脾气虚怎么办？该如何调理

生活中，您也许经常发现：有的年轻人天天喊累，觉得身上没力气；有的人舌苔白腻；有的人爱腹泻，大便粘坑；有的人大腹便便；有的人面色萎黄，这些情况看似毫无关联，中医认为它们和“脾虚”有着千丝万缕的关系！

想必大家经常在生活中听到别人说脾虚，那什么原因引起的脾虚呢？下面给大家详细分析一下：

饮食不规律及不良的饮食习惯

       饮食没有规律，经常暴饮暴食，吃大量的垃圾食品、油炸食品、辛辣刺激的食品，都是对脾有重大伤害的。吃饭的时候一定不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，这样不会给胃造成负担，减轻脾虚。

劳累过度

      长期没有休息好会造成脾虚，在日常的生活中我们一定不要熬夜。脾虚有可能是长期睡眠不足所引起的。

抑郁忧思

      大家都知道抑郁忧思伤脾，加上现在生活压力大，生活节奏快，作息不规律，人们也经常处于忧虑状态，导致脾越来越不好。

贪食生冷食物

      夏季天气燥热，人们习惯从冰箱了拿饮料和水果直接吃，甚至吃大量的冰激凌、冰棒等，生冷食物直接损伤脾胃。

缺乏运动

      现在社会体力劳动的职位越来越少，脑力劳动的职位越来越多，人们大多数都普遍缺乏运动。生命在于运动，经常不运动，导致脾胃越来越不好，功能减退。

药品的危害

     没有按照科学的方法减肥，吃一些减肥产品，乱吃一些西药、化学药物，也会导致脾虚。

     以上是脾虚的常见原因，你中了几条呢？要想脾虚得到改善，上面的情况一定要尽量避免，否则脾虚很难纠正。特别是饮食和情绪及熬夜是最常见的原因。

对于大部分家长来说，孩子的成长是非常重要的，其中最令人关注的就是身高问题。在所有家长心目中，自己的孩子是宝，为了让孩子能够有良好的自身条件，家长可以是用心良苦。

 

现在的生活质量都得到了改善，不少家长都希望自己的孩子能够既健康，身高也优秀。虽然说身高只是孩子的一方面，但是若身高优秀，以后会有更多的选择，这就意味着孩子多一条道路。

 

 

据专家调查发现，孩子的身高遗传占70%，后天占30%，可别小看这30%的后天，若能够及时补充营养，孩子突破基因，成功追高也是有可能的。这就需要家长注意脾胃的调理。

 

12岁已有1.70米，儿科医生：入秋后多吃1物，是身高“加速剂”长高长壮

 

金瀚小学的乐乐，今年刚12岁，上小学六年级了，一个男孩，身高已经有170了，可以说是比班里绝大部分的男生身高都要优秀一些。

 

并且乐乐的成绩也非常高，平时乐于助人，十分懂礼貌，可不是别人眼里的淘气男生，

 

 

很多家长都很羡慕乐乐的妈妈，有这样一个听话懂事的儿子，身高也十分优秀，于是向她取经，乐乐妈妈也十分乐意将这些经验分享给她们。

 

她表示孩子要想通过后天追高成功，脾胃的健康是关键，只有脾胃消化吸收好，孩子才能营养充足，自然会长高的。

 

避免孩子脾胃受损，以下2种食物，尽量不给孩子吃

 

1、炸鸡汉堡

 

现在的小朋友，是十分幸福的，她们能吃到各种各样的美食，但是这种美食也是需要选择的，建议家长不要孩子要什么就给买什么。

 

尤其是炸鸡汉堡这些东西，孩子的脾胃发育不完全，炸鸡汉堡里面有大量的脂肪和油脂，孩子无法消化吸收，会给脾胃带来负担。

 

 

长期吃这些的孩子，脾胃很容易积食，从而无法正常消化和吸收营养，时间一长，不仅免疫力下降，还容易引起营养不良。

 

2、碳酸饮料

 

大家都知道白水比较没有味道，现在的小孩被宠溺的都喜欢喝碳酸饮料。平心而论，碳酸饮料口感酸甜，一般人都会很喜欢喝。

 

