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北京铁路总医院,世纪坛医院,北京世纪坛医院心理创伤史专家

简介:

首都医科大学附属北京世纪坛医院(北京铁路总医院),毗邻北京中华世纪坛,原为铁道部北京铁路总医院,创建于1915年,1989年通过全国首批三级甲等医院评审,为北京市属综合医院,是首都医科大学附属医院、首都医科大学肿瘤医学院、北京大学第九临床医学院、北京市中西医结合肿瘤研究所及北京世纪坛医院医联体理事单位。 医院集医疗、教学、科研、预防和保健为一体,占地面积7.28万平方米,建筑面积10余万平方米。设有54个临床科室、8个医技科室,DRG评价学科齐全。编制床位1100张,在职职工约2500人,高级职称专家300余人,硕士、博士和博士后人员700余人,国内资深知名专家近百名。拥有精准定量高端 PET-CT、256排512层高端能谱CT,256层高端iCT、3.0T及1.5T磁共振成像仪、精准定位医用直线加速器、智能移动机器人DSA等大型现代化医疗设备。医院多次承担国际医疗援助、精准扶贫与国内对口援助、大型医疗保障任务,先后荣获“北京市高危孕产妇抢救指定医院”、“中国日间手术合作联盟会员单位”、“北京市全项目美容整形主诊医师培训(进修)基地、”“中国胸痛中心”、“中国健促会血栓防治示范基地”、“全国援外医疗工作先进集体”、“全国百佳医院”、“双十佳人民满意医院”等荣誉。 医院重点学科为肿瘤内科、中医内科、变态反应科、胃肠肿瘤及肝胆肿瘤外科、腹膜肿瘤外科、消化内科、医学检验科。重点发展学科为心血管内科、介入治疗科、妇产科、血管外科、结直肠肿瘤外科、神经与精神科、脊柱外科、呼吸内科、药剂科。淋巴外科、干部医疗科(老年医学科)、麻醉科手术室、耳鼻咽喉头颈外科、神经外科、脑胶质瘤科为医院特色学科。 医院“十三五” 战略规划定位为全面建设“强专科,大综合”,以“肿瘤”为特色,以急诊急救为支撑,各学科协同发展的现代化学院型品牌医院。近年来医院飞速发展,在夯实基础医疗质量、提升医疗服务水平、推进学科建设、加强人才梯队培养、完善信息化建设、健全医院管理体系、推动文化建设,树立核心价值观等方面取得了长足进步,基本形成“肿瘤”特色品牌效应,凸显“强专科、大综合”的突出优势。医院肿瘤科为北京市重点专科建设项目,建立了涵盖“肿瘤外科治疗(微创治疗)、内科治疗(化疗、靶向治疗)、肿瘤营养治疗与支持、肿瘤细胞免疫治疗、肿瘤介入治疗、放射治疗、中西医结合治疗、肿瘤转化研究、肿瘤病理”的全方位肿瘤综合诊疗体系。在“肿瘤多学科联合诊疗(MDT)”模式下,全面提升肿瘤诊治内涵质量。腹膜癌综合诊治技术国际领先,腹膜肿瘤外科为北京市唯一肿瘤深部热疗和全身热疗技术培训基地,为经腹膜癌国际联盟(PSOGI)认证的“腹膜癌国际联盟中国中心” 以及“欧洲外科肿瘤学会、欧洲腹膜癌学院中国中心”。肿瘤营养代谢调节治疗项目获得 2017年国家重点攻关项目支持,相关成果获得 2018年华夏医学科技进步一等奖。“头颈肿瘤、骨肿瘤、超低位直肠癌、乳腺肿瘤、脑胶质瘤、儿童实体瘤及淋巴瘤”等肿瘤诊治在国内亦形成特色。 医院在以“肿瘤”为核心发展的同时,其他学科也迅速发展,成绩斐然。变态反应科为国家重点专科建设项目,在花粉过敏症、食物过敏及过敏疑难症等方面的临床、科研与国际接轨,形成知名品牌。医学检验科通过CAP认可、校准实验室的国家ISO175025认可及ISO15189医学实验室认可。