京东健康互联网医院
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张掖市人民医院膝关节副韧带损伤专家

简介:

我院是张掖市最大的三级甲等医院,始建于1956年,担负着全市128万人民群众的医疗、预防、保健、急救、康复、医学科研和全市医疗卫生人员的专业技术培训任务。2014年12月并入河西学院更名为河西学院附属张掖人民医院。近年来,在学院和省、市教育、卫生主管部门的正确领导下,院领导班子带领全院职工抢抓机遇,开拓创新,扎实工作,迅速实现了校院整合、磨合和融合,步入了快速发展期,医院的软硬实力得到质的提升,多项指标创下历史新高。被教育部、国家卫健委等部委确定为全国首批“临床教学培训示范中心”、“全国临床专业及中医专业执业医师考试基地”、“全国住院医师规范化培训基地”。先后获得“全国文明单位”、“全国医药卫生系统先进集体”、“全国百姓放心示范医院”、“全省十佳医院”等荣誉称号。我院现占地面积11万多平方米,开放床位1300张。现有职工总数1467人,其中高级职称192人,中级职称302人;专业技术人员1215人,占职工总数的82.82%。2017年,我院建筑面积7.84万平方米的医疗综合大楼正式投入使用,新大楼设有兰外设备最先进、功能最齐全的重症医学科,国内一流水准的“百级”层流手术室,集现代化、智能化、环保和节能型于一体的住院病房,以及停车场等配套基础设施建设,从而筑牢医院外部环境根基,优化医院服务环境。医院全力实施“树名医、建名科、创名院”战略,建成了中西医结合科、骨科、儿科、泌尿外科4个省级重点专科,开展了心脏搭桥、断指(肢)再植、人工关节置换、腔镜治疗、肿瘤放射治疗、心脏介入治疗和支架植入术等多项新业务新技术。现有1.5T核磁共振、GE宝石CT、直线加速器等千万元以上设备5台件;数字化摄影、日立图腾彩超、射频消融仪、玻切机、膀胱镜、监护仪等50万元以上设备150余台(件),为医疗服务提供了坚实的基础。院校合并后,充足的临床教学资源与明确的人才培养目标相结合,成为医学人才培养的强大动力。截至目前医院共有384名医护人员通过了教师教育教学技能测试、普通话测试等考核,取得了高校教师资格证书(其中博士研究生1人,硕士研究生38人,本科345人)。临床医学院自2015年4月依托医院建立,经教育部批准招收临床医学“五年制本科”及“专升本”两个层次专业。现设3个职能办公室,9个临床教研室及23个亚学科小组。先后选拔40名临床教师参加各类学科竞赛,其中3名教师分获“西北五省医学院校青年教师教学基本功比赛”一、二、三等奖,1名教师获甘肃省“第四届青年教师技能大赛”优秀奖,近30名教师获校级“微课比赛、教学技能竟赛”一、二、三等奖的好成绩。同时,借力复旦大学对口支援项目与周边大学合作,先后举办3期“复旦大学一临床医学院一对一师资培训”,邀请复旦大学、兰州大学、宁夏医科大学的临床专家来院进行临床医学本科生专业课程示范教学。我院建有集“模拟教学、专科集训、国家执业医师实践考核及住院医师规范化培训”等多功能为一体的临床技能实训中心,配备有千余件高科技模拟设备,具有教学示教、操作培训(或训练)、考核评价等多项功能。于2018年12月获批教育部首批国家临床教学培训示范中心,甘肃省仅有2家医院入选。同时,充分发挥国家级示范中心带动作用,以中心带动基地,加强住院医师规范化培训,目前有20个规培资质专科基地,是河西走廊唯一的国家级住院医师规范化培训基地。我院作为学校附属医院,以深入学习贯彻党的十九大精神和学校第三次党代会精神为重要契机,坚持以“实现河西学院打造升级版、创建河西大学”目标为引领,紧紧围绕健康中国战略部署,进一步提质量、强内涵、促创新、优服务,努力把医院建设成技术现代化、教研常态化、服务人性化、管理精细化的高校附属医院。膝关节副韧带由外伤等引起的损伤,外伤,膝关节,扭伤后24小时内采用冷敷的方式减轻血液淤滞,34小时后则采用热敷、跌打损伤膏等促进淤血吸收、止痛、断裂韧带外科缝合等,依据其临床表现和X线检查,基本可以明确诊断。,注意饮食平衡,无特别禁忌。,外观检查、影像学检查、功能等指标检查,。

