好雨知时节，当春乃发生
19日，我们即将迎来雨水节气
降雨增多，湿度加大
乍暖还寒，冷热交替
风寒湿三气杂至，易感邪而致病
此时易发关节疼痛、僵硬
尤其是中老年人
需注重养护，谨防类风湿关节炎
01. 什么是 类风湿关节炎 ？
类风湿关节炎是以侵蚀性关节炎为主要表现的慢性、系统性、自身免疫性疾病。主要侵犯关节，以慢性、对称性、周围性多关节炎为主要特征，导致受累关节疼痛、肿胀及功能障碍。该病病因尚未完全明确，与环境、细胞、病毒、遗传、性激素及神经精神状态等因素密切相关。
02. 为什么类风湿关节炎 一到冬季 就容易复发呢？
1. 寒冷和潮湿
有统计表明，寒冷（42%）和潮湿（27%）是类风湿最常见的两大诱发因素。类风湿关节炎是遗传因素与诸多后天因素相互作用的结果，单纯的寒冷刺激不足以导致患病，但如果已确诊的类风湿关节炎患者经常关节受凉，则很容易导致类风湿复发乃至病情加重。
2. 感染
感染是类风湿关节炎重要的发病原因。一到了秋冬季，各种流感和普通感冒接踵而至，而类风湿关节炎等风湿病患者，本身就可能存在免疫力低下，非常容易感冒。有调查显示，50%-80%的类风湿关节炎患者是在反复发作的咽炎、慢性扁桃体炎、上颌窦炎、中耳炎、胆囊炎、流感或其他链球菌感染之后，经过2-4周开始发病的。
3. 缺乏运动
还有一个容易被忽视的原因，天气转冷后大部分人就想待在室内休息，常常缺乏运动。而多运动，则有助于提高抵抗力、改善身体素质、保持和增加关节活动能力、维护和增强关节功能，缺乏运动则会导致肌肉萎缩和关节挛缩，降低关节稳定性和加剧关节结构破坏，让患者更容易面临关节畸形和残疾。
03.类风湿关节炎 有哪些表现？
1， 关节表现
●晨僵、痛和压痛、肿胀、畸形及功能障碍。
2， 关节外表现
● 类风湿结节：常发生在关节隆突部及经常受压部位的皮下，大小不一，数量不等，质硬、无压痛、呈对称性分布。
● 类风湿血管炎：多影响中小血管，可出现甲床及指端小血管炎、巩膜炎。
● 器官系统受累：呼吸系统可出现胸膜炎、肺间质性病变及肺动脉高压；循环系统常见心包炎；神经系统常见周围神经病变；血液系统常见贫血、血小板增多等病变。
04.类风湿关节炎患者 日常生活需注意什么？
1、日常保健
晨起后行温水浴或用热水浸泡僵硬的关节，而后活动关节；或起床前先活动关节再下床活动。夜间睡眠戴弹力手套、保暖，可减轻晨僵程度。
2、饮食
类风湿关节炎患者可以选择“地中海饮食”，主要成分包括特级初榨橄榄油、全谷物、鱼、水果和蔬菜等；增加蛋白质、维生素的供给，适当补充钙剂，有贫血者增加含铁食物如鱼虾、鸡蛋、豆腐、海产品等。
3、运动
● 把握时机——在关节炎发作期间，不宜多运动，要充分休息给予炎症缓解的时间。当关节肿痛症状缓解，病情趋于稳定时，就要逐渐恢复运动。
● 选择适合的运动形式——一是关节操，练习康复治疗操，包括颈部、肩部、手腕、手指运动等。二是全身性的体育运动，如步行锻炼、慢跑、太极拳等等。
● 掌控运动量——运动的目的是为了增强体质和保护关节功能，运动量不是越大越好。在从事体育锻炼时，以中低强度为宜，从小运动量开始，根据身体的适应情况，循序渐进增加运动量，到一个不会明显引起劳累和身体不适的程度即可，然后长期坚持。
4、增强自我保健意识
增强自我保健意识，防寒防湿，预防感冒，类风湿关节炎有“气象关节”之称，大多数病人对气候变化敏感，因此要重视气候季节对疾病的影响。动静结合，以动防残，适当的休息和合理的功能锻炼对本病的预后有重要的意义。
5、坚持服药，定期复查
坚持服药，定期复查。有些病人服药一段时间后关节不痛了，以为就根治了，不再吃药也不再复诊，最终复发了，又要重新开始治疗。这样反复复发，就会失去治疗的最好时机。
雨水后，阳气渐生，草木萌动
让我们增强体质、加强养护
以健康的体魄拥抱暖日和风醉春烟
102
