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武大人民,湖北省人民医院专家

简介:

武汉大学人民医院,又名湖北省人民医院,也为武汉大学第一临床学院,创立于1923年,是湖北地区首家政府举办的公立医院。国家首批三级甲等医院、湖北省人民政府重点建设的窗口医院、全国文明单位、全国精神文明建设先进单位、全国五一劳动奖状集体、全国抗击新冠肺炎疫情先进集体。2020年在中国医院影响力综合排行榜中位居全国第11名,2019年中国科技量值科技产出排名全国医院第3名。 医院有首义、光谷、洪山等多个院区,设置涵盖现代临床医学的各个临床医技科室127个,位居全国前列。医疗服务辐射到全国乃至海外,2019年医院门诊量539万,位居全国第8,开放病床5200余张,位居全国第9。 主院区(首义院区)位于武昌张之洞路,开放病床3500张,建有国际一流、功能完善的门诊和住院大楼,手术室均为净化层流到百级或千级标准,重症监护室、导管室等均设备先进、管理一流,PET/CT、PET/MRI、Revolution CT、大孔径静音MRI、IGRT肿瘤放疗直线加速器等国际先进医疗设备一应俱全。东院区(光谷院区)位于武汉东湖新技术开发区,按照高新科技化、人文化、山水园林化和国际化标准建设,开放病床1700张。洪山院区是湖北省重大疫情救治基地,着眼建设世界一流的综合医疗中心、以人为本的花园疗养胜地、面向未来的国际研究基地,规划于2022年底建成。汉南院区致力于打造中部唯一、全国第四家重离子医院,以重离子医学中心为优势,建设治疗中心、医学中心、工程设备中心和数据同步交流中心。 在职职工7000余人,其中高级职称近千名,包括中央“万人计划”、“千人计划”、长江学者、国家杰青、国家百千万人才工程人选国家有突出贡献的中青年专家、中央保健会诊专家、国家自然科学基金杰出青年基金、国家自然科学基金优秀青年基金、卫生部有突出贡献中青年专家、教育部新世纪优秀人才、湖北医学领军人才、武汉大学珞珈杰出学者等知名专家和一批饮誉海内外的名医。诺贝尔奖得主和两院院士40余人受聘为医院客座、兼职教授。 入选“国家疑难病症诊治能力提升工程”。心血管内科学为国家级重点学科,心血管内科、胸外科、耳鼻咽喉-头颈外科、精神医学科、肾病内科、神经内科、眼科、检验医学科、临床护理为国家临床重点专科。临床医学一级学科为湖北省重点学科,心血管疾病专科(心内科、心外科)、神经疾病专科(神经内科、神经外科)、眼科为武汉市建设国家医疗服务中心的国家或省级重点建设专科。 建有国家人事部批准的临床医学博士后流动站,国务院学位委员会批准的临床医学一级学科博士点,临床医学、生物医学工程学、口腔医学、药学、中药学、护理学等6个一级学科硕士点。入选首批国家临床教学培训示范中心,通过教育部临床医学专业国际认证,被评为全国“优秀全科专业住院医师规范化培训基地”。