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复旦肿瘤医院,上海肿瘤医院专家

简介:

复旦大学附属肿瘤医院是国家卫生健康委员会预算管理单位,是复旦大学的直属附属医院,建院于1931年3月1日,是我国成立最早的,集医、教、研、防为一体的三级甲等肿瘤专科医院。 医院设有徐汇院区、浦东院区两个院区,并与上海市质子重离子医院(复旦大学附属肿瘤医院质子重离子中心)高度融合、共同发展。截至2020年底,医院实际开放床位2105张,设有头颈外科、乳腺外科、胸外科、胃外科、大肠外科、泌尿外科、胰腺外科、肝脏外科、神经外科、骨软组织外科、肿瘤妇科、肿瘤内科、放射治疗中心、中西医结合科、综合治疗科、麻醉科、介入治疗科、病理科、药剂科、检验科、内镜科、超声诊断科、放射诊断科、核医学科、心肺功能科、营养科26个临床医技科室。医院有教职员工2,761人,其中医师719人,护理人员1,242人,医技人员501人;正副高级专家373人;博士生导师78人,硕士生导师96人。 医院有国家教育部重点学科2个(肿瘤学、病理学)、国家临床重点专科3个(肿瘤科、病理科、中西医结合科),卫生部临床重点学科3个(乳腺癌、放射治疗、病理学)、教育部创新团队1个(乳腺癌的基础和临床研究)、上海市临床医学中心3个(肿瘤学、肿瘤放射治疗、乳腺癌)、上海市重中之重临床医学中心1个(上海市恶性肿瘤临床医学中心)、上海市重中之重临床重点学科1个(胸外科)、上海卫生重点学科1个(病理学)、上海市临床重点专科项目5个(肿瘤学、病理学、放射治疗学、妇科肿瘤学、胸部肿瘤学),同时是上海市病理质控中心、放射治疗质控中心、肿瘤化疗质控中心的挂靠单位,也是上海市抗癌协会的支撑单位。设有国家药物临床试验机构,拥有上海市乳腺肿瘤重点实验室、上海市病理诊断临床医学研究中心、上海市分子影像探针工程技术研究中心、上海市肿瘤疾病人工智能工程技术研究中心、上海市胰腺肿瘤研究所和上海市泌尿肿瘤研究所,以及复旦大学肿瘤研究所、复旦大学病理研究所、复旦大学乳腺癌研究所、复旦大学胰腺癌研究所、复旦大学大肠癌诊治中心、复旦大学鼻咽癌诊治中心、复旦大学前列腺肿瘤诊治研究中心、复旦大学甲状腺肿瘤诊治研究中心、复旦大学附属肿瘤医院肺癌防治中心、复旦大学生物医学影像研究中心、复旦大学附属肿瘤医院恶性黑色素瘤防治中心、复旦大学胸部肿瘤研究所等科研机构,成立王红阳院士工作站,新建复旦大学附属肿瘤医院精准肿瘤中心,继续推进国家疑难病症诊治能力提升工程项目。主办《中国癌症杂志》、《肿瘤影像学》、英文版《Journal of Radiation Oncology》、英文版《Precision Cancer Medicine》4本学术期刊,以及《抗癌》科普杂志,努力打造肿瘤精准医学期刊的高地。 2020年医院门诊量144.81万人次,住院10.14万人次,手术5.78万人次,出院者平均住院日6.02天。医院在最新的“中国最佳医院综合排行榜”中位列第26位,居全国专科医院之首,病理科连续第10年蝉联全国第一;肿瘤学位列全国第二。在国家三级公立医院绩效考核中,考核成绩为A,位列肿瘤专科医院第二名。在2020年度申康中心绩效数据中保持全市领先,15个病种排名前五,其中甲状腺癌、乳腺癌、胰腺癌、前列腺癌、卵巢癌、食道癌、胃癌、结直肠癌8大病种名列第一。2020年医院顺利通过三级甲等专科医院复评审,以评促建,实现医疗服务在量和质上的不断提升。 