道路千万条，安全第一条。
行车不规范，亲人两行泪。
电影《流浪地球》里这句北京市第三区交通委提醒您的话，红遍了大江南北，也风靡全世界。其实，在我的门诊，我也时常对患者这样说：
治病千万法，生活第一法。
熬夜又吸烟，亲人无言对。
一定要定期复查胃镜和病理
早晨，我刚走进诊室，排在一号的一个女生就走了进来，坐在我前面的凳子上，一套职业装，干净而整洁，就是有些面容憔悴。
我看了一眼电脑上的信息，进行确认：“小刘，对吧？”
她“嗯”了一声，点点头。
我问：“哪里不舒服？”
这句话似乎成了我的日常用语，而且是出现频次最多的一句话。我正在等着小刘述说自己的症状，结果她却说：“我没有病！”
我再次面对小刘，用怀疑的眼神看着她，心想你没有病挂我的号？难道你是挂错号了？
小刘似乎从我的眼神中看出了我的怀疑，解释道：“我在别的好几家医院检查过，很健康，就是觉得有点儿疲累而已！”
“疲累也许是身体其他地方出现病症引起的呢？”我看着小刘。
小刘没有理睬我，自顾自地说：“我觉得是亚健康慢性疲劳综合征吧？总之，不是更年期，我还年轻，不能是这个病。”
我问：“睡觉怎么样？”
“一般吧！经常熬夜玩手机，半夜总会醒来一两次，早晨上班的时候却起不了床，如此反反复复……”
“那你大便怎么样？”我再问。
“一般吧！好像正常，又好像不正常，反正就那样吧！”
“饮食怎么样？”
“一般吧！”
其实，小刘代表了大部分白领的状态，这可能就是当下很多办公室白领的通病。体检没啥情况，似乎一切都很健康，但是怎么也打不起精神来，总感觉很疲劳，而且面色也偏黄，总是在亚健康和健康之间徘徊。到底能否保持健康，就在追求健康的一念之间，也在于这个一念的执着与否。
我给小刘做一个全面检查，并且详细地将病症写出来，但是没有给开处方，而是给了一些调理的建议。
小刘看我密密麻麻写了好几页，便好奇地问道：“医生，你写那么多，是不是我已经无药可救了呢？”
我没有直接回答，而是将我所要告诉小刘的都打印出来给她看。
三条建议：
第一，缓解当前病痛最关键，但这不是长久之计。
当我们被病痛折磨的时候，最要紧的是缓解当下的疼痛。比如胃痛就吃治疗胃痛的药物，便秘就吃治疗便秘的药物。虽然这样能够解决当下的问题，但未必能解决长远的问题，也就是未必能够治未病，这也不是我们一生所追求的。再说能够解决当下病痛的药物，往往会影响从根本上治疗疾病。比如身体某个部位疼痛难忍，我们吃了止痛药，可是止痛药会隐瞒我们生病的真正原因，完全有可能贻误治疗。我想这个道理大家很清楚。
第二，从病因中找到治未病的办法。
一个人不会平白无故地生病，生病都是有一定原因的。有的人是外界的原因，比如天气变化，他人传染；有的是内因，自己不懂得规律生活，经常熬夜、酗酒等。当然也有一部分的疾病是家族遗传的。所以，我们要经常进行体检，找到生病的原因，这样不仅可以有针对性地治疗疾病，更有可能预知未来可能出现的疾病，从而进行“围追堵截”，将一些疾病控制在萌芽状态。比如，有的人肝不好，长此以往，就有可能得肝癌，那么从现在开始就得戒烟戒酒。
第三，建立医患联盟，才能高效治疗。
吃药是一时的，建立良好的健康秩序才是最重要的。这也是之前我说的，医患共建联盟，叙事医学治疗的道理。只有这样才能更加高效地治疗。
规律的生活不可缺少锻炼
当我询问小刘，是不是每天起床之后匆匆忙忙就上班去了，很多时候不吃早餐，即便吃早餐也是乱七八糟塞在嘴里，甚至连是什么味道的都没有尝出来？小刘点点头承认我说得对。我接着问小刘，是不是很少进行身体锻炼呢？小刘也说是的。
其实，我们每个人每周至少应该进行3次、每次时长为45分钟的身体锻炼。只有经常锻炼，才能促进新陈代谢，才能有健康的体魄，吃饭的时候才有胃口。如果一个人消化不良，或者便秘，完全可以不用吃药，通过锻炼身体就能解决问题。
当我这样说的时候，小刘赶紧反驳说，自己没有时间，每天朝九晚五地上班，下班之后，还得哄孩子，有时候还得在孩子睡着之后起床继续干白天没有干完的工作：“我已经累得筋疲力尽了，哪里有时间进行锻炼呢？”
