只有生孩子 才会盆底肌损伤？ #产后修复 #生孩子 #盆底肌修复 

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女生生完孩子，会出现什么问题 #产后修复 #产后健康

你们的盆底肌还好吗？ #盆底肌松弛  #盆底肌修复  #盆底肌锻炼 

在女性骨盆下方，有一群巴掌大的肌肉筋膜群，它起着非常重要的作用，有三个通道穿过它，分别是：尿道、阴道和直肠。它的功能正常与否会影响到这三个通道是否能正常关闭。这块巴掌大的地方就是我们说的“盆底肌”。

女性因为怀孕、分娩等原因，盆底肌较男性更容易受损。女性盆底肌损伤更为多见。

女性有两个阶段，更容易损伤盆底肌。

一是产后。因怀胎十月，胎儿羊水胎盘等宫内物，及增大的子宫，对盆底肌都是一个长期、慢性的压迫，终导致其肌纤维损伤、神经损伤等。分娩对盆底肌的功能破坏也是不容忽视的，胎头通过阴道娩出时，无论产程时间长短，均会对肌纤维及神经造成损伤。

二是绝经后。绝经前后，女性由于卵巢功能减退，雌激素水平下降，不仅阴道粘膜、尿道黏膜变薄，盆底肌也会变薄，导致肌力减弱，功能下降。尿道的闭合功能因为盆底肌的力量减弱而减弱，在咳嗽时，腹压瞬间增大，尿道不能很好地反射闭合，就会发生漏尿。我们称为“张力性尿失禁”。

怎样预防盆底肌损伤呢？平时多做凯格尔运动，就是收缩肛门及会阴周围的肌肉，每天固定时间，固定次数，就像健身锻炼肌肉一样，盆底肌强大了，功能就能不受影响。产后尤其要注意锻炼，产后 42 天后就可以开始了。同时也建议产后女性积极到医院进行盆底康复治疗，此治疗包括生物反馈和电刺激，可以更好的修复盆底肌肉，促进功能尽快恢复。

老年女性出现症状，除了凯格尔运动，也可以到医院进行盆底康复治疗。

关爱自己，关注女性盆底健康。

什么是产后康复

当一个女性怀孕时，她可能会接受非常多的建议。但你会发现很少有人会告诉对方在怀孕期间和分娩后的膀胱以及肠道的控制问题。

那怎么知道自己盆底有问题？很多人的膀胱和肠道问题，特别是在怀孕期间，可能是盆底肌比较薄弱引起的，如果你的盆底肌比较薄弱，可能会出现以下几种情况：

• 咳嗽、打喷嚏、举重，大笑和锻炼时会漏尿。
• 无法控制自己的排气。
• 尿急、便急。
• 直肠脱垂。
• 总感觉有残留。
• 排便困难，除非你改变姿势或用其他方式辅助排便，如开塞露或手指。
• 在会阴部感觉有一个肿块，或有被拖拽的感觉（这种感觉往往发生在一天结束之后），这可能意味着盆腔器官已经下垂到你的会阴部，要及时到医院做检查。

如果你有以上 7 种问题，建议到专业的医疗机构先进行检查。

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缺觉带来困倦是次要的，最主要的危害是会使人长期处于应激状态，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险。英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。