医院始终以病人为中心,面对疫情防控挑战,医疗服务不间断,做好复工复产,应时而行,推行分时段、全预约门诊,改善患者就医体验。在浦东院区推行全程化、实体化的单病种多学科综合门诊,为疑难病例患者提供一站式诊疗服务。深化互联网+全程诊疗管理模式,2020年获批互联网医院,拓展线上诊疗服务,努力实现看病不出户,同享优质的肿瘤诊疗服务。 2020年,医院开展学科评估,启动大科学团队计划,推进临床医学与基础研究高度融合,并成立实体化临床研究中心,整合全院资源,加强配套平台支撑,为临床研究提量保质提供有力保障。全年共获得科研项目343项(同比去年增长50.4%),立项金额1.83亿元(增长64.2%)。其中,国家自然科学基金共获项目资助75项,经费总额3272.59万元;牵头重点研发计划、上海市协同创新集群、国家杰出青年科学基金、国家自然科学基金重点项目等重大专项,经费超过300万元的项目达到14项。发表SCI论文601篇,总影响因子3044.678分;在Science(2篇)、JCO等顶尖杂志上发表重要研究成果多篇,IF≥10的论文达35篇。授权专利21项,获得包括中国抗癌协会科技奖一等奖在内的各类科研奖项10项。在人才队伍建设方面,共28人次入选各类省部级以上人才计划,包括国家杰出青年基金1名,青年岐黄学者1名,上海市领军人才1名,另有2人获上海市从事中医药工作五十年荣誉证书。医院2020年共招收硕士研究生58名,博士研究生94名,博士后16名;毕业硕士45名,博士60名;住院医师规范化培训招录98名,结业79名;专科医师规范化培训招录80人,结业34人。 医院积极实践长三角一体化的国家战略,深化肿瘤防治一体化医联体建设,并进一步完善远程医疗体系,为广大肿瘤患者提供同质化的肿瘤诊疗服务。继续对口支援摩洛哥、西藏、新疆、云南等地区,援外援边工作获得上级部门的高度肯定。在国际合作方面,先后与美国德州安德森肿瘤中心、新加坡国立健保集团癌症中心、法国Gustave-Roussy肿瘤中心、日本金沢大学癌症研究所、意大利肿瘤研究中心、美国杜克大学肿瘤研究所、澳大利亚彼得麦卡勒姆癌症中心、加拿大玛嘉烈公主癌症中心、英国诺丁汉大学癌症科学中心等11所机构签署框架合作协议,形成伙伴关系,在医疗、科研、人才培养、患者国际转诊等方面进行深入的合作与交流。 医院深入贯彻落实市委、市政府两院高度融合精神,与上海市质子重离子医院(复旦大学附属肿瘤医院质子重离子中心)高度融合、资源共享,将手术、化疗、光子放疗及质子重离子治疗技术融合进行肿瘤治疗,共同打造国际先进的肿瘤医学中心。上海市质子重离子医院(复旦大学附属肿瘤医院质子重离子中心)自2015年5月8日开业以来,在确保临床质量和安全的前提下,充分发挥质子重离子放疗对肿瘤的“定向爆破”优势,依托重离子技术优势,围绕鼻咽癌、颅内颅底肿瘤、早期肺癌、肝癌、前列腺癌等5个重点病种开展临床治疗,并对胰腺癌开展重点临床研究(“5+1”重点病种)。医院目前已收治患者超3200余例,其中2020年出院患者789例,与国际同类机构相较处于领先地位。医院将继续充分发挥尖端医疗设备、个性化医疗服务、国际水准的肿瘤粒子治疗专家团队等优势,不断提升这一医疗品牌在国内乃至世界的影响力和辐射力。 2021年,医院将以“十四五”规划为指引,加快推进国家癌症医学中心建设,打造临床研究高地,扩大优质资源辐射力量,为上海建设亚洲医学中心城市和具有全球影响力的科技创新中心助力护航。。