看似小刘说得有道理，当然不仅包括小刘，很多到我这里就诊的患者朋友，当我建议多增加身体锻炼的时候，都会理直气壮地告诉我他自己没有时间。真的没有时间吗？其实不是，那些说自己没有时间锻炼的人，其实有两个主要的原因：一个是不够重视，就是没有将锻炼身体看作是多么重要的事情；二是懒，懒得动弹，懒得锻炼。这样的你身体不生病才怪呢！
所以说，忙碌绝对不是不锻炼身体的理由，只要你真正为自己的身体着想，随时都有时间，随时都能锻炼。
也许这不是某一个患者的错，现在社会节奏加快，大家热衷于快餐文化，很多人不愿意花费更多的时间和精力去思考，而是奉行拿来主义，觉得这样比较省事，结果往往迷失了自己，自己成了别人，而没有让自己成为自己。当有一天找不到真正的自己的时候，变得着急、迷茫、焦虑……如此反复，没有病也有了病，小病也会变成大病。
我所倡导的健康理念首先是：“良好的心态、适当的运动是治疗一切疾病的首选良药！”所以，对于大部分患者，尤其是胃肠不适、胃肠动力不足导致的便秘、消化不良等症状的患者，我都告诉他们，药物只占40%的作用，首要是运动。我还仔细为他们讲述运动的方法和强度，告诉他们选择喜欢的运动，每周3次，每次至少45分钟，锻炼一定要达到出汗的状态。
小刘听我这样说，尴尬笑笑说：“别人不知道是不是有时间进行锻炼身体，我觉得我不是懒，而是真的没有时间，我除了工作之外，其余的时间都被家庭、孩子、老公占据了。根本没有属于自己的时间，就更别提锻炼了。”
但我依然坚定地说：“还是太懒了，比你忙百倍、千倍的人多的是。”
为自己没时间找理由，核心的一点就是对健康的认识不够。当你认识不到健康的重要性，你总能够找到不去锻炼身体的理由。当你认识到健康的重要性，即使遇到天大的困难，也照样能去锻炼身体。我作为医生也很忙，加班和值夜班是家常便饭，我也上有老下有小，他们也需要我照顾，但是我每周依然坚持锻炼身体，风雨无阻。因为我认识到健康对我来说是多么重要，没有我的健康，我家里的“顶梁柱”就可能塌下来了，所以我必须锻炼身体，让我的身体健健康康。
小刘似乎听明白了，默默点点头。
忙中偷闲也要喝点工夫茶
无论多忙，也要给自己的心情放个假。这个放假，就是让自己从忙碌中抽出身来，让纷繁复杂的内心能够慢下来，静下来。
我们经常听到一句话大概意思是这样的，我们总是匆匆忙忙赶路，而忘记了我们出发的真正目的。让自己内心静下来，我们才能找到真正的自己，找到自己出发的初心。
我们可以安安静静阅读一本书，画一幅画，做一套瑜伽，也可以泡一杯工夫茶……
现在很多白领，就像小刘这样的人，整天工作在办公室，时间有限，空间有限，我们要想办法将这些有限变为无限。为此，我还专门创造了几个在办公室锻炼身体的动作，这些动作对上班族缓解肠胃不适有良好的效果。如果你的确很懒，那么不妨在上班的时候泡一杯养胃清肠的养生药茶，这种茶可以帮助你健脾养胃、理气养阴。
“甫寸工夫茶”：
西洋参、 枸杞子、陈皮、桔梗、楮实子、麦冬
加冰糖适量，代茶饮，1天1壶当水喝。（具体用量建议咨询医生）
其中西洋参是益气养阴的君药，是工夫饮的领导，是“医院院长”；枸杞子配合西洋参可以养血、滋阴、益气，相当于“党委书记”，有非常重要的职责；陈皮、桔梗和麦冬都是医院的“中层领导”，尤其是陈皮，作为“院办主任”，起到沟通协调领导和中层的作用；而冰糖和水是要围绕在药物之间的，也是主力，但是要在领导和中层的调配下，发挥作用。大家一起努力，热气腾腾，正好可以让办公室的工作人员，补充体力，促进他们的胃肠运动和新陈代谢，完成机体的自我更新。
当然，工夫茶还有备选延伸方案：
（1）容易上火感冒
（2）身体总感觉到疲劳，而且偏寒怕冷
（3）在月经期及前后，有痛经症状
（4）容易便秘
（5）容易着急生气
（6）爱美的女性，脸色较差
以上6种备选延伸方案，可以在工夫饮的基础上，在医生指导下进行针对性的加减变化。
从现在开始，按照我们的健议，动起来，并且把工夫茶泡起来，共同达到健康的状态。
我是李博医生，健康问题可线上联系我咨询~
《调好肠胃百病消》
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