淋巴外科是国内首个专业化从事淋巴管疾病诊断与治疗的学科,淋巴水肿和乳糜病诊治技术处于国际领先地位。医院中医科依托“大中医”管理机制快速发展,“中医内分泌科”为国家重点专科建设项目、国家中医药管理局区域中医(专科)诊疗中心建设项目,“中西医结合神经内分泌免疫重点学科”为北京市中西医结合重点学科,为国家重大疑难疾病中西医临床协作试点项目牵头单位。“中医糖尿病”列入北京医院管理局重点医学专业发展计划。中医骨伤科“葛氏捏筋拍打疗法”为国家非物质文化遗产,在国内外享有盛誉。中药质量评价研究处于国内领先水平,主持承担十三五国家“重大新药创制”科技重大专项。“冠心病介入治疗、急性脑梗塞超早期溶栓及血管内治疗、肥胖症及糖尿病手术治疗及中西医结合治疗、妇科内分泌疾病及高危孕产妇的抢救治疗、老年病综合评估及高龄病人的麻醉手术治疗、脑积水的微创治疗、矫形骨科、中医肛肠”等形成国内知名特色治疗。 医院科研教学齐头并进。近3年获得省部级以上科研项目近百项,年均获得科研经费1000余万。科研项目多次获国家和省部级科技进步奖,年均发表科研论文300余篇,其中SCI论文百篇。围绕“肿瘤”诊疗特色,致力于构建肿瘤学科发展支撑平台。在“CAR-T细胞治疗临床研究、肿瘤治疗性疫苗、转移性肿瘤的综合治疗、创新药研究、基因诊断”等方面深入肿瘤治疗前沿。拥有北京市重点实验室(肿瘤治疗性疫苗实验室、尿液细胞分子诊断实验室以及临床合理用药生物特征谱学评价实验室)和国际合作基地(肿瘤免疫治疗国际科技合作基地、腹膜癌综合诊治新技术国际合作示范基地、临床合理用药生物特征谱学评价国际合作联合实验室)。不断追求医学创新,以“肿瘤临床诊疗体系建立”为基础,初步建立“肿瘤创新诊疗转化研究、多模态影像+人工智能精准诊疗、组织/细胞工程研究”三大特色创新体系。药物I期临床试验研究室为市属医院最大的药物临床研究中心,拥有国际标准化 FDA 联网合作实验室,重大项目在国内率先开展药物零期临床试验,加速了新药从研发到成果转化,为国家原研药创新提供保障和支持。临床基因与细胞工程中心完成多种多靶点CAR -T细胞的设计、合成,进行大量CAR-T治疗急性淋巴细胞白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤、神经胶质母细胞瘤、肠癌、肺癌、胰腺癌的临床前研究,已启动相关临床研究。加强国际合作,积极开展肿瘤精准化特异性疫苗研究。2019年,医院将建设研究型病房,发挥肿瘤特色优势,对标国际科技前沿,全力打造特色鲜明、条件优良、管理先进、示范新型的现代临床研究体系。 医院目前拥有博士培养点18个,硕士培养点37个,博士后流动站1个,北京市住院医师培训基地14个。为北京市“十佳”住院医师规范化培训基地、首批国家级全科医生规范化培训基地、北京市健康促进示范基地、中国社会科学院研究生院文法学院社会工作硕士专业实习基地以及北京市内、外科住培结业临床实践能力考核考点。 新的时代,“机遇与挑战并存,责任与任务并重”。医院将深入学习贯彻党的十九大和十九届二中、三中全会精神,以习近平新时代中国特色社会主义思想为指引,秉承“敬业乐群,慈爱济人”的院训精神,始终保持“诚信、和谐、奉献、创新”精神,坚持“始于患者需求,追求患者满意”的服务理念,以“病人的生命、健康和满意高于一切”为服务宗旨,发扬“敬佑生命,救死扶伤,甘于奉献,大爱无疆”的崇高精神,推进现代医院管理制度,提升医疗服务规范化水平,不断满足人民群众对医疗服务和健康生活的新要求,增强群众健康获得感,努力为群众提供更加优质高效的医疗卫生服务。

