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河南省结核病防治研究所,河南省肺科医院,河南省结核病医院专家

简介:

河南省胸科医院(郑州大学附属胸科医院)是一所集医疗、教学、科研、预防、康复、干部保健为一体,以治疗心血管疾病、呼吸系统疾病为特色的省属三级医院,硕士研究生培养基地,省级文明单位。是国家心血管疾病介入诊疗技术培训基地、全国心血管疾病管理能力评估与提升工程(CDQI)河南分中心、国家标准化心衰中心、胸痛中心、房颤中心,国家药物临床实验机构,国家级结核病临床研究中心分中心,河南省大血管疾病诊疗中心,河南省纵隔镜诊疗中心,河南省结构性心脏病介入诊疗工程技术中心,河南省结核病临床治疗中心,河南省结核病临床质量控制中心,中国地/县域医院肿瘤微创技术推广项目河南省基地,省直干部保健基地,国家海事局指定的郑州市唯一一家海船船员体检医院。医院始建于1978年,前身是河南省结核病防治研究所,1989年成立河南省结核病医院,1993年更名为“河南省肺科医院”,1995年更名为“河南省胸科医院”,2021年纳入郑州大学直属附属医院系列,2022年,原河南省直属机关第一门诊部、第二门诊部并入胸科医院,形成“一院三区”发展的新格局。目前,医院除本部外,有南院区和西院区两个分院。医院南院区依托院本部的专科优势,打造“小综合、大专科”特色医院,建成以心血管内科、神经内科、康复科、综合内科、综合外科为主,含眼科、耳鼻喉科、口腔科、妇科、体检等诊疗科目的综合性院区,开展心血管介入、神经内科介入、内镜诊疗等诊疗项目,为患者提供更优质、更高水平的医疗服务。西院区依托院本部心肺疾病专科优势,建成以呼吸与危重症医学科、综合内科为主,专科特色明显、诊疗能力突出的呼吸病医院。另外,医院开设有7个保健室和3个医务室,承担省委、省政府、省人大、省政协及省直机关干部职工和辖区居民的医疗保健任务。同时,下辖两个社区卫生服务中心、三个社区卫生服务站、两个校医室,为周边近10万居民群众健康保驾护航。医院人才梯队完善,科室设置齐全。编制床位2500张、开放床位1678张,开设临床科室66个、医技科室13个,拥有心血管内科、心血管外科、胸外科、呼吸与危重症医学科、结核内科、肿瘤内科、内分泌与老年病科、全科医学科、乳腺科、骨科、中医科、康复医学科、神经内科、普外科、消化内科、口腔科等临床科室。其中国家级临床重点学科1个(心内专业),河南省医学重点学科9个(心血管内科、心血管外科、胸外科、呼吸与危重症医学科、结核内科、实验诊断学、医学影像学、重症医学、麻醉学),重点培育学科1个(医学检验科)。现有职工1978人,其中高级职称人员317人,博士硕士研究生及以上学历513余人,卫生技术人员1712人,医师610人,护理931人。享受国务院特殊津贴4人(1人在职,2人返聘,1人退休),学术带头人7人(6人在职,1人返聘)。医院专科特色突出,技术实力雄厚。心血管外科有11个病区,1个CSICU,年开展心脏外科手术3500多例,常规开展先天性心脏病、心脏瓣膜病、冠心病、大血管等各种复杂、重症心血管外科治疗,多项技术填补省内或国内空白,手术种类、数量及成功率居国内领先水平,其中大血管外科已成为全省最大、全国较大的大血管诊疗中心。心血管内科有10个病区、1个CCU,年介入手术10000余例,常规开展经导管主动脉瓣置换术(TAVR)、经导管二尖瓣钳夹术、左心耳封堵术、无线射频消融术(绿色电生理)、三维标测下室上速、房扑房速、房颤射频消融术、室性心动过速射频消融及腔内和全皮下ICD植入术、起搏器植入术、冠状动脉病变支架及药物球囊植入、慢性完全闭塞病变(CTO)、高危冠脉病变患者介入治疗(CHIP)、主动脉病变覆膜支架置入、腔静脉滤器植入、房间隔造瘘、先天性心脏病介入治疗等,手术数量和质量居国内领先水平。胸外科有5个病区,手术范围涵盖肺、食管、纵隔等所有亚专科,年开展手术2000多例,其中三、四级手术比例达80%以上,为河南省医师协会胸外科医师分会会长单位。