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江西省精神卫生中心,江西省精神病院睡眠障碍专家

简介:

江西省精神病院(江西省精神卫生中心)位于南昌市上坊路43号,系隶属于南昌市卫生健康委员会的全民所有制差额拨款事业单位。其前身是1951年创建的第一预备医院,1953年改为江西省第一康复医院,其中内设精神病病区。1956年6月康复医院撤销,在精神病区的基础上正式成立江西省精神病院,是一所具有七十年建院历史,集医疗、教学、科研、心理康复、社区服务、司法鉴定等职能为一体的三级甲等精神专科医院,同时也是江西省技术力量雄厚医学心理专科医院、全省精神卫生中心、全省精神疾病专业质量控制中心、南昌大学附属精神病医院,中华医学会江西分会精神病学专业委员会和医学心理学专业委员会挂靠单位以及中南大学湘雅二院的协作医院、国家精神心理疾病临床医学研究中心核心合作单位。2021年5月25日,由市民政局管理的市精神病院成建制划入江西省精神病院。至此,医院拥有青山湖和青云谱两个院区,其中青山湖院区占地约45000平方米,编制床位660张,开放床位1200张;青云谱院区占地面积26673平方米,总建筑面积49998.76平方米,编制床位200张,开放床位300张。两个院区共有在职职工715人,其中在编职工472人,高级职称93人,博士、硕士及以上学历42人。医院设有精神科门诊、心理门诊、专家门诊以及情感障碍、儿童精神障碍、睡眠障碍等专病门诊,住院部设有18个病区(包括精神科、老年科、心理科、儿少科),另设有公共卫生科和精神病学司法鉴定科。医院医疗设备齐全、治疗手段多元化,拥有数字化放射诊疗设备(DR)、美国多功能无抽搐电休克治疗仪、脑电多导睡眠仪、日本东芝16层螺旋CT、眼动检测系统、经颅磁刺激治疗仪、彩色多普勒、高压液相色谱仪、脑电地形图仪、心电图机、脑血流图仪、全自动生化分析仪、全自动血细胞分析仪、钾钠锂电解质分析仪、尿液分析仪、团体生物反馈仪、脑循环治疗仪、多功能放松减压椅等先进精神科诊疗设备及药物、心理、物理治疗、沙盘治疗、认知知觉功能治疗等多样化治疗手段。医院精神科系“省级医学领先学科”,老年科、心理科为南昌市首批“名科”,医院在治疗精神分裂症、情感性障碍、脑器质性精神障碍、老年期精神障碍、儿童期精神障碍、应激相关障碍、神经症、各种心理障碍等精神疾病的诊治方面拥有丰富的理论基础与临床实践经验,医疗服务覆盖全省及周边省份。近年来,依托江西省精神心理疾病临床研究中心等平台建设,江西省精神病院无论是从学科建设、人才培养还是科研教学等方面都有了长足的进步。科研领域实现了历史性突破,医院获国家自然科学基金项目立项5项、省自然科学基金项目立项14项,36篇论文发表在SCI期刊上,并成为江西省首家荣获国家自然基金资助的精神卫生医疗机构。睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。,由多种因素引起,常与躯体疾病有关,心理,时间疗法、光疗和褪黑素治疗,1)继发性失眠。2)其他睡眠障碍,如夜惊、梦魇患者可有失眠,若有典型的夜惊和梦魇症状观则不考虑失眠症。3)一过性失眠障碍,1、忌吃发性食物。2、忌吃含高酪胺的食物。3、忌吃合成饮料,零食,忌烟酒。,相关检查:睡眠试验多导睡眠图检查脑电图多导睡眠图,。

胡玮 主治医师

擅长焦虑症、抑郁症、睡眠障碍的心理治疗,以及精神分裂症、双相情感障碍的疾病的诊治。

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擅长:擅长焦虑症、抑郁症、睡眠障碍的心理治疗,以及精神分裂症、双相情感障碍的疾病的诊治。
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徐凡瑞 副主任医师

精神分裂症 情感障碍 心身疾病

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擅长:精神分裂症 情感障碍 心身疾病
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李侃 主任医师

抑郁症,精神分裂症,双相情感障碍,痴呆,焦虑症

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擅长:抑郁症,精神分裂症,双相情感障碍,痴呆,焦虑症
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章三斌 副主任医师

擅长失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂、精神障碍,双相情感障碍、偏执人格障碍等精神疾病临床与研究

好评 93%
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擅长:擅长失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂、精神障碍,双相情感障碍、偏执人格障碍等精神疾病临床与研究
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万志强 副主任医师

