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中山市黄圃人民医院心脏病康复专家

简介:

中山市黄圃人民医院创建于1951年,地处中山市北部,与顺德容桂镇交界,辐射黄圃、南头、阜沙、三角、东凤、容桂等多个城镇,是集医疗、教学、科研、预防、保健、康复、急救于一体的综合性医院、全国综合医院中医药示范单位、国家爱婴医院、广东医科大学非直属附属医院、广东省普通高等医学院校教学医院、广东省创伤救治科研中心创伤临床基地、广东省中医哮喘联盟分中心。医院现有建筑面积70000平方米,核准编制床位600张,共有在职员工797人。其中:卫生专业技术人员693人,占全院人数的87%;正高12人,副高52人,中级职称175人;博士研究生2人,硕士研究生26人,本科413人,大专259人,大专以上学历人员占全部人数的88%。拥有1.5T核磁共振、16排螺旋CT、大型C臂、中型C臂、高压氧舱(16人舱、婴儿舱、单人舱)、高档彩色B超、移动DR、放射性粒子治疗计划系统、冷极射频肿瘤治疗机、全景X线机等一批国内外先进的医疗设备,为提高医院的综合诊疗水平提供了有力保证。2018年6月,医院新门诊住院综合大楼正式投入使用,共16层,业务用房面积达65000平方米,可容纳1000张床位,就诊环境舒适明亮,布局科学合理。新大楼的投入使用,医院床位、环境、服务、技术等全面“提档升级”,大大提升了医院的综合服务能力,极大满足了群众就诊需求,也为医院推进三级综合医院创建提供了强大的动力引擎。多年来,医院凭借优异的成绩和良好的声誉,先后荣获“百家文明医院”、“广东省卫生系统基层党支部创先争优活动先进集体”、“中山市卫生系统全民修身行动先进单位”、“医疗质量管理全优单位”、“中山市医疗质量先进奖”、“中山市妇幼保健工作优秀奖”、“中山市重大公卫先进奖”、“无偿献血先进单位”“广东省无烟医院”等光荣称号。2011年,中国工程院资深院士钟世镇教授率专家来医院考察指导,亲笔题词“奋发进取,造福病患”。医院学科建设齐全,技术力量雄厚。共开设40个临床、医技科室,分别是:神经血液内科、心肾内科、呼吸肿瘤内科、消化内科、内镜中心、普外科、神经外科、泌尿外科、骨一科、骨二科、外二科(含烧伤创疡皮肤科)、妇科、产科、儿科(普儿、新生儿、儿童重症)、妇幼保健科、营养科、中医康复科、中西医结合科、老年病科、耳鼻喉科、眼科、口腔(牙科)中心、急诊科、介入科、ICU、麻醉科、检验科、放射科、超声科、病理科、药剂科、制剂室、体检科、功能科、血透室、供应室等。其中:烧伤创疡皮肤科是中山市十一五、十二五、十三五科技兴医特色专科,其以中西医结合为特色,主要包括皮肤性病、皮肤美容和烧伤创疡学专业组,现有病床30张,每年收治各种烧伤、创疡、皮肤性病患者千余人次,尤其对疑难重症病例的诊治具有独到之处。中西医结合小儿内科是中山北部地区规模最大的儿童医疗中心,被评为中山市十三五特色专科,开设儿科一区(儿童呼吸专科)、儿科二区(综合消化感染区)、新生儿区,拥有病床120张,大大提升了重症儿童的救治能力,更被评为广东省工人先锋号。中医康复科是"中山市十二五特色专科”,拥有专科康复技术人才35人,现有业务用房约2000余平方米,拥有康复病床34张。开展物理及运动治疗,作业治疗,言语评估及训练,中医传统针灸、推拿等。