日前，北方多地迎来今冬首次降雪，中央气象台也发布了寒潮蓝色预警：「还会有新一轮更强的寒潮即将来袭」。
虽然白雪皑皑甚是美丽，但却对人们的出行增添了许多不便，滑倒摔伤的事件时有发生。
据北京某三甲医院临床数据显示，雪后摔伤的患者比例明显增加，初雪当日下午共接诊超过百名摔伤患者。
做好这4点，保护自己减少伤害
冬天低温导致人体的关节和软组织变得僵硬，骨骼变得更加脆弱，尤其老年人，一旦摔倒会导致更严重的后果。
对此，京东健康互联网医院 骨科全职医生 苍松提示大家：下雪之后，老年人要尽量减少出行，如果实在无法避免外出，做好保暖措施之余，还要注意做好以下准备：
穿防滑鞋
在雪天出行时，最好选择防滑、防水的鞋子，可以选择带有防滑鞋底的靴子或者专业的雪地靴。
避免穿着高跟鞋或者松散的拖鞋，以免摔倒。
避免迈大步
在雪天行走时，尽量保持身体重心稳定，步伐稳健。
可以采用小步快走的方式，避免大步跨行，以减少摔倒的风险。
注意观察
在雪天出行时，要时刻注意观察路面情况，特别是下坡路段和拐弯处。避免踩到积雪或者结冰的地方，以免滑倒。
使用辅助工具
如果条件允许，可以使用一些辅助工具来增加行走的稳定性，如使用手杖或者滑雪杖。
摔倒后的应急措施
低温环境令人体的关节和软组织变得僵硬，再加上冰冻的路面和湿滑的雪，即便对年轻人来说，也不能完全避免摔倒的可能。
万一摔倒了，怎么做能够降低摔伤后遗症的几率？
摔倒时你需要这么做
万一摔倒了，首先要保持冷静，尽量不要惊慌失措。
尝试慢慢站起来，如果感觉疼痛或者无法站立，可以先躺在地上休息片刻。
如果摔倒后出现严重的疼痛、肿胀、骨折等症状，建议及时就医。可以拨打当地的急救电话或者前往附近的医院就诊。
在等待救援或就医的过程中，可以用衣物或者毛毯等物品保暖，并尽量避免活动受伤的部位。
摔伤后的休养期
● 保持休息
摔倒后要尽量避免活动受伤的部位，保持休息状态。肿胀的严重用冷敷，24-48小时后，可以热敷治疗。
● 注意饮食
摔倒后要注意饮食，多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、海产品等，有助于骨骼的恢复和修复。
● 适当运动
没有疼痛后适当进行一些康复性运动，有助于促进血液循环和肌肉的恢复。
冬日雪后出行，除了要小心避免摔伤等意外伤害之外，融雪期间更为寒冷的空气还可能会让血压出现波动，给心脏带来负担，慢病患者务必注意保暖和规律作息，减少心脑血管疾病发作。
另外，当下呼吸道传染病仍然高发，外出时应佩戴好口罩，注意手部卫生，尽量少去人群聚集的场所，避免交叉感染。
如果发现感染症状要及时就医用药，并做好病后的身体养护工作。
2