不经胸腔的纵隔镜腹腔镜联合食管癌根治术、胸腔镜精准肺段切除术、同期冠脉搭桥术+胸部肿瘤切除术、巨大纵隔肿瘤切除术、复杂脓胸廓清术等技术达到国内先进水平。呼吸科有5个病区,1个RICU,拥有呼吸内镜中心和肺功能室。常规开展同期双肺大容量肺灌洗治疗尘肺和肺泡蛋白沉积症、经纤支镜介入治疗气道疾病、胸腔镜治疗胸膜疾病、ECMO治疗重症呼吸衰竭等先进技术,在菌阴肺结核和肺小结节鉴别诊断等方面处于国内先进水平,并承担多项国际合作科研课题。结核科有6个病区,在复杂、重症、耐多药等疑难结核病诊治方面居国内领先水平,在治疗结核病合并糖尿病并发症、心衰等危重症方面不断有新的技术突破。参与完成国际科技合作专项《中美合作结核病诊断与治疗新技术的研究》项目,填补我省空白,获批河南省结核病国际联合实验室。此外,肿瘤内科、康复医学科、乳腺、甲状腺、普外科、骨科、内分泌科与老年病科等学科,独具诊疗特色,有着丰富的临床经验,均居省内先进水平。医院科研教学发展迅速。呼吸与危重症医学科承担防微小RNA29治疗特发性肺纤维化等多项国际合作课题,联合成立河南省生物医学研究院,合作建立省肺纤维化生物学国际联合实验室、省肺纤维化过程与防控杰出外籍科学家工作室等;结核内科承担中美结核病项目。近年来,共开展中美合作项目6项,科技部国际合作1项,省部级项目20项,地厅级项目137项。荣获省部级及地厅级科技进步奖20余项。医院诊疗设备先进。拥有上海联影PET-CT、3.0T磁共振成像系统、西门子双源CT、飞利浦64排CT、西门子医用血管造影X射线机(DSA)、强生三维电生理导航系统、巴德多导电生理记录仪、飞利浦高档彩色超声诊断系统、GE高档彩色超声诊断系统、奥林巴斯超声内镜系统、贝克曼库尔特全自动生化分析仪、罗氏全自动免疫组化染色仪、索林人工心肺机系统、索林ECMO系统、迈柯维麻醉机、德尔格麻醉机、德国史托斯胸腔镜系统、迈柯维主动脉内球囊反搏泵(IABP)、德尔格呼吸机等先进医疗设备。医院急危重症救治水平走在全省前列。设有多个介入手术室、百级层流手术室和心血管外科重症监护病房(CSICU)、心血管内科重症监护病房(CCU)、综合重症监护病房(GICU)、呼吸重症监护病房(RICU)和按照国际标准成立的胸痛急救中心。作为河南省胸痛急救网的重要成员,建立了覆盖全省的胸痛急救网络,为全省的急性心梗、主动脉夹层、急性心衰患者开辟了绿色通道,实现了急诊转运、急诊救治、急诊入院手术的联合联动,显著提高对急性胸痛患者的救治能力,充分体现医院在胸科疑难危重症领域的专科实力。医院CMI(综合技术难度系数)、RW值(病种难度系数占比)连续多年在全省医疗机构中处领先地位。医院在快速发展的同时,始终坚持公益性本质。依托医院专科优势,与政府部门、慈善基金会、公益机构及爱心企业紧密合作,开展了各类慈善救助活动:爱佑慈善基金会“爱佑童心”项目、国家能源集团“国家能源爱心行动”项目、省财政厅“彩票公益基金补助社会公益项目”、中国红十字基金会“天使阳光”项目、河南省慈善总会“心脏病患者医疗救助项目”“水滴大病救治项目”及网络个人筹款项目——水滴筹、轻松筹等。积极发挥公立医院的公益性,近年来,已救助困难家庭先心病及结核病患者18000余人次,总救助金额达1亿3000多万元。医院的迅速发展、综合实力的增强也得到上级主管部门和社会各界的肯定和认可。先后荣获省卫生系统安全生产先进单位、对外合作交流先进集体、改善医疗服务工作先进集体、省卫生健康委医政工作先进单位、患者满意度提升工程先进单位、卫生系统维稳安保工作先进单位、健康扶贫帮扶定点先进单位、群众满意医院、中原十大慈善公益医院、河南省抗击新冠肺炎疫情先进集体等荣誉称号。河南省胸科医院全体职工秉承“厚德、仁术、和谐、敬业”的院训,遵循“以患者为中心,以质量为保障,全心全意为人民健康服务”的理念,以“建成国内最好的胸科医院”为愿景,发扬“吃苦耐劳、务实重干、不屈不挠、谦虚谨慎”的胸科精神,始终把“以人为本、关爱生命、护佑健康、奉献社会”作为服务宗旨,将以一流的技术、科学的管理、贴心的服务竭诚为广大患者服务,努力为人民健康和全面建设社会主义现代化国家新征程做出新的贡献。。