胡秀芬 副主任医师

内科常见疾病

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擅长:内科常见疾病
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王桐生 副主任医师

1.疝与腹壁外科疾病专家,擅长腹股沟疝,腹壁切口疝,造口旁疝,食管裂孔疝,白线疝,腰疝,膈疝等各型腹壁疝的腹腔镜微创与开放手术治疗,技艺娴熟。 2.胃肠肝胆胰等消化道肿瘤肿瘤的手术及综合治疗。腹腔镜与开腹胃癌与肠癌根治手术。 3.单孔腹腔镜手术专家,擅长单孔腹腔镜胆囊切除,阑尾切除,腹股沟疝修补,上消化道溃疡穿孔修补等各种单孔腹腔镜手术。将患者腹壁损伤减小到极致。 4.普外科常见病与急诊的常规处理,理论与实践基本功扎实,技术成熟。 5.中国首批援助瓦努阿图医疗队外科专家,帮助受援国创立微创外科中心,并长期合作交流。

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擅长:1.疝与腹壁外科疾病专家,擅长腹股沟疝,腹壁切口疝,造口旁疝,食管裂孔疝,白线疝,腰疝,膈疝等各型腹壁疝的腹腔镜微创与开放手术治疗,技艺娴熟。 2.胃肠肝胆胰等消化道肿瘤肿瘤的手术及综合治疗。腹腔镜与开腹胃癌与肠癌根治手术。 3.单孔腹腔镜手术专家,擅长单孔腹腔镜胆囊切除,阑尾切除,腹股沟疝修补,上消化道溃疡穿孔修补等各种单孔腹腔镜手术。将患者腹壁损伤减小到极致。 4.普外科常见病与急诊的常规处理,理论与实践基本功扎实,技术成熟。 5.中国首批援助瓦努阿图医疗队外科专家,帮助受援国创立微创外科中心,并长期合作交流。
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邓秋英 副主任医师

脑血管诊断治疗。偏瘫失语症康复。帕金森病诊治

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擅长:脑血管诊断治疗。偏瘫失语症康复。帕金森病诊治
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许光中 副主任医师

甲状腺肿瘤,肥胖及2型糖尿病,胃癌,结肠癌,直肠癌,胃肠间质瘤

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擅长:甲状腺肿瘤,肥胖及2型糖尿病,胃癌,结肠癌,直肠癌,胃肠间质瘤
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李莹 副主任医师

产科领域的妊娠保健、高危妊娠、妊娠合并症、孕期营养、体重控制

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擅长:产科领域的妊娠保健、高危妊娠、妊娠合并症、孕期营养、体重控制
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陈建飞 主任医师

保胆与切胆评判; 肝胆良恶性肿瘤的诊治; 骨髓移植后肝胆疾病的诊治; 腹膜后肿瘤的综合治疗; 胆道疾病的微创治疗; 胰腺良恶性肿瘤的诊断及治疗

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擅长:保胆与切胆评判; 肝胆良恶性肿瘤的诊治; 骨髓移植后肝胆疾病的诊治; 腹膜后肿瘤的综合治疗; 胆道疾病的微创治疗; 胰腺良恶性肿瘤的诊断及治疗
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戴悦 主任医师

高血压、冠心病、急性心肌梗塞、心力衰竭、心律失常等心血管疾病的诊断和治疗

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擅长:高血压、冠心病、急性心肌梗塞、心力衰竭、心律失常等心血管疾病的诊断和治疗
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赵海洋 副主任医师

创伤骨折,小儿骨科,关节骨科,脊柱外科,显微外科!拇外翻等!

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接诊量 7
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擅长:创伤骨折,小儿骨科,关节骨科,脊柱外科,显微外科!拇外翻等!
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杨阿民 主任医师

擅长应用中医为主中西医结合诊治男性不育症(少精、弱精、精液不液化);性功能障碍(阳痿、早泄、性欲低下、阳强、射精无力、不射精、逆行射精、射精疼痛等);前列腺疾病(前列腺炎、前列腺增生症、前列腺精囊结核、前列腺结石等);泌尿生殖系感染(尿道炎、血精症、睾丸炎、附睾炎);以及泌尿系结石、男性更年期综合征、男性乳房发育症、遗精、男性性早熟等男科杂病。

