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上海中医药大学附属曙光医院宝山分院腰痛专家

简介:

上海市宝山区中西医结合医院(第二冠名:上海中医药大学附属曙光医院宝山分院)创建于1937年,是一家集医疗、教学、科研为一体的三级甲等中西医结合医院。医院现有职工1090人,其中卫技人员997人,正高42人,副高97人,中级职称407人,博士36人,硕士185名。医院拥有3.0T核磁共振、64排能谱CT、DSA等大中型医疗设备,能够为患者提供高水平的诊疗服务。医院始终坚持公益性,秉承“以病人为中心、以质量为核心、以需求为导向、以满意为标准”的发展理念,致力于为患者提供“温馨、优质、便捷”的人性化服务。2019年门急服务162.15万人次,收治住院患者4.37万人次,住院手术2.48万台,平均住院日降至6.07天。近六年推出细节服务举措213项,患者满意度达98%。作为上海市区域医疗中心,医院致力于为患者提供全方位、高水平的医疗服务,包括对{{query}}等疾病的诊疗和健康教育,以及相关预防措施。我们的专业团队将为患者提供最专业的治疗方案和关怀,助力患者重获健康。欢迎患者前来就诊,我们将竭诚为您服务。。

刘霞 副主任医师

口腔科常见病、疑难病的诊断和治疗,擅长运用神经阻滞等方法对各种顽固性疼痛疾病进行镇痛治疗,如颈腰痛、肩周炎、网球肘、骨性膝关节炎、腱鞘炎、腕管综合征、梨状肌综合征等慢性退行劳损性骨关节及软组织病变;椎间盘突出症、坐骨神经痛、三叉神经痛、偏头痛、带状疱疹及其后遗神经痛、糖尿病性末梢神经炎、手术后痛、幻肢痛、残肢痛等神经源性疼痛以及晚期癌痛等的诊断治疗

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擅长:口腔科常见病、疑难病的诊断和治疗,擅长运用神经阻滞等方法对各种顽固性疼痛疾病进行镇痛治疗,如颈腰痛、肩周炎、网球肘、骨性膝关节炎、腱鞘炎、腕管综合征、梨状肌综合征等慢性退行劳损性骨关节及软组织病变;椎间盘突出症、坐骨神经痛、三叉神经痛、偏头痛、带状疱疹及其后遗神经痛、糖尿病性末梢神经炎、手术后痛、幻肢痛、残肢痛等神经源性疼痛以及晚期癌痛等的诊断治疗
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科普文章

腰膝酸软可以通过以下方法缓解:
 
一、生活习惯调整
 
1. 适当休息:避免长时间站立或久坐,定时起身活动,给腰部和腿部肌肉放松的机会。保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复。
 
2. 注意保暖:尤其是腰部和腿部,避免受寒。可以根据天气变化及时添加衣物,也可以使用护腰、护膝等保暖用品。
 
二、运动锻炼
 
1. 腰部伸展运动:如仰卧屈膝,双手抱膝尽量向胸部靠近,感受腰部的拉伸;站立位,双手叉腰,缓慢左右旋转腰部等。这些运动可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。
 
2. 腿部锻炼:如踮脚尖、深蹲等。踮脚尖可以促进腿部血液循环,增强小腿肌肉力量;深蹲能够锻炼大腿和臀部肌肉,提高下肢的稳定性。
 
3. 瑜伽和太极拳:这些运动注重身体的平衡和柔韧性,有助于缓解腰膝酸软。例如,瑜伽中的下犬式、三角式等体式,可以拉伸腰部和腿部肌肉。
 
三、饮食调理
 
1. 多吃补肾食物:如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。这些食物具有补肾益精的作用,对缓解腰膝酸软有一定帮助。
 
2. 补充营养:保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质,以维持骨骼和肌肉的健康。可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。
 
四、中医治疗
 
1. 按摩:可以找专业的按摩师进行腰部和腿部的按摩,也可以自己在家进行简单的按摩。如用手掌揉按腰部两侧的肌肉,或者按摩腿部的足三里、委中、承山等穴位。
 
2. 艾灸:艾灸肾俞、命门、关元、足三里等穴位,可以温通经络,补肾益气,缓解腰膝酸软。
 
3. 中药调理:如果腰膝酸软症状较为严重,可以在医生的指导下服用一些补肾的中药,如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
腿不直,膝盖痛,先纠正足弓❗️
小粗腿的痛谁懂⁉️厚底小皮鞋好显腿细啊😭
腿酸,肌肉酸痛,不会拉伸?这几个动作绝对够你们用!!!
有没有比他哭的更惨的
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慎入!体育生负重72斤仰面横撕压腿酷刑
练完腿的痛,有人懂吗~
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