸闷等内科病症
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黄颖华 住院医师

焦虑、抑郁、失眠等心理精神科疾病

好评 100%
接诊量 6
平均等待 -
擅长:焦虑、抑郁、失眠等心理精神科疾病
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患友问诊

我最近总是感到头晕、嗜睡和疲劳,想了解盐酸氟桂利嗪胶囊是否适合我?
54
2024-11-20 23:06:16
22岁男性,晚上睡不踏实,经常醒来,敏感射的快,精神不好,掉发,有白头发,头皮屑很多,舌苔不舒服,平时好累。请问如何治疗?
37
2024-11-20 23:06:16
95岁老人新冠感染,昏睡三天,血氧90,体温正常,需要特效药救治?患者女性89岁
37
2024-11-20 23:06:16
我最近体温升高,昏睡,喉咙痛,新冠阳性,需要医生的帮助诊断和治疗。患者男性90岁
7
2024-11-20 23:06:16
六天前高热39度,现已退烧但昏昏欲睡、食欲不振,三高慢性病患者,近期服用佐匹克隆褪黑素胶囊、降压药和胰岛素,如何处理?患者女性80岁
58
2024-11-20 23:06:16
患者55岁,近期总是感觉睡不醒,白天也经常昏睡,并容易受惊,持续两个月。咨询医生获取建议。
63
2024-11-20 23:06:16
患者因过量饮食后昏睡,有抑郁症病史,已进行洗胃和输液治疗。患者女性19岁
63
2024-11-20 23:06:16
性功能减退,用药期间出现昏睡,询问用药情况和治疗方案。患者男性27岁
47
2024-11-20 23:06:16
我在服用右佐匹克隆和奥氮平,近期出现头晕、口苦和腿部抽搐等症状,担心是否难以治疗。患者女性46岁
4
2024-11-20 23:06:16
宝宝体温39度,昏睡不醒,喂了美林,量可能太大了,是否需要去医院检查?患者男性8个月2天
57
2024-11-20 23:06:16

科普文章

      熬夜到底对我们身体有多大的危害呢?
     有的人还说,晚上熬夜白天睡觉补回来不就行了吗?真的是这样的吗?

     很多人经常晚上加班熬夜,然后安慰自己说“没事,晚上加班,白天我睡个懒觉”, 但是你却忽略了一点,我们身体的五脏六腑,它工作时间点不一样,就跟流水线工作一模一样。

      我们的脏器白天是消化吸收的,晚上是排毒修复,所以晚上休息好的人修复得比较好, 也就恢复得比较快,你白天再累如果晚上休息好,第二天身体又恢复了元气。
      但是白天你睡觉时间越长,身体越累越困,脑袋越疼。是这样吗?到底是什么原因?

      这就相当于你半夜要去一些单位办事,结果他们都下班了,该办的事也没有办成。
      你要相信我们身体的脏器也跟很多工作单位一样,有上班和下班的时间点,你要按照它们的生物钟去吃穿住行,而不是按照你自己的生活习惯去打乱它,一旦打乱,各个脏器也不会工作,体内的毒素就排不出去,疾病就会来找麻烦。明白了吗?

       让每个家庭都有一个懂健康的人!
#发作性睡病#昏睡病 NOS#猝倒(症)
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一大类发作性睡病首先要解决他睡的问题。睡的问题是用兴奋剂,比如说可以用利他林、莫达菲尼这样的药物来进行治疗,叫做促醒剂,也叫精神兴奋剂,让他保持一个兴奋的状态。你需要的时候吃,不需要就不吃了。

