女生体重身高的标准比例，一般最简单的算法，身高减去105，就是理想体重，比如1米6，理想体重是160，减105就是55公斤，医学上讲是属于标准体重。如果要算再精确，可以算体质指数BMI，体重除以身高的平方，体质指数一般在22左右是比较标准。

喂养不当是宝宝体重偏低的主要原因

宝宝体重偏低通常是由于喂养问题造成的。母乳喂养或者配方奶粉喂养的时候，如果不足够地喂养宝宝，会导致宝宝无法得到必要的热量和营养，从而导致体重下降。

此外，不正确的喂养方式同样也会影响宝宝的体重增长。例如，频繁地更换奶瓶、过早的添加固体食品或让孩子挑食都会对宝宝的身体发育带来负面影响。

同时，如果母亲缺乏足够的营养或经常受到压力的影响，则可能会对母乳喂养产生负面影响。这也是导致宝宝体重偏轻的一个重要原因。

疾病是宝宝体重下降的原因之一

除了喂养问题之外，宝宝患上某些疾病也可能导致体重下降。例如，宝宝可能患有呼吸道感染、胃肠炎、肺炎等疾病，这些疾病对于宝宝的身体非常消耗能量，导致宝宝体重不增反降。

此外，如果宝宝患有细菌或真菌感染、肝脏疾病、甲状腺问题等疾病，也会导致宝宝体重减轻。在这种情况下，应该及时就医并接受治疗。

家族遗传和婴儿期早产是宝宝体重偏低的原因

宝宝体重下降可能跟家族遗传和婴儿期早产有关。如果宝宝生来就很轻，那么他们往往需要更多的时间来增长体重，就算母乳喂养和配方奶粉的摄入量一般，也会发现宝宝增加体重速度比平均值要慢一些。

如果宝宝是早产儿，同样会出现体重偏低的现象。这种情况下，宝宝需要在暂时留院观察的情况下接受更特别的喂养，因为早产儿的新陈代谢速率要快得多，需要比正常婴儿更频繁地进食才能获取足够营养。同时，在预防或治疗任何潜在健康问题方面也需要更谨慎地注意。

采取哪些措施可以帮助宝宝增加体重？

1. 喂养频率和量：为宝宝提供足够的食物是帮助宝宝增重的关键。根据宝宝的年龄和需求确定每天需要喂几次奶，并确保给予足够数量的食物。
2. 增加新陈代谢：多数情况下宝宝会在夜间或是季节变化时消耗更多能量，因此可以尝试更加频繁地喂养，给宝宝加增热量的卡路里以提高代谢能力。
3. 知道食物成分：母乳、婴儿奶粉、辅食中的营养物质种类和含量各不相同，正确了解食物成分，合理调整宝宝摄入的营养素量，从而达到增加宝宝体重的目的。
4. 给予高度营养价值的食品： 当宝宝开始吃固体食品的时候，主要选用孕妇和婴幼儿专属纯天然健康无公害产品/有机食品，可帮助宝宝获得更多的营养和热量，以促进孩子体重的增长。
5. 寻求专业意见： 如果家长认为自己的努力仍然无法缓解宝宝的体重问题，可以向儿科医生或其他专业机构寻求帮助和建议。

哺乳期体重如何管理？

在经历了十月怀胎，一朝分娩的喜悦之后，哺乳期伟大的母亲们经常谈到：既想要有充足的乳汁，又想快速恢复理想的身材，感觉太难了？到底应该怎么做？几点小建议希望帮助到各位新妈妈：

1、控制能量摄入，供需平衡，是预防和管理产后肥胖非常必须的条件;

2、保证每日食物种类摄入丰富、适量，学会利用膳食餐盘、食物估量，可让母亲保证乳汁营养，同时有利于控制体重;

3、每周监测体重（可间隔2-3天称重1次），以标准体重为目标（身高cm-105cm）kg，以每周0.5-1.0Kg速度降低体重为宜，直至达到标准体重，如果在合理的体重范围了，对自己的身材不满意，建议通过运动锻炼来改变身材;

4、产后适宜活动、逐渐增加运动量，可以在专业的人员指导下进行运动;