内设成人康复及小儿脑病康复两个治疗区。骨科是“广东省创伤救治科研中心创伤临床基地”,其关节镜、脊柱内镜、腰腿痛微创治疗处于中山市领先地位。中国工程院钟世镇院士曾两次来院考察,为医院提升骨创伤的救治和科研能力提供了强大发展后劲。口腔(牙科)中心现有医院本部、新糖、大岑三个门诊医疗点,共有医护人员40余人,配备高频电刀、全景牙片机、ITI种植系统、X光机等一批先进设备。开设口腔正畸(矫牙)、口腔修复(镶牙)、口腔种植、口腔内科、口腔颌面外科、口腔保健(洗牙)等诊疗项目。其中,种植牙业务在中山市处于行业领先水平。制剂室经广东省食品药品监督管理局批准成立,按照GPP要求进行建设,其人员配套合理、设施设备配套齐全,建筑面积达1500余平方米,现有17种获得制剂批准文号的产品,如天葵菌毒清颗粒、肠腹宁颗粒、肺热清解口服液等产品颇受欢迎,同时还有7种中药制剂正在研发论证中。内镜中心进一步引进高清电子胃肠镜、十二指肠镜,率先开展6E、EMR、ESD、ERCP等高级内镜手术,是国家胶囊内镜研究中心临床应用基地、广东省胃镜早癌精查联盟分中心、岭南中医消化内镜联盟成员;肿瘤内科拥有冷极射频肿瘤治疗机、放射性粒子治疗计划系统、体外高频热治疗机等一批先进治疗设备,引进技术领先的“肿瘤微创综合治疗方案”,获得广东省癌痛规范化治疗示范病房称号;介入科开展大型C臂下临时及永久起搏器的植入、脑血管造影、肿瘤介入治疗等;超声科在中山北部率先开展介入性超声技术和超声造影检查,成功完成乳腺肿块微创手术、肝脏、肾脏、子宫等手术的引导和甲状腺FNA、乳腺、肝脏等脏器的活检;妇科开展腹腔镜、宫腔镜微创手术,形成了妇科微创诊疗特色;开拓了医院内镜治疗、介入治疗、微创治疗新领域。医院坚持“科技兴院”的战略,不断加强与外界的交流与合作,先后与广东省创伤救治科研中心、南方医科大学、中山大学附属医院、四川大学华西医院、广东医科大学、广东药学院等建立了紧密的合作关系。近三年共承担省市科研立项、新技术推广150余项,获得中山市科技进步奖3项,在国内核心期刊发表专业论文40多篇。医院加强教学工作,注重人才培养,是“广东省普通高等医学院校教学医院”、“广东医学院教学医院”、“广东药学院教学基地”、“暨南大学医学院教学实习医院”、“四川大学华西医院远程教育定点医院”。每年承担广东医学院、广东药学院、佛山科技学院医学院、韶关学院医学院等19所高等医学院校的临床教学任务,接受实习、见习生130余名。2017年,通过三年时间的不懈拼搏,医院成功创建广东医科大学非直属附属医院,这是中山北部地区首家挂牌医科大学非直属附属医院的医疗机构,标志着医院的教学条件、教学管理、教学实施取得新突破,医院科研和教学水平跃上了一个新台阶,医院与高等医学院校的合作新入了一个崭新阶段。一直以来,中山市黄圃人民医院积极践行“厚德、博学、精医、创新”的核心理念,将医院打造成了中山北部综合实力强劲的综合医院,为广大患者提供优质、高效、满意的诊疗服务。“十三五”期间,意气风发的圃医人将以党的十九大精神为指导,不忘初心,牢记使命,按照“健康中国”的战略要求,以保障人民群众生命健康为宗旨,以人才、科技和信息驱动为主导,强化要素支撑,加强学科建设,增强创新能力,积极推动医院从规模扩展向内涵提升发展转变,为把医院建设成一所设施完善、结构合理、服务优质、有专科特色、科学管理并可持续发展的高标准三级规模综合性医院而不懈奋进。。