王洪涛 副主任医师

食管及纵隔等良恶性疾病的诊断及治疗 胸腔镜食管癌及肺癌的微创手术治疗

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擅长:食管及纵隔等良恶性疾病的诊断及治疗 胸腔镜食管癌及肺癌的微创手术治疗
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李峰 副主任医师

擅长先心病、心脏瓣膜病、冠心病及大血管疾病的诊疗

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擅长:擅长先心病、心脏瓣膜病、冠心病及大血管疾病的诊疗
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姬建胜 副主任医师

冠心病、瓣膜病、大血管、先心病等疾病

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擅长:冠心病、瓣膜病、大血管、先心病等疾病
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史振玉 主任医师

擅长诊治各种体表慢性溃疡、皮肤及皮下软组织疾病,甲状腺、乳腺、前列腺、肛门疾病,泌尿生殖系统疾病,颈椎、腰椎及骨关节疾病等。

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擅长:擅长诊治各种体表慢性溃疡、皮肤及皮下软组织疾病,甲状腺、乳腺、前列腺、肛门疾病,泌尿生殖系统疾病,颈椎、腰椎及骨关节疾病等。
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孙芳 主任医师

慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺间质纤维等疾病的诊治及胸腔积液、肺部阴影的鉴别诊断及纤支镜介入检查治疗

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胡建平 主任医师

胸腔积液及肺部疑难病鉴别诊断,慢性阻塞性肺病、肺癌的诊断及治疗

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擅长:胸腔积液及肺部疑难病鉴别诊断,慢性阻塞性肺病、肺癌的诊断及治疗
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张浩亮 副主任医师

擅长肺和食管良恶性疾病的手术治疗,尤其擅长胸腔镜微创手术。

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擅长:擅长肺和食管良恶性疾病的手术治疗,尤其擅长胸腔镜微创手术。
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李艳艳 副主任医师

擅长高血压,冠心病,失眠,慢性胃炎,便秘,慢性腹泻,月经病,多囊卵巢及皮肤病如湿疹,黄褐斑,荨麻疹,皮炎的治疗。

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张彬彬 副主任医师

擅长胸外科疾病(肺结节、食管肿瘤、纵隔肿瘤、胸壁畸形等)的微创外科治疗

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栾加强 副主任医师

河南省胸科医院钱如林院长团队,擅长肺结节的精确诊断及个体化治疗,如胸腔镜下的肺叶切除、肺段及亚段切除手术。对多发肺结节治疗方案的制定有非常丰富的经验。

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擅长:河南省胸科医院钱如林院长团队,擅长肺结节的精确诊断及个体化治疗,如胸腔镜下的肺叶切除、肺段及亚段切除手术。对多发肺结节治疗方案的制定有非常丰富的经验。
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患友问诊