沈晔华 主任医师

1.肝癌、 胰腺癌、肠癌、胃癌、转移性肝癌、转移性肺癌、胆囊癌、胆管癌等的诊断和治疗;2.肿瘤微创消融治疗,包括微波或射频消融治疗原发或转移性肝癌、肺癌、胸腹壁肿瘤,海扶聚焦超声(海扶刀)治疗肝癌、胰腺癌、腹盆腔恶性肿瘤、胸腹壁等部位恶性肿瘤,动脉灌注化疗栓塞(介入治疗)治疗原发或转移性肝癌、胰腺癌、腹盆腔转移癌,药物消融、氩氦刀冷冻治疗等;3.肝癌、胰腺癌的新药临床试验。

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接诊量 558
平均等待 6小时
擅长:1.肝癌、 胰腺癌、肠癌、胃癌、转移性肝癌、转移性肺癌、胆囊癌、胆管癌等的诊断和治疗;2.肿瘤微创消融治疗,包括微波或射频消融治疗原发或转移性肝癌、肺癌、胸腹壁肿瘤,海扶聚焦超声(海扶刀)治疗肝癌、胰腺癌、腹盆腔恶性肿瘤、胸腹壁等部位恶性肿瘤,动脉灌注化疗栓塞(介入治疗)治疗原发或转移性肝癌、胰腺癌、腹盆腔转移癌,药物消融、氩氦刀冷冻治疗等;3.肝癌、胰腺癌的新药临床试验。
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洪哲 主治医师

泌尿系统肿瘤,前列腺癌,膀胱癌,肾癌。

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擅长:泌尿系统肿瘤,前列腺癌,膀胱癌,肾癌。
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吴俊龙 主治医师

专业擅长 1. 前列腺癌的早期诊断:精准影像指导下的前列腺靶向穿刺、基因检测报告解读及遗传咨询; 2. 前列腺癌的规范化及个体化治疗:包括以手术为主的综合治疗、基于基因检测结果的个体化治疗等; 3. 膀胱癌、肾盂癌、输尿管癌、肾癌的早期诊断及规范化治疗。

好评 100%
接诊量 45
平均等待 15分钟
擅长:专业擅长 1. 前列腺癌的早期诊断:精准影像指导下的前列腺靶向穿刺、基因检测报告解读及遗传咨询; 2. 前列腺癌的规范化及个体化治疗:包括以手术为主的综合治疗、基于基因检测结果的个体化治疗等; 3. 膀胱癌、肾盂癌、输尿管癌、肾癌的早期诊断及规范化治疗。
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瞿元元 主治医师

待补充

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擅长:待补充
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杜承润 副主任医师

鼻咽癌、口咽癌、喉癌、口腔癌等头颈部肿瘤,胶质瘤、脑膜瘤等脑部肿瘤

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接诊量 3
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擅长:鼻咽癌、口咽癌、喉癌、口腔癌等头颈部肿瘤,胶质瘤、脑膜瘤等脑部肿瘤
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陆骁霖 主治医师

泌尿系统肿瘤

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擅长:泌尿系统肿瘤
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吉芃 主治医师

乳腺癌的诊断与治疗,乳腺癌新辅助治疗,晚期乳腺癌诊治

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接诊量 36
平均等待 -
擅长:乳腺癌的诊断与治疗,乳腺癌新辅助治疗,晚期乳腺癌诊治
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陈超 主治医师

擅长乳腺癌及良性肿瘤手术治疗,局部进展期乳腺癌新辅助治疗,早期乳腺癌术后辅助治疗及晚期乳腺癌综合治疗。熟悉乳腺癌各项临床研究,助力最佳疗效。

好评 100%
接诊量 100
平均等待 15分钟
擅长:擅长乳腺癌及良性肿瘤手术治疗,局部进展期乳腺癌新辅助治疗,早期乳腺癌术后辅助治疗及晚期乳腺癌综合治疗。熟悉乳腺癌各项临床研究,助力最佳疗效。
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谷雨 副主任医师