区玉铭 主治医师

高血压,冠心病,哮喘

好评 100%
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擅长:高血压,冠心病,哮喘
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韩延风 副主任医师

病毒性肝炎规范化治疗。对食管胃肠道、慢性胃炎,反流性食管炎,消化性溃疡及肝胆胰腺等常见及疑难疾病有丰富的诊治经验,熟练掌握无痛单人胃肠镜检查、胃肠道早癌精查及微创切除、各种原因消化道出血微创止血包括食管胃底静脉曲张破裂出血精准断流术( ESVD )、超声内镜介入等高级技术。

好评 100%
接诊量 23
平均等待 24小时
擅长:病毒性肝炎规范化治疗。对食管胃肠道、慢性胃炎,反流性食管炎,消化性溃疡及肝胆胰腺等常见及疑难疾病有丰富的诊治经验,熟练掌握无痛单人胃肠镜检查、胃肠道早癌精查及微创切除、各种原因消化道出血微创止血包括食管胃底静脉曲张破裂出血精准断流术( ESVD )、超声内镜介入等高级技术。
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张瑞清 主治医师

糖尿病个体化治疗;痛风规范化饮食及药物治疗;慢阻肺,支气管扩张等慢性病的规范化管理,肺癌、肝癌靶向及免疫治疗,以及中西医结合肿瘤诊治及微创介入治疗。

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擅长:糖尿病个体化治疗;痛风规范化饮食及药物治疗;慢阻肺,支气管扩张等慢性病的规范化管理,肺癌、肝癌靶向及免疫治疗,以及中西医结合肿瘤诊治及微创介入治疗。
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陈俊元 主治医师

各类胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、反流性食管炎、胃食管反流病、功能性胃肠病、便秘、溃疡性结肠炎、克罗恩病、各类肝炎、肝硬化等疾病规范化治疗。现熟练掌握开展内镜下逆行阑尾炎治疗术、内镜下早癌精查技术及治疗、超声内镜检查(EUS)、胃肠息肉切除术(EMR术、ESD术、ESE术等)、消化道出血微创止血术、溃疡面荷包缝合术、胃食管异物取出术、内痔硬化剂治疗术及套扎术,胶囊内镜检查等诸多前沿技术。

好评 100%
接诊量 45
平均等待 -
擅长:各类胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、反流性食管炎、胃食管反流病、功能性胃肠病、便秘、溃疡性结肠炎、克罗恩病、各类肝炎、肝硬化等疾病规范化治疗。现熟练掌握开展内镜下逆行阑尾炎治疗术、内镜下早癌精查技术及治疗、超声内镜检查(EUS)、胃肠息肉切除术(EMR术、ESD术、ESE术等)、消化道出血微创止血术、溃疡面荷包缝合术、胃食管异物取出术、内痔硬化剂治疗术及套扎术,胶囊内镜检查等诸多前沿技术。
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吴鸿广 住院医师

眩晕症,良性阵发性位置性眩晕,脑中风,头痛症,高血压,糖尿病,心脑血管病,慢性胃炎等常见内科疾病

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擅长:眩晕症,良性阵发性位置性眩晕,脑中风,头痛症,高血压,糖尿病,心脑血管病,慢性胃炎等常见内科疾病
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杨天闯 住院医师

擅长慢性胃炎,萎缩性胃炎、胰腺炎、消化性溃疡,胃食管反流病、功能性胃肠病,口疮, 炎症性肠病、胃肠息肉、胆囊炎、胆囊结石、肝炎、肝硬化的治疗。

好评 -
接诊量 -
平均等待 -
擅长:擅长慢性胃炎,萎缩性胃炎、胰腺炎、消化性溃疡,胃食管反流病、功能性胃肠病,口疮, 炎症性肠病、胃肠息肉、胆囊炎、胆囊结石、肝炎、肝硬化的治疗。
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李洪双 副主任医师

中医治疗产后杂病、妇科月经不调

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平均等待 -
擅长:中医治疗产后杂病、妇科月经不调
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患友问诊