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擅长:擅长应用中医为主中西医结合诊治男性不育症(少精、弱精、精液不液化);性功能障碍(阳痿、早泄、性欲低下、阳强、射精无力、不射精、逆行射精、射精疼痛等);前列腺疾病(前列腺炎、前列腺增生症、前列腺精囊结核、前列腺结石等);泌尿生殖系感染(尿道炎、血精症、睾丸炎、附睾炎);以及泌尿系结石、男性更年期综合征、男性乳房发育症、遗精、男性性早熟等男科杂病。
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夏溟 主任医师

擅长肾上腺肿瘤切除术、肾癌根治术、前列腺癌根治术、肾移植术、全膀胱切除及尿流改道等手术治疗泌尿生殖系统疾病。

好评 100%
接诊量 34
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擅长:擅长肾上腺肿瘤切除术、肾癌根治术、前列腺癌根治术、肾移植术、全膀胱切除及尿流改道等手术治疗泌尿生殖系统疾病。
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患友问诊

女儿在遇到麻烦事后会自伤来冷静下来,最近在武汉遇到顺风车司机的欺负,导致她自伤了,如何处理这种情况?患者女性21岁
27
2024-11-03 21:09:04
情绪低落,睡眠不佳,疑似心理创伤和内分泌失调。患者男性34岁
11
2024-11-03 21:09:04
心情低落、失眠、手抖、食欲不振、易累、自责自卑,一个月前被同学冒用名字辱骂后出现。患者女性24岁
34
2024-11-03 21:09:04
心理创伤后情绪不稳定,自伤行为,担心未来。患者女性20岁
26
2024-11-03 21:09:04
患者因前段感情经历造成心理困扰,怀疑被PUA,寻求心理评估以了解自身状况。患者女性25岁
21
2024-11-03 21:09:04
患者因心理创伤和经期临近导致情绪不稳定,出现痛经、腰酸、严重腹泻等症状。寻求医生咨询治疗方案。患者女性27岁
70
2024-11-03 21:09:04
患者因父亲带来的心理伤害寻求心理咨询。医生建议患者尝试改变心态、寻求专业心理咨询。患者男性29岁
11
2024-11-03 21:09:04
心理缺失感,被同学欺骗和伤害后,与他人相处感觉隔阂,信任度低。患者女性19岁
68
2024-11-03 21:09:04
心理创伤后反复思考事件,心情受影响,不知如何解决。患者男性22岁
48
2024-11-03 21:09:04
情绪失控,纠结问题,难以走出心理创伤。患者女性36岁
61
2024-11-03 21:09:04

科普文章

有网友问:“我清华毕业,为什么依然自卑?为什么我这么努力,这么优秀还会自卑?”

其实“自卑”这件事,和努不努力,优不优秀,没有任何关系,大部分都是小的时候埋下的种子。很多人在小的时候经历了很多不良的体验,例如不断被打压,被批评,甚至被虐待。这些经历会在他的内心埋下一个自卑的种子。所以长大之后,即使再努力,再优秀,再有成就,那个自卑的种子还在。

除非有一天,通过某些方式,例如心理咨询或者心理治疗,把那个种子解决掉,否则的话,很长时间之内,可能都会存在这样的现象。

举两个例子:

1.早期经历不良,内心有“自卑”种子的人,别人一说他,他就受不了。即使是因为他做的不对,别人只是客观指正而已。因为他只要被说,他就认为自己被否定了。这是因为早期的那些不良经历,那个自卑的种子被诱发。然后他整个人就会陷入自卑当中。

2.有人小的时候家里经济条件不好,长大了之后,即使很成功,很有钱。但还会有一些穷人的思维习惯模式,例如买个东西要比价,可能比来比去就少几块钱,但是他在这上面耽误的时间和耗费的精力可不仅仅是几块钱,尤其对于很多相对比较成功的人来讲,耗费的那些时间和精力可能值几百甚至几千块钱。但是他为什么还会那样做呢?是因为小的时候,他形成了这样习惯性的思维和行为模式。

很多的心理问题大都是由于安全感不足引起的,那是什么造成了我们的安全感不足呢?今天我们就来研究一下。

安全感不足可能是由多种因素导致的,但是排在第一个就是童年经历。我有一个小来访者,8岁女孩,由于在学校偷拿了同学的图画书,回家后被妈妈关进了家里的储藏间,就是小黑屋。从那以后,这个孩子每天就魂不守舍的,说话结巴,手抖。用我们的土话说,这就是吓的。还有一个18岁的男孩,对我说,在他四五岁的时候,一个伸手不见五指的晚上,妈妈把他推出门外,说不要他。从那之后,他再也不敢看看妈妈的眼睛,对任何人都是顺从和讨好。像这样在儿童时期,一个人受到虐待、惊吓、忽视、亲人离世等,对他安全感的形成有着深远的影响。
 