5、获得平衡膳食是确保母乳质量的重要举措。在满足泌乳需要后，过量饮食并不能继续提高母乳中营养素水平，反而会阻碍产后体重恢复，增加体重滞留风险。

首先，来想要说的是初学者的健身计划是需要根据自己的身体情况进行定制的，这里建议初学者要减脂增肌有一个很好的方法就是力量训练，力量训练的时间可以在30-40分钟左右，重点的重点是要坚持，初期最好是有教练教你或者有比较有经验的训练者帮你调整姿势。

 

 

当然如果你是女生的话，又不是很喜欢力量训练的话那么我建议你选择有氧运动强度也是在40分钟-60分钟就可以了，如果你是在健身房那么我建议你按照老师的节奏，因为健身房老师的节奏不会很快，很适合初学者的你，有松有驰，当然如果你在家自己练的话那么最好交替着来一曲快歌一曲慢歌，如此下来很好。以上两种运动是很快帮助你减脂增肌的好运动，正常来讲男生可以选择力量训练，当然女生也可以这样选择，因为对女生塑形、紧致保持身材很好的。

 

如果这些你都不喜欢，那我建议你可以尝试打球、游泳、慢跑、快走。以上快走最好每天坚持。其他运动建议每周2-3次为宜，尤其是打球，对于上班族来说可以缓解肩颈部的不适非常有好处，还有就是有了球友和你交流你会更容易坚持。

 

其次，说说饮食，好的运动要配合好的饮食，个人比较推荐高蛋白低脂肪的饮食。帮助身体增加肌肉减少脂肪，高蛋白饮食最适合不过了，还有重点是很多瘦瘦的明星们也用这种饮食奥，健康又减脂增肌。

 

 

你可以选择高蛋白低脂肪的虾、高蛋白脂肪适中的豆制品、高蛋白脂肪很有特点的鱼类、以及一部分瘦肉（精瘦肉）如猪里脊、牛霖、鸡胸，这几个部位属于高蛋白低脂肪的肉类；一部分主食，注意减肥不等于不吃主食，可以少量的主食，对于男士来讲每天最少200克，女性可以控制在120-150克（注意这是最低量）当然如果你主食吃多了减肥效果肯定是不好的呀！还有就是选择了，多选择粗粮，一天1-2顿粗粮是非常适宜的。

 

最后是绿叶蔬菜每天在500克为宜，因为帮助你补充B族维生素和维生素A原对于你缓解锻炼疲劳还有增加身体免疫力是非常有帮助的，最重要的是绿叶蔬菜的能量在营养学上是忽略不计的。

作者 | 王兴国
文章首发于 | 营养医师王兴国微博

 

 

代餐减肥已经成为当下主流减肥方法之一

现在很多三甲医院营养科开展减重门诊，大多数会采用代餐减肥，代餐粉、代餐饼、低能量棒之类的都有应用。虽然不能说医院用的方法/产品就一定是好的，但至少说明专业医疗机构的营养师们也选择代餐减肥，而且有遍地开花的趋势。当然，也有少数医院用其他方法减肥。

 

社会上的代餐减肥产品就更多了。很多此类产品经微商途径销售，小小减肥饼干可以卖出数十亿。他们销售代餐减肥产品的方式有时可能不够规范，有的还存在夸大宣传，或罔顾健康只想赚钱的问题，但是，此类产品的爆发式增长（我认识的网红都有人去开发自己的减肥代餐产品了）不是没有缘由的。

 

 

为什么代餐减肥突然火了

首先，代餐减肥最容易做到减少能量摄入，效果明显。众所周知，减少每天摄入的能量是所有减肥方法成功的关键。代餐减肥产品，不论是代餐粉、代餐饼干、代餐奶昔、代餐杂粮等，无一不在低能量高饱腹感方面下足功夫，包括在配方中添加各种膳食纤维、杂粮麦麸和植物种子、抗消化淀粉或抗消化糊精等，增加油脂含量减少精制谷物等。代餐减肥效果较快，有助于树立减肥信心。减肥最关键的是信心，能坚持，而不是方法。