患者因心脏支架手术后胸闷咨询复方丹参滴丸用法。医生询问患者情况后,给出专业建议。
20
2024-11-06 09:24:02
心脏养护营养补充剂,无肾脏副作用,需连续服用三个月后停药两个月。
48
2024-11-06 09:24:02
我有高血压和心悸的症状,想知道参松养心胶囊的独特之处和是否适合我使用。
59
2024-11-06 09:24:02
我有心悸和失眠的症状,想了解参松养心胶囊的用途和注意事项。
54
2024-11-06 09:24:02
50岁男性,患有高血压、心绞痛和甲状腺亢进。寻求心脏病治疗建议。
25
2024-11-06 09:24:02
胸闷、心悸,询问辅酶Q10对心脏功能的影响及用药建议。
65
2024-11-06 09:24:02
45岁男性,冠心病患者,经常心慌胸闷,询问丹参保心茶的使用方法和注意事项。
16
2024-11-06 09:24:02
三高患者询问日常保健、营养管理和辅酶Q10的使用方法,尤其是对冠心病患者的适用性和胸闷症状的处理。
60
2024-11-06 09:24:02
22岁男性,心率过慢54-57次/分钟,半年前出现过异常心电图,想了解复方丹参滴丸的用途和适应症。
24
2024-11-06 09:24:02
心脏不舒服,喘不上气,询问慢性心功能不全的诊断和用药。
43
2024-11-06 09:24:02

科普文章

#心脏病康复#高龄初孕妇的妊娠监督#高血压
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使用操作-海尔1L制氧机113W

#支气管哮喘#呼吸短促#心脏病康复
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海尔5L医用制氧机,老人也能用明白

#心脏病康复
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正念呼吸

 

正念呼吸练习将让你学会将你的思想和情绪、生理知觉区分开来。常常,当你被某些思想和刺激分心的时候,最简单也是最有效的解决办法就是注意你呼吸的起落,这样的呼吸更完整、更深沉,可以帮你放松。

 

 

为了进行正念呼吸,你需要关注三个部分的体验。首先,你要数你的呼吸,这将帮你集中精神,让你在被杂念干扰时,心绪能平静下来;第二,你要关注呼吸的生理体验,也就是在吸气和呼气时观察胸膛和胃部的起伏;第三,你要注意呼吸时冒出的干扰杂念,将它们抛开,不要被它们困住,这样做可让你把注意力集中到呼吸上,并进一步平静下来。

 

在做练习前,阅读下面的指令,熟悉这种体验。如果你更乐意用听的方式,也可以用录音设备录下用缓慢、平稳的声音读出的指令,在练习这个技巧时放来听。第一次练习时,找一个计时器或闹钟,设置3~5分钟,练习呼吸直到闹钟响。当你习惯了用这种技巧放松,可以把闹钟时间设得更长一点,比如10或15分钟,但第一次你静坐不了那么久,你能集中注意力和呼吸3~5分钟就够长了。稍后,当你更加适应了这种呼吸方式,在做日常杂务时也可运用它,比如散步、做饭、看电视或聊天的时候。

 

运用正念呼吸时,很多人感觉和自己的呼吸合二为一,这说明他们融入了体验当中。如果你也这样,那么太棒了;如果没有,也不要紧。坚持练习,也有人在开始时觉得有点头晕,这可能是因为呼吸太快、太深或太慢。不要紧张,如果需要,头晕时停一会儿,或者调整你的呼吸至正常的节律,并开始数自己的呼吸。

 

这个技巧如此简单有效,你何不每天坚持练习呢?