王锦蓉 副主任医师

专业领域:精神疾病的诊断治疗,心理问题的疏导及治疗,婚姻危机干预,青少年厌学及自信心训练,人际关系疏导等。

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擅长:专业领域:精神疾病的诊断治疗,心理问题的疏导及治疗,婚姻危机干预,青少年厌学及自信心训练,人际关系疏导等。
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刘鹏霞 主任医师

从事消化专业临床、教学30余年,有丰富的临床经验。在以下疾病的诊断治疗方面有独到之处。1.胃炎、食管炎;包括糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、胆汁反流性胃炎、胃食管返流病、返流性食管炎;2.胃溃疡、食管溃疡、十二指肠溃疡、十二指肠球炎、幽门螺杆菌感染、胃息肉、便秘、消化不良;3.各种肠道疾病:包括急性肠胃炎、溃疡性结肠炎、克罗恩病、肠结核、不明原因的腹泻、腹痛;4.肝炎、肝硬化、脂肪肝、药物性肝炎、自身免疫性肝炎、腹水、胆囊炎、胆囊结石、胆管炎、胆囊息肉;5.急性胰腺炎、慢性胰腺炎;各种慢性病导致的消化道并发症:糖尿病胃肠功能紊乱、胃肠神经病变、等其他疾病的诊断和治疗!

好评 99%
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擅长:从事消化专业临床、教学30余年,有丰富的临床经验。在以下疾病的诊断治疗方面有独到之处。1.胃炎、食管炎;包括糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、胆汁反流性胃炎、胃食管返流病、返流性食管炎;2.胃溃疡、食管溃疡、十二指肠溃疡、十二指肠球炎、幽门螺杆菌感染、胃息肉、便秘、消化不良;3.各种肠道疾病:包括急性肠胃炎、溃疡性结肠炎、克罗恩病、肠结核、不明原因的腹泻、腹痛;4.肝炎、肝硬化、脂肪肝、药物性肝炎、自身免疫性肝炎、腹水、胆囊炎、胆囊结石、胆管炎、胆囊息肉;5.急性胰腺炎、慢性胰腺炎;各种慢性病导致的消化道并发症:糖尿病胃肠功能紊乱、胃肠神经病变、等其他疾病的诊断和治疗!
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姚家喜 副主任医师

男科,阳痿,早泄,前列腺炎,性功能障碍,精索静脉曲张,泌尿系肿瘤,肾肿瘤,输尿管肿瘤,肾脏错构瘤,膀胱癌,前列腺肿瘤,泌尿系结石,肾结石,输尿管结石,膀胱结石,泌尿系良性疾病,前列腺增生

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擅长:男科,阳痿,早泄,前列腺炎,性功能障碍,精索静脉曲张,泌尿系肿瘤,肾肿瘤,输尿管肿瘤,肾脏错构瘤,膀胱癌,前列腺肿瘤,泌尿系结石,肾结石,输尿管结石,膀胱结石,泌尿系良性疾病,前列腺增生
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曹军生 主治医师

擅长下肢静脉曲张,下肢动静脉血栓,主动脉夹层,主动脉瘤,假性动脉瘤,动静脉瘘,内脏动脉瘤,颈动脉体瘤等疾病的治疗。

好评 95%
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擅长:擅长下肢静脉曲张,下肢动静脉血栓,主动脉夹层,主动脉瘤,假性动脉瘤,动静脉瘘,内脏动脉瘤,颈动脉体瘤等疾病的治疗。
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史芙娟 主治医师

全科常见病及多发病的诊断及治疗,尤其慢性阻塞性肺疾病并急性加重,支气管哮喘,脑梗塞急性期,癫痫持续状态得诊治

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擅长:全科常见病及多发病的诊断及治疗,尤其慢性阻塞性肺疾病并急性加重,支气管哮喘,脑梗塞急性期,癫痫持续状态得诊治
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成振林 主治医师