每年承担武汉大学医学专业800余名本科生(五、七、八年制)、1200余名博士、硕士研究生及外国留学生的临床教学、1400余名住培医师、600多名进修医师的培养任务。 有病毒学国家重点实验室(临床病毒室)、卫生部心律学重点实验室(建)、心血管病学湖北省重点实验室、消化性疾病湖北省重点实验室、中药药剂学、心电生理、消化道病理生理国家中医药Ⅲ级实验室、国家药品临床研究基地、卫生部心血管病介入诊疗基地、卫生部腹膜透析培训示范基地。医院设有包括心血管病、眼部疾病、消化疾病微创诊疗、生殖医学、精神疾病、肾结石等7个湖北省临床医学研究中心,以及抑郁症、临、腹膜透析、复杂食管疾病等3个武汉市临床医学研究中心。心血管病介入诊疗、肾病、消化内镜、超声、精神病、神经外科、眼科、变态反应、健康体检等多个湖北省质量控制中心设在医院。设有湖北省神经精神研究所、湖北省儿科研究所和武汉大学心血管病研究所、消化与肝病研究所、泌尿系病研究所、眼科研究所、耳鼻喉-头颈外科研究所、心脏自主神经研究中心以及生物医学工程、临床药学、妇科、生殖医学等研究室。湖北省免疫基础与临床应用国际科技合作基地和湖北省发改委模式动物工程研究中心设在医院,湖北省模式动物中心的技术水准与特色达国际一流。 近十年来,医院承担了国家及省部级科研项目1500余项,获科技成果奖200多项,包括国家技术发明二等奖1项、国家科技进步二等奖3项、国家科技进步三等奖1项。获国家重点研发项目,医院重大原创科研成果,亮相国家科技创新成就展,接受党和国家领导人的检阅。 多篇原创科技论文发表在《柳叶刀》《自然》《科学》《循环》《美国科学院院报》等世界顶级杂志上。心血管内科学科活跃度位居全球医院第4,统计源论文数位居全国医院第4,科技产出位居全国医院第3,4大学科位居全国前10。 把公益性鲜明地写在医院发展的旗帜上,推动优质医疗资源下沉,助力脱贫攻坚和乡村振兴。北到新疆,南到海南,医院医联体单位已达75家。医联体建设成果,获得包括国务院副总理孙春兰在内的党和国家领导人,和各级党委政府及基层群众广泛“点赞”。 在2020年抗击新冠肺炎疫情中,医院倾注全部力量,投入4000张床位、5000多名医护,负责10条战线的抗疫工作,在首义院区、光谷院区、武昌方舱、武体方舱4大抗疫主战场共救治新冠肺炎患者5510人,为武汉保卫战、湖北保卫战的胜利做出了历史性贡献。在武汉保卫战取得决定性胜利后,医院又先后受命驰援黑龙江、吉林、北京、香港、新疆等地,参加各个层面的抗疫工作,获得高度赞誉。 “全力以赴回报每一份性命相托,做健康中国的践行者、引领者,做人民美好生活的创造者、守护者!”在战疫大考中凸显初心、勇担使命,在护佑生命健康中坚持人民至上、生命至上,党委书记万红慧、院长王高华代表全体“人民人”,发出铮铮誓言。 一所百年老院,一个新的世纪,武汉大学人民医院这艘医疗巨轮正扬帆远行。让我们瞄准建设“世界一流医院”,向着第二个百年奋斗目标迈进,劈波长江、扬帆大海、奔向一流!。