 

 

指令

 

开始,在房间里找个舒服的地方坐下,确保在你设置的时间内不会被干扰:关掉一切干扰声音的来源。如果你觉得闭上眼舒服,那就闭上让自己放松。

 

开始时,做几个缓慢的深呼吸放松,一只手放在胃部,现在用鼻子慢慢吸气,用嘴慢慢呼气,感受你胃部随着呼吸的起伏,想象你的肚子随着吸气像气球充气,呼气时又瘪了下去。感觉吸进的气流通过鼻孔,呼气时通过嘴唇,当你呼吸时,留意身体的感觉,体会你的肺被空气充盈,感觉你站立之处承受的体重。随着每一次呼吸,感觉你身体不断地放松。

 

 

现在,你继续呼吸,开始数着你每一次的呼气,可以默数,也可念出声,每数四下为一轮。一开始,用鼻子慢慢吸气,嘴呼气,数个“1”。再一次,鼻子慢慢吸气,嘴慢慢呼气,数个“2”。重复,鼻子慢慢吸气,嘴慢慢呼气,数个“3”。最后一次,鼻子吸气,嘴巴呼气,数个“4”。然后,又从“1”开始。

 

这一次,当你数数时,不时地转而注意你的呼吸方式。留意在吸气和呼气时胸膛和胃部的起伏。同样,感觉从鼻子吸进,从嘴慢慢呼出,如果你愿意,一只手放在胃部,感觉呼吸的起落。伴随着缓慢的深呼吸,继续数数。想象你的胃随着吸气像气球充气,呼气时又瘪了下去。继续让你的注意力在数数和呼吸的生理体验间来回转移。

 

最后,留意任何将你注意力从呼吸上分散走的杂念或其他干扰,它们可能是回忆、声音、身体知觉或情绪。当你开始走神,想到别的事儿,将注意力拉回到数呼吸或它的生理感受。不要因分心而自责,保持缓慢深呼吸进出肚子。想象肚子像气球一样充满空气,感觉它随着每一次呼吸的起落,继续数数,每次呼气,感觉你身体的放松越来越深沉。

 

坚持呼吸直到闹钟响。继续数数,留意呼吸的生理感受,抛开任何杂念和其他刺激。然后,当闹钟响起,慢慢睁开眼睛,把意识转到房间内。

 

#心脏病康复
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本期内容:觉察呼吸

 

请找到一个舒适的地方,让自己安静下来,可以躺在床上,让背部与床完全接触,面部朝上,也可以坐在垫子上,或者椅子上,头和颈部在肩膀上保持平衡,双肩微微放松下垂,感受臀部和大腿安稳的支撑着你的上身,当你准备好的时候请轻轻的闭上你的眼睛。

#心脏病康复
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本期内容:正念呼吸

 

我们可以找一个安静不受干扰的地方,可以坐着,躺着,站着,练习正念的呼吸,花些时间让自己安静下来,感受自己的身体和心灵,在呼吸的时候觉察身体感受最明显的部位,可能是鼻尖,可能是胸腔,也可能是腹部,当你呼吸的时候,你会觉察到空气鼻端进出流进的感觉,你也可能感觉到呼吸的时候,腹部跟着呼吸,上下起伏移动。

一、腹式呼吸的要点

 

第一是吸气的时候丹田紧张,呼气的时候丹田放松。第二是丹田开阖与呼吸皆要求缓慢柔和,自然而然。第三是呼气尽后可能停顿数秒种,整个身心静止安详。需要注意的是,在进行腹式呼吸的时候,心态一定要安详空灵,从而让心胸扩展, 达到身心统调的效果

 

 

二、腹式呼吸有什么积极影响?

