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海城市中心医院腰痛专家

简介:

海城市中心医院始建于1948年,是一所集医疗、急救、疾病控制等多功能于一体的公立性三级综合医院。医院拥有一流的医疗设备和专业的医疗团队,在治疗各类疾病方面具有显著的专业实力。医院神经内一科挂牌中国卒中学会卒中中心,擅长治疗脑动脉瘤、脑血管畸形、脑膜瘤等疾病。普外科开展腹腔镜微创手术,治疗前列腺增生、膀胱肿瘤等疾病。骨外科擅长腰椎间盘突出、人工全髋关节置换等手术。消化内分泌科开展经内镜逆行胰胆管造影术等。医院始终坚持以病人需求为中心,提供优质服务,深受患者及家属好评。海城市中心医院,您的健康守护者。。

赵勇 主治医师

四肢骨折(股骨干骨折、胫腓骨干骨折、肱骨髁上骨折、尺桡骨干双骨折、股骨颈骨折;续筋接骨),颈肩腰腿痛(颈椎病,肩周炎,腱鞘炎,腰间盘突出,腰肌劳损,骨质增生、骨质疏松、腰痛;养血舒筋、强筋壮骨),疼痛(关节痛、四肢痛)

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擅长:四肢骨折(股骨干骨折、胫腓骨干骨折、肱骨髁上骨折、尺桡骨干双骨折、股骨颈骨折;续筋接骨),颈肩腰腿痛(颈椎病,肩周炎,腱鞘炎,腰间盘突出,腰肌劳损,骨质增生、骨质疏松、腰痛;养血舒筋、强筋壮骨),疼痛(关节痛、四肢痛)
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科普文章

腰膝酸软可以通过以下方法缓解:
 
一、生活习惯调整
 
1. 适当休息:避免长时间站立或久坐,定时起身活动,给腰部和腿部肌肉放松的机会。保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复。
 
2. 注意保暖:尤其是腰部和腿部,避免受寒。可以根据天气变化及时添加衣物,也可以使用护腰、护膝等保暖用品。
 
二、运动锻炼
 
1. 腰部伸展运动:如仰卧屈膝,双手抱膝尽量向胸部靠近,感受腰部的拉伸;站立位,双手叉腰,缓慢左右旋转腰部等。这些运动可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。
 
2. 腿部锻炼:如踮脚尖、深蹲等。踮脚尖可以促进腿部血液循环,增强小腿肌肉力量;深蹲能够锻炼大腿和臀部肌肉,提高下肢的稳定性。
 
3. 瑜伽和太极拳:这些运动注重身体的平衡和柔韧性,有助于缓解腰膝酸软。例如,瑜伽中的下犬式、三角式等体式,可以拉伸腰部和腿部肌肉。
 
三、饮食调理
 
1. 多吃补肾食物:如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。这些食物具有补肾益精的作用,对缓解腰膝酸软有一定帮助。
 
2. 补充营养:保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质,以维持骨骼和肌肉的健康。可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。
 
四、中医治疗
 
1. 按摩:可以找专业的按摩师进行腰部和腿部的按摩,也可以自己在家进行简单的按摩。如用手掌揉按腰部两侧的肌肉,或者按摩腿部的足三里、委中、承山等穴位。
 
2. 艾灸:艾灸肾俞、命门、关元、足三里等穴位,可以温通经络,补肾益气,缓解腰膝酸软。
 
3. 中药调理:如果腰膝酸软症状较为严重,可以在医生的指导下服用一些补肾的中药,如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
腿不直,膝盖痛,先纠正足弓❗️
小粗腿的痛谁懂⁉️厚底小皮鞋好显腿细啊😭
腿酸,肌肉酸痛,不会拉伸?这几个动作绝对够你们用!!!
有没有比他哭的更惨的
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腿痛
慎入!体育生负重72斤仰面横撕压腿酷刑
练完腿的痛,有人懂吗~
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