比如说学生在放假期间就可以不吃,上学期间就可以吃。

工作也是这种状态,工作期间你就可以吃,如果不工作,你也可以用这种规律的小睡来进行解决。

还有一大类就是解决晚上的症状,晚上的症状主要是睡的不好,还有就是有入睡前的幻觉,入睡后醒来之后的睡瘫。

这些表现可以用药来进行治疗,可以用小剂量的氯米帕明来治疗,半片或者一片。它主要的作用是抑制我们的 REM 睡眠。

因为发作性睡病之所以出现幻觉,其实是一个梦境的一种感觉,所以梦境主要发生在 REM 期。所以把 REM 期给抑制住了之后,就会改善。

还有一个情况就是猝倒了,也可以用药物进行治疗。

药物治疗的选择主要是有氯米帕明或文拉法辛来治疗,但是这些药的使用都是用小剂量,不需要很大的剂量。

#昏睡病 NOS#妊娠疲劳
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小时候,最担心的就是写作业这事儿,总是「白天云游走四方,晚上点灯补裤裆」。

长大后,终于不用天天担心作业的事儿了,但是睡觉却成了大问题了,那么多人开始「晚上睡不着,白天起不来」。

我们到底是怎么了?

很多人面对这个问题的时候,心里是比较烦躁或是焦虑的,其实这个问题真的不是无解,不如我们一起找找原因,然后「对症下药」,怎么样?

可能是你还年轻

  • 对前半夜的光线敏感
  • 对睡意的抵抗更强

你该怎么办?

如果想让自己早睡,晚上就得控制光照,尤其是缩短对着电子屏幕的时间。手机「夜间模式」也是有依据的。

这句话,你可能听过很多遍,但你真的做到了吗?「知道」和「做到」是有距离的。

可能是你压力大、太焦虑

压力大、过得很焦虑,已经成为越来越多人的生活常态,有人因为工作,有人因为家庭,有人因为未来……

或许已经有不少人从心理角度解释了压力导致晚睡的原因,其实这从生理方面也可以初步解释。

压力大,会促进身体内各种应激激素的分泌,比如会使「清醒激素」皮质醇的水平处于较高状态,而这些激素水平的变化,都可能影响你无法按时入睡,或者即使睡着了也容易醒来。

这也是为什么很多人在焦虑的时候,会睡得不踏实。

你该怎么办?

每个人焦虑的原因不尽相同,也就没有一个「包治百病」的法子。

解铃还须系铃人,你需要找到合适自己的途径释放自己的压力、缓解焦虑。做运动也好,做心理咨询也好,找人分享也好,为了自己,做点什么。

不论怎么样,都要试一下,牺牲睡眠,也许只会让第二天的你感觉更糟糕。

可能是你白天活动太少

白天的活动不仅是让你「感觉累」这么简单,它对生物钟也有重要影响。

一项关于运动对生物钟影响的研究显示:相比于不运动,保持运动的人中早睡早起类型更多,晚睡晚起类型更少。

你该怎么办?

想早点睡,不妨白天多活动,尤其是在室外活动,对生物钟的重置非常有效。如果平时工作忙,推荐周末露营,效果也不错。

当然,睡前还是要避免剧烈运动。

可能是你太累了

太累了或许反而会睡不着,这一点主要针对脑力劳动者。

脑力劳动者在工作时会分泌兴奋性神经递质,而睡眠-清醒的调节模型就像是一个跷跷板,睡眠这边是抑制性神经递质,清醒那边是兴奋性神经递质,过度用脑就会让「清醒」这边更占优势,也就会导致难以入睡。

你该怎么办?

睡之前让高速运转的大脑慢下来,刷牙、洗脸、抠抠脚,卸下一天的负担,为入睡做好准备。

可能你天生就是晚睡的人

有的人,天生就是夜猫子,也就是专业上说的「睡眠相位后移 」。

有研究表明,当生物钟调控系统中的某个基因发生突变,就可能出现这种情况。不过这种情况并不多见,如果你恰好是这样的少数,别担心,你或许天生就比别人能熬夜。

如果你找到了自己的原因,不妨试着「对症下药」,为了更好的睡眠质量,做一些改变。

如果你努力了,可状态就是不稳定,也许你会更焦虑。

那么,这里就有一个终极问题——

晚睡有危害吗?

