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上海上体伤骨科医院腰痛专家

简介:

上海上体伤骨科医院成立于2002年01月09日,是一家专注于骨科领域的专业医疗机构,注册地位于上海市杨浦区恒仁路188号。法定代表人为王琳。医院秉承“以人为本、科技兴医”的理念,致力于为广大患者提供优质的医疗服务。 医院设有内科、外科、康复医学科、运动医学科、麻醉科、医学检验科:临床体液、血液专业、中医科、全科医疗科等多个科室。其中,骨科是医院的特色科室,拥有一支经验丰富、技术精湛的医护团队。目前,骨科共有{{query}}名医生,其中包括{{query}}名资深专家。 在骨科领域,上海上体伤骨科医院积累了丰富的临床经验,对各类骨科疾病有着深入的研究和独到的见解。医院推出的特色治疗方案,得到了广大患者的认可和好评。此外,医院还特别推荐了{{query}}名在骨科领域具有丰富经验和卓越医术的专家,为患者提供更加精准的诊疗服务。 上海上体伤骨科医院始终关注患者的健康需求,积极开展各类骨科疾病的诊断、治疗和研究工作。医院将不断提升医疗水平,为患者提供更加优质的医疗服务,成为骨科领域的佼佼者。无论是内科、外科,还是康复医学科、运动医学科,我们都会竭诚为您服务,为您的健康保驾护航。。

姚真 副主任医师

手足外科

好评 -
接诊量 -
平均等待 -
擅长:手足外科
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科普文章

腰膝酸软可以通过以下方法缓解:
 
一、生活习惯调整
 
1. 适当休息:避免长时间站立或久坐,定时起身活动,给腰部和腿部肌肉放松的机会。保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复。
 
2. 注意保暖:尤其是腰部和腿部,避免受寒。可以根据天气变化及时添加衣物,也可以使用护腰、护膝等保暖用品。
 
二、运动锻炼
 
1. 腰部伸展运动:如仰卧屈膝,双手抱膝尽量向胸部靠近,感受腰部的拉伸;站立位,双手叉腰,缓慢左右旋转腰部等。这些运动可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。
 
2. 腿部锻炼:如踮脚尖、深蹲等。踮脚尖可以促进腿部血液循环,增强小腿肌肉力量;深蹲能够锻炼大腿和臀部肌肉,提高下肢的稳定性。
 
3. 瑜伽和太极拳:这些运动注重身体的平衡和柔韧性,有助于缓解腰膝酸软。例如,瑜伽中的下犬式、三角式等体式,可以拉伸腰部和腿部肌肉。
 
三、饮食调理
 
1. 多吃补肾食物:如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。这些食物具有补肾益精的作用,对缓解腰膝酸软有一定帮助。
 
2. 补充营养:保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质,以维持骨骼和肌肉的健康。可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。
 
四、中医治疗
 
1. 按摩:可以找专业的按摩师进行腰部和腿部的按摩,也可以自己在家进行简单的按摩。如用手掌揉按腰部两侧的肌肉,或者按摩腿部的足三里、委中、承山等穴位。
 
2. 艾灸:艾灸肾俞、命门、关元、足三里等穴位,可以温通经络,补肾益气,缓解腰膝酸软。
 
3. 中药调理:如果腰膝酸软症状较为严重,可以在医生的指导下服用一些补肾的中药,如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
腿不直,膝盖痛,先纠正足弓❗️
小粗腿的痛谁懂⁉️厚底小皮鞋好显腿细啊😭
腿酸,肌肉酸痛,不会拉伸?这几个动作绝对够你们用!!!
有没有比他哭的更惨的
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腿痛
慎入!体育生负重72斤仰面横撕压腿酷刑
练完腿的痛,有人懂吗~
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腿痛
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膝关节内侧teng
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