胸部肿瘤(肺癌,食管癌,纵隔肿瘤等)的放射治疗及个体化综合治疗(靶向、化疗和免疫治疗)。肺癌的立体定向放疗脑/骨/肾上腺转移瘤的立体定向放疗基于海马保护的脑放疗

好评 100%
接诊量 3
平均等待 1小时
擅长:胸部肿瘤(肺癌,食管癌,纵隔肿瘤等)的放射治疗及个体化综合治疗(靶向、化疗和免疫治疗)。肺癌的立体定向放疗脑/骨/肾上腺转移瘤的立体定向放疗基于海马保护的脑放疗
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赵苇苇 副主任医师

擅长肺癌、甲状腺癌、乳腺癌、肠癌、胃癌、食管癌、胰腺癌、肝癌、卵巢癌、宫颈癌、子宫内膜癌、肾癌、前列腺癌、膀胱癌、鼻咽癌等中晚期恶性肿瘤的综合治疗;癌痛、胸腹水、营养不良、水肿、骨髓抑制、肠梗阻等各类肿瘤相关症状控制处理;最佳支持治疗等。注重改善肿瘤患者生活质量的同时延长患者生存。

好评 99%
接诊量 891
平均等待 15分钟
擅长:擅长肺癌、甲状腺癌、乳腺癌、肠癌、胃癌、食管癌、胰腺癌、肝癌、卵巢癌、宫颈癌、子宫内膜癌、肾癌、前列腺癌、膀胱癌、鼻咽癌等中晚期恶性肿瘤的综合治疗;癌痛、胸腹水、营养不良、水肿、骨髓抑制、肠梗阻等各类肿瘤相关症状控制处理;最佳支持治疗等。注重改善肿瘤患者生活质量的同时延长患者生存。
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患友问诊

科普文章

胶原蛋白是人体内最丰富的蛋白质之一,占到了全身蛋白质的 1 /3 以上。它存在于我们的皮肤、骨骼、肌肉、血管、牙齿等多处,对于维持人体组织结构的稳定性和弹性起着重要的作用。受到了大众的广泛关注。那么,吃胶原蛋白真的可以美容吗?

 

首先,我们需要了解什么是胶原蛋白。胶原蛋白是一种特殊的蛋白质,它由氨基酸组成,形状像一个三股螺旋。这种结构使得胶原蛋白具有很强的弹性和抗拉伸的能力,是构成人体各种组织结构的重要物质。

 

随着年龄的增长,人体内的胶原蛋白会逐渐流失,皮肤会变得松弛、干燥,出现皱纹,这是老化的表现之一。因此,补充胶原蛋白被认为是延缓皮肤老化、保持皮肤弹性和光泽的有效方法之一。

 

实际上,许多科学研究已经证明,适当的补充胶原蛋白可以改善皮肤的健康状况。例如,一项 2014年的研究发现,连续摄入胶原蛋白8周后,参与者的皮肤湿润度显著提高,皮肤干燥和粗糙的状况得到改善。另一项研究发现,摄入胶原蛋白的女性,其皮肤弹性和密度都有所提高。

 

然而,我们也需要注意,胶原蛋白并非万能的。首先,胶原蛋白是一种大分子蛋白,直接摄入的胶原蛋白需要经过消化系统的分解,才能被人体吸收。而且,胶原蛋白的合成和降解是一个复杂的生物过程,需要多种微量元素和维生素的参与。因此,单纯补充胶原蛋白并不能保证其在体内的合成和利用。

 

其次,不同来源、不同类型的胶原蛋白,其效果也会有所不同。目前市场上的胶原蛋白产品种类繁多,包括鱼胶原蛋白、猪皮胶原蛋白、牛骨胶原蛋白等,消费者在选择时需要根据自身的需求和身体状况,选择合适的产品。

 

最后,虽然补充胶原蛋白可以改善皮肤状况,但是保持良好的生活习惯,如合理饮食、充足睡眠、适度运动、避免紫外线直射等,对于皮肤健康同样重要。而且,过量摄入胶原蛋白可能会增加肾脏的负担,因此在补充胶原蛋白时,也需要适量哦。