张淑芳 副主任医师

从事精神和心理工作二十余年,目前在睡眠障碍病房工作,擅长各种睡眠问题的诊治,尤其是睡眠问题与心理因素、睡眠与情绪的关系,既往有长期的心理治疗工作和培训的经历,带领的团队擅长将药物治疗结合心理干预、物理治疗等并灵活运用于临床工作,帮助缓解各种睡眠问题,促进所有睡眠问题的心理康复和社会康复。

好评 99%
接诊量 2834
平均等待 2小时
擅长:从事精神和心理工作二十余年,目前在睡眠障碍病房工作,擅长各种睡眠问题的诊治,尤其是睡眠问题与心理因素、睡眠与情绪的关系,既往有长期的心理治疗工作和培训的经历,带领的团队擅长将药物治疗结合心理干预、物理治疗等并灵活运用于临床工作,帮助缓解各种睡眠问题,促进所有睡眠问题的心理康复和社会康复。
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吴天鹏 主任医师

手淫、阳痿、早泄、肾虚、勃起功能障碍、男性备孕、勃起无力、勃起不坚、手淫 前列腺炎 勃起功能障碍 射精快、时间短;性功能障碍、无精子症、少精弱精症 尿频、尿急、尿不尽、尿痛、精索静脉曲张、阴囊潮湿、腰膝酸软,耳鸣、盗汗、男性不育症、遗精、血精、性欲低下、射精快、时间短;敏感,前列腺增生;不孕不育、性功能障碍、无精子症、少精弱精症;包皮炎、尿道炎、淋病、非淋菌性尿道炎、睾丸炎、附睾炎、精囊炎、精索静脉曲张、阴囊潮湿、包皮过长、包皮手术、珍珠疹、膀胱过度活动综合征、性欲低下、性冷淡

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擅长:手淫、阳痿、早泄、肾虚、勃起功能障碍、男性备孕、勃起无力、勃起不坚、手淫 前列腺炎 勃起功能障碍 射精快、时间短;性功能障碍、无精子症、少精弱精症 尿频、尿急、尿不尽、尿痛、精索静脉曲张、阴囊潮湿、腰膝酸软,耳鸣、盗汗、男性不育症、遗精、血精、性欲低下、射精快、时间短;敏感,前列腺增生;不孕不育、性功能障碍、无精子症、少精弱精症;包皮炎、尿道炎、淋病、非淋菌性尿道炎、睾丸炎、附睾炎、精囊炎、精索静脉曲张、阴囊潮湿、包皮过长、包皮手术、珍珠疹、膀胱过度活动综合征、性欲低下、性冷淡
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王慧 主治医师

情绪障碍、精神分裂症及睡眠障碍等精神心理问题的药物、心理及物理治疗,心理咨询

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擅长:情绪障碍、精神分裂症及睡眠障碍等精神心理问题的药物、心理及物理治疗,心理咨询
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吴鹏波 副主任医师

消化道肿瘤防治、功能性胃肠病、消化不良、消化性溃疡、反流性食管炎、消化不良、消化道出血、急性胰腺炎等疾病诊疗;消化道疾病内镜下诊断和治疗。

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平均等待 15分钟
擅长:消化道肿瘤防治、功能性胃肠病、消化不良、消化性溃疡、反流性食管炎、消化不良、消化道出血、急性胰腺炎等疾病诊疗;消化道疾病内镜下诊断和治疗。
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冯高科 副主任医师

高血压病、肺动脉高压、冠心病、心衰、心律失常、高尿酸血症、颈动脉斑块、心肌病、遗传性心脏病、感染性心内膜炎、心包积液等心血管内科疾病的诊治。慢性病管理:擅长冠心病支架术后康复、双心医学、心衰等慢性病管理和康复。

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平均等待 15分钟
擅长:高血压病、肺动脉高压、冠心病、心衰、心律失常、高尿酸血症、颈动脉斑块、心肌病、遗传性心脏病、感染性心内膜炎、心包积液等心血管内科疾病的诊治。慢性病管理:擅长冠心病支架术后康复、双心医学、心衰等慢性病管理和康复。
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姚园 副主任医师

心电图和体检报告异常、高血压、冠心病、心肌炎、焦虑障碍、三高症、心慌气短、高脂血症、微血管性心肌缺血、频发性室性期前收缩、房颤,双心疾病(心脏-心理疾病)

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擅长:心电图和体检报告异常、高血压、冠心病、心肌炎、焦虑障碍、三高症、心慌气短、高脂血症、微血管性心肌缺血、频发性室性期前收缩、房颤,双心疾病(心脏-心理疾病)
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潘峰 副主任医师

导致颈肩痛、胸背痛、腰腿痛的各种脊柱疾病的治疗,包括颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、胸腰椎骨折、脊柱结核的微创治疗(包括椎间孔镜、椎间盘镜、UBE及多通道技术、镜下融合、经皮置管、神经阻滞、神经消融、椎体成形)和开放手术,颈椎后纵韧带骨化症、胸椎间盘突出症、胸椎管狭窄症、脊柱骨折脱位、化脓性脊椎炎、脊柱肿瘤、脊柱侧弯等的手术治疗。