 
其次，代餐减肥简单易行，食用方便。减肥代餐产品普遍食用方便，不麻烦，不用计算，不用刻意控制食欲，只需拿它们代替正餐就可以了。到吃饭的时间了，你不用去食堂，不用点外卖，不用去炒菜，拿出代餐粉或代餐饼干吃两块就饱了。能代替一餐就代替一餐，能代替两餐就代替两餐，如果一日三餐都代替，那么这种全代餐减肥速度最快。代替一顿是一顿，代替一顿就有一顿的效果（少摄入几百千卡能量），不拘一格，符合现在年轻人的生活场景。

 

再次，理论兼容性好，产品类型多，选择余地大。减肥代餐产品既可以是低碳饮食的，也可以按照生酮饮食设计，还可以高蛋白，或者符合轻断食的要求（比如代餐果蔬汁）……产品剂型就更多了，有粉，有饼干，有奶昔，有能量棒，有饮品......味道也各不相同，减肥者可以根据自己的喜好或口味选择。

 

最后，也许是最关键的，代餐已经逐渐成为一种生活方式，就像外卖一样，是潮流。代餐减肥产品只是其中的一部分。在发达国家，代餐市场的产值已经非常大了。代餐减肥产品只不过是搭车代餐潮流而已。

 

 

  食用代餐产品减肥的注意事项

没有完美的减肥方法，代餐减肥也一样。在使用代餐减肥产品时，要注意以下问题：

 

1.不要长期代餐减肥，见好就收，不要盲目追求快减、多减，不胖还减。早期全代餐快速减重后，要停一停缓冲一下。也可以每天代餐一两顿，或者只代替主食，副食照旧。

 

2.要考虑减肥者的身体条件，量力而行。除普通肥胖者外，甲减、多囊、糖尿病、高血脂等都适用代餐减肥，但有些身体很差，多病缠身，年龄太大的肥胖者 不要用代餐减肥（当然，他们用其他减肥方法也得注意，得看医生）。不能为了赚钱，不论是谁一律代餐。执行减肥方案之前，应该对减肥者的身体状况、患病情况、肥胖程度做全面的评估，确保安全有效。

 

3.不要相信夸大宣传。很多减肥代餐产品把自己吹得天花乱坠，无所不能。虽然肥胖者减重的确有助于缓解高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝等代谢问题，但那是减重的结果，而不是代餐减肥产品的效果。​​​

 

儿童剂量计算方法

根据儿童药代动力学及对药物的敏感性方面的特点，儿童用药剂量应较成人更为准确，但由于缺乏适用于儿童的药品规格，有些药品说明书中也没有标明儿童的用药剂量，因此需要计算儿童用药剂量，儿科用药剂量可按以下方法计算。

1.根据儿童年龄计算

• Fried 公式：婴儿药物剂量＝月龄×成人剂量/150
• Young 公式：小儿药物剂量＝（年龄×成人剂量）/（年龄＋12）
• 其他公式：
• 1 岁以内儿童用量＝0.01×（月龄＋3）×成人剂量
• 1 岁以上儿童用量＝0.05×（月龄＋2）×成人剂量

根据年龄计算用药剂量的方法不太实用，很少被儿科医师采用，但对某些剂量不需要十分精确的药物，如镇咳药、助消化药，仍可以按年龄计算。

2.根据儿童体重计算

• 若已知儿童的每千克体重剂量：

直接乘以体重即可得 1 日或 1 次剂量。如口服氨苄西林，剂量标明为 1 日每千克体重 20～80mg，分 4 次服用。如儿童体重为 15kg，即为：

（20～80）×15＝300～1200mg，分成 4 次，即为一次 75～300mg。

• 如不知儿童每千克体重剂量：

可按下式计算：

小儿剂量＝成人剂量×小儿体重（kg）/70

• 如不知道儿童的体重多少：

可按下列公式计算：

• 1～6 个月小儿体重（kg）＝月龄×0.6＋3
• 7～12 个月小儿体重（kg）＝月龄×0.5＋3
• 1～10 岁小儿体重（kg）＝年龄×2＋8

如所得结果不是整数，为便于服药可稍做调整。用体重计算年长儿童的剂量时，为避免剂量过大，应选用剂量的下限。反之，对婴幼儿可选择剂量的上限以防药量偏低。

3.根据体表面积计算

按体表面积计算剂最为合理，适用于各个年龄阶段，包括新生儿及成人，即不论任何年龄，其每平方米体表面积的剂量是相同的。对某些特殊的治疗药，如抗肿瘤药、抗生素、激素，应以体表面积计算。此种计算比较合理，但首先要计算儿童体表面积。