擅长于急慢性颅脑损伤,脑出血,脑梗塞,脑肿瘤,颅内感染,脑积水,脊髓疾病,三叉神经痛,面肌痉挛,癫痫等神经系统疾病的诊断及手术治疗,发表国家级论文九篇,省级论文三篇,申报省级课题一项。

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擅长:擅长于急慢性颅脑损伤,脑出血,脑梗塞,脑肿瘤,颅内感染,脑积水,脊髓疾病,三叉神经痛,面肌痉挛,癫痫等神经系统疾病的诊断及手术治疗,发表国家级论文九篇,省级论文三篇,申报省级课题一项。
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王世昌 主治医师

擅长儿科呼吸道疾病,消化道疾病以及新生儿疾病的诊治

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擅长:擅长儿科呼吸道疾病,消化道疾病以及新生儿疾病的诊治
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秦玉洁 主治医师

擅长消化内科疾病诊疗,胃溃疡,十二指肠球部溃疡,糜烂性胃炎,胃食管返流病,溃疡性结肠炎,消化道出血,以及肝脏疾病的诊疗,胃肠镜下诊断及微创治疗等。

好评 96%
接诊量 87
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擅长:擅长消化内科疾病诊疗,胃溃疡,十二指肠球部溃疡,糜烂性胃炎,胃食管返流病,溃疡性结肠炎,消化道出血,以及肝脏疾病的诊疗,胃肠镜下诊断及微创治疗等。
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孙海峰 主治医师

主要从事甲状腺、乳腺及上消化道肿瘤相关疾病的系统诊治。

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擅长:主要从事甲状腺、乳腺及上消化道肿瘤相关疾病的系统诊治。
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王成进 主治医师

耳鸣,眩晕,耳聋,鼻窦炎,中耳炎,过敏性鼻炎,睡眠打鼾。

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平均等待 4小时
擅长:耳鸣,眩晕,耳聋,鼻窦炎,中耳炎,过敏性鼻炎,睡眠打鼾。
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患友问诊

患者因跳绳导致膝盖疼痛一个多月,现已服用依托考昔片和消脱止,担心半月板损伤并戴护膝,询问是否需要更换药物或采取其他治疗方法。
10
2024-11-03 22:24:06
患者的岳父在骑车时摔伤,导致膝盖肿胀疼痛,经医院拍片检查后确认骨头无事,但存在肌肉韧带损伤。医生建议静养,并在三天后使用云南白药喷雾进行治疗。
62
2024-11-03 22:24:06
患者在寒假时损伤膝盖,经过小针刀治疗后仍未痊愈,现腿无法完全伸直,询问医生是否需要进一步检查和治疗。
26
2024-11-03 22:24:06
我是一名羽毛球爱好者,今天去医院拍B超后被诊断为膝盖外侧软组织损伤,医生开了青鹏软膏,但我想了解更多关于治疗和恢复的信息。
18
2024-11-03 22:24:06
患者因膝盖外侧疼痛咨询医生,怀疑是半月板损伤。患者男性19岁
52
2024-11-03 22:24:06
患者在受伤后,经检查发现前交叉韧带和侧副韧带都有损伤,半月板也有损伤,疑问是如何治疗这种膝关节损伤?
42
2024-11-03 22:24:06
患者因膝盖疼痛,尤其是在弯曲或直立时更明显,向医生咨询可能的原因和治疗方法。
18
2024-11-03 22:24:06
患者因骑电动车摔倒导致膝盖受伤,膝盖下方有伤口,处理后回家,次日早晨发现膝盖肿胀,疼痛加剧,无法弯曲和下地。医生初步判断为肌肉损伤,并给出相应的处理建议和药物治疗方案。
30
2024-11-03 22:24:06
我膝部疼痛,6月12日受伤,拄双拐,不敢用太大的力,肌肉有萎缩,需要看医生吗?
13
2024-11-03 22:24:06
膝盖侧面朝地摔伤后,走路抬腿90度髌骨滑动,已静养40天,走路胀痛,用药后仍有疑问。患者男性33岁
46
2024-11-03 22:24:06