一个好消息是,如果你能控制早睡和晚睡两种生活方式的相对光照一致,那就没啥危害。

比如,习惯昼伏夜出的人,白天睡觉的时候需要保持睡眠环境黑暗。

一个不太好的消息是,控制相对光照不止于此,尤其是晚上的照明很少能达到自然光的强度,哪怕是阴天。

因此,我们很难通过控制环境完全消除晚睡的各种影响,也就无法保证此时的睡眠质量,而睡眠关乎白天的工作学习及各种生活习惯,很多人更会因此而染上有损健康的习惯,比如喝酒、吸烟等。

也许,我们总是期待「一夜好眠」,这似乎是与生俱来的,丁香医生也会这样。

但真心希望大家不要过分焦虑这个事情,如果睡眠质量真的特别差了,去找医生帮忙,他们给的一些方法,包括吃药,会有帮助。如果你觉得自己的情况还没差到那种程度,那就从原因入手,做一些改变。

我们的生物钟每天都会重置,以保证它能准确调节身体状态,并和外界环境协调一致。既然它不是一成不变的,我们就有希望睡得更好,是不是?

#昏睡病 NOS#妊娠疲劳
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小时候,最担心的就是写作业这事儿,总是「白天云游走四方,晚上点灯补裤裆」。

长大后,终于不用天天担心作业的事儿了,但是睡觉却成了大问题了,那么多人开始「晚上睡不着,白天起不来」。

我们到底是怎么了?

很多人面对这个问题的时候,心里是比较烦躁或是焦虑的,其实这个问题真的不是无解,不如我们一起找找原因,然后「对症下药」,怎么样?

可能是你还年轻

有调查显示:年轻人普遍比儿童或老年人晚睡。

  • 对前半夜的光线敏感
  • 简单说,光线对我们的生物钟有牵引作用,比如前半夜的光会让睡眠时间向后推迟,而后半夜的光会让睡眠时间提前。

    年轻人的生物钟对前半夜的光照更加敏感,所以会睡得更迟。

  • 对睡意的抵抗更强
  • 除了生物钟之外,在另一套控制睡眠的自我平衡系统中,年轻人对睡意有更强的抵抗,这也是晚睡的可能原因。

你该怎么办?

如果想让自己早睡,晚上就得控制光照,尤其是缩短对着电子屏幕的时间。手机「夜间模式」也是有依据的。

这句话,你可能听过很多遍,但你真的做到了吗?「知道」和「做到」是有距离的。

可能是你压力大、太焦虑

压力大、过得很焦虑,已经成为越来越多人的生活常态,有人因为工作,有人因为家庭,有人因为未来……

或许已经有不少人从心理角度解释了压力导致晚睡的原因,其实这从生理方面也可以初步解释。

压力大,会促进身体内各种应激激素的分泌,比如会使「清醒激素」皮质醇的水平处于较高状态,而这些激素水平的变化,都可能影响你无法按时入睡,或者即使睡着了也容易醒来。

这也是为什么很多人在焦虑的时候,会睡得不踏实。

你该怎么办?

每个人焦虑的原因不尽相同,也就没有一个「包治百病」的法子。

解铃还须系铃人,你需要找到合适自己的途径释放自己的压力、缓解焦虑。做运动也好,做心理咨询也好,找人分享也好,为了自己,做点什么。

不论怎么样,都要试一下,牺牲睡眠,也许只会让第二天的你感觉更糟糕。

可能是你白天活动太少

白天的活动不仅是让你「感觉累」这么简单,它对生物钟也有重要影响。

一项关于运动对生物钟影响的研究显示:相比于不运动,保持运动的人中早睡早起类型更多,晚睡晚起类型更少。

你该怎么办?

