天气渐凉,一觉睡到自然醒是最幸福不过的事情了,可是却有不少人半夜醒来,并感觉嘴巴又苦又干燥,这是为什么呢?
很多人不以为然,觉得是睡前吃的东西太咸导致的,但有时候即使饮食清淡,也会有这种情况出现,这就让人很困惑。其实,这种情况可能是疾病“找上门”了。下面我们就来聊聊为什么会出现这种情况,该如何预防。
为什么睡觉到了半夜嘴巴又苦又干燥?
1、肝火旺盛导致的口苦口臭
中医认为,口舌干燥是体内的肝火旺导致所引起的,当人体的肝脏功能出现问题时,体内的代谢物、毒素、垃圾就不能及时排出并且堆积,从而引起口苦。此外,肝火旺盛还会出现头晕目眩、心情急躁、失眠等等症状。
2、消化不良导致的口苦
肠胃功能不好的人,食物长期积聚在胃肠里,消化不完,从而产生部分气体并反流与口腔中,所以出现口臭和口苦的情况。建议多喝山楂水等食物助消化,并尽量多走动。
3、口腔疾病导致口苦
不良的口腔卫生习惯除了会引起牙疼、牙周炎之外,也可能会带来口苦及口臭等不愉快的感受。此时应到口腔科就诊。另外,上火会导致口腔溃疡等问题出现,也会让人觉得嘴发苦。
4、精神性口苦
工作压力大、精神高度紧张、熬夜、抽烟喝酒、缺乏运动、张口睡觉、打呼噜等也会引起半夜口干、口苦的现象出现。
如何有效预防
1、注意口腔卫生情况
早晚刷牙是我们每天都会做的事,但有些人却认为早上刷过一次牙就可以了,晚上就不必了。
但这种做法对口腔健康是很不利的。尤其是吃过甜食之后,容易滋生细菌,出现龋齿等问题。建议早晚刷牙,每次保证在3分钟以上,这样才能有效的清洁口腔,防止细菌的滋生。
2、不熬夜
每天晚上23点-凌晨1点是肝脏休息的时间,如果此时熬夜会伤害肝脏,出现肝火旺盛,导致口苦、口臭等问题。另外,抽烟喝酒也会造成我们口中苦涩,所以想要避免口苦,还需要戒烟戒酒。
3、均衡饮食
在饮食上,应拒绝油腻、辛辣食物,多食用蔬菜、水果、粗粮等含有丰富纤维素的食物,促进肠胃蠕动,帮助消化。
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