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擅长:导致颈肩痛、胸背痛、腰腿痛的各种脊柱疾病的治疗,包括颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、胸腰椎骨折、脊柱结核的微创治疗(包括椎间孔镜、椎间盘镜、UBE及多通道技术、镜下融合、经皮置管、神经阻滞、神经消融、椎体成形)和开放手术,颈椎后纵韧带骨化症、胸椎间盘突出症、胸椎管狭窄症、脊柱骨折脱位、化脓性脊椎炎、脊柱肿瘤、脊柱侧弯等的手术治疗。
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谭华威 主治医师

抑郁焦虑,双相情感障碍,精神分裂症,睡眠障碍。

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擅长:抑郁焦虑,双相情感障碍,精神分裂症,睡眠障碍。
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苏德振 主治医师

睡眠障碍,抑郁症,精神分裂症等疾病的药物及心理治疗。

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擅长:睡眠障碍,抑郁症,精神分裂症等疾病的药物及心理治疗。
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谭来勋 主任医师

诊治各种神经系统疑难病症;主治各种原因所致失眠,头晕,头痛,行走不稳,颈、胸、腰、背部或肢体的疼痛、麻木、无力,癫痫及重症肌无力等症。

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接诊量 2387
平均等待 30分钟
擅长:诊治各种神经系统疑难病症;主治各种原因所致失眠,头晕,头痛,行走不稳,颈、胸、腰、背部或肢体的疼痛、麻木、无力,癫痫及重症肌无力等症。
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患友问诊

科普文章

#焦虑状态#焦虑障碍
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那年5月的一个深夜,我接到一个声音很微弱的电话。电话那头哽咽着说:韩老师,我不能写字了,我一写字,手就抽筋。通过会谈,我知道他是一个高三女生,再有20天就要高考了,这让她陷入了前所未有的恐慌。

 
对于一个面临高考的高三学子,握笔抽筋对她来说就是一个天大的灾难。在心理学上讲,握笔抽筋显然是考试焦虑的一种反应。
考试焦虑与高考压力有着直接的关系。高考压力和动机过强烈,就会导致考生思维混乱,注意力分散,记忆力丧失,还会伴随一些躯体症状,例如面红耳赤,心跳加速,血压升高,精神不定,静坐眉头,手足抽蓄等等。
 
距离高考,也只有20多天了,按照每周一次的常规的心理咨询,显然解决不了她现在的问题。所以当下缓解焦虑情绪,唯一的途径就是放松练习。在电话中我先教她336呼吸放松。第2天傍晚,在妈妈的陪同下她走进了咨询室。
 
这一次,我继续教她呼吸放松,陪她练习。10分钟后,她拿起笔写下她的名字,虽然手还在抽筋。然后我们开始做肌肉放松练习,在这一次咨询结束的时候,她感到手抽筋的程度有所降低,虽然写字还有些困难。
 
在随后的一周内,每天傍晚,她都会来我这里做放松练习,同时我也会给她讲一些有关考试焦虑的症状和原因,并做一些认知的调整。渐渐地,她握笔抽筋的程度也随之降低。这一点也让她又一次对高考充满了信心。
 
经过两周的放松练习,她终于可以如愿的握笔写字,虽然还有些不适。那一年她考上了心仪的大学,在步入大学的前一天傍晚,她又在妈妈的陪同下走进我的咨询室,含泪向我深深地鞠了一躬。
#焦虑状态#焦虑障碍
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如果问哪种情绪是当今时代的主题,那就是焦虑。焦虑情绪普遍存在于人们心中,制造焦虑的文章、视频每天都有。当你不能很好地处理焦虑情绪时,你的生活会很乱:作息被打乱,工作会慌乱,人会心烦意乱。严重时,会得焦虑症。

