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泸州市龙马潭区人民医院腰痛专家

简介:

泸州市龙马潭区人民医院,秉持“以患者为中心,以质量为保障,全心全意为人民健康服务”的理念,致力于为广大患者提供一流医疗服务。医院拥有一流的医疗技术和科学的管理体系,尤其在{{query}}疾病治疗领域具有显著优势。医院设有专门的{{query}}治疗中心,由经验丰富的专家团队领衔,运用先进诊疗设备,为患者提供个性化、全方位的治疗方案。泸州市龙马潭区人民医院,您的健康守护者,竭诚为您解除{{query}}疾病的困扰。。

钟林 住院医师

各种骨折的手法复位正骨治疗及手术内固定治疗,颈、腰椎间盘突出症,各种骨关节炎,肩周炎以及劳损所致的颈肩腰腿痛的治疗。

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擅长:各种骨折的手法复位正骨治疗及手术内固定治疗,颈、腰椎间盘突出症,各种骨关节炎,肩周炎以及劳损所致的颈肩腰腿痛的治疗。
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患友问诊

腰部疼痛,求推荐适合上班佩戴的腰椎疼痛缓解产品。患者女性
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2024-09-27 17:33:19
患者因腰痛咨询用药问题,经医生诊断后建议使用腰痛宁中成药治疗。患者女性
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2024-09-27 17:33:19
腰痛,正在服用抗生素,想了解腰痛宁的服用时间和注意事项。患者女性
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2024-09-27 17:33:19
腰椎间盘突出,大腿内侧疼痛。患者女性
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2024-09-27 17:33:19
腰疼症状,疑为腰间盘膨出。患者女性
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2024-09-27 17:33:19
患者经常感到腰部疼痛,曾尝试用药缓解,希望了解是否有合适的产品可以帮助固定支撑腰椎,长期使用安全性如何?患者女性
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2024-09-27 17:33:19
腰腿疼痛,腿部疼痛更明显,已使用舒筋活血片和麝香擦剂,效果不佳。患者女性
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2024-09-27 17:33:19
高血压患者,腰痛,询问能否同时服用腰痛宁和黄酒。患者女性
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2024-09-27 17:33:19
腰间盘突出患者,腰痛四五天,想咨询腰痛宁的用药问题。患者女性
43
2024-09-27 17:33:19
腰疼多年,医生建议使用甲钴胺和腰痛宁治疗。患者女性
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2024-09-27 17:33:19

科普文章

腰膝酸软可以通过以下方法缓解:
 
一、生活习惯调整
 
1. 适当休息:避免长时间站立或久坐,定时起身活动,给腰部和腿部肌肉放松的机会。保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复。
 
2. 注意保暖:尤其是腰部和腿部,避免受寒。可以根据天气变化及时添加衣物,也可以使用护腰、护膝等保暖用品。
 
二、运动锻炼
 
1. 腰部伸展运动:如仰卧屈膝,双手抱膝尽量向胸部靠近,感受腰部的拉伸;站立位,双手叉腰,缓慢左右旋转腰部等。这些运动可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。
 
2. 腿部锻炼:如踮脚尖、深蹲等。踮脚尖可以促进腿部血液循环,增强小腿肌肉力量;深蹲能够锻炼大腿和臀部肌肉,提高下肢的稳定性。
 
3. 瑜伽和太极拳:这些运动注重身体的平衡和柔韧性,有助于缓解腰膝酸软。例如,瑜伽中的下犬式、三角式等体式,可以拉伸腰部和腿部肌肉。
 
三、饮食调理
 
1. 多吃补肾食物:如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。这些食物具有补肾益精的作用,对缓解腰膝酸软有一定帮助。
 
2. 补充营养:保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质,以维持骨骼和肌肉的健康。可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。
 
四、中医治疗
 
1. 按摩:可以找专业的按摩师进行腰部和腿部的按摩,也可以自己在家进行简单的按摩。如用手掌揉按腰部两侧的肌肉,或者按摩腿部的足三里、委中、承山等穴位。
 
2. 艾灸:艾灸肾俞、命门、关元、足三里等穴位,可以温通经络,补肾益气,缓解腰膝酸软。
 
3. 中药调理:如果腰膝酸软症状较为严重,可以在医生的指导下服用一些补肾的中药,如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
腿不直,膝盖痛,先纠正足弓❗️
小粗腿的痛谁懂⁉️厚底小皮鞋好显腿细啊😭
腿酸,肌肉酸痛,不会拉伸?这几个动作绝对够你们用!!!
有没有比他哭的更惨的
#腰痛
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腿痛
慎入!体育生负重72斤仰面横撕压腿酷刑
练完腿的痛,有人懂吗~
#腰痛
3
腿痛
#腰痛
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膝关节内侧teng
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