还有一种情况就是父母对孩子的不信任,也会导致一个人安全感不足。在我们传统的恨铁不成钢的家庭教育中,好多人是在家长的否定中长大的。在否定中长大的孩子,自我价值感低,对自己的价值和能力缺乏信心,就会导致他们在人际关系和生活中感到不安全。
 
第三种情况就是心理创伤,成长经历中的那些暴力、侵犯、事故或自然灾害等,会对一个人的心理产生持久的影响,导致安全感不足。我们每个人都是在创伤中成长的,出生就是创伤,离开妈妈的身体,需要慢慢适应世界上的新事物的。任何不熟悉的刺激、光线、声音都会使之产生恐惧,带来不安全感。
 
第四种情况,就是重大的生活变化,如失业、搬家、疾病或关系破裂等,可能导致个体感到不安全和失控。我们要知道,一个人在6岁前是不能区分虚幻和现实,一个动荡的生活环境,就会给他带来不稳定性,这就为安全感的不足,;埋下了伏笔。
 
第五,主流媒体对完美和成功的过度强调也会导致一个人产生不安全感。
 
第六心理健康问题,某些心理健康问题,如焦虑症、抑郁症或人格障碍,都与安全感不足有关。
 
需要注意的是,每个人的情况都是独特的,以上原因可能并不是全部。了解自己安全感不足的原因就可以采取适当的措施来增强安全感。
#心理创伤史
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安全感不足可能会导致很多心理问题,今天我们就来谈谈如何增强安全感。增强安全感是一个复杂的过程,需要时间和努力。以下是一些可能有助于增强安全感的建议: 
 
首先要加强自我了解,了解自己的情绪、需求、价值观和目标。通过认识自己,你可以更好地理解自己的行为和反应,并找到适合自己的方式来应对挑战和压力。
 
其次要建立健康的人际关系,与亲朋好友保持密切联系,建立支持性的社交网络。与他人分享你的感受和困扰,接受他们的支持和理解。
 
第三要培养自信心:相信自己的能力和价值。关注自己的优点和成就,接受自己的不足,并努力发展自己的潜力。
 
第四学习应对技能,掌握一些应对压力和焦虑的技能,如深呼吸、冥想、放松练习、积极思考等。这些技能可以帮助你在面对困难时保持冷静和理智。
 
第五要保持健康生活方式,包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。这有助于改善身体和心理健康,增强应对压力的能力。
 
第六、要学会有效地解决问题和应对挑战。分析问题的根本原因,制定可行的解决方案,并逐步实施。通过解决问题,你可以增强自己的控制感和自信心。
 
最重要的一点是要接受变化,要认识到生活中的变化是不可避免的,学会适应和接受变化。保持灵活和开放的心态,以便更好地应对不确定性和变化。同时也要做好心理准备,因为变化和改变是痛苦的。
 
如果以上方法对你收效甚微,就要考虑寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助。他们可以提供更具体的指导和支持。 
 
每个人的情况不同,增强安全感的方法也因人而异。重要的是要找到适合自己的方式,并持之以恒地努力。如果你感到困惑或需要更多的支持,可以寻求专业人士的帮助。
#心理上的创伤史
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心理创伤是指在个体经历某种情境或事件时,其内心感受、情绪、思维、行为等发生变化,从而导致个体出现心理问题的情况。处理心理创伤的方法因人而异,以下是一些常见的方法:

  • 寻求专业支持:如果遭受了严重的心理创伤,建议寻求专业支持,如心理治疗师或心理医生。他们可以帮助处理情绪、提供应对策略,并提供安全感和稳定感。
  • 自我监测:自我监测是处理心理创伤的重要方法之一。可以记录自己的情感和行为,了解自己的情况并采取适当的行动。
  • 放松练习:放松练习可以帮助减轻压力和焦虑,从而减轻心理创伤的影响。例如深呼吸、冥想、瑜伽等。
  • 运动:运动可以帮助释放压力和焦虑,促进身体和心理的健康。
  • 寻求社交支持:与家人、朋友或同事分享经历,获得情感支持和帮助。
  • 避免再次经历相似情境:如果遭受了心理创伤,避免再次经历相似的情境或事件,这可以帮助个体更好地处理心理创伤。

处理心理创伤需要个体的积极行动和自我监测,同时需要专业支持和社交支持。

本期话题:灾难后的心理健康,一定要重视起来!