焦虑症的表现主要分心理焦虑和躯体症状。心理上,容易过分担心、紧张不安。有人会胡思乱想,无法停下来。有人会恐惧万分,难以安宁。躯体症状主要是头晕脑胀,心慌气急,身体疼痛,出汗紧张,心惊肉跳等。往往伴随着睡不着觉,夜晚多梦,胃口差,吃不下饭。

焦虑症会给你带来很大的压力与痛苦,影响正常的生活与工作学习。但是身边人往往不能够理解,会简单的告诉你不想不就没事了。他们没有意识到你的难处与痛苦。

焦虑症严重的时候需要药物加心理治疗。

轻到中度的焦虑可以通过心理方法解决。高医生会根据你的问题与需求,和你一起分析目前压力的来源,评估焦虑的程度,制订个治疗方案。

活在当下是最好的心态。沉浸过去,容易让人悔恨,引起抑郁情绪;担忧明天,容易让人慌乱,触发焦虑情绪。

希望你能够做到:不为模糊不清的未来担忧,只为清晰的当下奋斗。

#性功能障碍#焦虑障碍
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焦虑障碍一般是指临床上的焦虑症,也有可能会引起性功能障碍。焦虑症是指没有脑器质性疾病以及其他神经系统疾病的情况下,以焦虑情绪为主要表现的一种精神障碍。当焦虑症发作的时候,交感神经亢进,不利于男性阴茎海绵体充血或者导致女性性欲减退等,都可引起性功能障碍。另外焦虑症患者因为长期存在紧张、恐惧等情绪,还可造成中枢神经系统调节失衡,也会导致性功能障碍。部分患者在治疗期间,会服用盐酸舍曲林片等抗焦虑和抗抑郁的药物,这类药物也存在导致性欲减退的副作用,如果患者长期服用也有可能会导致性功能障碍。

对于出现焦虑症的患者,需尽快到医院就诊,在医生指导下,合理采用药物、心理治疗等方法进行治疗,以免影响到性功能。

#焦虑状态#焦虑障碍
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开车安全带都勒的疼,如果实在疼的很厉害,可以考虑去拍X光片或者做胸部CT更加清楚,但是一般剑突下疼痛或者胸骨的疼痛,大部分都是无菌性的炎症,可能会跟劳累焦虑有关系,所以一般不用太担心,当然戒烟适当的休息,加上营养多吃点蔬菜水果,总归是有帮助的。

#焦虑状态#焦虑障碍#焦虑抑郁状态
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01,焦虑症如何诊断?

我们把人类的情绪大概分成两大类:

一是正性情绪,比如高兴、兴奋、快乐、幸福感等。

另一类称负性情绪,比如恐惧、紧张、焦虑、抑郁。负性情绪通常会影响我们的心身健康,尤其焦虑、抑郁。所谓焦虑,即人们面对某些紧张的事情,心里感到忐忑不安,紧张,坐卧不安,心慌,胸闷,捶胸顿足。轻度的焦虑对于人们功能的执行是有好处的,任何人都会有焦虑,特别是在紧急的情况下,轻度的焦虑是正常的。

但一旦个体在没有紧张的情景下也紧张、焦虑、惶恐不安、忐忑不安、心慌胸闷、手足无措,这样就已经是出现焦虑症状了。症状持续严重、时间长,就会影响人们的基本社会功能,比如生活、学习、工作、人际关系等,就需要诊断焦虑症了。此时需要就诊专业人员。

 

 

02,焦虑症如何识别?

第一,要认识焦虑。焦虑的终生患病率大概是5%左右,也就是100个人大概有5个焦虑症。焦虑症的患者,以心慌、胸闷为主,常常就诊于心血管科。以恶心呕吐为主,常常去到消化内科。头痛、睡不着觉,往往就诊神经科。等检查完毕,发现不是器质性问题,而是焦虑。

第二,要识别焦虑的来源。焦虑通常有两个来源:

一个来自外界。比如工作安排太多,任务太重,完不成所交给的任务,自己对自己要求太高,等等,这种容易出现焦虑。

另一个是个体内部问题。比如说性格方面的问题,个体如果性格特别急,特别喜争强好胜,特别害怕别人说自己不行,对自己要求很高,期望也很高,等等,这样就容易出现焦虑问题。

 

03,焦虑症如何处理?