科普文章

毛周角化症,俗称“鸡皮肤”,是影响美观的常见皮肤病,治疗较困难,无法彻底治愈,但网传有根治方法,那这些价格不菲的所谓秘方是真的有效还是交智商税呢?今天让我们好好了解“鸡皮肤”这个皮肤难题。

病因:

毛周角化症具有遗传性,部分可合并皮肤干燥(如鱼鳞病)和特应性体质(如特应性皮炎),儿童期发病,进入青春期加重,随着年龄增长可以部分改善。

 

临床表现:

1.好发于上臂、大腿及面部,也可发生于背部、臀部、小腿等部位。

2.毛囊性丘疹及红斑,可有用力剥离的“小米粒”和卷曲的毛发。

(也可以只表现为不融合的点状红色丘疹)

4.触之粗糙似砂纸。

5.去除角质栓后会留下小凹坑,但马上会有新的角质填充上来。

面部:局部皮肤粗糙,呈暗红色,可见毛囊性丘疹,部分类似小脓疱。

上臂:较多丘疹,表现为红点或带有小棘的丘疹,部分可见卷曲毛发,触感粗糙,呈磨砂样。

 

治疗:

防晒、保湿,避免搔抓及过度洗烫,以免继发感染。

局部外用0.05%-0.1%维A酸软膏等可软化或溶解角质。

酌情可联用糖皮质激素乳膏。

果酸治疗也有一定效果。严重时可以尝试微晶磨削术。

 

尽管临床上有较多治疗手段,但遗憾的是目前并没有一劳永逸的治疗方法,都只能暂时缓解,因此,网传“鸡皮肤”根治秘方不可信。

 

参考文献:

[1]赵辨.临床皮肤病学[M].4 版.南京:江苏科学技术出版社,2004:793-794.

[2]高琳,高天文,王刚,等.毛周角化症的果酸治疗经验分享[J].中国激光医学杂志,2012,21(5):328.

[3]谭恩鹏,刘彦群,魏志平.0.1%阿达帕林凝胶(达芙文)治疗毛周角化病疗效观察[J].临床皮肤科杂志,2000,29(5):289.

[4]赵进斌.维 A 酸乳膏治疗毛囊周角化病[J].中华皮肤科杂志,2004,37(11):631.

毛周角化病是一种常见的皮肤疾病,它通常表现为皮肤上出现小颗粒状或粗糙的颗粒,常见于上臂、大腿、臀部和面部,其病因尚未明确,考虑为遗传因素、毛囊皮脂过度产生、角质过度生成等。

1.遗传因素:毛周角化病可能与遗传因素有关,家族中有人患有该病的概率更高。

2.毛囊皮脂过度产生:毛周角化病与毛囊中的皮脂过度产生有关,这可能导致角质堵塞毛囊口,形成粗糙的颗粒。

3.角质过度生成:角质细胞在毛囊内过度生长和堆积,导致毛周角化病的症状。

此外,皮肤干燥、雌激素变化等,都可导致毛周角化病的出现,需尽快到医院就诊,在医生的指导下进行合理治疗。

鸡皮疙瘩也叫毛周角化病,是一种常见且无害的毛囊角化异常皮肤病,建议减少不良的刺激、注意患处保湿、使用温和去角质的用品、药物治疗,必要时遵医嘱通过物理治疗帮助改善。1.减少不良的刺激:建议尽量穿柔软舒适、棉质衣物,减少不良的摩擦及刺激。2.保湿:每天使用含有尿素或乳酸成分的保湿乳液、润肤霜帮助滋润皮肤。这些成分可以帮助软化皮肤,减少角质的堆积。沐浴时,用温水浸泡腿部一段时间,帮助软化皮肤、角质。3.温和去角质:使用温和的去角质产品,如果酸类产品定期去除皮肤表面的死皮细胞。但是,此类产品需要适度使用,避免使用次数过多对患处皮肤造成刺激,导致症状加重。4.药物治疗:在医生指导下使用维A酸软膏、水杨酸软膏、尿素软膏等,可以帮助软化或溶解角质。5.物理治疗:通过上述方式不能改善,必要时到医院皮肤科进行诊断,结合医生的意见通过物理疗法,如光动力、激光等,可以不同程度的改善皮肤质地、色素沉着。建议保持良好的饮食习惯,摄入足够的维生素A、维生素C和维生素E等营养物质,有助于皮肤健康。若症状严重,建议到医院皮肤科就诊,结合医生的意见给予药物或通过物理疗法治疗。