如体重≤30kg，小儿体表面积（m2）=（体重×0.035）＋0.1;

如体重＞30kg，小儿体表面积（m2）=（体重－30）×0.02＋1.05。

癌症作为世界夺取生命最多的一种恶性疾病，在中国也是如此，我国每年癌症发病人数就高达 306.5 万人，占了全球的快五分之一，它不仅有着如此高的患病率还有着很高的致死率以及难治愈率。

治愈手段

• 物理切除
• 放疗化疗

物理切除很简单就是通过将癌变部位切除人体，这种方式也是最快捷被很多人选取的一种办法，但是它也有缺点，细胞的癌变是人体全身都可能出现的，所以不能说是哪儿癌变就切哪儿，科学上行不通，人体也扛不住。放疗化疗与之相比，不仅时间会长很多，并且会给患者带来一系列的痛苦，比如：脱发、呕吐、体重下降、精神不振、免疫力下降等等，导致很多人不愿意采用这样的方式，甚至有人说如果接受放疗，死得更快，今天我就为大家来正面解答一下关于化疗是好还是坏？

什么是化疗

化疗是用一些化学药物来阻止癌细胞的增长、浸润、转移，最后将癌细胞杀死。但是往往这种方式是无差别的攻击，简单点来说，因为癌细胞本身就是健康细胞癌变产生的，一般“扎根”都很深，很难清理干净，所以药物毒死癌细胞的同时也会对周围的细胞造成伤害，也就引发了上述这一系列的副作用。

化疗的好处

化疗对于癌症的治愈能力真的是史无前例。根据美国肿瘤网公布的 7 大癌症五年生存率及接受化疗后的对比数据来看，不同癌症患者接受化疗后，生存率都会明显提高，其中特别是乳腺癌，化疗后五年内生存的几率是 99%。是会带来一些副作用，不过随着科技的不断进步，科学家们也在不断改良技术，让这些副作用降到最低，并且在化疗期间医生们也会随时根据每个人对于化疗后的感受，进行对应的调整，帮助患者减轻副作用带来的伤害。总而言之，化疗后死得更快的说法是错误的，完全没有任何理论依据的谣言。希望大家不要相信这类传言。

身材过于肥胖，不仅仅买衣服比较困难，还容易产生自卑的心理。容易诱发高血压。易患内分泌及代谢性疾病，糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。

有不少人做梦都梦到减肥，通过控制饮食，体育锻炼等等方法不停的努力。看到体重秤上的数字减少一斤，都会兴奋半天。体重忽然下降很多并不是好事，青年人突然消瘦很可能有肠胃疾病，中老年人突然消瘦可能患骨质疏松。短时间内体重急剧下降很有可能是因为癌症。很多癌症早期没有其他明显症状，但会因为影响食欲、恶心、腹胀等导致快速消瘦。如果吃得多，但体重还持续下降，那么很有可能和甲亢或糖尿病有关。

过胖和过瘦都不利于健康，也不会有健美感。反应正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。一般在标准体重±10%以内的范围。超过这一范围，就可称之为异常体重。大家要关注一下自己的体重指数。

接下来我们一起盘点一下减重期间保持运动的好处：

• 增加能量消耗。
• 对减重本身也有促进作用，如：改善瘦素抗体等。
• 阻止脂肪细胞数量增加。
• 可以促进白色脂肪向棕色脂肪转变。
• 有助于让身体的生理生化环境发生改变，变得更容易消耗脂肪。如：运动使脂肪组织内分解酶活性以及肌肉细胞内脂肪氧化酶活性增加；运动增加毛细血管密度，更有利于脂肪燃烧；运动使线粒体密度及体积增大，有助于更好的燃烧脂肪。
• 保持瘦体重，防止减肥后反弹。

所以大概了解了吧，减重必须饮食配合运动哦！