狗狗髋关节脱位了？！怎么自查呢？？

老妈在上海九院李慧武医生那做了髋关节置换，[飞吻R]术后一个月的时候复查，医生说走的很好看了。三个月后再复查一次[害羞R]老妈反馈，比之前轻松舒服太多。术后康复：防脱位，防感染，防血栓（我们是在家休养，没有去康复中心哈）

髋关节不适，奥运特聘康复专家支招

练臀前的热身做到位臀部发力也会更好也会避免大腿后侧紧张大腿前侧发力可以很好的提高髋关节的灵活度——00:15[时刻]1⃣️前后左右摆腿00:27[时刻]2⃣️最伟大拉伸00:45[时刻]3⃣️动态拉伸大腿后侧00:56[时刻]4⃣️髋关节内在旋01:07[时刻]5⃣️跪姿交叉左右顶髋01:16[时刻]6⃣️青蛙趴——练臀前你会做髋关节的热身吗[投票]

髋关节前脱位

可能是你的髋关节半脱位导致的哦！一个动作带你改善这个问题

狗狗髋关jie脱位，这样弄就好啦～

分享小年龄段前腿训练的非常重要的动作，可以让学生们找到前腿正胯的发力，培养前腿的正确路线，防止掀胯腿歪。我们训练顺序的科学性可以避免很多错误的肌肉记忆，从而提高训练效率。

久坐办公人群容易屈髋肌紧张，尤其是髂腰肌的紧张容易引发髋关节灵活性受限，感觉髋关节紧张的人可以试试此动作，通过训练带进行髋关节灵活性训练

简易坐姿一点也不简单。了解底层逻辑任何动作都可以达到矫正的效果。今天分享的简易坐姿，做到以上几点，就能稳定髋关节，帮助大转子归位。1膝盖向上找天空2坐骨向下推地3骶骨向上找头做到以上三点，动作的框架感就已经出来了，接下来就需要去调整细节，通过提骶骨向上的力，髋骨会向前转动，带动大转子往后，练对了，可以拉长大腿缩短骨盆哦～