京东健康互联网医院
网站导航

东平县第一人民医院腰痛专家

简介:

东平县第一人民医院始建于1950年,是一所集医疗、教学、预防、保健、急救为一体的综合性医院,是东平县建院最早的县级综合医院。医院在甲状腺病治疗和肿瘤放疗等领域具有显著的专业实力,拥有先进的螺旋CT机、CR等设备,成功抢救多例有机磷中毒等危急重症病人。在胸外食管癌三切口手术、胰十二指肠切除术、肝总管空肠Y型吻合术等大手术中均取得成功。医院年门诊量达到5万余人次,住院病人达到每年1万余人次,手术3000余例。东平县第一人民医院致力于为患者提供优质的医疗服务,为东平湖库区40余万群众的医疗保健保驾护航。。

彭广星 主治医师

待完善

好评 -
接诊量 -
平均等待 -
擅长:待完善
更多服务

患友问诊

腰疼,坐久或搬重物后加剧,非处方药效果不明显。患者女性
70
2024-10-18 12:30:27
腰间盘突出多年,想咨询腰间盘突出膏药的使用。患者女性
51
2024-10-18 12:30:27
腰疼,走路困难一个月患者女性
70
2024-10-18 12:30:27
腰间盘突出,想了解合适的护腰。患者女性
15
2024-10-18 12:30:27
腰痛,想了解加热产品使用方法及注意事项。患者女性
57
2024-10-18 12:30:27
腰痛,腰部风湿痛,询问是否可以使用腰痛贴。患者女性
63
2024-10-18 12:30:27
巨幼红细胞性贫血,腰间盘突出,用药咨询。患者女性
13
2024-10-18 12:30:27
腰间盘突出,腰痛,想了解腰痛宁胶囊的服用方法和注意事项。患者女性
4
2024-10-18 12:30:27
患者因腰部软骨组织磨损导致疼痛,询问护腰带的治疗效果和使用方法。患者女性
63
2024-10-18 12:30:27
腰疼,想了解腰疼的原因和治疗方法。患者女性
37
2024-10-18 12:30:27

科普文章

腰膝酸软可以通过以下方法缓解:
 
一、生活习惯调整
 
1. 适当休息:避免长时间站立或久坐,定时起身活动,给腰部和腿部肌肉放松的机会。保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复。
 
2. 注意保暖:尤其是腰部和腿部,避免受寒。可以根据天气变化及时添加衣物,也可以使用护腰、护膝等保暖用品。
 
二、运动锻炼
 
1. 腰部伸展运动:如仰卧屈膝,双手抱膝尽量向胸部靠近,感受腰部的拉伸;站立位,双手叉腰,缓慢左右旋转腰部等。这些运动可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。
 
2. 腿部锻炼:如踮脚尖、深蹲等。踮脚尖可以促进腿部血液循环,增强小腿肌肉力量;深蹲能够锻炼大腿和臀部肌肉,提高下肢的稳定性。
 
3. 瑜伽和太极拳:这些运动注重身体的平衡和柔韧性,有助于缓解腰膝酸软。例如,瑜伽中的下犬式、三角式等体式,可以拉伸腰部和腿部肌肉。
 
三、饮食调理
 
1. 多吃补肾食物:如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。这些食物具有补肾益精的作用,对缓解腰膝酸软有一定帮助。
 
2. 补充营养:保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质,以维持骨骼和肌肉的健康。可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。
 
四、中医治疗
 
1. 按摩:可以找专业的按摩师进行腰部和腿部的按摩,也可以自己在家进行简单的按摩。如用手掌揉按腰部两侧的肌肉,或者按摩腿部的足三里、委中、承山等穴位。
 
2. 艾灸:艾灸肾俞、命门、关元、足三里等穴位,可以温通经络,补肾益气,缓解腰膝酸软。
 
3. 中药调理:如果腰膝酸软症状较为严重,可以在医生的指导下服用一些补肾的中药,如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
腿不直,膝盖痛,先纠正足弓❗️
小粗腿的痛谁懂⁉️厚底小皮鞋好显腿细啊😭
腿酸,肌肉酸痛,不会拉伸?这几个动作绝对够你们用!!!
有没有比他哭的更惨的
#腰痛
7
腿痛
慎入!体育生负重72斤仰面横撕压腿酷刑
练完腿的痛,有人懂吗~
#腰痛
4
腿痛
#腰痛
20
膝关节内侧teng
打开京东APP
实惠又轻松
打开京东APP
京ICP备11041704号
京公网安备 11000002000088号