#皮肤干燥#湿疹
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夏季小宝润肤频率和用量

皮肤较缺水的干燥状态,可一周使用2~3次面膜,正常状态下一周1~2次也足够了。皮脂膜可以保湿,抵御外界伤害,经常敷面膜会把它破坏,导致皮肤“变懒”,只能等着敷面膜维持,一天不敷,马上就脱屑、干燥、长痘、出油。敷面膜前应先卸妆或防晒霜,再选用质地温和,如含有氨基酸、透明质酸、甘油的洁面产品,轻轻按摩全脸2~3分钟,最后用清水洗净擦干。注意洗脸水温不可过高,清洁力度不可太强。选用洁面巾或质量较好的化妆棉擦干面部,普通毛巾用久之后质地较硬,且容易累积大量细菌,会使皮肤更加敏感。

#皮肤干燥
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1.富含维生素A的食物。维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化,毛囊突起,皮肤摸起来粗糙而扎手,甚至眼睛也会发干。维生素A是脂溶性维生素,存在于肝脏、肾脏以及富含脂肪的海鱼中。

2.富含维生素B2的食物。如果缺少维生素B2,会诱发唇炎、口角炎、鼻及脸部的脂溢性皮炎、男性阴囊炎等。维生素B2广泛存在于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果等食物中。

3.富含优质油脂的食物。适量的优质脂肪能够让皮肤保持柔嫩光滑。摄入坚果和籽类物质可以给身体补充这类油脂,比如核桃、芝麻酱等。需要提醒的是,这类食物不能吃太多,以免带来发胖风险。

秋天皮肤干燥是一种常见的生理现象。随着气温和空气湿度同步下降,暴露在外的皮肤水分蒸发加快皮肤的含水量下降,会有紧绷绷的感觉。人的皮肤有两层,一个是真皮层,一个是表皮层。真皮层血管网负责供应大部分表皮的水分和营养,而完整的表皮和皮肤表面的水脂膜能够阻止水分的过度蒸发,保持皮肤一定的含水量。

秋季天气渐凉,气温下降造成皮肤血管收缩皮肤的和氧气供应受到影响,皮肤细胞代谢减缓,活力减弱,引起皮肤油脂分泌的降低,平均减幅10%,最大降幅可达30%左右;人体出汗减少,皮肤脂质分泌量降低;加上皮脂黏滞度增加,难以布满皮肤表面。这样一来,皮肤屏障受损,天然保湿因子(NMF)流失,水分蒸发过多,一些皮肤敏感的人群,就会有皮肤干燥和紧绷感。皮肤干燥、天然保湿因子流失、水分蒸发只是“标”,脂质屏障受损才是“本”。

那么如何有效地应对皮肤干燥呢?

首先需要保持充足的水分摄入,除了喝水之外还要多吃梨、甘蔗、荸荠、莲藕、蜂蜜等养阴生津润燥的食物。尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等辛温燥热之品以及油炸、肥腻食物。
 
其次是在皮肤护理方面更细心,从皮肤清洁到保湿,都要格外注意。选择温和、不含刺激性成分的洁面产品,以避免过度清洁皮肤,进一步造成干燥。避免使用过热的水洗澡或洗脸,因为高温水会剥夺皮肤的天然油脂。应当使用温水来洗澡和洗脸,同时尽量缩短洗浴时间。
 
在保湿的习惯上,清洗皮肤后 3 分钟,就要涂抹保湿产品。这样可以把水分锁在皮肤里。而皮肤适宜的含水量,也是皮肤屏障功能完整发挥的保障,进而更可以帮助皮肤自身保湿。
 
而产品的选择也格外关键,可以选择含有角鲨烷、硅油或透明质酸的护肤品,以帮助锁住皮肤水分。沐浴后抹上身体乳,能很好的预防肌肤干燥。不过,在选择润肤乳时要注意,中性和油性皮肤宜选择无油质的护肤品,干性皮肤宜选择含油性的护肤品。
 