#毛周角化症#维生素A缺乏性毛囊角化病#皮肤过敏
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脸两侧有红色鸡皮疙瘩,考虑为毛周角化病、毛囊红斑黑变病、过敏等因素导致。

1.毛周角化病:也称为毛发苔藓,是一种慢性毛囊角化性皮肤病,其病因尚未明确,主要考虑和常染色体显性遗传、维生素A缺乏、内分泌因素等有关。可表现为毛囊口角栓或和毛孔一致的角化性丘疹,伴随着不同程度的毛囊周围红斑,皮肤像鸡皮样外观。

2.毛囊红斑黑变病:病因尚未明确,考虑为常染色体隐性遗传、自发突变、维生素A缺乏等因素有关。可导致患者耳前、颈前出现棕红色斑片、毛细血管扩张、毛囊性丘疹等症状,所以看起来也像红色鸡皮疙瘩。

3.过敏:当脸部皮肤接触到过敏物质后,可导致变态反应的出现,可导致局部皮肤出现斑疹、丘疹、红色斑疹等,且伴随着瘙痒和疼痛感,也可导致脸两侧出现红色鸡皮疙瘩。导致脸两侧有红色鸡皮疙瘩的原因比较多,建议患者尽快到医院就诊,在医生的指导下进行合理治疗。

#毛周角化症
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毛周角化症是一种慢性毛囊角化性皮肤病,可以通过局部用药、口服药物、物理等方法进行治疗。1.局部用药:可谨遵医嘱外涂维A酸类药物进行治疗,如他扎罗丁等,可抑制皮肤角质形成细胞的增殖,进而抑制上皮生长,防止角栓阻塞;其次也可采用果酸药物进行治疗,可降低皮肤角质形成细胞的粘连和角质堆积,纠正毛囊上皮角化异常,促进毛囊口角栓脱落进而达到治疗目的。2.口服药物:此外,还可在医生指导下,服用维生素A、维生素E或小剂量维A酸改善症状。3.物理治疗:如1064nm的Nd∶YAG激光,是以钇铝石榴石晶体为激活物质的固体激光,可以通过溶解堵塞毛囊口的物质来缓解毛周角化病的症状,经过治疗后,皮损可得到改善。此外,也可通过半导体激光来改善患者皮肤质地以及粗糙程度。具体的治疗方法,需在专业医生的指导下,根据患者病情进行合理选择。

腿毛长在皮肤里出不来,通常考虑与不良的刺激、维生素A缺乏毛周角化病等因素有关,建议注意患处护理,必要时遵医嘱给予药物或通过物理疗法进行治疗。1.不良的刺激:平常不注意皮肤清洁或清洁不及时、使用脱毛膏等,对腿部毛囊造成刺激,会皮肤新陈代谢造成影响,还会影响腿毛生长。建议停止可疑用品的使用,及时清洁皮肤,必要时遵医嘱通过激光脱毛等方式帮助改善。2.维生素A缺乏:平常不注意营养的补充或偏食挑食导致维生素A缺乏,会对上皮细胞功能造成影响,可能影响腿毛生长。建议改变不良的习惯,注意营养的补充,在医生指导下给予维生素A软胶囊治疗。3.毛周角化病:毛周角化病与遗传有一定的关系,属于常染色体显性遗传,可表现为皮肤粗糙、凹凸不平、干燥、瘙痒等。建议注意皮肤保湿,遵医嘱给予维A酸乳膏保护皮肤,若瘙痒明显,可外涂炉甘石洗剂帮助缓解瘙痒。没有任何不适症状,建议密切观察。若伴随瘙痒、发红等表现,建议到医院皮肤科进行诊断,必要时遵医嘱给予治疗。

