想起在冬天阴冷的天气里很多朋友和我说总觉得自己四肢冰冷，畏寒，时不时头疼，今日阳光明媚，也借着这个好时光，和大家聊一聊“体寒”。

俗话说“十女九寒”，现代社会很多女性都有体寒的烦恼。体寒是身体虚弱的一种表现，也提示我们的身体处于亚健康的状态，造成的体寒主要有先天不足和后天亏损。

先天不足:肾为先天之本，藏先天之精，主宰和调节全身阴阳。若父母精血不足，或母亲孕期未注意保养身体，会导致子女先天肾虚，从而更容易发展成虚寒证。

后天亏损主要与生活习惯有关，不良的生活习惯也是导致体寒的重要原因之一。常喜饮冷饮，穿着清凉、常吹空调、不晒太阳等。脾为后天之本，负责运化水谷精微和化生气血，后天和先天是相互促进相互依存的，寒邪损伤脾胃日久可进而损伤肾阳，加重体寒。

想要告别体寒我们可以从以下几点开始：

1、多晒太阳，调补阳气；晒太阳最好在早上阳气生发的时候进行，每天1次，每次30分钟左右。背部的督脉和膀胱经是最重要的阳经，督脉为阳脉之海，头部为诸阳之会，所以晒太阳最主要晒头部和背部。经常在空调房工作的人，可以多增加户外晒太阳的时间和次数。

2、适当运动，动以升阳。运动可以化生阳气，同时可以帮助排出体内的寒气和痰湿水气。如爬山、慢跑、打球等，每周至少3次，每天30分钟左右，既往很少或者没有运动的朋友可以适当的减少运动时间和强度。

3、日常养生，有节有度：尽量少吃或者不吃冰冻食物，不随便饮凉茶，做菜的时候可以适当的放入葱、姜、蒜、紫苏、辣椒、桂皮等温性调味品，秋冬季节可以煮当归羊肉汤。

4、温水泡脚、祛湿储阳:大家可以在家用温水泡脚（经期量多时除外），可以加入艾叶或者生姜等散寒的中草药更佳。泡脚最好能没过三阴交的穴位，泡至全身发暖即可。

5、艾灸散寒，健运脾阳:体寒的人适合艾灸，日常在家可以艾灸足三里穴、气海、关元、命门等穴位，每周2-3次，每次15分钟。具有温中散寒，健运脾阳、补中益气和强壮全身的功效。

 

宫寒，是中医的名词，顾名思义指”子宫寒冷“。宫寒，既有外感寒邪的侵入，也有自身阳气不足产生的虚寒。其中虚寒，跟气血不足、阳气虚弱、脾胃虚弱等都有关系。宫寒久治不愈，可以导致月经推迟、月经量少、痛经、甚至不孕等。在生活调理上，宫寒可以吃些什么暖宫呢？

对于宫寒者来说，可以多吃温中散寒、温阳补肾的食物，利于宫寒的恢复，人体阳气的激发。常见的有核桃、大枣、龙眼肉、生姜等。

• 核桃：性味甘温，具有补肾温肺、纳气定喘、润肠通便的功效，适用于阳气虚弱型宫寒，尤其适用于伴有肺气虚弱，容易感冒、咳嗽的人群。
• 大枣：性味甘温、具有补中益气、养血安神的功效，适用于脾胃虚弱型宫寒。另外， 出自《金匮要略》的甘麦大枣汤，使用大枣加甘草、小麦，共同来治疗血虚型宫寒引起的更年期综合征。
• 龙眼肉：性味甘温，具有补益心脾、养血安神的功效，适用于气血不足型宫寒，如表现为心悸、失眠、健忘、气短、乏力等。
• 生姜：性味辛温，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳的功效，适用于外感寒邪侵入导致的宫寒。不过，单纯食用生姜难以接受，一般喝姜茶，可以在月经期间或者每日晚餐后喝一杯姜茶，能够化解体内的寒气。

除了这些，还可以多吃花生、牛肉、羊肉、洋葱、番茄、狗肉，长期坚持对调理宫寒是非常有益的。最后，还要远离性寒的食物，如绿豆、苦瓜、凉瓜、冬瓜等，少吃冰淇淋等冰镇饮料等。