但是碳酸饮料里面含有大量的色素，孩子若长期喝碳酸饮料，会损伤他的肠胃，使其肠胃功能变差，这样一来，脾胃自然无法正常工作了。

 

 

儿科医生：入秋后多吃1物，是身高“加速剂”长高长壮

 

对于大部分小孩子来说，脾胃的健康是非常重要的，它主要负责身体的吸收和转化营养物质。

 

那么家长们平时要怎么做才能帮助孩子调理脾胃呢？首先，可以通过养成良好的饮食习惯来改善，比如多吃新鲜的蔬菜。

 

其次，家长可以给孩子在饭后吃一点补脾的营养素，里面含有呵护脾胃健康的食物，比如山药、猴头菇、柠檬、蛋白锌等等。

 

 

孩子在成长的过程当中，除了养成好的饮食习惯，好的生活习惯也是很重要的。比如多运动，久坐不利于孩子的肠胃蠕动，很容易产生积食，所以除了有好的饮食习惯之外，好的生活习惯也很重要。

补脾食物马铃薯：味甘、性平。补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

红薯：味甘、性平，归脾胃经。补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

香菇：味甘、性平。益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

山药：味甘、性平，归脾、肺、肾经。补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

栗子：味甘、性温，归脾、胃、肾经。补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。

红枣（大枣）：味甘、性温，归脾、胃经。补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。

食疗

脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，对脾胃病患者来说，食疗亦不可缺少，但必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食，即所谓“辨证施食”。

• 若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等。
• 若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。
• 若胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等甘寒生津之品。
• 若气机阻滞者，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料。

临床表现

• 脾虚证是指脾脏虚弱而引起的病证，其病情比较繁杂，主要有呕吐、泄泻、水肿、出血、经闭、带下、四肢逆冷、小儿多涎等临床表现。

1.脾气虚

• 腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。

2.脾阳虚

• 大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜节按，形寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。

3.中气下陷

• 在脾气虚见症基础上，有气陷临床表现，如久泻、脱肛、子宫脱垂等。

1．食滞脾胃

• 证候表现 伤乳者呕吐乳片，口中有乳酸味，不欲吮乳，脘腹胀满疼痛，大便酸臭夹杂奶瓣；伤食者呕吐酸馊食物残渣，不思乳食，腹部胀痛拒按，或腹痛欲便，泻后痛减，烦躁多啼，大便酸臭夹杂不消化食物，小便短黄或如米泔，或伴低热，舌红苔厚腻，脉弦滑，指纹紫滞。

治法主方 消乳化食。乳积宜消乳丸，食积宜保和丸。

方药运用 常用药：伤乳用炒麦芽、焦神曲、香附、砂仁、陈皮、炙甘草。伤食常用焦山楂、焦神曲、莱菔子、半夏、茯苓、陈皮、连翘。腹胀腹痛明显加广木香、厚朴、枳实；大便稀溏加白扁豆、白术、薏苡仁；便结加枳实、莱菔子、槟榔；秘结不下加大黄、芒硝；恶心呕吐加竹茹、生姜；积久化热加黄连。

2．积热中阻

• 证候表现 脘腹胀痛，胸胁苦闷，面黄恶食，扪手足心及腹部有灼热感，或午后发热，面部时而潮红，心烦易怒，夜不安寐，自汗盗汗，好翻动蹬被，喜俯卧，口气臭秽，口苦口干，大便臭秽，或干结或溏稠不爽，舌红苔黄腻，脉滑数，指纹紫滞。

治法主方 通导积滞，分消湿热。枳实导滞丸。

方药运用 常用药：枳实、生大黄、神曲、茯苓、白术、泽泻。积热内盛者，加黄连、连翘、山栀；脾胃湿盛者，合平胃散加枳实、槟榔；肝胆湿热者，龙胆泻肝汤加茵陈蒿、麦芽、青黛；夜寐不安，头汗蒸蒸，加山栀、连翘、莲子心、夜交藤、生石膏；盗汗明显者，加地骨皮、青蒿、银柴胡、胡黄连。

3．脾虚夹积

• 证候表现 面色萎黄，形体瘦弱，神疲肢倦，不思乳食，食则饱胀，夜寐不安，腹满喜按喜伏卧，大便稀溏酸腥，夹有乳片或不消化食物残渣，唇舌色淡，苔白腻，脉细而滑，指纹淡滞。

