中午偶尔吃泡面不会胖，长期把泡面当作午餐的主食可能会变胖，但不是绝对的，个体之间存在差异，泡面主要成分为碳水化合物和脂肪，其热量也是比较高的，中午偶尔吃一下泡面不会引起身体发胖，中午长期把泡面当做主食且日常运动量比较少，可能会使身体发胖，但不是绝对的。中午吃泡面会不会发胖也因人而异，每个人身体情况不一样，部分人群基础代谢水平较高，中午吃泡面也相对不容易引起肥胖。担心身体发胖，中午要食用低热量、低脂肪主食，比如杂粮饭、牛肉、鱼肉等，同时要适当运动运动。中午单纯吃泡面营养比较单一，不建议长期食用，对身体健康也是不利的。

并没有“游泳前后吃什么才不会越游越胖”这种说法。如果想减肥，需要结合适当的运动强度、科学的饮食以及良好的心态才能成功。游泳是一种运动，运动本身消耗能量，不管是高强度运动还是低强度运动，或多或少的帮助人体减重，是一种有益于身心的活动，所以游泳不论游的快或者慢，都不会越游越胖，但是高强度的游泳更有利于减肥。如果单纯的运动并不能够保证减肥能成功，减肥还需要科学的饮食。

在减肥期间，饮食要以高蛋白、低脂肪、低碳水化合物饮食为主，适当的摄入水果、蔬菜等富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物。同时通过食用鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆、鱼等，增加饱腹感，同时摄入人体需要的蛋白质。减肥要持之以恒，不能过于急躁，急于求成，只有良好的心态才能保证减肥的成功。

减肥能够吃哈密瓜，但要少吃，不能长期大量食用；减肥应吃低糖、低脂的食物，同时要配合运动，才能达到良好的减肥效果。

身体过于肥胖会影响健康，所以肥胖者应适当减肥，减肥期间可以吃哈密瓜，哈密瓜中富含人体所需的维生素、膳食纤维、矿物质，适量食用对身体有好处。

哈密瓜中所含的膳食纤维还能促进胃肠蠕动，有助于排便。但哈密瓜的含糖量较高，每 100g 哈密瓜中就含有 15g 左右的糖，所以不建议大量食用，以免影响减肥效果。

减肥期间可以食用低糖、低脂的食物，包括燕麦、西兰花、黄瓜、柠檬、雪莲果、番石榴等，肉类可以选择鱼肉、虾肉、鸡胸肉，既含有丰富的蛋白质，脂肪含量也比较低。同时要适量运动，可以选择游泳、跳绳、跑步，以更好的消耗脂肪。

为身体健康着想，应避免过度减肥，避免使用不良的减肥方法。

健康体重就是不容易患病的体重。计算方法：健康体重(kg)=身高(cm)-105，上下浮动10%都算正常。春节期间请合理饮食,千万别做胖老虎!

体重557斤，身高155cm，体重指数115.9，这是非常非常严重的一种肥胖，应该说是超级超级肥胖，这是肯定应该做手术的。无论是中国的指南还是美国的指南，还是亚太地区的指南，体重指数超过40，亚太地区是超过37.5，就应该积极的进行减重手术治疗。减重手术为什么可以让我们不需要强力的、难受的节食，就能够达到减肥的目的，或者说达到减少摄入的目的。最主要的因素有两点，一个因素是在于体内的饥饿激素，第二个原因就是体内血糖的变化。

现在最推荐，最基本的减肥方法是第一种：生活方式的干预。生活方式的干预方面，一般推荐均衡低热卡饮食，就是不会去节食，或者依靠某种食物，或做些极端的方式减肥，一般采取低热卡均衡饮食。可以参照《中国居民膳食指南》，还有《膳食宝塔》，上面推荐的食物品种，上面推荐的食物品种每天都尽量要吃到，不过控制一下全天的总热量。还有改善饮食结构，比如主食方面，如果怕吃精米白面容易发胖，可以选择粗杂粮来搭配。比如麦片，玉米红薯之类的，粗杂粮可以大概占1/3到一半左右，煮饭的时候可以放些粗杂粮，膳食纤维丰富的主食，可以控制体重、控制餐后血糖，控制血脂都有帮助。

减肥的饮食，减肥推荐的是均衡营养低热卡，饮食方案该避免食物方面，尽量避免热量高营养价值又低的食物。什么食物热量高，营养价值又低？就是那些垃圾食品，比如加工的饼干、点心、薯片、锅巴，饮料类含糖量很高，但没有营养价值，还有煎炸的都是比较容易长胖，因为能量很高，高油高糖所以热量很高。在深度加工过程当中，破坏了很多营养素，营养价值是比较低，所以容易长胖。又没办法提供必须的营养素，这类属于垃圾食品，尽量要避免。特别有肥胖症，尽量避免吃这些高热量，又低营养价值的食物。

在避免饮食方面就是炖汤问题，在广东地区特别喜欢煲汤、炖汤。如果是光喝汤不吃汤渣，是没有多少营养，因为汤煮出来大部分是嘌呤脂肪，把肉里的嘌呤脂肪煮出来，这些不是人体需要的，比如嘌呤太多会引起尿酸高，脂肪太多会引起血脂高。脂肪多的东西风味比较好喝，嘌呤高的比较鲜美，所以煲的汤，特别是鸡汤骨头汤，就是味道好喝而已，营养价值比较少。它的营养主要在汤渣里面、肉里面，所以减肥人群不要喝油腻的炖汤，有人甚至喝汤不吃饭，其实是得不偿失，因为饭是有营养的，但喝汤不仅没营养，而且能量很高，需要注意。

减肥的饮食怎样安排三餐，接下来讲进餐的顺序，因为减肥人群，控制体重方面进餐顺序，都比较重要。首先推荐，吃饭的时候先吃菜再吃肉，然后再吃饭，这样吃可以控制主食的进食量。很多超重肥胖的人，都是饭量特别大，要控制饭量就可以先吃菜跟肉，这样比较容易有饱腹感，就吃不会太多的饭。如果夏天想喝汤，可以在饭前喝一小碗清淡汤，蔬菜汤鸡蛋汤都可以。零食方面，比如有些减肥人群，胃口特别大，一下子量减少，可能两餐中间会比较容易饿，零食的选择方面，一般推荐超重肥胖的人，尽量选择有营养价值的零食。比如坚果水果、奶类。水果的话提醒大家尽量吃整个水果，不要榨汁喝，特别榨了汁后把渣丢掉只喝果汁，这样会损失很大部分水果的营养价值，就是膳食纤维会损失很大部分。所以尽量整个吃，牛奶方面提醒大家尽量选择纯牛奶或者纯的酸奶。

食物里面除了水没有能量以外，其他的食物都是有能量的。所以吃跟不吃来比，吃了肯定是更容易发胖的。除了喝水不会胖以外，因为水是没有能量的，喝水是不会胖，如果是其他的食物都是有能量的，吃了跟没吃比，肯定吃了会更容易长胖一点。