牙龈一碰就流血，最常见的原因是口腔卫生没有做好，牙齿结石过多等造成的牙龈炎症，牙周炎症引起的牙龈出血。

牙龈炎症比较轻的时候，可能表现为刷牙出血，吃硬的食物时出血，如果牙龈一碰就出血，说明炎症比较重。首先应排除口腔问题，可以到口腔医院牙周病科进行洁牙处理，一般情况下，通过洁牙自我口腔维护都会有所改善，建议每年洁牙一次，平时自己保持口腔卫生，好好刷牙。

在急性炎症期，可以适当使用消炎药，也可以使用漱口水等控制炎症。在排除口腔牙龈炎症，牙周炎症因素之后，如果仍然不能改善，建议再进行全身方面的检查。