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浙江省立诸暨医院,浙江省人民政府卫生厅第一疗养院,浙江省人民政府卫生厅第一康复医院腰痛专家

简介:

诸暨市人民医院是一家集医疗、科研、教学、预防、保健、康复于一体的大型三级甲等综合性医院,是温州医科大学非直管附属医院。医院前身系诸暨公立医院,拥有丰富的医疗经验和先进的技术设备。医院设有胸痛、卒中、创伤、危重孕产妇救治、危重新生儿救治五大中心,其中胸痛中心通过国家胸痛中心标准版认证,卒中中心通过国家卒中防治中心认证。在疾病治疗方面,医院具有强大的专业实力,尤其在心脑血管疾病方面,如冠心病、心肌梗死、脑卒中等,医院拥有一支高素质的医疗团队,采用国际先进的诊疗技术和设备,为患者提供全面、优质的医疗服务。此外,医院还设有省市共建医学扶植重点学科、省医学龙头学科和绍兴市重点学科,为患者提供全方位的诊疗服务。诸暨市人民医院,致力于为患者提供优质的医疗服务,让每一位患者在这里重获健康。。

赵锋 副主任医师

擅长治疗各类头痛,颈肩腰腿痛、神经痛,晚期癌痛等治疗,包括颈源性头痛,颈椎病,肩、膝关节痛,腰椎间盘突出症,软组织疼痛,腱鞘炎、网球肘、三叉神经痛,带状疱疹及后遗神经痛,足跟痛,腰椎手术失败综合症,多汗症,失眠,特发性面瘫,特发性耳聋,痛风,类风湿关节炎等疾病的治疗

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擅长:擅长治疗各类头痛,颈肩腰腿痛、神经痛,晚期癌痛等治疗,包括颈源性头痛,颈椎病,肩、膝关节痛,腰椎间盘突出症,软组织疼痛,腱鞘炎、网球肘、三叉神经痛,带状疱疹及后遗神经痛,足跟痛,腰椎手术失败综合症,多汗症,失眠,特发性面瘫,特发性耳聋,痛风,类风湿关节炎等疾病的治疗
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科普文章

天气转凉,各位腰痛患者朋友,一定要注意腰部保暖

#腰椎间盘突出#肌肉劳损#腰痛
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养生日记支撑护腰佩戴指南!

将护腰展开后平铺,选择需要使用的垫片粘贴到上面,按视频所示佩戴护腰,注意佩戴时护腰有弧度的一面在下面;按视频操作佩戴完成。

腰膝酸软可以通过以下方法缓解:
 
一、生活习惯调整
 
1. 适当休息:避免长时间站立或久坐,定时起身活动,给腰部和腿部肌肉放松的机会。保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复。
 
2. 注意保暖:尤其是腰部和腿部,避免受寒。可以根据天气变化及时添加衣物,也可以使用护腰、护膝等保暖用品。
 
二、运动锻炼
 
1. 腰部伸展运动:如仰卧屈膝,双手抱膝尽量向胸部靠近,感受腰部的拉伸;站立位,双手叉腰,缓慢左右旋转腰部等。这些运动可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。
 
2. 腿部锻炼:如踮脚尖、深蹲等。踮脚尖可以促进腿部血液循环,增强小腿肌肉力量;深蹲能够锻炼大腿和臀部肌肉,提高下肢的稳定性。
 
3. 瑜伽和太极拳:这些运动注重身体的平衡和柔韧性,有助于缓解腰膝酸软。例如,瑜伽中的下犬式、三角式等体式,可以拉伸腰部和腿部肌肉。
 
三、饮食调理
 
1. 多吃补肾食物:如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。这些食物具有补肾益精的作用,对缓解腰膝酸软有一定帮助。
 
2. 补充营养:保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质,以维持骨骼和肌肉的健康。可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。
 
四、中医治疗
 
1. 按摩:可以找专业的按摩师进行腰部和腿部的按摩,也可以自己在家进行简单的按摩。如用手掌揉按腰部两侧的肌肉,或者按摩腿部的足三里、委中、承山等穴位。
 
2. 艾灸:艾灸肾俞、命门、关元、足三里等穴位,可以温通经络,补肾益气,缓解腰膝酸软。
 
3. 中药调理:如果腰膝酸软症状较为严重,可以在医生的指导下服用一些补肾的中药,如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
腿不直,膝盖痛,先纠正足弓❗️
小粗腿的痛谁懂⁉️厚底小皮鞋好显腿细啊😭
腿酸,肌肉酸痛,不会拉伸?这几个动作绝对够你们用!!!
有没有比他哭的更惨的
#腰痛
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腿痛
慎入!体育生负重72斤仰面横撕压腿酷刑
练完腿的痛,有人懂吗~
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