擅长精神分裂症、双相情感障碍、抑制症、焦虑症及神经官能症等的诊断治疗

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擅长:擅长精神分裂症、双相情感障碍、抑制症、焦虑症及神经官能症等的诊断治疗
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刘阳 住院医师

心境障碍、抑郁症、双相情感障碍、躁狂症、产后抑郁、焦虑症、强迫症、恐怖性焦虑障碍、应激障碍、创伤后应激障碍、适应障碍、惊恐症、恐惧症、社交恐惧症、躯体形式障碍、转换性障碍、神经衰弱、癔症、疑病症、植物神经功能紊乱、神经性头痛、进食障碍、神经性厌食症、厌食症、发育障碍、自闭症、认知障碍、认知功能障碍、精神分裂

好评 100%
接诊量 505
平均等待 1小时
擅长: 心境障碍、抑郁症、双相情感障碍、躁狂症、产后抑郁、焦虑症、强迫症、恐怖性焦虑障碍、应激障碍、创伤后应激障碍、适应障碍、惊恐症、恐惧症、社交恐惧症、躯体形式障碍、转换性障碍、神经衰弱、癔症、疑病症、植物神经功能紊乱、神经性头痛、进食障碍、神经性厌食症、厌食症、发育障碍、自闭症、认知障碍、认知功能障碍、精神分裂
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张晶 住院医师

双相情感障碍、抑郁障碍的评估、诊断与药物、物理治疗;重症精神疾病的精神认知康复治疗;焦虑、失眠、躯体化障碍等疾病的评估以及相关心理支持治疗;重症精神疾病的家庭管理、康复、帮扶政策咨询。

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擅长:双相情感障碍、抑郁障碍的评估、诊断与药物、物理治疗;重症精神疾病的精神认知康复治疗;焦虑、失眠、躯体化障碍等疾病的评估以及相关心理支持治疗;重症精神疾病的家庭管理、康复、帮扶政策咨询。
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徐小美 主治医师

焦虑症,抑郁症,精神分裂症,失眠症

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擅长:焦虑症,抑郁症,精神分裂症,失眠症
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王炎 主治医师

双相情感障碍,抑郁症,焦虑症,强迫症,睡眠障碍等疾病的诊治

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擅长:双相情感障碍,抑郁症,焦虑症,强迫症,睡眠障碍等疾病的诊治
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熊永志 主治医师

精神分裂症 双相情感障碍 抑郁症 睡眠障碍 焦虑症 强迫症

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擅长:精神分裂症 双相情感障碍 抑郁症 睡眠障碍 焦虑症 强迫症
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患友问诊

焦虑,失眠,询问褪黑素和GABA的适用情况。患者女性
41
2024-10-06 00:37:54
36岁女性,睡眠不好,经常熬夜。患者女性
37
2024-10-06 00:37:54
产后失眠,不容易入睡,睡着也容易醒。患者女性
44
2024-10-06 00:37:54
睡眠困难,考虑使用灵芝破壁孢子粉。患者女性
55
2024-10-06 00:37:54
高中生,入睡困难患者女性
61
2024-10-06 00:37:54
52岁女性,睡眠不好,心烦,脾气暴躁,有上火的症状,使用脑心舒口服液。患者女性
53
2024-10-06 00:37:54
长期失眠,尝试使用维生素B12,但效果不佳,白天晚上都睡不好,感觉精神状态不佳。患者女性
25
2024-10-06 00:37:54
45岁患者,睡眠质量差,无其他症状,寻求补气补血药物。患者女性
61
2024-10-06 00:37:54
患者64岁,女性,患有高血压、高血脂、睡眠障碍,心脏和头疼,肝功能正常。患者女性
43
2024-10-06 00:37:54
更年期女性,49岁,出现上火和睡眠差症状,寻求调理方法。患者女性
50
2024-10-06 00:37:54

科普文章

#头痛#睡眠障碍
8

噪音(噪声)是指使人感到厌烦或不舒服的声音,是一种杂乱无规律的声音。当噪声超过一定标准时会对人体产生不可逆的伤害。

噪音对人体有多种危害,包括但不限于以下几种。

①‌听力损伤‌:长期接触噪音会导致听力下降、耳鸣、耳聋等症状。噪音强度超过85dB时,长期接触可能导致职业性噪声聋。

②‌神经系统影响‌:噪音会引起头痛、头晕、反应迟钝、睡眠障碍等症状。

③‌心血管系统影响‌:噪音会导致心率加快或减慢、血压不稳定等心血管系统症状。

④‌免疫系统影响‌:噪音会降低免疫功能,导致胃肠功能紊乱、月经不调等症状。

⑤‌精神健康影响‌:长期暴露在噪音环境中会引起焦虑、抑郁等精神问题。

噪音的个人防护:

为了减少噪音对人体的危害,可以采取以下措施:

尽量减少接触噪声的时间、工作间隙至安静环境休息;对耳部进行隔音保护,如接触噪音时佩戴耳塞或耳罩,避免长时间佩带耳机。从事噪声作业的人应定期检查听力。

 

熬夜后,为了拯救身体并尽快恢复,可以采取一系列综合性的措施。这些措施主要涉及睡眠、饮食、运动、中医调理以及生活习惯的调整等方面。以下是一些具体的建议:

1. 补充充足的睡眠
补觉:熬夜后应尽快补充充足的睡眠,这是最直接且有效的恢复方法。尽量保证每天晚上的睡眠时间不少于7-8小时。 
合理安排睡眠:可以在晚上早点睡觉,或者在白天午休的时候补眠,以帮助身体恢复。 
2. 合理饮食
补充营养:熬夜后身体容易出现营养不良和消耗过度的情况,应选择高蛋白质、维生素和微量元素的食物进行补充,如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等。 
药膳调理:可以选择具有益气滋阴、养血安神功效的粥类或汤类药膳,如红枣百合桂圆粥、沙参麦冬百合汤、银耳百合粥等,以促进元气的恢复。 
饮食注意事项:避免食用辛辣刺激油腻的食物,以免加重身体负担。应多吃新鲜的水果、蔬菜和富含优质蛋白的食物,以提高身体免疫力和恢复体力。 
3. 适量运动
促进循环:适量的运动可以促进血液循环、加快新陈代谢和提高身体免疫力。 
选择轻度运动:如散步、慢跑或瑜伽等,但要避免剧烈运动,以免增加身体的消耗。 
4. 中医特色疗法
泡热水澡:通过泡热水澡来缓解疲劳,促进血液循环,有助于废物排出体外,恢复自身的精力。 
刮痧、推拿:这些中医理疗方法能起到疏通经络、活血化瘀的功效,有助于缓解疲劳、提神醒脑,并疏通肝经和肾经,使肝肾之气调达,从而恢复精力。 
5. 调整生活习惯
避免过度劳累:熬夜过后身体容易处于疲劳状态,需要给自己休息的机会。尽量避免过度的工作负荷和精神压力,合理安排工作和生活,适当安排一些休息时间。 
 
保持规律作息:注意保持良好生活规律,定时作息、规律饮食,这有助于提高身体的抵抗力,促进身体功能的恢复。 
保养皮肤:长时间熬夜会导致皮肤受损,可以使用保湿化妆品,多吃富含维生素的食物,如维生素A等,以改善皮肤粗糙的症状。 
其他措施:如保持情绪稳定、多喝水以促进新陈代谢等,也是恢复身体的重要措施。 
 
综上所述,熬夜后拯救身体需要从多个方面入手,包括补充睡眠、合理饮食、适量运动、中医调理以及调整生活习惯等。通过这些措施的综合运用,可以有效地缓解熬夜带来的身体损害,促进身体的恢复和健康。
学龄前期(3-6岁)是孩子生长发育的关键阶段,充足且高质量的睡眠对孩子的身高增长和整体健康至关重要。以下是有利于学龄前期孩子长高的最佳睡眠方案详解。
 
1. 睡眠的重要性
 
生长激素的分泌
 
•生长激素的分泌在深度睡眠阶段(尤其是非快速眼动睡眠的第三和第四阶段)达到高峰。这种激素直接促进骨骼增长和整体身体发育,因此保证足够的深度睡眠对孩子的身高增长至关重要。
 
身体恢复与发育
 
•在睡眠期间,孩子的身体进行修复和发育,尤其是骨骼、肌肉和神经系统的发育。这一阶段的优质睡眠为孩子的健康成长奠定了基础。
 
2. 学龄前儿童的理想睡眠时间
 
•每日睡眠总时长:学龄前儿童每天应保证 10-13小时 的睡眠时间。这包括夜间睡眠和白天的小睡时间。
•理想作息时间:
•入睡时间:建议在晚上 7:00-8:00 之间入睡。
•起床时间:建议在早上 6:00-7:00 之间起床。
•白天小睡:每天白天应安排1-2小时的小睡,通常在下午1:00-3:00之间进行。
 