科普文章

#膝关节副韧带断裂#膝关节副韧带损伤
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膝盖筋拉伤一般指的是韧带拉伤,大概要2~8周才能好,具体和韧带拉伤的严重程度有关。如果只是内侧副韧带简单损伤,没有发生撕裂,恢复会比较快,可能只需要2~3周。如果是内侧副韧带不完全撕裂,相对来说比较严重,一般需要带支具直腿固定4周以上才能得到一定的修复,完全恢复通常要6~8周。

如果是内侧副韧带完全断裂,通常需要带支具,保守治疗4~6周,之后还要观察韧带恢复情况,如果6周后膝关节稳定性仍然不好,可能要手术干预,进行内侧韧带修复或重建,恢复韧带作用,恢复时间就会比较长。

对于前交叉韧带完全断裂,一般需要做手术治疗,进行前交叉韧带重建术,这样才能恢复韧带的功能以及膝关节的稳定性,恢复时间也会比较久。膝盖韧带拉伤建议积极到医院就医,明确诊断,在医生指导下采用合理的治疗方案,以免延误病情。

#膝关节副韧带损伤
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扭伤在生活中很常见,膝关节扭伤是其中之一,门诊患者会问:“我的膝关节侧副韧带受伤了,怎么康复?”下面我们聊聊膝关节侧副韧带损伤康复的注意事项。

膝关节侧副韧带的损伤可以单发,也可以伴随其他损伤存在。侧副韧带损伤分为 3 度。根据损伤程度不同,治疗方式不同,康复也不同。

1.对于 I 度损伤的患者,可以在对症治疗的基础上,仅需要休息、冰敷和加压包扎等治疗即可。

2.对于 II 度损伤的患者,需接受吃药、理疗及关节卡盘支具制动治疗的患者:

  • A.关节发热肿胀,需冷敷,膝关节制动,否则病情加重;
  • B.年轻患者:伸直位支具制动下进行股四头肌功能锻炼:直腿抬高: 10-15 次/组,6-8 次/天。踝关节屈伸运动:极度背伸 5 秒,极度跖屈 5 秒,5-10 次/组,老年患者适当减少频次;
  • C.2—3 周后,调整膝关节活动角度,佩戴支具可逐步下地负重,进行膝关节屈伸功能锻炼,避免关节僵直。可平路行走。避免上下楼梯,避免爬山,避免下蹲;
  • D.6 周左右可拆除支具,逐步开始慢跑运动。建议受伤后 1、2、4、6 周定期运动医学门诊复查,遇到问题及时处理。

3.膝关节侧副韧带手术患者:

  • E. 术后抬高患肢,膝关节避免活动,冷敷;踝关节屈伸运动:极度背伸 5 秒,极度跖屈 5 秒,5-10 次/组,根据患者状态调整组数;
  • F. 术后 2 天,股四头肌功能锻炼: 1.直腿抬高: 10-15 次/组,6-8 次/天;2.床边膝关节屈伸运动:卡盘支具逐渐增大活动范围,术后 2 周拆线时,膝关节活动度要求达到 90°。根据患者病情适当增减频次及负重;
  • G. 下地负重时间为术后 3-4 周,但时间不宜过长,每次控制在 10 分钟左右,每当下地后发现患肢肿胀加重,需抬高患肢,同时进行踝关节屈伸运动;
  • H. 术后 6 周去掉支具,锻炼步态,平路行走。
  • I. 遇到特殊情况时,还可请康复理疗科医生进行康复指导。

膝关节侧副韧带损伤患者经规律康复后基本都可获得满意的效果。但如果忽视了康复,韧带愈合不良或失能,会影响膝关节的稳定性,导致“保险绳失效”,膝关节容易受伤,退变速度加快,最终导致骨关节炎的发生。下一篇我们介绍髌股关节紊乱的“康复作业”。敬请关注。

#在同一平面上滑倒(体育和运动场所)#膝关节副韧带损伤
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本期话题:运动护具对防止运动损伤的作用大吗?