 

更新时间:每周2、4

 

视频来源:京东健康官方抖音号

#不安#与心理社会情况有关的其他特指问题#心理上的创伤史
71
 

    心理学家弗洛伊德认为,“防御是外在自我的隐喻”,用以隐藏深藏的真相,抵御外界的伤痛。在丛林生存的各种交锋中,心理防御是铠甲,能保护真实的自我。

 

    我们将心理防御划分为两重。第一重面具,在攻击触及到内在的脆弱时被激发;第二重面具,在攻击触及最本真的自我时被激发。

 

 

第一重心理防御模式:探讨的是,在内心受伤之后,你会采取怎样的方式减轻痛苦。由于受伤让你变得脆弱,所以这一类方式通常是比较不成熟的,有逃避、自骗的倾向。

 

 

    假性独立是一种自欺欺人的、不太成熟的面具,以表面的独立来回避内在的真实需要,以情感上的拒绝来保护自己,避免羞耻感。

 

1
行为表现

 

在需要时,你会对自己说:我自己可以,我不需要别人。于是,你也就成为了大家眼中那个独立、强大、自信的你。

 

但实际上,在内心深处,你脆弱不安,感到害怕。你很希望有个人能够给你帮助和依赖,然而理智告诉你,这是不靠谱的,是羞耻的。所以,你会尽可能地回避对他人的需要。即便伤心欲绝,你也不会主动寻求慰藉和关怀。

 

当有人主动帮助你的时候,你的内心会有一些波动的瞬间,感受到自己想要亲近、依赖他人的愿望,但通常会拒绝,并且用更加严实的“外壳”武装自己——封闭自己,拒绝和别人接触。

 

 

2
正面影响

 

这锻炼了你的独立自主的能力。你可以在认知、态度和行为上独立于他人而自己做主,可以很好地划分自己和他人的边界,承担自己的责任;可以在没有他人帮助的情况下处理困难,拥有独立适应和生存的能力。这往往体现在,为了不依靠别人,你能自发地学习,凡事靠自己。因此,你会更容易走上追求成功的道路。

 

另一方面,独立自主的状态能让你感觉到自己对自己的情感、对自己的冲动和欲望、对自我中心的整个世界有着全能的控制力。这让你有一种安全感,同时,你能够体会到自己是有实力的、能胜任的,从而感觉到自我价值被肯定

 

3
负面影响

 

这种过分强调独立的状态会让你隔绝很多亲密关系的建立,使得你与他人的情感连接缺乏深度,流于表面。所以在关系里,到了某个点,你可能就会给人一种很难再靠近的感觉,给人一种距离感。尤其是在亲密关系里,彼此之间就像是隔了一堵墙,对方很难真正走进你的内心。身边的伴侣和亲近的人会产生“找不到存在感”的挫败心情,而你则会用独立的姿态掩饰内在的孤独与悲伤。所以,你有时可能会被人贴上“冷漠”、“情感淡漠”等类似的负面标签。

 

04
心理防御模式的形成

 

可能是源于小时候亲近的人的疏远或冷漠,让你觉得没有人是真的在乎你,觉得自己是不值得被爱且他人是不可靠的。

 

也可能是在成长过程中长期感到需求无法被满足,成年后你会建立起一种脆弱的自尊感。对你而言,接受他人的帮助让你感受到的,更多是虚弱和没有力量。

 

人都是趋利避害的,为了自己能够好过一些,你给自己建立了一个自我保护的空间。在这个空间里,你明白,没有谁可以依靠,除了自己。

 

但其实,这建立了一种不安全的关系模式。你刻意和他人保持距离,以致越来越活在自己的世界里,而难以建立满意的、真实的亲密关系。

 

如果你能尝试着摘下面具,表达自己真实的内在,深层次的问题才有真正解决的可能。

 