 

1、腹式呼吸可以增强肺气

 

中医理论讲,肺主气,司呼吸。肺气不仅仅指的人的呼吸的深度、长度和能力的问题。肺气还有另外一个功能,就是抵御外袭的能力。什么叫抵御外袭呢?就是说一个人肺气非常足的话,他抵抗感冒,抵抗各种外在邪气入侵的能力就非常强。大家知道,感冒可以用玉屏风散这样的方子来进行治疗,玉屏风散的目的就是增强肺气以抵御外袭。增固肺气,不仅能抵抗感冒等病邪,也可以治疗多种疾病。

 

2、可以使人的皮肤细腻

 

那么,锻炼腹式呼吸对人的第二个积极的影响是什么呢?就是可以使人的皮肤细腻,从而达到美容祛斑的效果。为什么这样讲?中医说“肺主皮毛”,一个人如果肺气很足,那他的皮肤就会非常细腻、紧致。如果肺气不足的话,毛窍就比较疏松,容易受到外邪的侵扰。

 

 

3、腹式呼吸可以按摩内脏

 

第三个方面,腹式呼吸可以按摩内脏,促使其蠕动。我们知道,人体有很多经络通过腹部,其中最重要的一条经络就是任脉,任脉在人体前部的正中线,与之伴行的还有一条经络叫做肾经,肾经也是从人体的腹部经过。同时足阳明胃经也通过人体的腹部。而且人体的带脉也从腹部穿行而过,环绕脐周一圈。腹式呼吸的时候,人体腹部的这些经脉、脏腑都在进行同步运动和起伏。这就使得人体的五脏六腑和四肢各个部分进行了吸氧。一个升清,一个降浊。升清和降浊的功能恢复得特别好,就可以使人的清气上升,浊气下降。

 

4、使气血回流,精神愉悦

 

第四个方面,腹式呼吸可以使气血回流,精神愉悦。在进行腹式呼吸的过程中,因为内脏器官在进行蠕动和按摩,可以使全身的气血回流入内脏。这有一个什么好处呢?就是可以有效地治疗高血压、眩晕、内脑卒中和脑卒中,对这一类疾病的保健和康复非常有效。脑卒中,按照中医的眼光来看是气血上涌的一种表现,腹式呼吸恰恰可以使人体的气血往下走,走到丹田和腹部,把全身凝聚在上面的气给引下来。

 

而且腹式呼吸还有一个最重要、最直接的好处,它可以影响人的心情。大家都有过这种情况,心情不好、烦躁的时候,深呼吸几口,可以让心情平静下来。用中医的话来解释,就是中焦脾胃的运化功能特别强的话,他的脾胃的升清降浊的能力强,头脑就会特别清醒、愉悦。

一、呼吸方式的分类

 

呼吸方式可以分为胸式呼吸和腹式呼吸,胸式呼吸单靠肋骨的侧向扩张来吸气,利用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓,该该种呼吸方式主要依靠胸部的扩张和收缩,膜横隔膜运动较小,呼吸主要集中在肺的上中部进行,该种呼吸方式可以镇静心脏净化血液改善循环。腹式呼吸法,主要是让横隔膜上下移动,吸气时横隔膜下降将脏器挤到下方;吐气时横膈膜比平常上升,可以进行深度呼吸,吐出较多停滞在肺底部的二氧化碳。该种呼吸方式具有增加膈肌活动范围,扩大肺活量改善心肺功能,减少肺部感染,尤其是降低患肺炎的可能,还可以改善腹部脏器的功能改善脾胃功能,以及有效消除腹部多余的脂肪。

 

 

二、腹式呼吸的重要性

 

我们的皮肤分为两层,最外层的皮肤,可以通过清洁保养,用化妆品修饰得很好。但是如果内脏出现了各种各样的问题,如心、肝、脾、肺、肾的气血不足、不通畅的话,皮肤就不会容光焕发。就像玻璃杯一样, 如果玻璃杯的内侧有斑斑点点的话,我们把玻璃杯的外表清洗得再干净,从外面看过去,还是会有斑点,不干净。有人要说了,这怎么办呢,我们又不能把手伸到内脏去擦拭?办法是有的,这就是腹式呼吸法。

 