 

出镜嘉宾:北京大学第三医院  运动医学科 主任医师  焦晨  

 

擅长领域:擅长膝关节和足踝运动创伤,跌打损伤、跌打扭伤、膝盖疼、膝关节韧带损伤、半月板损伤、软骨损伤(骨关节病)、肌腱损伤、髌骨脱位;踝关节韧带损伤、踝关节不稳、踝关节软骨或骨软骨损伤、踝关节撞击综合征、距下关节损伤、跗骨窦综合征、足踝部副骨损伤、足踝部肌腱损伤、跟腱损伤、各类腱膜组织损伤、拇外翻、跖痛症、跟痛症、足踝部骨折、轻中度足踝部畸形、骨关节病。

#膝关节副韧带损伤#双膝内侧副韧带损伤
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膝盖关节的内外侧均有很强的侧副韧带附着,与关节内的前后交叉韧带一起维护膝关节的稳定性。其膝关节内侧副韧带起点在股骨内髁结节,止点在胫骨内髁,起到稳定膝关节,避免膝关节向外翻、外旋的作用。当膝关节过度外翻时或者受到内侧撞击时就有可能损伤内侧副韧带。这种内侧副韧带损伤的常见于进行篮球、足球、跳远、跑步及体操等运动。损伤后我们该怎么办呢,现在为大家详细讲解。

当我们膝盖内侧副韧带损伤时,首先要做的事情就是能在进行运动了,甚至不能进行踩地走路了,同时要抬高脚,可以拿冰的物质用毛巾包裹进行持续冰敷,这样可以减轻组织渗出、减轻肿痛及避免进一步韧带损伤。症状轻的暂时不用去医院,48 小时后可以改成热敷、热水泡脚、按摩推拿、外用或者口服活血化瘀止痛药物,还可以到医院行理疗针灸等缓解肿痛及促进组织修复。一般休息 4 周左右一般可以缓解,以后逐渐增加运动量,如果肿痛明显,出现关节不稳,就及时到医院进行检查,医师会给你体格检查,必要时行核磁共振检查查看损伤情况及排除有没有其他损伤,比如半月板和骨头等。医师会根据病情损伤情况进行石膏固定或者手术修复及术后康复治疗。

综上所述,膝盖内侧副韧带损伤后经过正确及时处理,一般可以缓解肿痛、促进组织修复及提高膝关节屈伸功能。

#膝关节副韧带损伤#右膝前交叉韧带再断裂#右膝髌股关节软骨损伤
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韧带是骨头相互连接的结缔组织的索状组织,有一定的弹性和韧性,韧带拉伤后会出现局部肿胀、疼痛、压痛,皮下出血的可看见淤血区。早期进行处理韧带扭伤是很重要。因为韧带组织一般是不能通过再生的,只能通过纤维连接,这个不够牢固的,如果处理不当变成慢性疾病,就会遗留功能障碍的。 那么韧带损伤后我们该怎么预防和治疗呢,现在就为大家做详细讲解,以下内容只作参考。

韧带损伤后一定要做局部制动,轻的不用石膏或者夹板固定,只需不要活动和负重就可以,除此之外一般都要进行石膏或者夹板固定4-6周的。冷敷和热敷:受伤48小时内可以用冷水冲损伤部位或者用冰块进行冷敷,可以局部以达到止血止痛的目的。之后可以加压包扎固定防止肿胀及进一步损伤。经过24~48小时致后,损伤部位的内出血一般停止,这个时候就可以用温热毛巾、热水袋对韧带损伤的部位进行热敷或按摩可以达到消肿、促进血液循环和吸收。注意温度不要太高,时间不要太长,按摩时也不要太重,避免加重损伤、烫伤、水肿或者再次发生出血。也可以到医院进行针灸、理疗等缓解症状和促进组织修复,一般的韧带损伤可以通过保守治愈,严重的比如撕裂锻炼一般可以通过手术修复,预防:我们做好运动前热身、运动前做好保护,比如带好护膝、护腕等。 

综上所述,韧带拉伤是需要治疗的,根据患者韧带损伤情度可以选择保守治疗和手术治疗。

#半月板损伤#膝关节副韧带损伤#严重骨性关节炎
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我们很多人都应该经历过突然小腿发软,用不上力,甚至突然摔倒或踏空的瞬间,这就是俗的“打软腿”。“打软腿”症状可以在走路、上下楼梯、膝部着凉及膝关节外伤时出现。

这时候,无论是年轻的朋友,还是有一定年纪的朋友,都会被人诊断为“你是不是缺钙啦,所以才腿软的,快吃点钙片吧,多喝骨头汤!”