第三是增加活动环境的湿度,可以适当使用加湿器,以及避免暖气直吹。如果在室内使用加湿器,可以提高室内湿度,减少皮肤水分流失。确保加湿器保持清洁,以避免细菌滋生。暖气会导致室内空气变得干燥,尽量避免暖气直接吹向皮肤,或者在室内放置一个水盆来增加室内湿度。

秋冬季皮肤干燥的原因

1. 秋冬气温和空气湿度同步下降,由于空气干燥,自身皮肤的水分会蒸发加快,皮肤的含水量下降,会有紧绷的感觉,尤其是干性皮肤以及年龄偏大者感觉会更加明显。

2. 气温下降还能造成皮肤血管收缩,皮肤的和氧气供应受到影响,皮肤细胞代谢减缓,活力减弱,引起皮肤油脂分泌的降低。皮脂膜是皮肤最外层的屏障,油脂为其主要成分,能够减少皮肤水分的蒸发,同时保持皮肤屏障的完整,在干燥寒冷最需要皮脂膜保护的时候,反而无法分泌足量的皮脂了。
 
3. 天然保湿因子数量减少,天然保湿因子的过度流失,使得皮肤分泌油脂能力下降,导致皮肤干燥缺水。
 
4. 作息饮食不规律,睡眠不足,疲劳,过度肥胖及偏食,也会使身体受到相当大的伤害。
 
5. 过热的水洗脸洗澡,使用碱性强的香皂和清洁剂,也会导致皮肤干燥,温度最好不要超过35°C。
 
6. 另外雾霾、紫外线和无处不在的病原体,也都会趁机对皮肤造成更加严重的损失,从而引起皮肤细胞受损,炎症反应和胶原蛋白的流失,如果不重视,这些损失还容易加速皮肤的衰老。
 
7. 秋冬季护肤品的选择也非常关键。如果忽略了定期的保湿和滋润,皮肤容易失去水分平衡。一些过于清爽的护肤品在干燥的天气条件下,可能不够滋润,因此,在秋冬季应当保持良好的护肤习惯。
 

秋冬季如何应对皮肤干燥?

1. 保持充足的水分摄入: 喝足够的水有助于维持皮肤的水分平衡。在干燥的秋季天气中,要特别留意保持身体充分水分。
 
2. 使用正确的护肤方法:选择温和、含保湿成分,不刺激的洁面产品;涂抹保湿霜或乳液,有助于锁住水分。比如硅油,性质稳定,可形成防护膜且不影响皮肤呼吸。减少皮肤表面水分蒸发,保湿效果较好,兼具有防护和治疗作用。特别是二甲基硅油,经过乳化形成水包油型乳剂,更好的形成具有通透性的保护膜,重建皮肤保湿屏障保持水分。全身都能使用比较滋润,也适合儿童。
 
3. 适度的温水洗浴:避免使用过热的水洗澡或洗脸,因为高温水会剥夺皮肤的天然油脂。使用温水来洗澡和洗脸,同时尽量缩短洗浴时间。避免频繁洗手,经常洗手可能导致手部皮肤干燥。洗手后及时使用滋润的护手霜来保持手部皮肤柔软。
 
4. 保持室内湿度:如在室内使用加湿器,可以提高室内湿度,减少皮肤水分流失。但要确保加湿器保持清洁,以避免细菌滋生。避免暖气直吹,暖气会导致室内空气变得干燥,尽量避免暖气直接吹向皮肤,或者在室内放置一个水盆来增加室内湿度。
 
5. 室外防护:佩戴防风护颈巾,保护脖子和脸部免受寒冷风的侵害;而且即使是在秋冬季,紫外线依然存在,外出时注意防晒,以减少紫外线对皮肤的伤害。

皮肤干燥的原因比较多,如外部因素、年龄因素、皮肤类型、疾病或药物副作用等。

1.外部因素:环境因素是导致皮肤干燥的主要原因之一。寒冷的天气、低湿度环境、暴露在干燥的风和阳光下,以及频繁接触热水或使用过度清洁剂等,都可能剥夺皮肤的天然保湿因子,导致皮肤干燥。

