肾为人的先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。《内经》里说，年过四十，肾气自半，可见，40 岁以上的人更需要学习养肾的常识。养肾的秘诀总结起来，可归纳为以下“三字经”。

喝够水

水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝 8 大杯开水（注意：不要以饮料代替），以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。

别憋尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生排尿反射，这时一定要及时上厕所。否则，憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。

睡好觉

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。

吞津液

我国古代养生之道特别重视唾液的价值，认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。

确诊压力性尿失禁通常需要进行以下检查：

• 体格检查。腹部和会阴部的体格检查，是确诊压力性尿失禁的重要检查手段。压力性尿失禁的患者，因为经常出现增加腹压后漏尿的症状，长期尿液刺激会阴部皮肤，可导致皮疹、脱屑等皮肤疾病发生，体格检查时可被发现。女性子宫脱垂、阴道及肛门括约肌松弛，都提示有尿道括约肌松弛，导致压力性尿失禁的可能。
• 压力诱发试验。患者膀胱部分充盈时取截石位（女性生产体位），暴露尿道口，不要有意识排尿，做咳嗽、屏气增加腹压的动作，如尿道口有尿液溢出，则压力诱发试验为阳性，提示其有压力性尿失禁的可能。
• 棉签试验。患者取截石位，将无菌棉签轻柔放入尿道口，正常情况下，棉签与水平线的夹角在-5°-+10°之间，压力性尿失禁的患者，因膀胱颈下移，会出现屏气增加腹压后棉签上翘的现象，上翘角度越大，提示患者压力性尿失禁越严重。
• 尿垫试验。是指在规定的时间内，患者在不能自主排尿的情况下，佩戴成人尿垫做特定行为活动后出现漏尿，称重尿垫重量增加的一种试验，一小时尿垫试验常被用来诊断压力性尿失禁。检查方法：预先在患者的会阴部放置称重后的干燥尿垫，让其喝 500ml 白开水，同时卧床休息 15 分钟后，嘱患者行走、上下台阶 30 分钟，最后 15 分钟让患者坐立 10 次、咳嗽 10 次、跑步 1 分钟、捡起地面 5 个小物体并用自来水洗手 1 分钟，60 分钟试验结束时，称重尿垫，并要求患者排尿及测量尿量。
• 泌尿系统超声和残余尿测定。排除患者下尿路梗阻导致的充盈性尿失禁。如患者因急迫性尿失禁导致膀胱无法自主充盈，也可通过超声明确。
• 尿常规。可用来排除尿路感染导致的急迫性尿失禁。

急迫性尿失禁的治疗主要根据引起急迫性尿失禁的病因不同，选用不同的治疗方法，通过有效的治疗症状可以得到明显的改善。

急性膀胱炎的患者常会出现尿频、尿急，常伴有急迫性尿失禁，一般可以选用敏感的抗生素来进行治疗，炎症控制以后，尿失禁的症状会明显的改善。

 

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上呼吸道感染导致味觉和嗅觉减退时，可以采取多种方法进行缓解和治疗。以下是一些具体的建议：

一、一般治疗
适当休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。
运动保健：适当进行体育运动，如慢跑、快走、瑜伽等，有助于促进血液循环和身体新陈代谢，对恢复味觉和嗅觉有一定的帮助。
饮食调理：多吃富含维生素的水果和蔬菜，如香蕉、苹果、橘子、菠菜、芹菜等，这些食物有助于加速毒素的排泄，提高免疫力。同时，多喝水，保持嗓子湿润，排汗排尿，有利于身体健康的恢复。

二、局部治疗
按摩：适当进行头部按摩或颈部按摩，可以促进血液循环，改善身体不适，同时对促进味觉和嗅觉恢复也有一定的帮助。
针灸：针灸治疗可以通过刺激穴位，促进血液循环，从而改善味觉和嗅觉减退的症状。一般针灸的穴位主要有合谷穴、足三里等。
局部用药：可以使用一些局部用药，如呋麻滴鼻液、布地奈德鼻喷雾剂等，这些药物有助于清除鼻腔中的分泌物和病毒，促进嗅觉恢复。另外，还可以尝试温水加盐的溶液做鼻腔冲洗。

三、药物治疗
营养神经药物：如果味觉和嗅觉减退是由于神经受损引起的，可以在医生指导下使用营养神经药物进行治疗，如维生素B6片、维生素B12片、甲钴胺片等。这些药物有助于促进受损神经细胞的修复和再生。
抗病毒药物：如果上呼吸道感染是由病毒感染引起的，可以使用抗病毒药物进行治疗，如奥司他韦等。但请注意，抗病毒药物应在医生指导下使用，避免自行用药。
抗生素：如果上呼吸道感染是由细菌感染引起的，需要在医生指导下使用抗生素进行治疗。但请注意，抗生素的使用应遵循医嘱，避免滥用和误用。

四、其他注意事项
保持室内空气流通：保持室内空气清新，有助于减少病毒和细菌的传播，对恢复味觉和嗅觉也有帮助。
避免过度焦虑：保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，有助于身体的恢复和味觉嗅觉的改善。
定期就医检查：如果味觉和嗅觉减退的症状持续存在或加重，建议及时就医检查，进行综合诊断治疗。

总之，上呼吸道感染导致味觉和嗅觉减退时，可以采取一般治疗、局部治疗、药物治疗等多种方法进行缓解和治疗。同时，也需要注意保持良好的生活习惯和心态，以促进身体的恢复和健康。

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