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衢州市柯城邦尔骨科门诊部腰痛专家

简介:

衢州市柯城邦尔骨科门诊部有限公司,成立于2021年5月14日,是一家专业的骨科医疗机构,注册地位于浙江省衢州市柯城区新新街道三衢路457、459、461号。公司法定代表人为习超杰,经营范围包括医疗服务。医院拥有一支经验丰富的医疗团队,其中骨科科室作为医院的核心科室,承担着为患者提供专业、优质的骨科医疗服务的重要任务。 在骨科科室,我们拥有{{query}}名医生,他们均具有丰富的临床经验和专业的技术水平。我们推荐专家{{query}},其精湛的医术和良好的口碑赢得了广大患者的信赖。在骨科科室,我们专注于治疗各类骨科相关疾病,如{{query}}等,为患者提供个性化的治疗方案。 衢州市柯城邦尔骨科门诊部有限公司骨科科室,致力于为广大骨科患者提供全方位、高品质的医疗服务,我们承诺,在这里,您的健康就是我们最大的责任。欢迎广大患者前来就诊,我们将竭诚为您服务。。

习超杰 主任医师

中医骨伤 手法正骨 运动医学 关节镜微创治疗

好评 100%
接诊量 4
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擅长:中医骨伤 手法正骨 运动医学 关节镜微创治疗
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科普文章

天气转凉,各位腰痛患者朋友,一定要注意腰部保暖

#腰椎间盘突出#肌肉劳损#腰痛
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养生日记支撑护腰佩戴指南!

将护腰展开后平铺,选择需要使用的垫片粘贴到上面,按视频所示佩戴护腰,注意佩戴时护腰有弧度的一面在下面;按视频操作佩戴完成。

腰膝酸软可以通过以下方法缓解:
 
一、生活习惯调整
 
1. 适当休息:避免长时间站立或久坐,定时起身活动,给腰部和腿部肌肉放松的机会。保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复。
 
2. 注意保暖:尤其是腰部和腿部,避免受寒。可以根据天气变化及时添加衣物,也可以使用护腰、护膝等保暖用品。
 
二、运动锻炼
 
1. 腰部伸展运动:如仰卧屈膝,双手抱膝尽量向胸部靠近,感受腰部的拉伸;站立位,双手叉腰,缓慢左右旋转腰部等。这些运动可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。
 
2. 腿部锻炼:如踮脚尖、深蹲等。踮脚尖可以促进腿部血液循环,增强小腿肌肉力量;深蹲能够锻炼大腿和臀部肌肉,提高下肢的稳定性。
 
3. 瑜伽和太极拳:这些运动注重身体的平衡和柔韧性,有助于缓解腰膝酸软。例如,瑜伽中的下犬式、三角式等体式,可以拉伸腰部和腿部肌肉。
 
三、饮食调理
 
1. 多吃补肾食物:如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。这些食物具有补肾益精的作用,对缓解腰膝酸软有一定帮助。
 
2. 补充营养:保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质,以维持骨骼和肌肉的健康。可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。
 
四、中医治疗
 
1. 按摩:可以找专业的按摩师进行腰部和腿部的按摩,也可以自己在家进行简单的按摩。如用手掌揉按腰部两侧的肌肉,或者按摩腿部的足三里、委中、承山等穴位。
 
2. 艾灸:艾灸肾俞、命门、关元、足三里等穴位,可以温通经络,补肾益气,缓解腰膝酸软。
 
3. 中药调理:如果腰膝酸软症状较为严重,可以在医生的指导下服用一些补肾的中药,如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
腿不直,膝盖痛,先纠正足弓❗️
小粗腿的痛谁懂⁉️厚底小皮鞋好显腿细啊😭
腿酸,肌肉酸痛,不会拉伸?这几个动作绝对够你们用!!!
有没有比他哭的更惨的
#腰痛
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腿痛
慎入!体育生负重72斤仰面横撕压腿酷刑
练完腿的痛,有人懂吗~
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