治法主方 若虚多实少，治虚为主，兼治其实，健脾化积，健脾丸加减。实多虚少，治实为主，兼治其虚，消积扶脾，大安丸加减。

方药运用 常用药：偏虚用党参、白术、陈皮、枳实、炒麦芽、焦山楂、焦神曲、肉豆蔻、炙甘草、茯苓、山药。偏实用焦神曲、茯苓、半夏、陈皮、连翘、莱菔子、炒麦芽、白术。兼呕吐者，加半夏、丁香、生姜；寒凝腹痛加白芍、广木香、干姜；舌苔白腻加藿香、佩兰；四肢不温，虚寒甚者加用理中汤。

“脾虚”的时候， 就是这些系统的功能可以分别甚至整体不足，而器官功能的变化，往往是疾病开始的前期，甚至是从亚健康向疾病过度时期。

如果是思劳伤的脾, 脾气虚可能表现为越来越瘦; 如果不是因为心情, 而是因为懒, 因为久坐、不运动导致的伤脾, 体内垃圾毒素逐渐堆积, 人也就越来越胖, 而且是虚胖。

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俗话说：“脾胃虚弱，百病蜂起。”这就是说，如果孩子脾不好，身体就会虚弱，容易生病。脾属土，可以帮助身体代谢，吸收我们从食物中得到的营养，并且反过来，可以滋养五脏。如果脾虚，胃功能就会受到影响，营养吸收也会受到影响，宝宝的身体得不到充足的营养，孩子的脾胃就会虚弱，胃虚弱就会引起孩子胃功能呆滞，出现积食，不好消化食物

在中医当中脾的认识

脾体将食物的营养吸收，并分解成容易吸收的养分，输送到全身各器官。因为脾脏异常往往会使消化功能衰退，造成营养不良，身体瘦弱。

脾统血，脾的功能衰退，就会造成血虚的现象和容易出血的情形。

身体过胖，太瘦或手脚冰凉，不想活动都是脾功能异常的症状。

想要孩子脾胃好，我们可以这样做：

（1）脾喜欢自然之甜香的食物，所以尽量早上7点到9点吃早餐，在这个时辰吃早餐最容易消化吸收，早餐可以安排温和养胃的食物，多给孩子吃粗粮、青菜，其实黄色的粗粮和蔬菜，如：玉米、小米、南瓜、红薯等。因为脾属土，黄色属土，所以黄色的食物多补脾，饮食清淡不油腻，孩子的食物要少盐少糖。控制肉的摄入量，不易吃过多，增加脾胃的负担。

（2）炒盐巴温脾，在中医里面，盐可以驱寒，调元气。在厚厚的纱布布袋里放好炒热的食盐，放在脐上三横指处，可以起到养脾的作用。

（3）脾喜燥恶湿，给孩子吃点祛湿的食物，如赤小豆＋鲫鱼，赤小豆＋冬瓜。

（4）让孩子多晒太阳，多锻炼，多出汗。

（5）饮食7分饱，不过饱是养脾最重要的一点。

（6）放松心情，思考多了脾胃也会虚。脾胃在于思考，思考少了，轻松了，脾胃负担少了，脾胃就舒服了。

（7）环境保持干燥，通风。避免受潮气之害。

养脾不是一天两天的事，也不是一个季度的事，而是就像吃饭喝水一样天天坚持去做的事情。

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山根即为鼻梁，此处经常发青的孩子多半脾胃受伤、脾胃虚寒，《幼幼集成》中说：“山根，足阳明胃经所起，大凡小儿脾胃无伤，则山根之脉不现，倘乳食过度，胃气抑郁，则青黑之纹，横截于山根之位，必有病史延绵”，足阳明经简称胃经，起于鼻旁，左右相交于鼻梁上端凹陷处，而青色多属于寒证。

应该怎么办呢？

• 消食导滞。如果孩子正在积食，就更需要消食了，消食可以用三星汤。每个星期都可以喝一次来预防积食。
• 消食之后就要注意温脾了。脾胃虚弱才是孩子有青筋的根本，所以在孩子不积食时就要及时温脾，温脾可以日常的食材，比如鲫鱼、黄鳝等！