通过锻炼腹式呼吸,可以使我们的皮肤光泽、细腻,而且对老年人的肺气肿、便秘都有帮助。锻炼呼吸的方法有很多,这其中有三点共同的要诀:第一是缓慢;第二是柔和;第三是连绵不绝。我们平常呼吸的方法是胸廓一开一合,带动整个肺脏进行活动,将空气容纳到肺脏当中去,进行吸收和排出。如果大家有心的话,可以观察一下小孩,小孩在呼吸的时候,胸部一开一合的同时,小腹也是一起一伏,这种方法就叫做腹式呼吸法。

 

 

在中国古代的养生术里边,有一句名言叫做“呼吸到脐,寿与天齐”。也就是说,如果呼吸可以深到肚脐的话,寿命是非常长的,这种深长的呼吸法对养生是非常有积极作用的。那么腹式呼吸锻炼的是什么呢?实际上,腹式呼吸锻炼的是膈肌。大家都知道,胸腔跟腹腔中间的隔断叫做膈肌,普通人在进行胸廓式呼吸的时候,膈肌的锻炼程度不是非常大。在进行腹式呼吸的时候,上下起伏的膈肌就发挥了很大的作用,它对身体有非常大的保健作用。

#缺乏身体锻炼的问题#心脏病康复
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《祁山健经》中华行人五气调身论详尽地阐述了一年之中春夏常秋冬季节变化时人体健康不同内容需要与调节方了法:

"春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,宜夜卧晚起广步于庭,披发散行以使志生,生而勿杀予而勿夺,此春立应养生之道也,逆之则伤肝。夏为寒变,奉长者少。春气酸宜食甘,外行人宜辟谷生红豆。

夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实。宜夜卧早起无厌于日。使志无怒使华秀成英,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应成长之神也,逆之则伤心,秋为痎虐,奉收者少。夏气苦宜食,外行人宜离肉长黄芽。

常三月(四季中央18天及夏未秋初长夏一天共73天),此为中正,天空地阔,万物伏曦。宜平卧平起使身心和。宜登高纳趣,图腾心灵,同情天地使内外若一,生情永恒。此常气之应,同化之圣也,逆之则伤脾,春秋伤害,冬夏意外。常气甘宜食咸,外行人宜烧薯磨豆腐。

秋三月,此为容平,天气以急,地气以明。 宜早卧早起正大光明。使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使肺气清,此秋 气之应也,浩收之德。逆之则伤肺,冬生咳嗽,奉藏者少。秋气辛宜食苦,外行人畜菜收板栗。

冬三月,此为闭藏,天冰地冻,万物伏藏。宜早卧晚起,必待日光,深居简出,无扰于阳。此冬气之应也,深藏之精。逆之则伤肾,春病瘟疫,奉生者少。冬气咸宜食辛,外行人宜平果藏腊肉。

如今高楼社区越来越多的人们喜爱室内健身锻炼,但各个季时人体与自然和谐健康运动的内容及形式并不相同。我国数干年重祟春季生活的新春文化与庆春社会习俗形成的中华养生学修养成熟的标志是以诗歌雅艺,生活兴趣为成就的中国文学语言发展与人体筋腱韧带的健康。夏季中情成长学修养成熟的标志即是佛情释爱医理为一体的人类医学艺术的发展,在各人身体而言与人体血脉毛发的健康。常季中行同化学成熟的标志是文儒教育为成就的中国历史学与生化学,易经学术思想的发展与人体肌肉脾胃的丰满健康。秋季 中气浩收学修养成熟的标志即是以易经风水为成就的中国地文与物质学发展。相对在每个人的身体则是皮肤,鼻部与肺脏的健康功能与活动。冬季中爱深藏学修养成熟的标志是以道德修养为成就的哲学数学,特别是中华传统哲学,中文术数学的发展与人体骨骼,牙齿的健康。