3. 促进优质睡眠的环境与习惯
 
睡眠环境
 
•安静舒适的环境:确保孩子的睡眠环境安静且舒适,避免外界噪音。可以使用白噪音机或轻柔的背景音乐,帮助孩子入睡。
•适宜的温度:保持卧室温度在 18-22摄氏度 之间,有助于孩子安然入睡。
•舒适的床品:选择舒适的床垫、枕头和被褥,确保床上用品干净、柔软,适合孩子的体型和需求。
•柔和的光线:使用遮光窗帘,保持卧室的昏暗,避免光线刺激。晚上睡前避免使用强光,特别是蓝光,以促进褪黑激素的分泌。
 
睡前习惯
 
•固定的睡前例行活动:建立一套规律的睡前活动,如洗澡、刷牙、讲故事或阅读。这些活动可以帮助孩子平静下来,为入睡做好准备。
•避免刺激性活动:睡前应避免剧烈活动或情绪激动的活动,如过度玩耍或观看过于刺激的动画片,这可能会影响孩子的入睡和睡眠质量。
•减少屏幕时间:睡前1小时尽量避免使用电子设备,如电视、平板或手机,以减少蓝光对大脑的刺激。
 
饮食习惯
 
•避免咖啡因:尽量避免孩子摄入含咖啡因的食物或饮品,如巧克力或茶,这些物质会影响睡眠。
•适量进食:晚餐应适量,避免过饱或过少。睡前可以提供一些轻食,如温牛奶或全麦饼干,帮助孩子保持稳定的血糖水平。
•定时进餐:保持规律的进餐时间,避免太晚吃晚餐,以防止消化不良影响睡眠。
 
4. 应对常见睡眠问题
 
入睡困难
 
•舒缓的睡前活动:如果孩子入睡困难,可以通过放松的睡前活动,如阅读轻松的故事或进行深呼吸练习,帮助孩子放松身心。
•建立安全感:许多学龄前儿童可能在入睡时需要一些安全感,如让孩子抱着他喜欢的玩偶入睡,或使用夜灯。
 
夜间醒来
 
•保持平静:如果孩子在夜间醒来,应保持平静,并尽量避免与孩子过多互动,以防止他完全清醒。
•温和的安抚:可以轻声安抚孩子,告诉他一切都很好,鼓励他继续睡觉。如果孩子感到害怕,可以使用舒缓的音乐或白噪音帮助他重新入睡。
 
夜惊或梦游
 
•保持规律的作息:确保孩子的睡眠时间充足,有助于减少夜惊或梦游的发生。
•避免过度疲劳:白天过度疲劳可能导致夜间睡眠问题,帮助孩子保持适度的活动和休息平衡。
 
5. 健康的生活方式与睡眠
 
•适量的日间活动:白天进行适量的活动和游戏有助于晚上更容易入睡。避免孩子在晚上临睡前进行剧烈活动。
•户外活动:每天让孩子在白天接触适量的自然光,尤其是早晨的阳光,有助于调节体内生物钟,促进夜间的优质睡眠。
•心理健康:保持孩子心情愉快,避免压力过大,确保他们感到安全和放松,这有助于更好地入睡。
 
6. 定期评估与调整
 
•观察睡眠习惯:定期观察和记录孩子的睡眠习惯,包括入睡时间、起床时间和夜间醒来次数,以了解其睡眠质量。
•调整作息时间:根据孩子的成长和需求,适时调整作息时间,确保孩子获得足够的睡眠。
•咨询专业人士:如果孩子长期存在睡眠问题或影响到日常生活,应及时咨询儿科医生或睡眠专家,获得专业指导。
 
总结
 
学龄前期是孩子身体和大脑发育的关键阶段,科学合理的睡眠方案对孩子的身高增长和整体健康非常重要。通过保持规律的睡眠作息、营造良好的睡眠环境、养成健康的睡前习惯,并结合适当的饮食和活动,您的孩子将能获得充足的高质量睡眠,这将为他们的身高增长和健康成长提供坚实的基础。
学龄期(6-12岁)是孩子身体和大脑发育的关键时期,充足且高质量的睡眠对于促进身高增长至关重要。睡眠不仅帮助孩子恢复体力,还直接影响生长激素的分泌,进而影响骨骼的发育。以下是有利于长高的最佳睡眠方案详解。
 
1. 睡眠的重要性
 
生长激素的分泌
 
•生长激素主要在深度睡眠(特别是非快速眼动睡眠的第三和第四阶段)期间分泌,它对促进骨骼增长和整体身体发育起到至关重要的作用。因此,保证足够的深度睡眠是促进孩子长高的关键。
 
身体恢复和修复
 
•睡眠期间,身体会进行自我修复和再生,特别是肌肉、骨骼和组织的修复。这对孩子的健康成长和身体发育极为重要。
 
2. 学龄期儿童的理想睡眠时间
 
•每日睡眠总时长:学龄期儿童每天应保证 9-11小时 的睡眠时间。
•理想作息时间:
•入睡时间:建议在晚上 8:00-9:00 之间入睡。
•起床时间:建议在早上 6:00-7:00 之间起床。
 