如何适当使用心理防御模式:

 

1、量力而行

 

保持自我的独立性,在力所能及的事情上坚持独立完成。这意味着,你需要认识到自己的能力,而不是瞎逞能。自我觉察可以帮助你更好地认识到自己的能力。

 

你可以试着向别人讲述自己过去的故事,甚至从不同的角度进行解读。在这个过程中,你可以重新梳理自己的人生态度和价值观,也看到自己的能力,同时,你可以看到自己更深层次的内在。

 

2、学会分辨情感和理智

 

回顾一下自己过去所做的一些决定和选择,问问自己:我为什么要自己扛事?是因为我有能力,还是因为在情感上不想依赖别人,这样做带来了怎样的结果和后续体验。这样一来,你可以清楚地知道自己是真的独立,还是假装独立。

 

此时,回到自己的内在,告诉自己:你不需要所有事情都自己扛,你可以脆弱,可以依赖别人。一个人只有正视自己的脆弱才能真正看到自己的力量。

 

3、适度依赖他人

 

真正的独立应该是在保持强大的自我意识的同时敢于依靠他人。你可以从一些小事开始,慢慢做到适度依赖。比如,生病的时候请求对方帮你倒一杯水,拿一下药。

 

其次,试着袒露自己的脆弱和需要。你可以找一个值得信赖、可信任的人诉说,在对方的回应中找到被包容的感觉。你需要知道,依赖对于一段关系而言是必不可少的养分,一个真正爱你的人,会在你向Ta寻求依靠的过程中获得安全感。

 

#与心理社会情况有关的问题 NOS#心理上的创伤史
29
 

写在前面

 

 

 

 

深层心理防御模式:指的是,为了保护深层的自我,你是否会启用婴儿期使用的保护方式。最初的婴儿完全活在“自我的世界”里,无法区分自我和外界,所以这一类方式通常是原始且简单的,而这里的“自我”是最柔软的,最真实的。

 

 

全能感:潜意识深处,你觉得自己比其他任何一个人对你的评价都要更好,觉得自己无所不能,世界上的事情都应该如你所愿。因此,你不必面对自己的缺陷,甚至你会觉得自己是没有缺陷的,完美的。

 

01
你的深层心理防御模式

 

在意识层面,你会计划好自己的事情,甚至会在脑海中想好要做的每一步。有时,你还会幻想自己很厉害,什么都会,又或者是觉得自己一学就会。

 

你期望能够控制所有事情的发展,期望自己能做到一些别人做不到的事情,然后在心里面告诉自己:看看我多棒。

 

这在一定程度上反映出你鲜活的生命力。你能够抛开头脑层面的理性计算,不顾代价地追求心中所想所愿。你感到自己势如破竹,一往无前。

 

这样一来,你可以把真我包裹在“我很棒,我很好”的密闭空间中,从而在心理层面上给自己持续且稳定的安慰和价值感。

 

所以,即使遭遇沉重的打击,当下你的内心依然是怀抱希望的。你相信自己一定可以获得自己想要的,没有什么能够阻挡你。抱持着这种强大的信念,你能创造更好的成就。

 

02
深层心理防御模式的形成

 

这种全能感源自婴儿早期的原始心理状态。那个时候的你只照顾自己,只关注自己,认为外部世界会按照自己的意愿给予回应。

 

这是一种原始且简单的深层心理防御模式,从心理上构建一个全能的、完美的自己去抵御外界的风暴。但这是一种理想的幻梦,因为客观世界里没有人是无所不能的,世界也不会围绕着你转。

 

现实不符合想象,事情没有按照你期待的方向发展时,你就会发现自己的全能是个幻觉,你并非如想象中那么全能,然后你会从全能感跌落,体验到自我和整个世界都破碎了,随即陷入彻底无助感。你感觉自己什么都不是,表现得非常糟糕。

 

所以,越是觉得自己是全能的,就越容易痛苦。物极必反,越是强大,实际也越是脆弱

 

从最深层次上讲,这是对死亡的惧怕。因为自我破碎的感觉让你体验到了死的力量,你感觉自我正在慢慢逝去,你觉得自己是不完整的。

 

当你无法承接住现实的时候,你的内心会滋生出摧毁欲,恨不得把那些破坏你全能感的人或物全都毁掉。

 