想早点睡,不妨白天多活动,尤其是在室外活动,对生物钟的重置非常有效。如果平时工作忙,推荐周末露营,效果也不错。

当然,睡前还是要避免剧烈运动。

可能是你太累了

太累了或许反而会睡不着,这一点主要针对脑力劳动者。

脑力劳动者在工作时会分泌兴奋性神经递质,而睡眠-清醒的调节模型就像是一个跷跷板,睡眠这边是抑制性神经递质,清醒那边是兴奋性神经递质,过度用脑就会让「清醒」这边更占优势,也就会导致难以入睡。

你该怎么办?

睡之前让高速运转的大脑慢下来,刷牙、洗脸、抠抠脚,卸下一天的负担,为入睡做好准备。

可能你天生就是晚睡的人

有的人,天生就是夜猫子,也就是专业上说的「睡眠相位后移 」。

有研究表明,当生物钟调控系统中的某个基因发生突变,就可能出现这种情况。不过这种情况并不多见,如果你恰好是这样的少数,别担心,你或许天生就比别人能熬夜。

如果你找到了自己的原因,不妨试着「对症下药」,为了更好的睡眠质量,做一些改变。

如果你努力了,可状态就是不稳定,也许你会更焦虑。

那么,这里就有一个终极问题——

一个好消息是,如果你能控制早睡和晚睡两种生活方式的相对光照一致,那就没啥危害。

比如,习惯昼伏夜出的人,白天睡觉的时候需要保持睡眠环境黑暗。

一个不太好的消息是,控制相对光照不止于此,尤其是晚上的照明很少能达到自然光的强度,哪怕是阴天。

因此,我们很难通过控制环境完全消除晚睡的各种影响,也就无法保证此时的睡眠质量,而睡眠关乎白天的工作学习及各种生活习惯,很多人更会因此而染上有损健康的习惯,比如喝酒、吸烟等。

也许,我们总是期待「一夜好眠」,这似乎是与生俱来的,丁香医生也会这样。

但真心希望大家不要过分焦虑这个事情,如果睡眠质量真的特别差了,去找医生帮忙,他们给的一些方法,包括吃药,会有帮助。如果你觉得自己的情况还没差到那种程度,那就从原因入手,做一些改变。

我们的生物钟每天都会重置,以保证它能准确调节身体状态,并和外界环境协调一致。既然它不是一成不变的,我们就有希望睡得更好,是不是?

#睡惊症[夜惊症]#昏睡病 NOS#妊娠疲劳
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一早一则新闻:近六亿人睡眠不好。

熬夜,睡眠不足,睡不着,中途醒了睡不着,早醒,是很常见的现象。成年人的世界,确实不容易。如果即便不容易,到了晚上倒头就睡,也是好的,第二天精神抖擞面对。只怕晚上睡不好,白天各种不舒服,还要强打精神应付。睡不好,真的难受!这里要说的是,睡不好不仅难受,而且难瘦!

是的,猪八戒胖可能是睡多了,但是有一些人胖是因为睡少了。

据研究,每天睡眠时间只有 5 小时的人群肥胖率高达 52%,每天睡眠时间只有 4 小时的人群肥胖率高达 73%。

长期失眠会引起神经内分泌功能紊乱,胰岛素抵抗。 清醒时间长,进食时间拉长,热量摄入增加。晚上没睡好,白天精力不济,头脑昏昏沉沉,状态不佳,对付必须应对的工作尚勉强,哪有精神运动。多吃而少动,体重增加。

所以,尽量养成规律的作息,晚上睡个好觉,睡够 7—9 小时,(自然拉长了“断食”时间),白天精力充沛,工作之余运动。运动可以减肥、健身、改善夜间睡眠、促进肠道蠕动等等。

睡得好,更苗条!