如果是个体内部性格问题,焦虑患者首先需要意识到自己性格的问题,认识到过度焦虑反而降低办事效率,宜降低期望,不要给自己太大压力,同时适当改变自己的生活方式,合理安排事情,还要有些休闲娱乐运动,如瑜伽、冥想等。或者找一些心理师,做一些心理干预治疗。然后是药物治疗,遵医嘱按时服药。

 

 

04,抗焦虑药物如何选择?

抗焦虑药大概分成三类。

第一,苯二氮卓类药物,属于镇静催眠抗焦虑药物,代表药物有安定、阿普唑仑、劳拉西泮。效果好,奇效快,但不建议长期使用。

第二,抗焦虑药物,比如坦度螺酮、丁螺环酮等,坦度螺酮抗焦虑效果好,不良反应相对较少,弱点是起效较慢。临床常常早期把苯二氮卓类药物和坦度螺酮合起来联用,等坦度螺酮发挥作用的时候,再把苯二氮卓类的药物减掉或者停掉。

第三,抗抑郁的药物,品类多,问题是不良反应大,比如胃肠道反应、心血管反应等。

 

焦虑症需要一个长期持续治疗,还要注意防止复发。

#焦虑状态#焦虑障碍
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如何控制焦虑水平?

#焦虑障碍#焦虑状态
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地震灾害会给人们带来焦虑和不安的情绪。以下是一些建议,帮助您调节自己的焦虑情绪:

1. 深呼吸和放松技巧:尝试深呼吸和其他放松技巧,如渐进性肌肉放松、冥想或瑜伽等,有助于缓解紧张和焦虑。

2. 保持规律的作息和饮食:确保有足够的睡眠,并保持健康的饮食习惯,这有助于平衡情绪和增强身体的稳定性。

3. 与他人分享感受:找人倾诉自己的感受,与亲友或专业人士进行交流,分享自己的担忧和困惑。他们的支持和理解会帮助您减轻焦虑。

4. 避免过度关注媒体报道:尽量限制对地震相关新闻的关注,以避免过度担忧和焦虑。选择可靠的信息来源,并设定合理的时间限制。

5. 找到适合自己的应对方式:每个人对焦虑的应对方式不同,可以尝试一些自己喜欢的放松活动,如听音乐、读书、散步、绘画等,找到适合自己的方式来缓解焦虑情绪。

6. 打造稳定和安全的环境:尽可能在家庭和工作环境中创造稳定和安全感,保持整洁和舒适的生活空间。

7. 寻求专业帮助:如果焦虑情绪持续存在并影响日常生活,建议寻求专业的心理健康支持。心理咨询师或心理医生可以提供适当的支持和治疗。

请记住,每个人对焦虑的应对方式和效果可能有所不同。选择适合自己的方法,并给自己一些时间和耐心,逐渐调节和缓解焦虑情绪。

#焦虑状态#焦虑抑郁状态#焦虑障碍
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在临床上,如果诊断出了心慌和焦虑,那么就需要从紧张的情绪中解脱出来,做一些深呼吸和放松的练习,尤其是在吸气的时候,要注意气流在鼻子里流动的感觉,想象自己呼出的是氧气,在呼出的时候,会有一种烦躁和不舒服的感觉。此外,如果这种情况一直存在,对自己的身体有很大的影响,尤其是对社会功能的影响,可以通过口服抗焦虑、抗抑郁、β肾上腺素受体阻滞剂等药物来缓解。