2.年龄因素:随着年龄的增长,皮肤的自然保湿能力会逐渐减弱。年长者往往更容易出现皮肤干燥的问题。

3.皮肤类型:某些人的皮肤天生就比较容易干燥。干性皮肤通常缺乏皮肤所需的天然油脂和保湿因子,因此容易出现皮肤干燥问题。

4.疾病或药物副作用:某些系统性疾病和药物,如甲状腺问题、湿疹、药物副作用等,也可能导致皮肤干燥。

导致皮肤干燥的原因比较多,需尽快到医院就诊,在医生的指导下进行合理治疗。

天高云淡、秋风掠过,无声地沁入每一个角落。

 

然而,随着秋季的到来,我们常常陷入皮肤干燥和呼吸道不适的困扰中。

 

这是因为秋天的干燥气候使得我们的身体失去了宝贵的水分。为了对抗秋燥,我们可以尝试以下方法,缓解秋季不适。

 

多给身体补补水

 

足量的饮水

 

正常成年人每天需要的水量约为1500~2000mL,这些水的来源包括饮用水、食物当中含的水,还有自身代谢产生的水。

 

由于秋季空气较为干燥,需要多饮水,可以帮助湿润消化道,增加体液量,进而促进其它腺体分泌,改善鼻黏膜干燥、皮肤干燥的情况。

 

 

此外,相信大家都听过「每天8杯水」的说法,但其实这是害人不浅的伪科学。

 

每天喝水的量除了取决于个体差异外,还取决于当天的饮食、活动量等。

 

一旦有增加出汗、排尿等途径排水的情况,或是吃太多低水分的食物的时候,都要在平常基础上多喝水。

 

皮肤保湿

 

对于皮肤干燥,除了多喝水外,敷面膜‍️也是十分有效的。

 

市场上面膜产品有很多,各种功效吹得天花乱坠,但其实面膜的主要功能只是保湿,不是补水,也不是美白。

 

敷面膜的作用是在皮肤表面形成一层保湿膜,防止水分的流失。

 

 

面膜中的成分可以渗透到角质层中,为皮肤提供一定的「水分」和营养。

 

但这种水分是外在的,不会被吸收,只能维持一小段时间,因此敷完面膜后皮肤外观会暂时变得十分水润。

 

面膜作为日常护肤的一个补充,推荐一周使用1~2次,过于频繁的使用反而会导致敏感肌、痤疮、毛孔粗大等问题。

 

缓解干燥好物

 

呼吸道干燥是十分难受的,以下选择可以帮助我们缓解不适。

 

● 加湿器

 

当室内空气干燥时,加湿器会释放水蒸气或水雾进入空气中,提高室内的湿度。

 

这样可以减轻鼻腔黏膜的干燥,帮助鼻腔保持湿润。湿润的鼻腔黏膜能够更好地过滤空气中的灰尘和细菌,减少鼻塞、鼻痒和鼻腔不适的感觉。

 

 

需要注意的是,加湿器里的水需要及时更换,如果将一瓶污染的水雾化,里面的细菌也都会弥散在房间的每一个角落,非常容易导致呼吸道感染。

 

● 洗鼻器

 

洗鼻器是一种用于清洁鼻腔的设备,特别推荐长期受鼻炎困扰的朋友们使用。

 

它通过冲洗鼻腔,将盐水或生理盐水冲洗进鼻孔,有助于清除过多的黏液、过敏原和其它刺激物,从而缓解鼻塞和呼吸不适,能极大程度地减轻鼻炎的负担。

 

但也要注意,一旦使用不当也会损伤鼻粘膜甚至导致其它炎症,因此需要在专业医生指导下使用。

 