胳膊上的鸡皮肤,持续好多年,也没有根治的办法

鸡皮肤是我们经常出现的这类肌肤的一种状态,一般来说对我们的肌肤不可能带来比较大的损害,我们也不会觉得到有任何的症状表现,仅仅是在出现后会影响到肌肤美观和漂亮,因为我们就会在出现后可以利用一些涂擦某些外擦治疗的药物来医治,我们也最好不要用力去压挤长出来了地疹子,避免对皮肤毛孔造成损害,会出现细菌感染的情况。

 

 

很多人得了这类病,就会到皮肤医院去医治,一些主治医生开的药都是一些涂抹的维A酸,或者开某些止痒的药物。那该怎样治呢?我们分类整理了一些知识和治疗的方法。

我们要遵医嘱

1、我们尽可能地不去任意压挤这种皮疹,避免不小心引起皮肤毛孔出现炎症细菌的感染。

 

2、服用维生素或多吃含有维生素的食材对此病也有很大作用;除此之外,我们还可以外擦皮肤使角质变软或角质层溶解剂,能够缓解病症,使肌肤外表变得比较光滑。如外擦邻甲基苯甲酸乳膏等,我们在使用邻甲基苯甲酸的乳膏从较低浓度的开始逐渐地增加,避免对肌肤造成刺激性的伤害,可以每晚用一次。治疗药物要长时间持续使用才可以有作用。

 

3、部位患者的毛周角化病则较为严重,对美观的影响也是比较大的,得了这不喜欢的病,很多人在夏季的时候从来不穿半袖衣服和裤子。因此会明显地影响到情绪,部分的患者甚至还会为此而造成明显的心理健康问题。针对这些患者,为了更好地美观大方的皮肤,就要考虑到做全面性的医治。此外,毛周角化症比较很容易遗留下黑色素沉淀,更影响美观。

 

 

4、要特殊强调的是:明显的毛周角化症重要在早期治疗,如果耽误医治不仅仅会造成丑陋的黑色素沉淀,甚至还会加大医治的困难!

 

5、毛囊角化症是比较典型的肌肤问题,比较难治愈,只能够持续地改善。因为皮肤毛孔角质化是与角质层有关系的病症,为此一般来说的医治全是以去角质的膏药为优先选择,比如维A酸、水杨酸钠、水杨酸钠及尿素溶液等。

 

我们出现鸡皮时不仅会影响我们的皮肤美观,还会给我们造成心理影响。因此,我们需要保持一颗平常心去对待。

#抽动秽语综合征#抽动障碍[抽动症]#一过性抽动障碍
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孩子老是一会咳一声清嗓子,这样的行为在家长眼中可能既让人担忧又感到不解。这种频繁的、间歇性的咳嗽或清嗓子的声音,不仅影响了孩子的日常生活和学习,也可能预示着孩子身体或心理上的某些不适。

首先,从生理角度来看,孩子频繁地咳一声或清嗓子,可能是因为他们的咽喉部位存在某种刺激。这种刺激可能源于空气中的尘埃、花粉或其他过敏原,也可能是由于孩子本身患有慢性咽炎、扁桃体炎等上呼吸道疾病。这些疾病或过敏原会导致咽喉黏膜充血、水肿,产生异物感,从而引发孩子不自觉地咳嗽或清嗓子,以试图缓解这种不适感。

此外,孩子的饮食习惯也可能影响他们的咽喉健康。如果孩子喜欢吃辛辣、油腻或甜食,这些食物可能会刺激咽喉黏膜,使其分泌物增多,进而引发咳嗽或清嗓子的行为。因此,家长在关注孩子饮食的同时,也应引导他们养成良好的饮食习惯,避免过多摄入刺激性食物。