心慌是一种焦虑的症状。病人通常有明显的心律失常,但是没有发现有任何的器官病变。这是一种焦虑的急性发作,这是一种恐慌症。应该寻找包括情感焦虑和抑郁评价在内的正式的治疗方法。可以通过认知行为治疗和使用诸如五羟色胺再吸收抑制剂之类的治疗来缓解情感紊乱。此外,要排除一些心脏的原发性疾病,比如有些人的心脏出现了心肌缺血的症状,但是这些症状都会被忽略,非常隐蔽,需要进行运动平板试验、冠脉 CTA、造影等检查。

心慌、焦虑是可以治愈的,不用太惊慌。有垂死的感觉,如果没有器质性的疾病,一定要做好深呼吸和积极的自我暗示,平时要多做一些锻炼。如果是由于甲亢所致的窦性心动过速,可以通过服用倍他乐克来进行抗甲状腺药物的治疗。以上检查没有发现明显的问题,可能是因为植物神经功能失调造成的。建议患者及时就医诊治,注意饮食清淡,避免辛辣刺激性食物,调节情绪,适当进行运动,提高免疫力。

#焦虑障碍
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2017 年,斯坦福大学的马克·克拉斯诺 (Mark Krasnow ) 和他的同事在老鼠身上展示了一组调节呼吸节律的神经元(脑干中的前 Bötzinger 复合体)控制着蓝斑的一些活动,该区域涉及在注意力,清醒和焦虑中。呼吸技巧可以通过调节前 Bötzinger 复合体的活动来影响这种情绪。

除了呼吸减慢产生的任何直接影响外,对吸气和呼气的注意力可能在大脑的反应中发挥作用。2016 年,当时在慕尼黑工业大学的 Anselm Doll 和他的同事表明,这种注意力集中可以缓解压力和负面情绪,特别是通过激活背内侧前额叶皮层(大脑的一个调节区域)并减少大脑中的活动参与这些情绪的杏仁核,所以呼吸是可以缓解焦虑的。具体有如下三个作用:

  • 改善身体状况:焦虑时,我们的身体处于一种紧张的状态,呼吸变得急促、浅表。如果意识到这种情况并深呼吸,可以让身体逐渐松弛,缓解焦虑状态。
  • 分散注意力:当我们在意呼吸的时候,注意力会从焦虑的事情上转移,放松了身心,更容易平复情绪。
  • 处理情绪:深呼吸甚至可以调节自律神经,让人恢复情绪平衡。延长呼吸的时间可以刺激体内的副交感神经神经,使人感觉更加平静和放松。

在这里,来推荐两个呼吸法,可以自己在家试试做呼吸疗愈:

  • 渐进式放松法

    渐进式放松法的目的是让全身利用呼吸放松,在过程中需要屏住呼吸,闭气时请勿让自己感到不适或头晕。

    做法:找到一个舒适的姿势,建议可以坐着,轻闭双眼,专注在放松每个肌肉上,每部位持续 2~3 秒,从脚和脚趾开始,然后向上移动到膝盖、大腿、腰臀、胸部、手臂、手、肩颈、下巴和眼睛,过程中要保持深层且平缓的呼吸。

  • 腹式呼吸法

    有时除了呼吸短促外,患者也会感到压力或焦虑,腹式呼吸法这项呼吸法的目的是降低心率和血压,帮助患者保持平静。

    做法:一手放置胸前,一手摆在腹部,背部可以轻靠椅背,接着开始深呼吸;腹式呼吸法着重的是深层呼吸,呼吸时,慢慢地吸,感受许多气体顺畅进入体内,吐气时同样不急躁,慢慢地吐,将体内气体排出,以达到较好的气体交换效果。

一呼一吸,是生命的延续,也是天地间生存的根本,在 1869 年的小说《会笑的人》中,维克多·雨果写道:“世世代代都是一口气,一去不复返。

让我们自己刻意的运用呼吸来调节我们自己,让我们的生命有更好的绽放。

#焦虑状态#焦虑障碍#新型冠状病毒感染
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新冠病毒,造成巨大焦虑情绪,医生说:做好3点,能远离焦虑。

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