此外,健康人士没必要洗鼻的,不仅不会得到任何好处,还会增加炎症的风险。

 

维生素也能帮大忙

 

维生素A、B在维护皮肤、黏膜、免疫系统和整体身体健康方面发挥着关键作用。

 

 

维生素A:对于皮肤和黏膜的健康至关重要。它有助于维持皮肤的湿润和弹性,同时也有助于保护黏膜免受干燥和损伤的影响。食物中丰富的维生素A来源包括胡萝卜、菠菜、奶酪等。

 

维生素B:人体不能自行合成维生素B,需要每天饮食补充。一旦缺乏B族维生素,体内物质就会出现代谢紊乱,出现口角炎、皮炎、脂溢性皮炎等。富含维生素B2的食物包括牛奶、动物肝脏与肾脏、鱼、蛋类等。

 

对于大多数人来说,通过均衡饮食摄取足够的维生素是最好的方式。食物中的维生素通常伴随着其它营养物质,更容易被身体吸收和利用。

 

然而,如果你的饮食不足或有特殊情况,例如营养不良或特殊健康需求,那么维生素补充剂也是不错的选择。

 

润肺生津,养生饮食炫起来

 

养生茶

 

秋季养生茶可以帮助我们清热生津、养肺润燥,更好的度过这个秋天。

 

 

滋补药膳

 

● 银耳炖雪梨

 

 

银耳是一种有滋补效果的食材,梨则有润肺的特性。将银耳和梨一起炖煮,可以制成一道滋补的甜品,有助于润肺生津。

 

● 山药糯米粥

 

 

山药富含维生素C和纤维,有助于增强免疫系统,糯米则有益于补气养血。炖煮山药糯米粥是一种健康的滋补选择。

 

● 百合莲子汤

 

 

百合和莲子都是滋阴润肺的食材,可以一起炖煮成汤,有助于养心安神 、清热润肺,缓解干燥症状。

 

● 胡萝卜南瓜汤

 

 

胡萝卜和南瓜富含维生素A和纤维,对于维护皮肤和黏膜的健康非常重要,炖煮成汤是一种美味的健康选择,具有润肺益气、止咳止喘和润肤美颜的食疗效果。

 

 

「九月节,露气寒冷,将凝结也」寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。

 

我国古代将寒露分为三候:「一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华」可见此时阴寒之气见长,而阳气渐消。

 

在中医理论中,秋季主要气候特点是燥,秋分一过,自然之气就以凉燥为主了,凉燥邪之气极易侵犯人体而伤肺,除了会有咽干、喉燥、鼻干等问题,很多人在此时也会有变应性鼻炎的问题,此皆为凉燥之气所致。

 

饮食上减少摄入刺激性食品,多吃有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

 

另外,新鲜的果蔬不但含有丰富的水分、维生素、矿物质等,还含有大量的膳食纤维,可有效预防或缓解寒露时节出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等情况。

 

 

#皮肤干燥#荨麻疹#过敏
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洗完澡小腿痒可能和使用了刺激性的洗护用品有关,也可能是皮肤干燥、过敏等原因引起。1.使用刺激性的洗护用品:洗澡时如果使用了刺激性的洗护用品,对皮肤产生刺激,就可能会有瘙痒现象。这种情况一般不需要特殊处理,可以选择更换洗护用品,选择一些比较温和的产品,避免对皮肤产生刺激。2.皮肤干燥:如果本身皮肤比较干燥,洗澡之后由于皮肤水分蒸发速度较快,可能会导致皮肤瘙痒。可在洗澡之后适当使用保湿霜,锁住皮肤水分,有助于缓解皮肤干燥、瘙痒的现象。3.过敏:如果是过敏体质,对洗护用品当中的某些成分过敏,就有可能会引起皮肤过敏反应,出现瘙痒、红肿等不适。洗完澡小腿痒还可能和其他原因有关,比如湿疹、荨麻疹等,建议及时到医院就医,明确诊断,遵医嘱采用规范的治疗方案,以免延误病情。

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