除了生理因素,心理因素同样不容忽视。有些孩子可能因为紧张、焦虑或压力过大,而出现频繁咳嗽或清嗓子的行为。这种咳嗽或清嗓子往往是在无意识中发生的,是孩子应对压力的一种方式。对于这类情况,家长需要更多地关注孩子的心理健康,与他们进行深入的沟通,了解他们的内心需求和困扰,帮助他们缓解压力,建立积极的心态。

当然,孩子在模仿他人时,也可能出现这种咳嗽或清嗓子的行为。如果家长或周围的人有这样的习惯,孩子可能会在无意识中模仿,并将其作为自己的日常行为。这时,家长需要耐心地引导孩子,帮助他们认识到这种行为的不良影响,并鼓励他们改正。

为了帮助孩子缓解这种频繁咳嗽或清嗓子的行为,家长可以采取一些措施。首先,保持室内空气清新,避免孩子接触过敏原。其次,引导孩子养成良好的饮食习惯,避免刺激性食物的摄入。同时,关注孩子的心理健康,为他们创造一个轻松、愉快的家庭环境。最后,如果孩子的行为持续不改,且伴有其他症状,如发热、咽痛等,家长应及时带孩子就医检查,以排除潜在的健康问题。

总之,孩子老是一会咳一声清嗓子,可能涉及生理、心理及模仿等多种因素。家长需要细心观察,耐心引导,帮助孩子找到问题的根源,并采取有效的措施加以解决。

极速降温啦!咱可从多方面调养身体。

首先是穿着方面,要及时添衣,选择保暖性好的衣物,如羽绒服、毛衣、加绒裤等,尤其要注意头部、颈部、脚部的保暖,可以戴上帽子、围巾、厚袜子。饮食上,适当增加高热量、高蛋白的食物摄入,像肉类、豆类能帮助身体补充能量,抵御寒冷;可以多喝热汤,如鸡汤、鱼汤,既暖和身体,又能补充营养。起居上,保持室内温暖,可使用暖气、空调等设备,但要注意室内保湿,可以用加湿器,避免空气过于干燥。晚上睡觉时要盖好被子,也可以使用热水袋,但要注意防止烫伤。运动方面,在室内可以做一些简单的运动,如瑜伽、跳绳等,能促进血液循环,提升身体的抗寒能力。外出活动要尽量避免在气温很低的时段,且要做好保暖措施。

运动方面:

跳绳

这是一项简单高效的运动。双脚并拢,用手腕的力量挥动跳绳,保持节奏持续跳动。跳绳能快速提高心率,促进血液循环,从而让身体升温。而且跳绳的速度和方式也可以多样,如双脚交替跳、双摇等,运动强度可以自己掌控。

 

波比跳

这是一种结合了深蹲、俯卧撑和跳跃的复合动作。先做一个俯卧撑姿势,然后迅速跳起,重复进行。波比跳能在短时间内快速提高心率,大量消耗能量,让身体产生足够的热量来抵御寒冷。不过,它的运动强度相对较大,对于初学者可以适当减少每组的次数。

饮食方面:

红糖姜茶

材料:红糖、生姜。做法:生姜切丝或片,放入锅中加适量水煮开,再加入红糖搅拌至溶解。功效:生姜性温,有解表散寒的作用,红糖可以补充能量、暖身活血,很适合降温时饮用,能快速让身体暖和起来。

川味麻辣火锅 

材料:火锅底料、各种肉类(如牛肉、羊肉、丸子等)、新鲜蔬菜(如白菜、香菇、金针菇等)、蘸料(香油、蒜泥、香菜等)。做法:锅中加水,放入火锅底料煮开,然后将准备好的食材放入锅中煮熟后蘸料食用。小编最喜欢的烹饪方式,哈哈哈,好吃简单自己做还放心。

功效:火锅底料中的辣椒、花椒等有很强的刺激性,可以促进血液循环,让身体发热。而且丰富的食材可以保证营养摄入,边煮边吃的方式也能让人在进食过程中一直感觉温暖。哈哈火锅约起来~

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