其实这是不全面的,而且骨头汤能补的钙是很少的。

打软腿的原因

(1)肌肉萎缩、力量弱。肌肉收缩带动骨头、关节活动使我们得以正常行走,因此当肌肉萎缩、力量减弱时,我们自然而然会觉得行走无力,从而发生“打软腿”的现象。例如,长期卧床的患者大腿肌肉萎缩,往往需要进行适当功能锻炼后,才可以正常下地行走。

(2)韧带损伤。在膝关节中交叉韧带的作用是维持关节的稳定性,尤其是前交叉韧带在下肢屈膝半蹲、快速弹跳、急转急停等复杂、高速动作中起关键作用。所以,交叉韧带损伤的主要症状就是膝关节不稳。相反,如有膝关节不稳症状,即使没有明显受伤病史,也不能排除交叉韧带损伤。因此,当年轻人在剧烈运动后出现“打软腿”伴疼痛不适,甚至无缘无故出现“打软腿”现象时,要高度怀疑韧带损伤。

(3)关节内游离体。骨骺剥落后,形成游离体存在于关节内。因为没有固定位置,可能在关节中来回移动,有时还会卡在一个地方,形成卡压。这使得行走或上下楼梯等动作中止,导致骨骼与肌肉发力不协调,而引发“打软腿”症状。

(4)半月板损伤。半月板损伤在运动员中多见,当下肢负重、足部固定、膝关节微屈时,突然过度内旋或外旋伸膝(如篮球、羽毛球等运动),就可能引起半月板撕裂。半月板损伤会出现明显的“打软腿”症状(半月板减震作用削弱引发的恐惧感),有时还有关节疼痛、活动受限及活动时弹响等。

(5)髌骨软化症。正常人患髌骨软化症的概率为 30%~40%,该病患病率较高,应引起人们的注意(尤其是伴随 O 型或“X”型腿的朋友)。髌骨是伸膝装置中的重要支点,因磨损疼痛会影响伸膝发力而“打软腿”。

(6)膝骨关节炎。膝骨关节炎以软骨局灶性损伤为特征,并伴有骨赘形成、软骨下骨的改变、韧带松弛、关节周围肌肉萎缩、滑膜炎症和关节囊增生。膝骨关节炎患者因得不到及时科学治疗,会导致活动减少、肌肉萎缩、软组织挛缩等引起关节乏力,患者会出现“打软腿”的症状。

(7)中老年人群出现“打软腿”的症状时,还需要排除脑血管病的可能。尤其是一侧肢体乏力、疲软时,要高度怀疑是脑供血不足引起的共济失调或平衡障碍所致,及时到神经内科或心血管科就诊。

PS:如果是十几二十几岁的青少年出现“打软腿”,可能是因为身体发育过快、缺乏微量元素等引起。这时,倒是可以排查下钙的情况。

#膝关节副韧带损伤#严重骨性关节炎#关节炎
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秋天里,受到冷风刺激。中老年最容易出现的问题就是膝盖方面的不舒服,这个现象并且只增不减。还没到天寒地冻的冬天。膝盖方面的问题就如此突出,对中老年人来说,着实是比较痛苦的一件事。因此为了防止在接下来的日子不受到膝盖等方面问题的困扰,要早早的在秋天这个季节做好防御。

 

 

在膝盖疼痛行列里,为什么中老年的群体经常受到伤害?

 

韧带损伤

 

若是在年轻的时候,经常从事有关运动方面的人员,在一直长时间的高强度训练,膝盖关节的韧带就会出现不同程度的损伤,导致这些群体的人在中老年的时候,关节部位的关节处情况不稳定,突然进膝盖弯曲或者外力作用拉扯周围韧带,以及温度的刺激,就容易导致疼痛症状。还会伴随膝盖处淤青和肿胀的现象。

 

关节发炎

 

中老年人的膝关节部位由于年轻的时候超负荷的承受压力,尤其对于发病概率高的女性来说,平常对自己腿部的保暖也不注意,就很容易在这个时期患上关节炎症。引发膝盖部位的肿胀,严重的话膝盖就会容易反复出现疼痛的现象。

 

 

软骨磨损

 