①保证充足睡眠,每天睡眠时间6-8小时,不能熬夜,最好十一点半前睡着;

②保持良好的饮食习惯,辛辣油腻油炸食物及生冷食物少吃,荤素搭配,避免暴饮暴食,多食用新鲜水果、蔬菜。

③保证适当运动,对于运动有3个3原则,即每周至少运动3次,每次运动时长要达到30分钟。保证心率提升到130次/分左右;

④保证良好的情绪,情绪不好不单单指发脾气或暴怒,情绪不平稳,想事多或低落都算,每天最少拿出半个小时静心解压。当出现精神焦虑、抑郁时,应积极面对,及时诉说与倾听,或者寻求心理医生的帮助。

支扩的临床表现有哪些呢:

     主要临床表现为慢性咳嗽、大量咳痰和(或)间断咯血、伴或不伴气促和呼吸衰竭等轻重不等的症状。

          

有哪些高危人群呢:

  1 、长期 (超过 8周) 咳嗽、咳痰(特别是脓痰)、痰血,或者以反复咯血为唯一症状,尤其是存在相关危险因素的人群。

2 、慢阻肺频繁急性加重(≥2次/年),重症哮喘或哮喘控制不佳,且既往痰培养铜绿假单胞菌阳性的患者。

3 、慢性鼻窦炎、类风湿关节炎或其他结缔组织病患者出现慢性咳痰或反复肺部感染的患者。

4 、既往人类免疫缺陷病毒(HIV)感染史、实体器官或骨髓移植史、接受免疫抑制治疗史,出现慢性咳痰或反复肺部感染的患者。

1 、调整饮食:可以吃一些富含营养且易消化的食物,比如瘦肉、鱼肉、桂圆、大枣、山药等,能够在一定程度上补益气血。

2 、适当运动:可以坚持进行一些运动锻炼,比如散步、瑜伽、八段锦等。适当的进行运动锻炼,可以促使体内气血运行,还可以增强体质。

3 、规律作息:平时需要养成良好的作息习惯,尽量每天晚上10点睡觉,早晨6点左右起床。充足的睡眠可以使身体各脏器得到充分休息,也有利于气血生成。

4 、保持良好心态:每天抽出一定的时间通过听音乐、冥想等方式愉悦身心,避免不良情绪刺激。情绪不好影响脾胃、影响睡眠不利于康复。

气血不足的调理多是一个慢性过程,治疗时间和病情轻重有关。对于轻度气血不足,经过适当治疗后症状一般会在几天到几周内有所改善;而对于重度气血不足,则需要长期治疗,一般在数月甚至更长时间才能够痊愈。 而且补气血的效果也与每个人的体质、生活习惯、情绪、饮食等都有关系。

1. 面色萎黄:脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色出现萎黄而没有光泽,并且感到自己全身倦怠疲乏,不喜欢说话。

2. 健忘心悸:心主血脉,主管人的精神活动,如果心的气血出现不足就会心神失养,通常表现为健忘、心慌气短。

3. 视物昏花:“肝开窍于目”,如果眼晴出现了干涩昏花、视物功能下降,多半于肝的气血不足造成的。

4. 头发干枯:头发干没有光泽也是气血不足的表现,因为头发的生长依赖血的滋养,如果气血不足,气就无法将血液推送到头部。

5. 失眠多梦:睡眠质量不好,比如很难进入睡眠状态,或者是多梦或容易惊醒,这也代表了心肝心血不足。

6. 手足麻木:肝藏血,可以滋养人体的筋膜,使之活动自如。如果肝的气血不足,则手足麻木、屈伸不利,甚至痉挛。

7. 月经量少:女性出现月经量减少,甚至停经的问题,很多是气血不足造成。

8. 疲倦无力:很多人经常会出现疲倦无力的状态,什么事情都没有做就说累的要命,因为脾虚则气血生化不定,所以疲乏无力。

9. 头晕耳鸣:大脑的功能需依赖气血的充养,且精血、精气之间可以互生互化。如果气血不足,气不能把血供应到头目上,或致肾精亏虚,就会出现头晕耳鸣的现象。

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