本人坚持半个月每天晨起小跑步半小时,今总结一下。
晨起安静状态下测心率平均76次/每分钟,血压收缩压(高压)136/舒张压(低压)86mmHg,有氧运半小时(约计步五千步)后十分钟测心率平均79次/每分钟,血压收缩压(高压)116/舒张压(低压)76mmHg。这是本人半个月晨起有氧运动的结果。说明有氧运动可以有效降低血压。
血压是什么?血压就是血液流动时血液对血管壁造成的压力。所谓的高压就是心脏收缩时血流对血管壁造成的的压力,低压是心脏舒张时血流对血壁的压力。为什么要有血压?血压是维持一切有益物质(如氧)到组织和有害物质排出体外最好的动力,是维系生命之功力源。
有氧运动时,组织需要的东西会得到有效补充。所以血压就会进一步的降低,所以坚持有氧运动可以有効地降低血压。