长期在年轻的时候从事一些体力上的工作,身心劳累,膝盖处就会出现严重的磨损。另外经常参加登山、骑单车等用膝盖活动的人,膝盖在长时间的弯曲下就会出现软骨的老化。因此在中老年的时候,就会出现膝盖容易疼痛的现象。

 

膝盖肿瘤

 

若是膝盖部位存在了一些重大疾病,比如膝盖附近的骨头被肿瘤抱住。这样的情况也会造成膝盖疼痛的现象。

  
中西医教你预防,缓解关节炎症

 

合理锻炼

 

预防关节炎症和膝盖疼,平常就要加强运动。运动的时候要穿好舒服的鞋子,鞋底不要太硬,减少的对膝关节造成冲击和磨损。经常锻炼身体,可以加强机体的代谢循环系统,增进骨头的柔韧性,增长骨质,加强膝关节的抗压能力。

 

锻炼身体的时候,可以根据自己的身体情况,选择一些轻运动,避免掉剧烈的锻炼造成对关节的冲击。

 

女性平常的时候,要注意多穿平底鞋,少穿高跟的鞋子,造成膝关节的压力。

  
钙质饮食

 

平常多补充一些蛋白质。预防关节炎症就要多吃一些钙质丰富的食物,若是不注意钙质的补充,身体就很容易骨质疏松,膝盖就会容易出现损害。

 

日常饮食上早餐可以加一杯牛奶,午餐多吃鸡蛋和肉类,晚上吃些紫菜海带这样的蔬菜类食物。平常可以没事晒晒太阳,促进钙吸收。

 

保健品

 

对于膝关节容易出现问题的人群来说,除了饮食上面的补充,适当的保健品也很重要。防止软骨细胞流失的物质氨糖,也要注意在保健品里选择补充,还有胶原蛋白可以帮助防止骨质疏松。胶原蛋白对我们来说就像是骨头之间的框架和制成的作用,若是不注意补充就会导致骨关节发生病变断裂等。人到中老年合成胶原蛋白的能力就会下降,因此需要人为补充。

 

御寒

 

对于关节来说是非常娇嫩的地方,膝盖在我们腿上也是,支撑我们走路帮助我们活动的关键点。我们人除了关节的地方,都有肌肉的保护和保暖。但是关节的地方没有肌肉只有韧带,因此我们就应该手动的去帮助膝盖保暖。平常运动的时候可以带着护膝,天气寒冷的时候,穿关节部位加厚的裤子。防御关节受寒,导致膝关节出现病变。

 

平常,中老年人也可以经常用热水烫过的毛巾热敷膝盖,缓解膝盖一天的活动。按摩放松膝盖周围的肌肉。注意秋天温差较大,养护好身体的关节和健康。

近日,在海南陵水共发现5例登革热病例,当地回应,由蚊虫叮咬引起,不会人传人

已出现“人传人”!近日,“我可以吃几个瑞士卷?”成为女生们问她们老公最多的一个问题。事情的起因是,一个宝妈买了8个#瑞士卷# ,女儿2个,儿子2个,老公2个,最后剩2个宝妈想吃,结果老公一顿教育,要宝妈懂事点,把瑞士卷留给孩子吃!宝妈感叹她不配吃瑞士卷,太卑微了!这一事件引发女网友们的讨论,于是,她们纷纷拷问自己的老公:咱们家瑞士卷怎么分?

警惕!“死亡游戏”再现校园?家长称孩子捡回一条命 医生提醒严重者意识丧失,危及生命,近日,湖南益阳,有学生家长表示,一种“死亡游戏”流行校园。该游戏被称为《梦回大唐》或《死亡三秒》。其孩子在游戏后,迅速晕倒,并曾发出尖叫满脸冷汗,直到第二天还感觉头痛头晕。据悉,该游戏曾在美国流行一时,多名青少年因此丧生。鉴于此类游戏对青少年身心健康有害,教育主管部门曾下令,坚决制止此类游戏在学生中传播、蔓延。据此前报道,湖南省第二人民医院神经外科二病区主任刘少波介绍,“死亡游戏”压迫心脏、抑制呼吸导致回心血量减少,大脑的血液和氧气相应减少。严重者导致意识丧失、全身脏器功能停止等,直接危及生命。

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