3. 促进优质睡眠的环境与习惯
 
睡眠环境
 
•安静的环境:确保孩子的睡眠环境安静,避免外界噪音打扰。如果家庭环境嘈杂,可以使用白噪音机或播放轻柔的背景音乐。
•适宜的温度:保持卧室温度适中,一般在 18-22摄氏度 之间为宜,有助于入睡和保持深度睡眠。
•舒适的床品:为孩子选择舒适的床垫、枕头和被褥,保持床上用品干净整洁,避免孩子在睡眠中感到不适。
•柔和的光线:使用遮光窗帘,确保睡眠环境昏暗,减少光线刺激。入睡前1小时内尽量避免强光照射,尤其是电子屏幕的蓝光。
 
睡前习惯
 
•固定的睡前习惯:建立固定的睡前例行活动,如洗澡、刷牙、阅读等,可以帮助孩子平静下来,为睡眠做好准备。
•避免兴奋活动:睡前应避免剧烈的运动或情绪过度激动的活动,如玩电子游戏、看刺激的电影等,这些活动可能会延迟入睡并影响睡眠质量。
•减少电子设备使用:睡前1小时尽量避免使用手机、平板或电脑等电子设备,减少蓝光对大脑的刺激,从而促进褪黑激素的分泌,有助于入睡。
 
饮食习惯
 
•避免咖啡因:学龄期儿童应避免摄入含咖啡因的饮料或食物(如可乐、巧克力、茶等),特别是在下午和晚上。
•适当进食:晚餐应适量,不宜过饱或过少。可以在睡前30分钟为孩子准备一些轻食,如温牛奶、全麦饼干或水果,有助于安稳入睡。
•定时进餐:保持规律的三餐饮食,特别是早餐,有助于维持体内生物钟的正常运作,间接促进优质睡眠。
 
4. 应对睡眠问题的策略
 
入睡困难
 
•如果孩子经常入睡困难,可以考虑以下方法:
•睡前放松练习:进行一些简单的放松技巧,如深呼吸、冥想或听轻音乐,有助于放松身心。
•睡前阅读:选择一些轻松的绘本或故事书阅读,可以帮助孩子缓解紧张情绪,逐渐进入睡眠状态。
 
夜间醒来
 
•如果孩子在夜间经常醒来,可以尝试:
•保持卧室的黑暗和安静:减少外部干扰,避免孩子在半夜醒来。
•不要立即起床:当孩子夜间醒来时,尽量让他在床上躺一会儿,再次尝试入睡。
 
夜惊或梦游
 
•夜惊或梦游通常与睡眠不足、压力或白天过度疲劳有关。要应对这些问题:
•保持规律的睡眠时间:确保孩子的睡眠充足,有助于减少夜间出现的异常行为。
•降低白天的压力:帮助孩子处理情绪,避免白天过度刺激或紧张。
 
5. 健康的生活方式与睡眠
 
•适度运动:白天进行适度的运动,如跑步、游泳、跳绳等,有助于增加夜间的深度睡眠。避免临睡前进行剧烈运动。
•饮食均衡:合理的饮食可以帮助稳定体内激素水平,间接促进优质睡眠。尤其是富含钙、镁、B族维生素的食物,有助于神经系统的稳定。
•积极的心态:保持愉快的心情和健康的心理状态,有助于更快入睡并改善整体睡眠质量。
 
6. 定期评估与调整
 
•观察睡眠质量:定期记录孩子的睡眠情况,包括入睡时间、起床时间和夜间醒来次数等。如果发现问题,及时调整睡眠计划。
•咨询专业人士:如果孩子长期存在睡眠问题或睡眠不足,影响到日常生活和发育,应及时咨询儿科医生或睡眠专家。
 
总结
 
科学合理的睡眠方案是学龄期儿童健康成长的关键。通过保持规律的作息时间、营造良好的睡眠环境、养成健康的睡前习惯,以及结合适度的饮食和运动,您的孩子将能享受高质量的睡眠,这将为他的身高增长和整体发育提供强有力的支持。
音乐缓缓流淌,如同夜晚的星光般温柔,安抚你的一切烦恼。每个音符都充满了宁静的力量,逐渐洗去你内心的焦虑与疲倦。
一个你不敢相信的睡眠方法!荒谬,但有用!
食补不如觉补,睡不着的人头上有把“锁”,打开了,沾床就睡!
#睡眠障碍
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爱是带着痛苦的体验
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