我腰突一年压迫神经，伴骶髂关节炎，骨盆前倾（见第一篇笔记），出院后康复科教我自己在家做几个动作，每天三组，早中晚各一次，每次十分钟。床上就可以练习。动作一二针对骨盆前倾动作三四加强腰腹肌肉群，维持腰椎稳定。动作一:躺平，屈膝，双手环抱膝盖，腰部发力，左右摆。全程轻柔缓慢。动作二:反卷腹，配合呼吸，卷上来快一些，放下去的时候尽量慢。动作三:臀桥。放下来的时候要慢，感受腰部一点点着地。动作四:平板支撑初期康复时，动作一定要慢，不能追求做多少时间多快。慢性病，慢慢治，放慢节奏吧！[彩虹R]

腰椎间盘突症的典型症状

我“突”然腰椎间盘“突”出了！😭我的康复运动分享

我是胸2腰1突出，最近急性发作期。我感觉，我上厕所都有很大的影响了我查的，这个位置突出就是影响双腿和上厕所。最近这段时间照了核磁共振，做了强直性脊椎炎检测，就是腰椎间盘突出。放心了。最近几天，都在运动，特别是热敷，暂时取得一点成效吧，继续加油！🤭🤭🤭🙃🙃🙃👊👊👊，我可以恢复好腰椎间盘突出的。

胸锁乳突肌，单侧收缩头部回旋，双侧收缩产生。太多的颈椎问题都是因为位置不正，颈部肌肉为了维持头的直立始终得不到休息，而大家的通病就是头往前，所以颈后肌群要拼命拉住头，久而久之劳损就来了，疼痛就来了，但是颈后的按摩始终都是徒劳，因为根本原因不在后面。累了一天你，脖子很难受，走进按摩店或者理疗馆，是不是千篇一律的往按摩床上一趴，把脸填进洞里，恨不得让按摩师把他三十年的功力都倾泻到你的脖子上？或者第一次你会很爽，但是第二次第三次呢？是不是效果越来越差？越来越不过瘾？赶紧试试我这招！各种都会有效果。‼️注意：手法是轻柔的，体感是没有痛苦的，捏着疼了就按，缓解了或者不疼就过！不要过度，不然肌肉会水肿关注

每个动作停留30s呼吸，有效改善腰肌劳损久坐腰痛轻症腰突问题

肋间神经痛，走路不稳由胸椎间盘突出导致通过脊柱内镜微创手术祛除病痛

打工人，胸椎间盘突出，建议少低头

椎间盘疾病（Intervertebraldiscdisease，IVDD）是一种非常严重和痛苦的疾病，会影响犬的脊椎。如果宠物主人的犬被诊断出患有影响其行走能力的IVDD，手术可能是缓解疼痛和恢复患病动物活动能力的最佳且唯一的治疗选择。1.椎间盘椎间盘是一圈纤维组织环，内部有胶冻状物质（髓核），作为动物脊柱的一部分起着非常重要作用。椎间盘赋予脊柱灵活性，并在动物迅速移动跑步或跳跃时帮助缓冲椎骨冲击并维持脊柱的稳定性。2.宠椎间盘疾病（IVDD）宠物医师可能会将椎间盘疾病(IVDD)描述为动物的胸腰部或颈部的椎间盘破裂隆起或突出。虽然这种情况可能发生在任何品种的犬身上，但最常见于腊肠犬柯基犬北京犬西施犬法国斗牛犬和比格犬贵宾犬等。3.动物发生IVDD的原因椎间盘疾病是一种渐进的与年龄相关的退行性过程，会在一段时间内影响动物的脊髓。当犬的椎骨之间的椎间盘逐渐开始变硬，直到它们不再能够正常缓冲椎体时，就会发生IVDD。硬化的椎间盘通常会继续膨胀并压迫脊髓，在许多情况下会损害动物的脊神经，影响神经冲动的传导，例如控制膀胱和肠道的神经冲动不能传导引起大小便失禁。

椎间盘突出的四个典型症状！