中药泡澡的好处

• 检测身体真实的健康状况。
• 检测患病状况和患病的部位。
• 疏通经络、打通全身血脉和小血管、打通全身气血路、经络路、脏腑及组织系统等通路。
• 祛风寒、除湿热、散内毒、通过发汗排除体内毒素。
• 祛死血、生活血。
• 协调脏腑、通利关节、调理五行、平衡阴阳。
• 活化细胞、增强免疫力、提高血液中免疫球蛋白的含量。
• 增强肌肤弹性和活力、美容肌肤、延缓衰老。

在生活中，如果你想要中药泡澡，必须请中医师针对病情对证下药，并按照医嘱制作药汤，切勿盲目自行择药。在洗浴时，注意时间不可太长，尤其是全身热水浴。

 

上期我们介绍了寒症的原因以及对女性有尤其明显的影响，那么引发寒症的原因有哪些呢？我们应该如何预防“寒症”呢？

 

一、体寒的原因

 

1、熬出内寒

 

在中医养生看来，子时睡觉至关重要，晚上十一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点，而阳气初生，是阴阳交接的时间，只有在睡眠中才能顺利进行。如果此时不睡觉，即把阳气之苗一棒子打死了。长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。

 

 

2、穿出内寒

 

短裙、露脐装、露背装……够性感吧，也够冻人。而且露的这几个部位，偏偏是最怕受寒的。肩关节、膝关节就不用说了，这都是人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉。更要命的是颈背和腰腹，小腹为元气的中心，身之重地，腰为肾之府，颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置，这些地方露着，您不受寒才怪呢。

 

3、吃出内寒

 

一到夏天，雪糕、冰棍、冷饮，是多少人的最爱？更有甚者早上起来也是一大杯冰水，水果也是从冰箱里拿出来就吃。就这样，长期吃着吃着，内寒就吃出来了。

 

4、虚生内寒

 

内脏一虚，功能与活力下降，内寒就会丛生。加之现代人压力大、生活节奏快，对身体正能量变本加厉地消耗。如果你还不注意养生，就会导致耗的远远大于养的，内脏功能虚弱，内脏运转慢就滋生出内寒了。

 

5、懒生内寒

 

动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天。总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。

 

6、外寒伤身

 

这个外寒就是指外环境的寒，比方说秋冬气温下降，天气寒冷，您穿衣不注意，就容易感受风寒，但有意思的是，现代人其实更多是在夏天受的寒。 

 

二、如何改善体寒

 

1、艾灸驱寒

 

艾是纯阳的植物，通过艾灸来改善体质是一种比较可行的办法，只要坚持很容易就能感受到艾灸带来的效果。可以灸疗丰隆、足三里、三阴交、神阙等穴位，驱寒效果很不错。

 

2、泡澡驱寒

 

中医理论中的冬病夏治。一般在冬天容易发作的疾病，例如哮喘、慢性支气管炎等，大都由于体质阳虚，体内阴寒太盛。三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段。在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，是驱散内伏寒邪的最佳时机。加之精心选取有温经散寒、化痰平喘作用的膀胱经及督脉腧穴进行艾灸，能起到防病治病的作用。

 

3、喝红糖姜茶

 

生姜绝对是个驱寒的好东西，能温通生发脾胃之气。但它有生、干之分，生姜辛散善于清理经络脏腑中的阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃去寒湿。另外，红糖也是一个驱寒补血的好手。红糖姜茶，可以说是专门针对女性体寒而设计的饮品。

 

4、进食最好不要过量

 

如果进食太多的食物，就需要肠胃长时间高负荷的工作，血液也会集中在肠胃部。这样的情况就容易导致手脚冰凉，所以吃饭吃七分饱就好了。

 

5、适当运动

 

运动是提升阳气的好办法，是主动健康的最好的方式，很多被动调理，都比不上坚持合适的运动更有养生效果。

 

6、推揉腹部

 

 

身体的寒以小腹为中心，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了。腰带那一圈的位置正好是带脉的所在，在古代，它被称为“玉带环腰”。带脉是比较特殊的经络，属于奇经八脉。

 

有很多女性别的地方都不胖，唯独腰上堆积了不少的脂肪，远远望去好像腰上别了一个游泳圈。其实这是因为带脉之气不足，收束不住其他经络了。要多去推揉这条经络，一直推到热透为止，以帮助通畅十二经，消除经络内的寒毒。