根据 各季健康特点及锻炼身体不同方法的需要春季时锻炼身体需要狭趣活泼生动的五禽戏,十二生肖健身运动,滑梯,秋千及群娱活动。

          夏季锻炼身体需太极,游泳等内息深沉,舒缓肢体导引的方法。
          秋季锻炼身体需要体操,咏春站桩,静坐内息养气,星期制工作,家务劳动等光明活动。
          冬季锻炼身体需要瑜伽,柔道,各种冬季体育活动促发、激生人体潜能,收潜藏敛精气使体制建设与智力发育并进。
          常年健康锻炼需要大宏拳,易筋经,登山,攀绳,书法等升运脾气,图腾胃阳的运动。
#缺乏身体锻炼的问题#心脏病康复#视轴矫正训练
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在现实生活中,早晨起来锻炼之前是否需要吃东西还是要分具体情况的。

如果只是做一些简单的锻炼,走一走散散步,或者是甩甩手这一类的话,空腹也可以做的。

如果是活动锻炼的强度比较大,比如说要跑一下,或者是打打篮球羽毛球这一类的话,还是少吃一点东西比较好,防止身体出现低血糖晕倒方面的问题。

但是吃了东西以后一般不能够立即就锻炼身体的,至少要间隔半个小时以上,这样的话对身体才是有好处的。

锻炼身体要把握好时间和强度,过犹不及,适当的活动锻炼对于身体是有好处的,但是不规律的锻炼,或者是强度过大的锻炼对于身体还是有害处的,所以要多注意这方面的问题。

早上起来锻炼一下身体还是有好处的,但是要多注意休息,也不要太劳累了。

#心脏病康复
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各位朋友,大家好,今天我来给大家讲讲心脏康复的五个帮手

心脏康复是指心血管疾病患者在用药、介入及手术治疗后,通过一系列干预措施,使患者恢复到发病前的工作、生活能力,回归正常生活。心脏康复可对糖、胆固醇等指标起到较好的控制,可有效改善心脏功能,延缓动脉硬化的进展,预防心血管疾病的再发作,降低心肌梗死率达 47%,降低心血管疾病的死亡率高达 36%。那么促进心脏康复有哪五个帮手呢?

帮手之一:合理用药

患者身体的差异,患病的程度,药物的耐受千差万别,良好的康复要通过医师的临床指导,结合病人的实际,采取个体化的用药,从药物种类的选择、剂量的严格把控,规避药物损害,以保证药物疗效,达到有效治疗。

帮手之二:健康饮食及良好生活习惯

祸从口入--饮食不良是造成疾病上身的重要因素。心脏康复必须从健康生活方式抓起,饮食上坚持低盐、低脂、低糖的原则,可在心内科医师及营养师的指导下,给予健康营养饮食。 生活中保证充足睡眠,不熬夜、不赖床。戒掉烟酒等不良嗜好。

帮手之三:科学运动

采取有氧运动提高运动耐力,通过慢走、跑步、骑车、游泳等有氧运动及重物拉举、仰卧起坐、俯卧撑等耐力运动相结合开展运动。运动时间为 30~60 分钟,包括热身、实际运动、运动后放松,并结合自身情况,逐渐增加运动量及运动强度。

帮手之四:心态平和

人们都懂得心脏病人最忌讳情绪的大起大落,激动的情绪很容易引发心律失常、心肌梗死、脑梗塞或脑出血等严重后果。患者对疾病的是否加重、好转治愈后的复发、支架植入后是否会再次堵塞的担心,过渡关注自己的疾病,都会造成焦虑,不利于心脏的康复,反而加速疾病的进展。保持一颗平常心,不仅是处世之道,也是心脑的“天然护身符”。良好的心情,积极乐观的心态,正确的面对疾病,控制好情绪,避免情绪“过山车”,做一个阳光的自己,会让你的精力更加旺盛,饱满,生活处处才是精彩。

帮手之五:健康教育

健康教育是提高我们对健康的认识,学习健康知识,帮助我们认识危害健康的因素,规范自己的健康行为,养成科学、文明、健康的生活习惯,预防疾病,促进健康,提高我们的生活质量。

最后祝大家生活愉快,身体健康!想了解更多心血管科普小知识,请关注我

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