于是表现出暴力的行为,如怪罪别人、贬低别人等。也可能你会向内攻击自己,觉得都是自己的错,是差劲的,不好的,没用的。

 

一方面,可能是因为小时候全能感得到了完全的满足,父母对你有求必应,给予了无微不至的照顾。

 

但也可能是因为全能感严重没有得到满足,即没有得到足够好的照顾,以致无法形成一种整体的掌控感,那么你会滞留在全能感的原始心理中。

 

03
深层心理防御模式的影响

 

总的来说,全能感让你更能将内在原始的野性能量展示出来,但长期以往,你会逐渐形成虚假的、空的自我。

 

每一次的打击都会引起情绪的惊涛骇浪,都会把你的内心拍翻或掏空。在某个时刻,你就会被击垮而一蹶不振。

 

 

如何适度使用深层心理防御模式:

 

1、正反两面看自己

 

保持对自己的积极看法,相信自己可以取得很好的成功,但同时你需要看到自己做不到的地方,客观地评价自己。同时,用“足够好”的标准替代不切实际的“全能标准”,在面对自己不满意的部分,多看到自己背后付出的努力,试着为“足够好”而庆祝。

 

2、全身心投入

 

投入地去爱一个人,投入地去做自己真正喜欢的事情,在自己的能力范围内充分发挥全能感,展现自己的生命力,把理想变成现实,而不是停留在对全能的幻想中。

 

3、诚实地对待自己

 

接受自己的过去和现在,承认自己的脆弱,接受自己本来的样子,看见自己的内在。你可以试着自我催眠,这是与你的内心、与你的身体建立连接,所以这是一个持续练习的过程。

 

首先,找一个安全的地方,关掉所有点子设备,找到一个坐着的舒适的姿势,脊背挺直,把注意力带到你的身体,跟自己说:到我返回内在意识的时候了,到我回家的时间了。

 

接着,呼气,吸气,感受所有的紧张,然后呼——释放,放松。接着,张开双臂,你感觉自己回到了过去,感觉到自己从许许多多的存在那里获得滋养,蓝蓝的天,绿绿的草,微风轻轻,阳光正好,爱你的人在你的身旁,他们爱你,他们保护你,他们关心你。温柔地收回双臂,给自己一个好好的拥抱,让自己感受那个感觉:我看到了你,我感受到了你,我接纳你,我支持你,我爱你。

 

做完这个练习之后,你会平静许多,也能够更好地看见自己的内在,并从中获得力量,更好地面对深埋在心中的“秘密”。

年轻男士亟待身心减压 破除“障碍”,中山大学附属第一医院男科发现,性功能障碍合并有精神心理问题的男性约占60%。医生指出,对于男性而言,性功能障碍也是全身健康的“晴雨表”,需要做慢病管理。例如,患者王先生因生活压力大导致性功能障碍,经情绪、心理治疗后才得改善。同时,研究还表明性功能障碍与心血管疾病、代谢疾病等息息相关。年轻、轻症男性可通过及时治疗、改变生活方式等好转。

广东省人民医院神经科副主任医师何池忠表示,很多人以为卒中(中风)是“老年病”,其实青年人患卒中并不少见。何池忠援引世界流行病学数据指出:全世界每4个人中,就有1个人一生当中会患卒中;在中国,每5个人中就有2个人一生当中会患上卒中,比例达4成。世界上每6秒钟就有1人死于卒中,每6秒钟就有1人因卒中而致残。卒中的可怕之处在于发病急,进展迅速,直击脑循环,患者会出现肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等,严重者导致死亡。因此卒中被称为威胁健康生活的“头号杀手”。世界卒中组织最新指出,90%的卒中是可以避免发生的。医生建议,可通过体育运动的力量来预防和战胜卒中。很多研究表明,体育运动本身就可以有效降低卒中风险,还能帮助控制体重、血压、血糖等卒中重要危险因素;另一方面,发生卒中后,体育运动、康复训练促进患者功能恢复,改善患者的肢体功能和认知功能,还可以改善他们的情绪、睡眠和社交能力。

缺觉带来困倦是次要的,最主要的危害是会使人长期处于应激状态,增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险。英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周,人体就会有711种基因的功能发生改变,其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。

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